En iyi hayatınızı yaşadığınızı hayal edin. Bu tamamen ulaşılmaz görünüyor mu? Eğer öyleyse, hayatınız için düşük standartlar belirliyor olabilirsiniz. Standartlarınız, insanların size nasıl davrandığı veya sahip olduğunuz alışkanlıklar olsun, kendiniz için kabul edeceğiniz şeydir. Neyse ki, hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olmak için standartlarınızı yükseltebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kişisel Standartlarınızı Yükseltmek
Adım 1. Kendinizi daha iyi yaşamak için motive etmek için olumlu kendi kendine konuşmayı kullanın
Muhtemelen kafanızda bazen görünüşünüzü, zekanızı, yeteneklerinizi veya başarılarınızı eleştiren olumsuz bir sesiniz var. İronik olarak, bu eleştirel ses, sizi hayallerinizden alıkoysa bile, sizi güvende olmaya ikna ederek sizi sık sık utanç ve kalp ağrısından korumaya çalışıyor. Bu olumsuz sesi dinlerseniz, muhtemelen kendiniz için düşük standartlarla karşılaşacaksınız çünkü istediğiniz şeyin peşinden gidememekten çok korkacaksınız. Bunun yerine, kendinize güçlü, yetenekli ve tamamen harika olduğunuzu söyleyerek bu olumsuz sesi olumlu kendi kendine konuşma ile değiştirin.
- Kendinize “Karar verdiğim her şeyi yapabilirim”, “Onlardan öğrendiğim sürece hata yapmakta sorun yok” veya “Sevilmeye değer biriyim” gibi şeyler söyleyebilirsiniz.
- Bazen olumsuz kendi kendine konuşmaya geri dönersen sorun değil. Kendinize olumlu konuşmanızı kullanmayı ve ilerlemeyi daha iyi yapmaya çalışmayı nazikçe hatırlatın.
Adım 2. Dinlenmiş hissetmenize yardımcı olacak bir uyku rutini oluşturun
Sürekli yorgun olmak, hayatınızı en iyi şekilde yaşamanızı zorlaştırabilir. Ek olarak, kendinizi yorgun hissetmek, atıştırmalık olarak şeker yerine bebek havuç seçmek gibi sağlıklı seçimler yapmanızı zorlaştırır. Her gece 7 ila 9 saat uyumanızı sağlayacak bir yatma zamanı belirleyin. Yatmadan 30 dakika ila bir saat önce kitap okumak, banyo yapmak veya sakinleştirici müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktivitelerle vakit geçirin.
- Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için yatmadan önce rahatlamanın farklı yollarını deneyin. Örneğin, okumanın sizin için fazla uyarıcı olduğunu görebilirsiniz, ancak gece meditasyonu işinizi görebilir. En iyi uyumanıza yardımcı olan şeyi bulun.
- Daha fazla uyumak için motive olmanıza yardımcı olmak için fazladan uykunun neden bu kadar önemli olduğunun bir listesini yapın.
Adım 3. Daha sağlıklı yemekler yemek için diyetinizde küçük değişiklikler yapın
Besleyici yiyecekler yemenin sizin için sağlıklı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Diyetinizi geliştirmek harika bir hedef olsa da, nasıl yediğinizi bir kerede değiştirmeye çalışmak gerçekten zor olabilir ve kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz. Bunun yerine, küçük anahtarlar yapmaya odaklanın. İşte başlamak için bazı fikirler:
- Normalde kahvaltıyı atlarsanız, sabahları kahvaltınız hazır olsun diye geceden yulaf yapın veya biraz yoğurt alın.
- Gün içindeki atıştırmalıklar için şekerli ve tuzlu atıştırmalıkları atlayın. Bunun yerine, ahır soslu bebek havuçları, fıstık ezmeli elma dilimlerini veya bir avuç üzümle birlikte sicim peynirini seçin.
- Akşam yemeğinde tabağınızın yarısını sebzelerle doldurun, böylece daha az sağlıklı yiyeceklere daha az acıkmış olursunuz.
- Sağlıklı beslenmenin hayatınızı nasıl iyileştirdiğini kendinize hatırlatmak için mutfağınızın ve çalışma alanınızın etrafına notlar veya alıntılar yerleştirin. Notlarınız, "Meyveler ve sebzeler = enerji", "Sağlıklı bir diyet canlı bir yaşam yaratır" veya "Vücuduma iyi şeyler koyuyorum, bu yüzden elimden gelenin en iyisini hissediyorum" diyebilir.
Adım 4. Her hafta makul egzersiz hedefleri belirleyin
Egzersiz yapmak sağlığınız için önemlidir, ancak aynı anda çok fazla yapmak vücudunuz için zararlı olabilir. Hoşunuza giden bir egzersiz seçin ve gününüze dahil etmenin kolay yollarını bulun. Haftada 5 gün sadece 30 dakikalık egzersize ihtiyacınız var ve yoğun bir programınız varsa bunu 10 ila 15 dakikalık bloklara ayırmanız sorun değil.
- Öğle yemeği sırasında ve akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Daha yapılandırılmış bir şey seviyorsanız, bir spor salonuna katılabilir, dans dersi alabilir veya bir video antrenmanını takip edebilirsiniz.
- Hafta sonu yürüyüşe çıkabilir veya plaj voleybolu oynamak gibi eğlenceli bir şeyler deneyebilirsiniz.
- Bir havuza erişiminiz varsa, yüzmek egzersiz yapmak için harika bir yoldur.
- Daha eğlenceli hale getirmek için bir arkadaşınızla egzersiz yapın. Ek olarak, her gün dört gözle beklemek için sevdiğiniz bir aktivite seçin.
Adım 5. Yeni alışkanlıkları, onların kalıcı olmalarına yardımcı olmak için halihazırda yaptığınız bir şeyle eşleştirin
Yeni bir alışkanlık yaratmak son derece zordur ve muhtemelen bazı aksaklıklar yaşayacaksınız. Ancak, zaten yaptığınız bir şeyle aynı anda yaparak yeni alışkanlığınızı kalıcı hale getirme şansınızı artırabilirsiniz. Yeni alışkanlığınızı doğal olarak eşlik ettiği bir şeyle eşleştirmeye çalışın. İşte bu işin nasıl yapılacağına dair bazı örnekler:
- İşten sonra arabanızdan indiğinizde 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapın.
- Akşam yemeğini hazırlarken kahvaltı ve öğle yemeği için sebzeleri kesin.
- En sevdiğiniz TV programını izlerken jimnastik yapın.
Adım 6. Yeni alışkanlıklarınızı desteklemek için ortamınızı kurun
Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak çevreniz alışkanlıklarınızı tetikleyebilir. Çevrenizi aynı tutarsanız, düşük standartlarınızı getiren kötü alışkanlıklardan kurtulmanız zor olabilir. Evinizi, teşvik etmek istediğiniz alışkanlıkları ve geleceğiniz için istediğiniz hayatı destekleyecek şekilde yeniden düzenleyin.
- Örnek olarak, egzersiz ekipmanınızı kolayca alabileceğiniz bir yere veya meditasyon yastığınızı oturma odanızın köşesine, her gün kullanmanız gerektiğini hatırlatmak için yerleştirebilirsiniz.
- Yeni bir beceri öğrenmeye çalışıyorsanız veya bir hobi üzerinde çalışıyorsanız, araçlarınızı kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun. Örneğin, sanat malzemelerinizi portatif bir arabaya koyun, böylece her gün dışarı çıkarabilir veya örgünüzü kanepenizin yanında bir sepet içinde tutabilirsiniz.
Adım 7. Konfor alanınızdan çıkmanıza yardımcı olacak yeni şeyler deneyin
Yeni fikirleri ve etkinlikleri keşfetmek, bir kişi olarak büyümenize ve standartlarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Denemek istediğiniz yeni şeylerin bir listesini yapın, ardından kontrol etmeye başlayın. Örneğin, aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Yüz yüze veya çevrimiçi olarak bir sınıfa veya atölyeye kaydolun.
- Çalışmak için yeni bir rota seçin.
- Normalde denemeyeceğiniz bir restoranda yemek yiyin.
- Topluluk içinde bir yabancıyla konuşun.
- Bir canlı müzik etkinliğine gidin.
- Her zaman denemek istediğiniz bir tarz olan yeni bir kıyafet satın alın.
- Yeni bir hobi edin.
Adım 8. Yeni beceriler öğrenmek için derslere veya atölye çalışmalarına katılın
Yeni şeyler öğrenmek, standartlarınızı yükseltmek için çalışırken size yardımcı olabilir. Hedeflerinizi destekleyen kişisel veya çevrimiçi sınıfları veya atölyeleri arayın. Ücretsiz tekliflerden yararlanın, ancak mümkünse kendinize yatırım yapmaktan korkmayın.
- edx.org gibi hizmetler aracılığıyla çevrimiçi olarak ücretsiz dersler bulabilirsiniz.
- Dersleri seçerken yaratıcı olun. Örnek olarak, arkadaş edinmek veya yeni bir romantik partnerle tanışmak istiyorsanız, insanlarla konuşurken ve söylenecek şeyleri düşünürken daha rahat hissetmenize yardımcı olacak bir doğaçlama dersi alabilirsiniz.
Yöntem 2/3: İlişkilerinizi Geliştirme
Adım 1. Romantik bir ilişki için beklentilerinizi belirleyin
Sana iyi davranan ve seni olduğun gibi seven bir partneri hak ediyorsun. Birinden hoşlandığınızda, onun sizin için yanlış olmasının nedenlerini gözden kaçırmak kolaydır, ancak beklentilerinizi bilmek yardımcı olabilir. Mükemmel partnerinizi hayal edin ve sahip olacakları nitelikleri tanımlayın. Ardından, partnerinizde tahammül edemeyeceğiniz şeyleri listeleyin.
- Örneğin, sizi hayatında ilk sıraya koyacak, ilişkiye eşit derecede çaba harcayan ve sizinle nezaketle konuşan bir partner isteyebilirsiniz.
- Tahammül etmeyeceğiniz şeyler arasında yalan söylemek, lakap takmak ve görünüşünüzü eleştirmek gibi şeyler olabilir.
Adım 2. Arkadaşlıklarınızdan ne istediğinizi belirleyin
Arkadaşlarınız muhtemelen en yakın ilişkilerinizden bazılarıdır ve hatta sizin için bir aile gibi olabilirler. Ne yazık ki, size kötü davranmalarına göz yumarsanız, arkadaşlarınız bazen sizden faydalanabilir. Hayali veya gerçek olsunlar, idolleştirdiğiniz arkadaşlıkları düşünün ve bu ilişkilerin ortak noktalarını belirleyin. Ardından, arkadaşlıklarınızda olması gereken niteliklerin bir listesini yazın.
- Örneğin, sizi yargılamadan dinleyecek, hem olumlu hem olumsuz eleştirileri sevgiyle sunacak, ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olacak arkadaşlar isteyebilirsiniz.
- Ek olarak, muhtemelen sizi aşağı çekmek yerine sizi neşelendirecek arkadaşlar istersiniz.
Adım 3. Ailenizin size nasıl davranmasını istediğinize karar verin
Aileniz hem bir rahatlık hem de bir acı kaynağı olabilir. Ailenizle sağlıklı sınırlar belirlemek, onlarla daha iyi ilişkiler kurmanıza ve onlarla olan kötü deneyimleri sınırlandırmanıza yardımcı olabilir. Onlardan ne beklediğinizi anlamak için aile üyelerinizle olan etkileşimlerinizin nasıl gitmesini istediğinizi hayal edin. Ek olarak, ilişkinizin onlarla ne kadar yakın olmasını istediğinizi düşünün.
- Genel olarak, siz aileden olduğunuz için akrabalarınızın sizi koşulsuz sevmesini umabilirsiniz. Bu, hata yaptığınız için sizi eleştirmedikleri ve hedeflerinize doğru sizi neşelendirdikleri anlamına gelebilir.
- Ayrıca kardeşleriniz veya kuzenlerinizle ihtiyaç duyduğunuzda onlara güvenebileceğiniz yakın bir ilişki isteyebilirsiniz.
- Aile üyelerinizin farklı değerleri varsa, fikirlerinizi kabul etmelerini ve birlikte olduğunuzda tartışmalı konulardan kaçınmalarını isteyebilirsiniz.
Adım 4. Gerektiğinde hayatınızdaki insanlarla sınırlarınızı tartışın
Tanıdığınız herkese bir beklenti listesi göndermenize gerek yok. Ancak, sık sık sınırlarınızı ihlal eden insanlarla sohbet etmek isteyebilirsiniz. Onlara hayatınızda sahip olmaktan gerçekten hoşlandığınızı, ancak size nasıl davranıldığı konusunda iyi olmadığınızı söyleyin.
- “Arkadaşlığımıza gerçekten değer veriyorum ama kıyafetlerim hakkındaki yorumlarını kendine saklamanı istiyorum” veya “Seninle vakit geçirmeyi seviyorum ama keşke benim pahasına şaka yapmasaydın” diyebilirsiniz.
- Yeni bir partnerle çıkarken, "Sırayla randevular için plan yaptığımız bir ilişki istiyorum" veya "Beni gerçekten her gün kontrol eden bir partner istiyorum, sadece söylemek için bile olsa" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. 'Günaydın ve iyi geceler.'"
Adım 5. Biri sınırlarınızı ihlal ederse kendinizi savunun
Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz, sınırlarınıza saygı duymak için çok uğraşsalar bile sizi inciten hatalar yapabilirler. Bu olduğunda, kendinizi savunmaya ve onlara sorun olmadığını söylemeye hakkınız var. Biriyle sınırlarınız hakkında konuştuğunuzda, onları görmezden gelmelerine izin vermeyin.
- Diyelim ki kız kardeşinizden aşk hayatınız hakkında şaka yapmamasını istediniz. Hâlâ şaka yapıyorsa, “Sana bunun komik olmadığını söylemiştim. Eğer benimle dalga geçeceksen, eve gidiyorum."
- Benzer şekilde, sizinle yalnızca onlar için uygun olduğunda iletişim kuran biriyle çıkıyor olabilirsiniz. Bir dahaki sefere mesaj attıklarında veya aradıklarında, "Seninle takılmaktan zevk alıyorum, ama senin programına göre çıkma konusunda iyi değilim" diyebilirsin.
- Kendiniz için ayağa kalkmanız için sizi motive etmek için olumlu kendi kendine konuşmayı kullanmayı unutmayın. En iyisini hak ediyorsun.
Adım 6. Kendiniz olmanıza izin veren insanlarla kendinizi kuşatın
Kendiniz için düşük standartlarınız olduğunda, başkalarını memnun etmek için kim olduğunuzun bazı kısımlarını gizlemek için baskı hissedebilirsiniz. Bu sana ve dünyaya tamamen haksızlık. Sen eşsiz, harika bir insansın, bu yüzden insanların gerçek seni tanımasına izin ver.
Kimse herkesi memnun edemez, bu nedenle size uygun olmayan birkaç arkadaşınızı kaybedebilirsiniz. Ancak bu, size siz olduğunuz için değer veren insanlarla tanışmanız için kapıyı açacaktır
Adım 7. Sizi aşağı çeken insanlarla daha az zaman geçirin
Hayatınızda güveninizi sarsmaya çalışan veya genel olarak olumsuz olan birkaç kişi olabilir. Ne yazık ki, bu insanlar sizi düşük standartlar döngüsüne hapsedebilirler. Olumlu değişiklikler yaparken sizi sabote etmemeleri için onların etrafında ne kadar zaman harcadığınızı sınırlamaya çalışın.
İnsanları hayatınızdan çıkarmanıza gerek yok. Ancak, morallerini bozacaklarını veya mesajlarına veya aramalarına yanıt vermeden önce daha uzun süre bekleyebileceklerini düşünüyorsanız, onlarla olan planları geri çevirebilirsiniz
Yöntem 3/3: Kariyerinizi ve Finansmanınızı Oluşturma
Adım 1. Kariyer hedeflerinizi belirleyin
Ne olduğunu bilmiyorsanız, hayalinizdeki işi elde etmek zor. Ne tür bir iş yapmak istediğinizi ve gününüzü nasıl geçirmek istediğinizi düşünün. Ardından, tercihlerinize uygun kariyerleri arayın. Sizin için mükemmel işi elde etmek için bir hedef belirleyin.
- Örneğin, insanlara yardım etmek ve hızlı tempolu bir ortamın tadını çıkarmak istiyorsanız hemşirelik yapmaya karar verebilirsiniz. Bir bilgisayarda çalışmayı seviyorsanız ve yaratıcı olmaktan hoşlanıyorsanız, bilgisayar programcılığına gidebilirsiniz. Öte yandan, yenilikçi tarifler hazırlamayı ve insanları mutlu etmeyi seviyor olabilirsiniz, bu da sizi harika bir şef yapar.
- Nihai hedefinize ulaşmadan önce birkaç farklı işte çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Bu tamamen normaldir ve işlerinizin her biri hayalleriniz için birer basamak görevi görebilir. Benzer şekilde, özellikle çok zorlu bir hedefse, hayalinizdeki işe ulaşamayabilirsiniz. Ancak, istediğiniz şey için çalışmak ve yol boyunca ilgili işleri almak yine de tatmin edici olacaktır.
Adım 2. Kariyer hedeflerinizi küçük adımlara bölün, böylece başarmaları daha kolay olur
Kariyer hedeflerinize ulaşmak, özellikle yeni başladığınızda zorlayıcı olabilir. Yapmanız gereken tüm işler için endişelenmeyin. Bunun yerine, hedefinize ulaşmak için atmanız gereken her küçük adımın bir listesini yapın. Örneğin, adımlarınız aşağıdakileri içerebilir:
- Mesleki gelişim dersleri alın.
- Bir derece kazanın.
- Profesyonel ağ oluşturma etkinliklerine katılın.
- Bir staj yapın.
- Bir özgeçmiş oluşturun.
- Her hafta en az 2 iş başvurusunda bulunun.
- Profesyonel bir akıl hocası bulun.
Adım 3. Kariyer hedeflerinize yönelik küçük adımları kontrol edin
Kariyerinizi oluşturmanız uzun zaman alıyorsa sorun değil. Önemli olan hayaliniz için çalışıyor olmanız. Adım listenizi oluşturduktan sonra, küçük adımların her birini birer mini hedef olarak değerlendirin. Çalışmaya devam etmek için motive olmanıza yardımcı olacak bir mini hedefi her gerçekleştirdiğinizde kutlayın.
- Örneğin, kariyer hedeflerinizle ilgili ücretsiz bir çevrimiçi sınıfa veya atölyeye kaydolarak başlayabilirsiniz. Dersin sonunda, hedefinize doğru ilerlemenizi kutlayın!
- Bir başka harika ilk adım, çalışmak istediğiniz alanda biriyle konuşmak ve tavsiyelerini almaktır. Bu kişi bir akıl hocası bile olabilir.
Adım 4. Zenginlik oluşturmaya başlayabilmeniz için bir bütçe yapın
Bütçe kulağa eğlenceli gelmeyebilir, ancak daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için harika bir araçtır. Bütçenizi kendiniz oluşturmak istiyorsanız, ne kadar para kazandığınızı toplayın ve tüm aylık harcamalarınızı listeleyin. Ne kadar ekstra para harcamanız gerektiğini öğrenmek için giderlerinizi gelirinizden çıkarın. Fazladan paranızın bir kısmını tasarruf için, bir kısmını da harcama için ayırın.
- Bütçeleme yardımı için, paranızı takip etmenize yardımcı olacak Mint, PocketGuard veya Goodbudget gibi bir uygulama indirin.
- Çok detaylı bir bütçe istiyorsanız, paranızı daha iyi takip etmek için harcama kategorileri oluşturun. Bu, paranızın nereye gittiğini görmenize yardımcı olabilir, böylece gerekirse değişiklik yapabilirsiniz.
- Faturalarınızı karşılayacak kadar para kazanmıyorsanız, ekstra para kazanmanın yollarını arayın. Borcunuzu ödemek için yeni bir iş bulabilir veya sahip olduğunuz eşyaları satabilirsiniz.
Adım 5. Borcunuz varsa bir borç geri ödeme planı başlatın
Borçları taşımak aşırı stresli olabilir ve finansal hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırabilir. Bir borç geri ödeme planı oluşturmak için borçlu olduğunuz tüm parayı ve aylık ödemelerinizin maliyetini yazın. Ardından borçlarınıza her ay ne kadar para ayırabileceğinizi hesaplayın. Asgari tutardan fazlasını ödediğinizden emin olun.
- Borcunuzu önce en yüksek faiz oranıyla ödeyin. Örneğin, %11 faizli ve %8 faizli 2 kredi kartınız varsa, en yüksek faizli karta daha fazla ödeme yapabilmeniz için, karttaki minimum ödemeyi %8 faizle ödemeniz gerekir.
- Borcunuzun olması tamamen normal, yani yalnız değilsiniz.
Adım 6. Acil durum fonu oluşturmak için küçük miktarlarda para biriktirmeye başlayın
Muhtemelen para biriktirmenin önemli olduğunu biliyorsunuzdur, ancak özellikle faturaları ödemekte zorlanıyorsanız, bunu yapmak çok zordur. Şu anda ne kadar tasarruf etmeniz gerektiği konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine, ister ayda 5 dolar, ister ayda 100 dolar olsun, karşılayabileceğiniz küçük bir hedef belirleyin. Tasarruf alışkanlığı kazanmaya odaklanın ve elinizden geldiğince miktarı artırın.
- Genel olarak, bir acil durum fonu, işinizi kaybetmek gibi acil bir durumda 6 aylık harcamalarınızı karşılayacak kadar paraya sahiptir. Bu kadar para biriktirmeniz uzun zaman alabilir, bu yüzden yeni başladıysanız bunalmamaya çalışın.
- Gerçekten nakit sıkıntısı çekiyorsanız, normal harcamalarınızdan bir kahve içeceği veya markalı bakkaliye gibi küçük bir şeyi kesip çıkaramayacağınıza bakın, böylece tasarruf için birkaç dolar ayırabilirsiniz. Bebek bakıcılığı veya birisi için evcil hayvan bakıcılığı gibi biraz fazladan para kazanmanın yollarını da arayabilirsiniz.
- Sizi tasarruf etmeye motive etmek için, finansal özgürlük veya rüya gibi bir tatil gibi, biriktirmenin başarmanıza yardımcı olabileceği uzun vadeli hedeflerin bir listesini yapın. Ayrıca gelecekteki yaşamınızı temsil eden resimlerden oluşan bir vizyon panosu da oluşturabilirsiniz.
İpuçları
- Artık hayatta ilerleme kaydetmediğinizi hissetmeye başlarsanız standartlarınızı gözden geçirin. Standartlarınızı tekrar yükseltmeniz gerekebilir.
- Standartlarınızı yükseltmeye başladığınızda işleri ağırdan alın ve kendinize karşı sabırlı olun. Değişmek zordur, bu yüzden hata yaparsanız sorun olmaz.
