İşkolik olmak tehlikelidir. Bir çok işi bitirmenize rağmen evliliğinizi tehlikeye atabilir, çocuklarınızla olan ilişkilerinizi mahvedebilir, canınız yanabilir ve erken bir mezara düşebilirsiniz. Daha keyifli, anlamlı bir hayat yaşamak için zaman istiyorsanız, aşağıdaki adımlar size yol gösterecektir.
adımlar
Adım 1. İş hayatınızdaki en önemli şey olmayacak şekilde değerlerinizi değiştirin
Kalbinizde çalışmaktan daha değerli başka şeyler olduğuna gerçekten ikna olmadıkça, diğer adımların etkili olması pek olası değildir. Gerçekten arzu ettiğiniz bir şeye içtenlikle “Evet” demedikçe, fazla mesaiye “Hayır” diyemezsiniz. Aşağıdakilerden herhangi birine işinizden daha yüksek öncelik verecek kadar değer verip vermediğinizi kendinize sorun:
- Ailen. İşiniz, işinizi kısmak yerine boşanma riskini ve çocuklarınızla olan ilişkinizi mahvetmeyi tercih edecek kadar önemli mi?
- Sağlığın. İşiniz çok önemli olduğu için strese bağlı bir hastalığa yakalanmaya ve muhtemelen emekli olmadan ölmeye istekli misiniz?
- Zevk ve huzur. İşkolikler genellikle işlerinden keyif aldıkları için çok çalıştıklarını iddia ederler. Ancak, yalnızca bir tür zevke odaklanırsanız, anlamlı ilişkileri beslemek ve basit zevklerin tadını çıkarmak için zamanla daha dengeli bir yaşam tarzıyla gelen mutluluğu ve iç huzurunu kaçırmanız muhtemeldir.
- Para. Zevk almak için zamanın yoksa, bu kadar zenginliğe sahip olmanın ne anlamı var? Sevdikleriniz için yapıyorsanız, zaman hediyesinin para hediyesinden daha değerli olduğunu unutmayın.
- İş bağımlılığınızla başa çıkmak için kesin bir kararlılığa sahip olduğunuzda, aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir:
Adım 2. Yaptığınız çeşitli iş türlerinin etkisini değerlendirin
Yatırılan zaman için nispeten az fayda sağlayan işi azaltın. Üstlendiğiniz herhangi bir iş için kendinize şunu sorun: “Bundan kaç kişi önemli bir fayda sağlayacak? Bunu bitirmemi bekleyen kaç kişi var?” Cevap, “Pek kimse yok” ise, bunu gerçekten yapıp yapmayacağınızı veya devam edip etmeyeceğinizi iki veya üç kez düşünün.
Adım 3. Kabul ettiğiniz iş atamalarının sayısını sınırlayın
Başka bir işe başlamadan önce bir iş öğesini bitirin. Başladığınız her işi bitirmek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Bir iş parçası için zaten çok zaman harcamış olmanız, daha fazla zaman harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Kötüden sonra iyi zaman atmayın.
Ödevleri geri çevirmekle ilgili sorun yaşıyorsanız, İnsanları Memnun Etmekten Nasıl Vazgeçilir ve "İyi Adam" Klişesini Nasıl Kırılır kitaplarından faydalanabilirsiniz
Adım 4. Çalışmak için harcadığınız süreyi sınırlayın
Pazar gibi haftanın bir gününü dinlenme günü olarak ayırın. O gün çalışmamak konusunda kendinize karşı katı olun. Bilgisayar ana çalışma aracınızsa, dinlenme gününüzde bilgisayarı hiç kullanmamaya çalışın. Çalışma saatleri dışında çalışmanıza izin vermediğiniz ofis saatlerini kendiniz belirleyin. Örneğin, sabah 8'den önce veya akşam 7'den sonra çalışma yok.
Adım 5. Bir işi ne zaman bitirmeyi hedeflediğiniz konusunda esnek olun
Başkaları sizin için son tarihler belirlediyse, öyle olsun. Ancak kendiniz için son tarihler belirlememeye çalışın. Yarına kadar makul bir şekilde erteleyebileceğiniz şeyi bugün yapmayın.
Adım 6. Uygun olduğunda, başarmayı hedeflediğiniz işin kalitesini sınırlayın
İşin amacına ulaşmak için gerekli olmadığında her zaman süper yüksek kaliteli çalışmayı hedeflemeyin. Chesterton'ın dediği gibi, "Bir şey yapmaya değerse, kötü yapmaya da değer." Özellikle bu, daha da değerli bir şey yapmak için zaman kazandırırsa. Mükemmeliyetçiliği Nasıl Kontrol Edeceğinizi görün.
Adım 7. Yaptığınız işte verimli olun
Nispeten kısa sürede oldukça üretken olabiliyorsanız, başarınızı işkolik vicdanınızı sakinleştirmek için kullanabilir ve belirlenen çalışma saatinizin dışında dinlenmenize izin verebilirsiniz. İşkolik olmayı bırakırsanız, bu çok çalışamayacağınız, verimli çalışamayacağınız ve mükemmel kaliteyi hedefleyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ama hayatınızın geri kalanını yememek için işinize makul sınırlar koyarsınız. Zor Değil, Akıllıca Nasıl Çalışacağınızı Görün.
Adım 8. Bunun üzerinde meditasyon yapın:
Kaç kişi ölüm döşeğinde "Keşke ofiste daha fazla zaman geçirseydim" diyor. Gün boyunca kendinize periyodik olarak "Bu gece uykumda ölseydim, günümü nasıl geçirdiğimden mutlu olur muydum?" diye sormayı alışkanlık haline getirin. Kulağa ne kadar kasvetli gelse de, hayatınıza ölüm döşeğinizin perspektifinden bakmak, önceliklerinizi yerine oturtabilir.
İpuçları
- Eşinize/partnerinize/ebeveyninize/çocuğunuza/yakın arkadaşınıza çok fazla çalışmamanızı söylediklerinde onlara çok dikkat edin.
- Günlük veya haftalık iş dışı faaliyetler rutini geliştirin, böylece işten başka şeylerden zevk almayı öğrenirsiniz. Bunlar, düzenli egzersiz, dua veya meditasyon, rahatlatıcı veya canlandırıcı kitaplar okumak, müzik dinlemek veya müzik dinlemek veya film izlemek olabilir. Birlikte yürüyüşe çıkmak, oyun oynamak, kahve içmek için buluşmak, aile üyelerini veya yakın arkadaşlarınızı aramak veya ziyaret etmek ya da dışarıda bir gece geçirmek gibi diğer insanları içeren bir şeyler yapmaya düzenli olarak bağlı olmak yararlıdır. Ancak, çok fazla ekstra aktiviteyi bir araya getirmeye çalışmaktan kaçının, bunun sonucunda çalışma dışı zamanınız da çalışma zamanınız kadar meşgul olur.
- Sabah çok erken kalkarsanız, kalkmayın ve faydalı bir şeyler yapın. Sadece sessizce yatağınıza uzanın. Bir saat sonra tekrar uyuyabilirsiniz. Değilse, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeye devam etmesine izin verdiniz.
- Kesintilere olumlu yanıt vermek için kendinizi eğitin. Çalışmanın amacı diğer insanlara fayda sağlamaksa, o zaman ne zaman biri gelip araya girse, o amacı orada ve o anda gerçekleştirmek için altın bir fırsat olarak kabul edebilirsiniz.
