Alprazolam'ın tüm yan etkileriyle baş etmek zor olabilir. Alprazolam, anksiyete ve paniğe bağlı bozuklukların yanı sıra depresyonun neden olduğu anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılır. Yüksek bağımlılık riski, diğer ilaçlarla ciddi etkileşimler ve ciddi yan etkiler nedeniyle neredeyse her zaman kısa süreli tedavi için kullanılır. Bu ilacın uyku ile ilgili bozukluklardan ruh hali ve iştah sorunlarına kadar çok sayıda yan etkisi vardır. Yan etkilerinizi bir sağlık günlüğünde takip edin ve diyetinizi değiştirerek, rutinlerinizi değiştirerek ve doktorunuzla konuşarak yan etkilerle başa çıkın.
adımlar
Yöntem 1/3: Ani Yan Etkilerle Başa Çıkma
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Alprazolam'ın herhangi bir yan etkisi veya bağımlılığı varsa, derhal doktorunuza başvurmalısınız. Doktorunuz tedavi planınızda ayarlamalar yapabilir veya yan etkilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Alprazolam'ın (veya benzodiazepin kategorisindeki herhangi bir ilacın) çok kısa süreli kullanım için tasarlandığını ve asla aniden durdurulmaması gerektiğini unutmayın. Alprazolam alışkanlık yapabilir ve ilaca hızlı bir şekilde tolerans geliştirebilirsiniz, bu da herhangi bir etki hissetmek için daha yüksek dozlara ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
- İnsanların küçük bir yüzdesinin Alprazolam'ı düzenli bir tedavi rejiminin parçası olarak alması önerilir. Bu durumda, siz ve doktorunuz artan tolerans, diğer ilaçlarla etkileşimler ve herhangi bir yan etki açısından dikkatli bir şekilde izlemelisiniz.
Adım 2. Alprazolam'a verdiğiniz yanıtı izlemek için bir sağlık günlüğü başlatın
Kişisel bilgisayarınızda veya cihazınızda kağıt günlük veya dosya gibi bir sağlık günlüğü başlatmalısınız. Bir sağlık günlüğü tutmak, endişe veya panik bozukluğunuzu yönetmek için aldığınız ilaçları izlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca Alprazolam'ın ani yan etkilerini izlemenize ve bu yan etkileri doktorunuza bildirmenize yardımcı olabilir.
Yan etkiler arasında hafıza bozukluğu, uyuşukluk, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, konuşma güçlüğü, geveleyerek konuşma, ilgi veya zevk kaybı, depresyon, halsizlik, rutin görevleri yerine getirmede güçlük, koordinasyon ve kas kontrolünde güçlük, iştahsızlık ve daha fazlası yer alır
Adım 3. Yemek yemeyi unutmayın
Tedaviniz sırasında iştahsızlık, ağız kuruluğu, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz, ancak yemek yemeyi unutmamalısınız. Düzenli küçük öğünler yiyin. Bu yan etkileri kötüleştirebilecek daha büyük öğünlerden kaçının.
- Günde dört ila beş küçük öğün yemeye çalışmalısınız.
- İyi bir meyve ve sebze karışımı, sağlıklı tahıllar, lif ve protein içeren dengeli bir diyet yemelisiniz.
- Günde en az beş meyve ve sebze yemeye çalışın.
- Çok fazla doymuş yağ ve şeker yemekten kaçının.
- Fasulye, bakliyat, balık, et ve yumurta gibi yeterli protein aldığınızdan emin olun.
Adım 4. Enerji kaybıyla başa çıkmak için besin açısından yoğun bir diyet yapın
Daha fazla fasulye, fındık, kepekli tahıl ve sebze yemeyi deneyin. Taze meyve ve sebzeler gibi bol miktarda antioksidan içeren yiyecekleri aramalısınız. Ayrıca sağlam bir kahvaltı yemeyi ve sağlıklı atıştırmalıkları rutininize dahil etmeyi unutmamalısınız. Enerjinizi artırmak için aşağıdaki süper yiyeceklerden daha fazlasını diyetinize entegre etmeyi deneyin:
- Badem
- Avokado
- Kinoa
- Keten tohumu
- Tarih
- Deniz yosunu
- çilek
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
Adım 5. Dengeli bir diyetle libidonuzu hayata döndürün
Alprazolam kullanmaya başladığınızdan beri libido kaybı yaşıyorsanız, bol egzersiz yaptığınızdan, susuz kaldığınızdan ve dengeli beslendiğinizden emin olmalısınız. Özellikle yeterli miktarda C vitamini, demir, kolajen açısından zengin besinler aldığınızdan ve yemeklerinizde hindistan cevizi gibi baharatlar kullandığınızdan emin olun. Aşağıdaki yiyeceklerden daha fazlasını diyetinize dahil etmeyi düşünün:
- Tatlı patatesler
- Bitter çikolata
- Karpuz
- Hindistan cevizi ve karanfil
- Brezilya fındığı
- Badem
- Diyet ve egzersiz işe yaramazsa, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışmalısınız.
Adım 6. Bulamaç konuşmanızla ilgilenin
Gecikmiş konuşmanız, aşırı aktif bir zihin ve endişenizden ya da Alprazolam'ın kas gevşetici etkilerinden kaynaklanabilir. Doktorunuza söyleyerek başlayın, böylece tedavi planınızda bu yan etkiyi dikkate alabilirler.
Bulamaç konuşmayı aldığınızda, kelimeleri zorlamaktan kaçının. Kendinizi konuşmaya zorlamak stres katacaktır. Rahatlayın ve hazır olduğunuzda konuşun
Adım 7. Ribaund uykusuzluğu ile başa çıkın
Alprazolam bazen uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılsa da bazen rebound uykusuzluğa neden olabilir. Alprazolam'ı gece alırsanız veya ilacı bırakıyorsanız, uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Geri tepme uykusuzluğunuzu yönetmek için düzenli bir yatma zamanı ayarlamalı ve uyumadan önce tüm ekranlardan kaçınmalısınız. Yatak odanızda rahat bir yatak ve sıcaklık da dahil olmak üzere iyi bir uyku ortamına sahip olduğunuzdan emin olun. Ek olarak, aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Uyumadan önce mum ışığında okuyun.
- Uyumadan önce günlüğünüze yazın.
- Odanızdaki tüm ışıkları kapatın.
- Lavanta kokuları gibi aromaterapi kullanın.
Adım 8. Nadiren yan etkileriniz varsa tıbbi yardım alın
Nadir görülen yan etkilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım almalısınız. Örneğin, göğüs ağrısı veya intihar düşünceleri gibi nadir görülen yan etkileriniz varsa tıbbi yardım alın. Nadir görülen yan etkileri sağlık günlüğünüze kaydetmeyi unutmayın. Nadir yan etkiler bunlarla sınırlı olmamak üzere aşağıdakileri içerir:
- Göğüs ağrısı
- Kulak ağrısı
- Azaltılmış farkındalık
- Duyma yeteneğini yitirmek
- Zihinsel aktivitenin yavaşlaması
- Bacaklarınızı kontrol edememe
- Tam enerji kaybı
- Rüyanda konuşmak
- Sesinizdeki değişiklikler
- İntihar düşünceleri
Yöntem 2/3: Bilişsel Yan Etkilerle Başa Çıkma
Adım 1. Üzüntünüz veya depresyonunuzla ilgilenin
Alprazolam kullanırken herhangi bir depresyon yaşarsanız, dozunuzu veya ek tedavinizi değiştirme konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
- Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, Alprazolam ile birlikte başka ilaçlar almaktan kaçınmalısınız.
- Alprazolam kullanırken alkol almaktan da kaçınmalısınız, çünkü bu maddeler üzüntünüzü veya depresyonunuzu kötüleştirmeye eğilimlidir.
- Alprazolam'ı diğer uyuşturucu veya alkol deneyimini geliştirmek için eğlence amaçlı kullanmaya başladıysanız, doktorunuza söylemelisiniz. Doktorunuza uyuşturucu rehabilitasyon seçenekleri hakkında danışın.
Adım 2. Unutkanlıkla başa çıkın
Alprazolam'ın unutkanlığı ile başa çıkmak için, tedavinizin seyrini kısa bir süre ile sınırlamak konusunda eczacınızla konuşmalısınız. Bu arada, her zaman yanınızda bulundurabileceğiniz bir cihazda veya bir günlükte kendinize notlar yazarak başa çıkabilirsiniz. Önemli bir şeyi unutursanız, cihazınıza veya günlüğünüze bakmanız yeterlidir.
Adım 3. Agresif veya dürtüsel davranışlarla uğraşın
En ciddi uzun vadeli yan etkilerden biri agresif, dürtüsel ve manik davranıştır. Aşırı düşmanca, öfkeli, saldırgan veya manik olmaya başladığınızı düşünüyorsanız, derhal doktorunuza başvurmalısınız. Bu tür semptomları sağlık günlüğünüze kaydetmeli ve tedavi seçenekleri konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Yöntem 3/3: Uyuşturucudan Kurtulmak
Adım 1. Alprazolam'a bağımlı olup olmadığınızı anlayın
Reçete edilen dozdan fazlasını kullanıp kullanmadığınızı düşünün. Alprazolam bağımlısı olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız. İstismar belirtileri, konsantrasyon sorunları, ketleme eksikliği, baş dönmesi ve depresyonu içerebilir. Bağımlı olup olmadığınızı belirlemek için aşağıdakilerden herhangi birine evet cevabı verip vermediğinizi düşünün:
- "Alprazolam'ı almadığımda yoksunluk belirtilerim oluyor mu?"
- “Alprazolam kullanımım kişisel ilişkilerimi olumsuz etkiliyor mu?”
- "Alprazolam'a olan arzum kontrol edilemez mi?"
Adım 2. Ayakta tedavi programına kaydolun
Haftada birkaç kez bir danışmanla görüşmeniz ve iyileşme yönergelerini izlemeniz gerekecek. Tedaviniz süresince yavaş yavaş ilacı bırakacak ve periyodik ilaç testleri yaptıracaksınız.
- Ayakta tedavi programı seçerseniz, iyileşmenizi desteklemek için güçlü bir aile destek ağından yararlanacaksınız.
- Şahsen veya çevrimiçi destek grupları da iyileşmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Bir yatan hasta merkezine gidin
Alprazolam bağımlılığından kurtulma sürecinde tıbbi ve psikolojik desteğin rahatlığını elinizin altında bulacaksınız. Detoksifikasyon işlemi sırasında herhangi bir yan etki yaşarsanız da hemen tıbbi destek alacaksınız.
Yatarak tedavi, ayakta tedavi programlarından daha pahalıdır. Bununla birlikte, sürekli tıbbi destek alma ve potansiyel olarak kötüye kullanım içeren ortamlardan uzaklaşma avantajına sahipsiniz
Adım 4. Bilişsel davranışçı terapiyi deneyin
Alprazolam ile olan ilişkiniz ile nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca, sizi en başta bağımlılığa yönlendirmiş olabilecek stres ve kaygı ile başa çıkma stratejilerini de öğreneceksiniz. Bu terapi şekli hem yatan hasta hem de ayakta tedavi programlarının bir parçası olabilir.
- Bölgenizdeki psikologları arayıp bilişsel davranışçı terapi kullanıp kullanmadıklarını sorarak bir bilişsel-davranışçı terapist bulabilirsiniz.
- Aile hekiminizden bilişsel davranışçı terapi kullanan bir psikoloğa sevk edilmesini isteyebilirsiniz.
Adım 5. İlaç almayı aniden kesmeyin
Kendinizi aniden veya kendi başınıza ilaçtan vazgeçmeye çalışmak yerine Alprazolam bağımlılığı için uygun tedaviyi almalısınız. Profesyonel tıbbi yardım almak en iyisidir.
Adım 6. Bir Alprazolam yardım hattını arayın
Alprazolam kullanırken kendinizi çok depresif ve intihara meyilli hissediyorsanız, yardım için telefon etmelisiniz. Alprazolam bağımlılığı için tedavi bulma konusunda tavsiye ve bilgi için yardım hattı danışmanına danışın.
