Kendinizi 50 yaşından küçük hissetseniz bile vücudunuz sizin yaşınızda veya daha kötü görünebilir, hatta birkaç yaş daha yaşlı görünebilir. Daha genç görünmek istiyorsanız, 40'lı ve 50'li yaşların sonuna geldiğinizde aklınızda bulundurmanız gereken birkaç yaşam tarzı, beslenme ve güzellik ipucu var. Doğal çözümler istenen etkileri sağlamıyorsa, kontrol edebileceğiniz birkaç profesyonel kozmetik prosedür de vardır.
adımlar
Yöntem 1/5: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Egzersiz yapın
Egzersiz her yaşta önemlidir, ancak özellikle 50'li yaşlarınıza geldiğinizde yardımcı olabilir. Rutininize hem kardiyovasküler hem de kuvvet egzersizlerini dahil edin. Kardiyovasküler egzersiz kan pompalamanızı sağlar ve kuvvet egzersizleri yaşla ilişkili sarkık cildi tonlayabilir.
- Geliştirilmiş dolaşım, cildinize daha fazla besin ve oksijen sağlar.
- Egzersiz ayrıca kolajen arzınızı artırır ve vücudunuzdaki zararlı serbest radikallere karşı savaşır.
- Kardiyovasküler egzersiz de kilo kaybına neden olabilir ve birkaç kilo ve biraz fazla yağ vermek, algılanan yaşınızı birkaç yıl azaltabilir.
Adım 2. Daha az stres yapın ve hafiflenin
Stres, cildinizde daha fazla kırışıklığa ve genel yıpranmaya neden olabilir. Daha sık rahatlamak, halihazırda yapılmış olan hasarı geri almayabilir, ancak bu noktadan sonra cildinizin gereğinden daha hızlı yaşlanmasını önleyebilir.
- Denemek için basit bir numara, gün boyunca daha fazla gülmek. Gülmek vücuttaki stres hormonlarını azaltır ve yüzünüzdeki kasları gevşemeye zorlar. Gülecek bir şeyiniz olmadığını düşünüyorsanız, internette şakalara bakın ya da komik bir film ya da komedyen izleyin.
- Benzer bir notta, ayrıca her gece altı ila sekiz saat uyumalısınız. Koyu, şiş gözler sizi daha yaşlı gösterebilir, ancak yeterince uyumak bu torbaları temizleyebilir. Şiddetli alerjilerin de koyu halkalara neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle bunlara neden olan şeylerden kaçınarak veya alerji ilaçları (tabii ki doktor onaylı) alarak alerjilerinizi kontrol altına alın. Ayrıca uyku, vücudun stres hormonu üretimini azaltır ki bu iyidir, çünkü stres hormonu cildinizin daha az elastik ve daha az sağlıklı görünmesine neden olabilir.
Adım 3. Duruşunuzu düzeltin
Bu basit bir numara, ancak duruşunuzu düzeltmek kendinize güven duygusu verir ve özgüven genellikle gençlikle ilişkilendirilen bir özelliktir. Sırtınız dik ve başınız yüksekte dolaşmak birkaç dakika içinde yaşınızdan birkaç yıl geriye gidebilir.
Adım 4. Eksfoliye edin
Haftada bir ila üç kez cildinizde nazik bir peeling yıkama kullanın. Eksfoliyasyon işlemi ölü cilt hücrelerini uzaklaştırır ve yeni cilt hücrelerinin üretimini uyarır. Sonuç olarak, cildiniz daha temiz, daha elastik ve daha genç görünür.
Adım 5. Cildinizi ve dudaklarınızı nemlendirin
Yaş, cildin kurumasına neden olur ve kuru, ince ciltte kırışıklık oluşma olasılığı daha yüksektir. Yüz losyonu olarak etiketlenmiş yüzünüzde nemlendirici krem kullanın, yüzünüzde el losyonu kullanmayın. Bunun nedeni, el losyonlarının çok güçlü olması ve bayılmanıza neden olabilmesidir. Evet, yanlış ürünleri kullanırsak bu yaşımızda bile patlayabiliriz! Yaşlılık lekelerini önlemeye yardımcı olmak için güneş kremi içeren el losyonu kullanın. Bir püf noktası, duştan sonra yüzünüzü kurulamak ve cildiniz hala duştan nemliyken losyonu hemen yüzünüze sürmektir. Yüzünüzü okşamanızın nedeni, yüzünüze ne kadar çok sürtünür ve çekerseniz, cildiniz yaşla birlikte daha kırılgan ve daha az elastik hale geldiğinden, gözlerinizin altındaki kırışıklıkların ve torbaların daha hızlı gerçekleşmesine neden olur.
Aynı şekilde dudaklarınızdaki cildi de sağlıklı ve dolgun tutmak için nemlendirici bir dudak balsamı kullanmalısınız. Ayrıca dudak dolgunlaştırıcı ruj ve dudak parlatıcısı da satıyorlar
Adım 6. Cildinizi koruyun
Güneşten gelen UV ışınları cildinize zarar verebilir ve daha da hızlı yaşlandırabilir. Dışarı çıktığınızda güneş kremi sürerek bunun olmasını önleyin. Ayrıca cildinizi daha da korumak için güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka takmayı da düşünmelisiniz. Güneş hasarı ayrıca çillere veya cilt kanserine neden olabilir, bu nedenle yine de güneş ışınlarından kaçınmak en iyisidir.
Benzer bir notta, solaryum kullanımından da kaçınmalısınız. Bronzlaşma işlemi cildinizin kuru ve kırışık görünmesine neden olur, bu da sizi daha yaşlı gösterir
Adım 7. Sigarayı bırakın
Sigara cildi kırıştırır ve hem tırnaklarınızı hem de dişlerinizi sarartır. Alışkanlıktan vazgeçmek saati geri döndürmez ama en azından saatin doğal olarak olduğundan daha hızlı ileri gitmesini engelleyebilir.
Yöntem 2/5: Diyet Değişiklikleri
Adım 1. Daha fazla antioksidan alın
Vücudunuz zamanla serbest radikaller oluşturur ve bu serbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Antioksidanlar bu serbest radikallerle savaşır, onları kontrol altında tutar ve hatta bu süreçte bazı yaşlanma belirtilerini tersine çevirir.
İyi antioksidan kaynakları arasında çilek ve diğer renkli meyveler, kuruyemişler, bitter çikolata, kahve, meyve suyu, pişmiş sebzeler ve fasulye bulunur
Adım 2. Şekeri sınırlayın
Vücuttaki fazla şeker, vücudunuzun glikasyon adı verilen bir süreçten geçmesine neden olabilir. Bu işlem cildinizdeki kolajene zarar verebilir. Bu olduğunda, cildiniz daha az elastik hale gelir ve kırışıklıklar daha kolay oluşabilir.
Adım 3. Alkolü sınırlayın
Birkaç günde bir bir kadeh şarap çok fazla zarar vermemelidir, ancak aşırı alkol tüketmek birden fazla sağlık sorununa neden olabilir. Sağlığınıza dikkat etmek, gençliğinizi korumanın iyi bir yoludur.
Adım 4. Diğer "gençliği teşvik eden" yiyecekleri stoklayın
Daha önce bahsedilen yiyeceklere ek olarak, vücudunuzun yaşlanmış, hasar görmüş cildi onarması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayabilecek yiyecekleri stoklayın.
- Daha fazla çinko açısından zengin istiridye yiyin. Çinko hasarlı cildi onarır.
- Zeytinyağı ve avokado, daha fazla kırışmayı önleyebilecek iyi yağlar içerir.
- Karpuz ve salatalık gibi su bazlı ürünler cildi nemli tutar.
- Guava, C vitamini ile doludur ve kolajen seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
- Tatlı patatesler ve havuçlar, kuru cilde karşı savaşabilen ve hücre devir hızınızı artıran beta-karoten içerir.
- Kadınlar ayrıca daha fazla bakliyat, soya, kırmızı yonca çayı ve öğütülmüş keten tohumu yemelidir. Bunların hepsi, sarkık cilde karşı savaşabilen iyi fitoöstrojen kaynaklarıdır.
- Daha az beyaz pirinç ve beyaz ekmek yiyin, kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek yerine.
Yöntem 3/5: Kadınlar İçin Güzellik İpuçları
Adım 1. Daha fazla eşarp giyin
Kadınlar için, yaşlanmanın en rahatsız edici belirtilerinden biri "hindi boynu" - yüzün hemen altında sarkan sarkık cilt. Moda eşarplar, bu cilt parçasını örtmek ve yüzünüzden birkaç yıl sonra tıraş olmak için hızlı ve şık bir yol sunar.
- Basit bir tasarıma sahip hafif bir eşarp seçin ve gereksiz fırfırlı veya süslemeli eşarplardan kaçının. Buradaki fikir, vücudunuzun o bölgesine dikkat çekmeden boynunuzu örtmektir.
- Ağır eşarplar ve balıkçı yakalardan kaçının çünkü bunlar genellikle boyun bölgesine çok fazla hoş olmayan bir hacim katar.
Adım 2. Saçınızı boyayın
Gri saç yaşınızı ele verir. Profesyonel bir saç stilisti ile görüşün ve saçınıza daha fazla zarar vermeden daha genç görünmesini sağlayabilecek renk tedavilerini tartışın.
- Ticari saç boyalarında bulunan kimyasalların çoğu kuruyup saça daha fazla zarar verebileceğinden evde yapılan tedavilerden kaçının.
- Tipik olarak, en iyi seçeneğiniz, gri saçlar görünmeye başlamadan önce doğal saç renginize benzer bir ton seçmektir.
Adım 3. Yeni bir saç stili edinin
Sizin için işe yarayabilecek seçenekler hakkında saç stilistinizle konuşun. Saçın yaşlandıkça zayıflama eğiliminde olduğunu unutmayın. Sonuç olarak, 50'li yaşlara geldiğinizde daha uzun saçlar genellikle daha az vücuda sahiptir ve kısa saçlardan daha sağlıksız görünür.
- Saçınız doğal olarak kıvırcıksa, ona karşı çalışmak yerine onunla çalışın. Bukleler aslında bu yaşta daha taze ve daha genç görünebilir. Ayrıca, kıvırcık saçları düzeltmek için gereken tedaviler sadece daha fazla zarar verebilir.
- Patlama eklemeyi düşünün. Patlamalar, yaşla birlikte gelen cilt kusurlarını maskeleyebilir. Ağır, düz kesimli stiller yerine uzun, ince kahkülleri veya yandan savrulan kakülleri seçin.
- Bir kuaförde saçınızı taramayı deneyin. Bu işlem, saçınızın geri kalanına daha genç bir vücut verirken telli gri saçları düzeltebilir.
- Daha yumuşak bir saç modeli almayı düşünün. Ramrod düz saç veya açılı kesim gibi sert saç modelleri genellikle yaşlı kadınlarda iyi görünmezken, yumuşak dalgalı yumuşak bir saç modeli yüzü yumuşatır ve genellikle daha çekicidir. Fikirler için saç dergilerine bakın. Stilistinize getirmek için ilgilendiğiniz saç stillerini kesebilir. Her saç modeli sana yakışmayacak, bu yüzden neyin işe yarayıp neyin yaramayacağı konusunda güvendiğin bir kuaförün tavsiyesine uyun.
Adım 4. İnce kozmetikler uygulayın
Daha fazla makyaj yaparak yaşlanma belirtilerini maskelemek isteyebilirsiniz, ancak gerçekte daha az kozmetik kullanmak görünüşünüz için daha fazlasını yapacaktır.
- Şeffaf dudak parlatıcılarını, dudak kalemlerini ve dudak lekelerini tercih edin. Yoğun pigmentasyona sahip rujlardan kaçının. Dudaklarınızda kırışıklıklar varsa ve rujunuz yerinde durmuyorsa dudaklarınızı belirginleştirmek için dudak kalemi kullanmanız gerekebilir. Dudak kalemi kullanıyorsanız, rujunuza olabildiğince yakın olmasına dikkat edin, dudak kaleminin fark edilmesini istemezsiniz.
- Cilt renginize uyum sağlayan bir allık seçin ve yaşla birlikte gelen cildin doğal sarkmasına karşı koymak için elmacık kemiğinize burundan uzağa uygulayın. Bir toz allık kullanın, sıvı allıkların eşit şekilde uygulanması daha zordur ve doğal görünmez.
- Işıltılı, inci veya ışıltılı bitişli ürünlerden kaçının.
- Gözü geleneksel astar yerine göz farı ile hizalayın. Göz kapaklarınız gözlerinizin üzerine düşerse, gölge geçebilir ve sizin için çalışmayabilir. Bu durumda, küçük bir fırça ile gelen bir jel eyeliner denemek isteyebilirsiniz. Gözlerinizi mümkün olduğunca kirpiklere yakın ve kalın değil ince bir çizgi ile çiziyorsunuz. Kömür veya kahverengi-siyah deneyin, düz siyah çok koyu. Göz makyajınızın genel olarak daha yumuşak ve daha az şiddetli görünmesi gerekir.
Adım 5. Çenenizdeki tüyleri kendiniz alın veya bir uzmana gidin ve çenenize ağda yaptırın
Yaşlı kadınların genellikle çenenizde yaşlandıkça büyüyen bazı saçları vardır. Bunu düzenli olarak yapmak çok zahmetliyse, çene kıllarını profesyonel olarak aldırabilirsiniz, ancak bu daha pahalıya mal olur ve her zaman işe yaramaz ve hepsini almaz.
Adım 6. Takma kirpikler giyin
Kirpikleriniz yaşla birlikte inceldiyse, gözlerinizi daha genç göstermek için takma kirpikler veya kirpik uzantıları uygulayın. Doğal stiller daha iyi çalışma eğilimindedir çünkü göz alıcı olanlar sahte görünmeye daha yatkındır.
Adım 7. Kaşlarınızı biraz koyulaştırın
Genç insanlar genellikle daha koyu kaşlara sahiptir ve renk yaşla birlikte kaybolur, bu nedenle kaşlarınız zamanla kaybolursa veya soluyorsa, doğal kaşlarınızı takip eden hafif tüylü vuruşlarla kaş kalemi ile kalemle, özellikle kaşlarınız için yapılmış gölgeleri de kullanabilirsiniz. Herhangi bir bakkalda veya benzeri bir mağazada satılan kaşlar için, bazı kaş kitlerinde, kaş gölgesinin nereye gitmesi gerektiği konusunda size yardımcı olmak için aslında kaş şablonları bulunur. Aşırıya kaçmayın, pratik yapın, önce aydınlanmaya başlayın ve koyulaştırın. Kaşlarınızı koyulaştırmak, aşırıya kaçmaktan ve yıkayıp yeniden başlamaktan çok daha kolaydır.
Adım 8. Kaşlarınızı kesin
Çok uzamış kaş tüylerini koparın veya ağda ile alın. Ayrıca gri kaş kıllarını çıkarabilir veya saç renginizden bir veya iki ton daha koyu boyayabilirsiniz.
Yapabileceğiniz en büyük hatalardan biri kaşlarınızın tamamını alıp kaş kalemi ile yapay olarak çizmek ya da dövme yaptırmaktır. Bu teknik doğal görünmüyor ve sizi daha da yaşlandıracak, daha genç görünmek yerine daha yaşlı görünmenize neden olacak
Yöntem 4/5: Erkekler İçin Güzellik İpuçları
Adım 1. Tarağı ve peruğu atlayın
Saçsızlaşmaya başladıysanız, kalan saçınızı tarayarak veya bir peruk takarak kel noktanızı gizlemek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, her iki seçenek de pratik değildir, çünkü ikisi de genellikle çok belirgindir. Ayrıca, kel noktanızı gizleme konusundaki çaresizliğinizde, size bakanlara kendinizi daha yaşlı gösterebilirsiniz.
Daha iyi bir seçenek, saçınızı kısa kestirmektir. Kısa saça sahip olmak daha düzgün görünür ve kel noktanızı daha az fark edilebilir hale getirebilir. Üstelik her yaştan erkek kısa kesimler giyebildiği için stilin kendisi yaşınızı ortaya çıkarmaz
Adım 2. Karşı ağırlık görünümüne geçin
Başınızın üstündeki saçlar döküldükten sonra bile yüzünüzdeki kıllar hala uzuyorsa, düzgün bir şekilde bakımlı bıyık, sakal veya kombinasyon stilini korumayı deneyebilirsiniz.
- Yüzünüzdeki tüylerin olmaması, gençken size bir "bebek yüzü" vermiş olsa da, yaşlandıkça bunu korumak, gözünüzü başınızın üstünden uzaklaştırabilir.
- Ek olarak, sakalın kendisiyle ilişkili belirli bir sağlamlığı vardır. Vücudunuz yaşla birlikte yıpranıyor olabilir, ancak sakal tam tersi bir izlenim verebilir ve sizi her zamanki gibi sağlam ve güçlü gösterebilir.
- Bazen sakalınız saçınızdan önce ağarır, eğer sizi çok rahatsız ediyorsa, marketlerde kadın saç boyası satan tezgahlarda, sakal ve bıyıkları boyamak için özel olarak yapılmış boya setleri satın alarak kendiniz boyayabilirsiniz. Sadece yönergeleri takip ettiğinizden emin olun.
Adım 3. Saçınızı boyamayı deneyin
Hala bol miktarda saçınız varsa ancak gri veya beyaza döndüğünü görüyorsanız, berberinizle saçınızı boyamak için konuşun. Gençliğinizde spor yaptığınız doğal renge yakın bir gölge hedefleyin. Saçınız uzun süredir zaten gri veya beyazsa, bunun yerine daha doğal görünebileceğinden tuzlu ve biberli bir görünüm tercih edebilirsiniz.
Saç renginizi değiştirmeden önce bir saç bakım uzmanıyla konuşun. Kutulu boyalar, saçınızı daha da zayıflatabilecek veya zarar verebilecek kimyasallar içerebilir. Saçınızı kendiniz boyarsanız, en iyi sonucu almak için tüm talimatları uyguladığınızdan emin olun
Adım 4. Kulak ve burun kıllarınızı düzeltin
40'lı ve 50'li yaşlara geldiğinizde kulaklarınızdaki ve burnunuzdaki tüyler genellikle daha hızlı ve uzar, bu nedenle bu bölgelerdeki kesilmemiş saçlar hem düzensiz hem de açık bir yaş belirtisidir. Saçları dışarı çıktığını gördüğünüz zaman kesin.
Benzer bir notta, yakanızın altından çıkan asi beyaz saçlarınız varsa, bunu da birkaç günde bir kesmelisiniz. Ayrıca, her zaman kendi başınıza tıraş olmanın zorluğunu azaltmak için boyun kıllarını kalıcı olarak aldırabilirsiniz
Yöntem 5/5: Profesyonel Kozmetik Tedaviler
Adım 1. Retinoid kremler kullanın
Retinoid kremler vücudun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olur ve kolajen cildinizi yenileyerek daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlarken kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin görünümünü en aza indirir.
- Reçetesiz retinoid kremler alabilirsiniz, ancak reçeteli versiyonlar daha güçlüdür ve daha dramatik bir etkiye sahip olabilir.
- Tırnaklarınıza dikkat edin. Bununla demek istediğim, onlara bir bakın, normal mi yoksa sarı ve kalın mı oldular? Sararmışlarsa, bu bir mantarınız olduğu anlamına gelebilir, bakımı kolaydır ve tırnaklarınız yeniden genç görünebilir. Doktorunuza danışın, bunun için mantar önleyici bir sıvı reçete edebilir. Ayrıca tıp bölümündeki çoğu markette mantar önleyici sıvı satıyorlar.
Adım 2. Dişlerinizi düzelttirmek için asla çok yaşlı değilsiniz, bu nedenle dişleriniz çarpıksa veya dişleriniz eksikse dişlerinizi Diş Hekiminizde yaptırmayı düşünün
Artık dişlerinizin hizalandığını daha az fark etmek için "görünmez" diş telleri var. Güzel dişlere sahip olmak, yaşınız ne olursa olsun herkesi daha çekici kılar.
Adım 3. Dişlerinizi beyazlatın
Sararmış dişler başka bir yaygın yaş belirtisidir. Dişlerinizi hızlı bir şekilde düzeltmek için evde beyazlatma seti kullanabilirsiniz, ancak daha uzun süre dayanacak bir şey için diş hekiminize görünün ve profesyonel bir diş beyazlatma yaptırmasını isteyin. Bazı yiyeceklerin sigara gibi dişlerin rengini bozduğunu unutmayın. Dişlerinizin beyaz kalmasını istiyorsanız, örneğin kahve gibi dişlerinizi lekeleme olasılığı daha yüksek olan yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Adım 4. Kozmetik akupunkturu deneyin
Akupunktur teknik olarak bir alternatif tıp şekli olsa da, işlemi yaptırmak için yine de lisanslı bir uzmana gitmeniz gerekir. Bununla birlikte, kozmetik enjeksiyonlardan çok daha doğal bir tedavidir, bu da advers reaksiyon riskini azaltır.
Akupunktur iğneleri yüz, boyun ve başa batırılır. Cilt hücrelerini uyarır ve dolaşımı iyileştirir, böylece cildiniz daha fazla kolajen ve elastin üretir. Sonuç olarak, bu bölgelerdeki cilt daha sıkı ve daha genç bir görünüme kavuşur
Adım 5. Lazer ve radyo frekansı tedavilerini sorun
Lazer dalgaları ve radyo dalgalarının kullanıldığı tedaviler ciltte mikroskobik çatlakların oluşmasına neden olur ve bu çatlaklar kolajen üretimini uyarır.
Radyo dalgası tedavileri oldukça acı verici olabilir, ancak bunlara dayanabilirseniz, altı ay içinde oldukça daha sıkı, daha genç görünen bir cilt fark edeceksiniz
Adım 6. Bir asit dolgu maddesi kullanın
Hyaluronik asit dolgu maddeleri cilde enjekte edilerek yayılır ve kırışıklık ve benzeri yaş çizgilerini doldurur. Sonuç olarak, yüzünüzün en küçük çizgileri bile kısa sürede daha pürüzsüz görünebilir.
Farklı dolgu tedavileri mevcuttur, bu nedenle hangisinin sizin için en iyi olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun. Yüzey dolguları küçük çizgiler üzerinde harika çalışır ve çok az morarmaya neden olur, ancak daha derin kırışıklıklar için daha derin dolgular gerekebilir
Adım 7. Skleroterapiyi kontrol edin
Bu özel prosedür, örümcek damarlarını azaltmak veya ortadan kaldırmak için kullanılır. Örümcek damarları yaşla ilişkili olduğundan, onları çıkarmak sizi daha genç gösterebilir.
Prosedür eskiden çok acı vericiydi, ancak daha yeni teknikler prosedürü daha hızlı ve daha az rahatsız edici hale getirdi
Adım 8. Fotodinamik gençleştirmeye bakın
Bu prosedür sırasında, anormal pigmentli cilt hücrelerini yok etmek için darbeli ışık özel bir topikal ilaçla birleştirilir. İki veya üç seansta güneşte yaşlanan cilt doğal yaşına daha yakın görünebilir.
Bu tedavinin aynı zamanda kanser öncesi hücreleri hedef almak için de kullanılabileceği için pratik bir amacı olduğunu unutmayın
Adım 9. Kimyasal peeling deneyin
Bu işlem sırasında cildin üst katmanlarını yakmak için asit kullanılır. Bu, hasarlı cildi giderir ve daha pürüzsüz, daha genç görünen bir yüze yol açabilecek yeni cilt büyümesini uyarır.
- Trikloroasetik asit kabukları en yaygın kimyasal peelingler arasındadır.
- Bazı tedaviler kabuklanmaya neden olabilir ve iyileşmesi birkaç hafta sürebilir, ancak daha az ani ağrı ve rahatsızlık ile sonuçlanabilecek birkaç yeni tedavi vardır.
