İster inanın ister inanmayın, kimyasal prosedürler veya iyileştirmeler olmadan kendinizi daha genç göstermenin ve hissetmenin sağlıklı, doğal yolları vardır. Doğal cilt tedavileri kullanarak ve vitaminlerle dolu takviyeler alarak daha genç görünebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimseyerek vücudunuzu içten dışa doğru besleyebilirsiniz. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklikle organik, bütünsel bir şekilde daha genç görünebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Doğal Cilt Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Cildinizi sağlıklı tutmak için vücudunuzu doğal bir temizleyici ile yıkayın
Bal, zeytinyağı, yoğurt ve öğütülmüş yulaf ile yapılan doğal bir temizleyici, vücudunuzu temizlemenin ve cildinizin görünümünü iyileştirmenin harika yollarıdır. Bu temizleyiciler, kir, yağ ve ölü deriyi doğal olarak çıkarmak için yüzünüze ve vücudunuza günde 1-2 kez uygulanabilir. Cildinizde erken yaşlanmaya neden olabilecek sert kimyasallar veya boyalar kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız harika bir seçenektir.
- Yüzünüzü veya vücudunuzu günde 1-2 kez yıkamak için bal ve biraz süt kullanmayı deneyin.
- Öğütülmüş yulafı su, süt ve limon suyu ile birleştirerek doğal bir temizleyici de oluşturabilirsiniz.
Adım 2. Kırışıklıkları, koyu lekeleri ve lekeleri önlemek için doğal bir ovma ile pul pul dökün
Cildinizi haftada en az 1-2 kez pul pul dökmek için şeker, tuz, bal ve kahve telvesi gibi doğal maddeler kullanın. Cildinizi yıkadıktan sonra, özellikle de donuk veya lekeli görünmeye başlarsa, pul pul dökün.
Ovmayı temiz parmaklarla uygulayın ve 30-60 saniye boyunca dairesel hareketlerle cildinize nazikçe sürün. Ardından, ılık suyla durulayın ve temiz, daha genç görünen bir cilt ortaya çıkarmak için cildinizi bir havluyla kurulayın
Adım 3. Toksinleri serbest bırakmak için bir bitki banyosuna dalın
Adaçayı, biberiye, nane, papatya ve yeşil çay gibi bitkilerle ılık bir banyo yapın. Yulaf ezmesi, kabartma tozu, hindistancevizi sütü ve zeytinyağı içeren ılık bir banyo da cildinizin güzel ve genç görünmesini sağlamak için harika bir seçenektir.
- Suyun ılık olduğundan emin olun, çünkü çok sıcak su cildinizi kurutabilir.
- Banyoda 20 dakikadan fazla kalmayın çünkü çok uzun süre banyo yapmak cildinizi tahriş edebilir.
Adım 4. Cildinizin nemli kalması için doğal bir nemlendirici uygulayın
Doğal yağlar, cildinizi sert kimyasallar veya boyalar kullanmadan nemlendirmek için mükemmel bir seçenektir. Yüzünüzü yıkadıktan ve peeling yaptıktan sonra günde en az bir kez nemlendirmek için organik, saf hindistancevizi yağı veya zeytinyağı kullanın.
Cildinizdeki yaşlanma görünümünü azaltmak için shea yağı, balmumu ve E vitamini yağı ile nemlendirici de yapabilirsiniz
Adım 5. Cildinizi korumak için doğal bir yüz veya vücut maskesi kullanın
Doğal malzemelerden yapılan yüz ve vücut maskeleri, cildinizin esnek ve genç görünmesini sağlamak için mükemmeldir. Yumurta akı veya çilek, greyfurt ve avokado gibi meyvelerden yapılmış bir maske seçin. Salatalık, balkabağı ve papaya da yüzünüz veya vücudunuz için doğal bir maske yapmak için kullanılabilir.
Bal, esmer şeker, yoğurt ve zeytinyağı gibi doğal maddeler de yüz ve vücut maskeleri için harikadır
Yöntem 2/3: Takviyeler Alma
Adım 1. Daha genç görünen bir cilt için D vitamini takviyesi alın
D vitamini cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için harikadır. Ağızdan alındığında etkili olacağından D3 vitamini takviyeleri alın. Takviyeler ve diyetiniz yoluyla D vitamini almak, cildinizin güneşte çok fazla zaman harcamadan sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.
Adım 2. Ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmek için balık yağı takviyeleri alın
Balık yağı takviyeleri, cildinizin parlak ve taze görünmesini sağlamaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerir. 7 ila 1 EPA / DHA oranına sahip balık yağı takviyeleri arayın, çünkü bu onların etkili olmasını sağlayacaktır.
Hayvansal ürün içermeyen bir takviyeyi tercih ediyorsanız, bunun yerine yosun takviyelerine gidin, böylece DHA'nın faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz
Adım 3. Sağlıklı görünen saç ve tırnaklar için biotin takviyesi alın
Biotin takviyeleri, saçınızın ve tırnaklarınızın büyümesini desteklemeye yardımcı olan B kompleks vitaminleri içerir. Saçınızın ve tırnaklarınızın sağlıklı ve güçlü görünmesini sağlamak için bu takviyeyi günde bir kez alın.
Adım 4. Takviyeleri almadan önce güvenli olduğunu onaylayın
Takviyelerin çoğunlukla veya yalnızca vitamin veya mineral içerdiğinden emin olmak için içerik listesini okuyun. Ekin, net iletişim bilgilerine ve çevrimiçi olarak iyi değerlendirmelere sahip bir tedarikçi tarafından üretildiğini kontrol edin. Etikette üçüncü taraf test hizmetinden bir sertifika arayın, çünkü bu, ekin incelendiğini gösterir.
- Etikette US Pharmacopeia (USP) ve NSF International mührü olup olmadığını kontrol edin.
- Takviyeleri yalnızca yerel bir sağlık gıda mağazasından veya çevrimiçi olarak saygın bir siteden satın alın. Güvenli olduklarından emin olmak için almadan önce takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.
Yöntem 3/3: Sağlıklı Bir Diyet ve Yaşam Tarzını Benimseme
Adım 1. Günde en az 6-8 bardak su için
Dehidrasyon cildinizin kurumasına ve enerji seviyenizin düşmesine neden olabilir. Gün boyunca su yudumlayabilmeniz için elinizin altında bir su şişesi bulundurun. Susuz kalmamak için yemeklerinizle ve antrenmandan sonra su için.
Doğal bir tat vermek için suyunuza limon, misket limonu veya salatalık gibi dilimlenmiş taze meyveler ekleyin. Suyunuzdaki limon ve misket limonu da diyetinize vitamin açısından zengin ve cildinizin görünümünü iyileştirebilen narenciye ekleyebilir
Adım 2. Cildinizi sağlıklı tutmak için C vitamini, E vitamini ve beta-karoten açısından zengin yiyecekler yiyin
Bu vitaminleri yüksek gıdalara sahip olmak da gününüz için yeterli enerjiye sahip olmanızı sağlayacaktır. Biber, brokoli, çilek, guava ve narenciye gibi C vitamini yüksek yiyecekleri tercih edin. Avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve buğday tohumu gibi E vitamini yüksek gıdaları tercih edin. Havuç, balkabağı, pazı, ıspanak ve lahana gibi beta-karoten bakımından yüksek gıdalar tüketin.
Bu yiyecekleri öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza entegre edin. Cildinizin görünümünü iyileştirecek vitaminler sağladıkları için bu gıdalardan her gün yüksek miktarda almaya çalışın
UZMAN İPUCU
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Adım 3. Haftada en az 3-4 kez egzersiz yapın
Aktif ve formda kalmak, doğal olarak daha genç görünmenin harika bir yoludur. Haftada birkaç kez evde veya yerel bir spor salonunda egzersiz yapmayı deneyin. Aktif kalmak için haftada birkaç kez bir fitness dersi alın. Koşun, yürüyün veya bisiklete binin, böylece gününüze biraz fiziksel aktivite sığdırabilirsiniz.
Öğle tatilinde biraz egzersiz yapmak için 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkarak başlayın. Ayrıca, egzersiz planınızı başlatmak veya formda kalmak için spor salonunda bir antrenörle çalışmayı taahhüt etmek için haftada 2-3 kez temel bir ev egzersizi yapabilirsiniz
Adım 4. Yoga veya derin nefes alma ile stres seviyenizi azaltın
Yüksek stres seviyeleri erken yaşlanmanıza ve sağlık sorunlarına yol açmanıza neden olabilir. Haftada birkaç kez evde veya yerel bir yoga stüdyosunda yoga yaparak stresi azaltın. Sakin kalmak için evde veya işte derin nefes egzersizleri yapın.
Adım 5. Dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanın
Güneşe maruz kalmak güneş lekelerine, kırışıklıklara ve cilt hasarına neden olabilir. Bir seferde 1 saatten fazla güneşte kalmamaya çalışın ve dışarı çıkmadan önce daima SPF 15 veya daha yüksek güneş koruyucu kullanın.
Adım 6. Her gece en az 8 saat uyuyun
Uykusuzluk, göz altı torbalarının oluşmasına ve düşük enerjiye sahip olmanıza neden olabilir. Güzelliğinizi dinlendirerek genç kalın, gece en az 8 saat kaliteli uyku uyuduğunuzdan emin olun. Vücudunuzun doğal bir uyku döngüsü izlemesi için her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın. Yatak odanızı serin, rahat ve karanlık yapın, böylece uykuya dalmanız daha kolay olur.
