Hamileliğiniz karmaşık değilse ve doğum tarihinize çok yakın değilseniz, hamilelik sırasında seyahat etmek genellikle bir sorun değildir. Bununla birlikte, doktorunuza danışmanız ve ihtiyaç duymanız halinde tıbbi yardım almak için bir plan geliştirmeniz iyi bir fikirdir. İster bir balayı ister iş gezisi planlıyor olun, seyahatleriniz sırasında güvende ve rahat olmanızı sağlamak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Seyahat ederken Sağlığınızı Koruma
Adım 1. Seyahatinizi planlamadan önce doktorunuza danışın
Çoğu durumda, sağlıklı bir hamilelik sırasında seyahat etmek güvenlidir. Bununla birlikte, seyahatinizden önce doktorunuza danışmanız, seyahatiniz öncesinde veya sırasında almanız gereken özel önlemler konusunda size tavsiyelerde bulunmalarını sağlar. Doktorunuz, aşağıdakilere ilişkin bir teşhisiniz varsa veya yakın zamanda geçirdiyseniz seyahat etmemenizi önerebilir:
- Kalp hastalığı
- Gestasyonel diyabet
- Kemik kırığı
- Şiddetli anemi
- Solunum yolları rahatsızlığı
- kanama
- preeklampsi
Adım 2. Ayrılmadan önce bir kontrol planlayın
Doktorunuzla önceden konuşmak, seyahatinize çıkmadan önce bir kontrol planlamanızı da sağlar. Genel olarak, seyahatinizden 3 gün önce düzenli bir doğum öncesi ziyareti planlayacaksınız. Bu, doktorunuza olası komplikasyonları ekarte etmesi için yeterli zaman verir.
Herhangi bir ciddi komplikasyon ortaya çıkarsa, doktorunuz sizin ve bebeğinizin güvenliği için seyahat planlarınızı ertelemenizi veya iptal etmenizi önerebilir
Adım 3. Tüm aşılarınızı güncelleyin
Seyahatinizden önce gerekli aşıları yaptırmak, seyahat ederken ciddi şekilde hastalanmanıza karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Hedefinize seyahat etmek için hangi aşıların önerildiği konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, hamileliğinizin bu aşamasında hangi aşıların güvenli olduğu konusunda size tavsiyede bulunabilir.
- Örneğin, üçüncü trimesterinize yaklaştıysanız, doktorunuz Tdap (tetanoz, difteri ve boğmacaya karşı korur) ve grip aşısı yaptırmanızı önerebilir.
- Bununla birlikte, hamileyken MMR veya zona aşısı gibi canlı virüsler içeren herhangi bir aşı yaptırmamanızı tavsiye edeceklerdir. Bu, sizin ve bebeğiniz için riski en aza indirmeye yardımcı olur.
Adım 4. İhtiyacınız olan tüm ilaçları paketleyin
Seyahat ederken doğum öncesi vitaminlerinizi ve reçeteli ilaçları almaya devam etmeniz gerekecektir. Tüm seyahatiniz için yetecek kadar getirdiğinizden emin olun. Ayrıca, seyahatinizi kolaylaştırmak için veya ihtiyaç duymanız durumunda, ağrı için bazı asetaminofen veya taşıt tutması için reçeteli bir ilaç gibi bazı ek ilaçlar da getirmek isteyebilirsiniz.
Herhangi bir reçeteniz azalıyorsa, yolculuk için yeterli reçeteniz olduğundan emin olmak için doktorunuzdan bunları erken doldurmasını isteyin
Adım 5. Ellerinizi sık sık yıkayın
Sık el yıkama, seyahatiniz sırasında sizi hasta edebilecek mikrop ve bakterilere karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Tuvaleti kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ve elleriniz kirli olduğunda veya kirli nesnelerin yakınında olduğunuzda ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın.
Adım 6. Suyun içilebilir olduğundan emin olun
Temiz olmayan su, siz ve doğmamış bebeğiniz için ciddi bir risk oluşturur, bu nedenle içme suyunuzun daima temiz olduğundan emin olun. Musluk suyunun içilmesinin tavsiye edilmediği bir yere seyahat ediyorsanız, şişelenmiş su satın almanız gerekecektir. Şişelenmiş su yoksa, musluk suyunu en az 1 dakika kükreyen bir kaynamaya getirin, ardından içmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
- Musluk suyunun güvenli olmadığı düşünülen ülkelerde duş alırken dişlerinizi musluk suyuyla fırçalamaktan veya suyu ağzınıza almaktan kaçının.
- Plastik contanın sağlam olduğundan emin olmak için satın aldığınız tüm şişelenmiş suyu kontrol edin. Bazı satıcılar size musluk suyunu kullanılmış su şişelerinde satmaya çalışabilir.
Adım 7. Derin ven trombozunu önlemek için her 1-2 saatte bir kalkın ve yürüyün
Kan pıhtıları olarak da bilinen derin ven trombozu (DVT), hamile kadınlar için ciddi bir endişe kaynağıdır. Kan pıhtılaşması riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için seyahatleriniz sırasında yaklaşık her saat başı yürüyüş ve esneme molaları verin. Bu, dışarıda olduğunuz zamanların yanı sıra araba kullanırken, uçakta veya başka bir şekilde transitte olduğunuz zamanları içerir.
- Uçuyorsanız, kolayca kalkıp dolaşabilmeniz için koridorun yanında bir koltuk ayırtın. Saatte bir kez kalkmaya çalışın ve koridorda yukarı ve aşağı yürüyün. Ayrıca bir koridor koltuğunda otururken bacaklarınızı uzatabilir ve ayak bileklerinizi döndürebilirsiniz.
- Hidratlı kalmak da DVT'yi önlemenin önemli bir parçasıdır, bu nedenle seyahat ederken bol miktarda sıvı tüketin.
Adım 8. Doktorunuza seyahat ederken kompresyon çorabı giymeyi sorun
Sıkıştırma çorapları, hamile kadınlar için endişe kaynağı olan kan pıhtılaşması olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ek bir fayda olarak kompresyon çorapları, bacaklarınızdaki kan akışını iyileştirerek ve şişmeyi azaltarak seyahat ederken konforunuzu artırmaya yardımcı olabilir. Önce doktorunuza danışın, çünkü şiddetli bacak şişmesi veya kan akışıyla ilgili diğer komplikasyonlarınız varsa kompresyon çorapları önerilmeyebilir.
- Seyahat sırasında kan pıhtısı geliştirme riskiniz de artar, bu nedenle çoraplar bazı kadınlar için faydalı olabilir.
- Varis çorapları sadece doğru giyildiğinde etkilidir. Bu, herhangi bir kıvrım veya kırışık olmadan cilde temas etmeleri gerektiği anlamına gelir. Emin değilseniz, kompresyon çoraplarını giymenin ve ayarlamanın doğru yolu hakkında doktorunuza danışın.
- Varis çoraplarını reçetesiz satın alabilirsiniz, ancak doktorunuz reçete ederse sigortanız bunları ödeyebilir.
Yöntem 2/4: Kendinizi Güvende ve Rahat Tutmak
Adım 1. Bol, rahat giysiler ve ayakkabılar giyin
Sıkı, yapılandırılmış giysiler ve ayakkabılar seyahat ederken sizi rahatsız edebilir. Ayrıca kan pıhtısı geliştirme riskinizi artırabilirler. Bunun yerine, size rahatça uyan bol bir şey giyin. Elastik belli ve üst kısmı bol olan esnek pantolonları tercih edin ya da bol bir jarse veya pamuklu elbise giyin. Kıyafetinizi spor ayakkabı veya destekleyici sandalet gibi bir çift rahat yürüyüş ayakkabısı ile eşleştirin.
Kendinizi rahat bir sıcaklıkta tutmaya yardımcı olmak için katmanlar halinde giyinmek de isteyebilirsiniz. Örneğin, bir hırka veya kazak ile kısa kollu bir üst giyebilirsiniz. Böylece üşüme hissederseniz, hırkanızı kolayca giyebilirsiniz
Adım 2. Taşıma sırasında her zaman emniyet kemerinizi takın
Arabada, otobüste veya uçağa bineceğiniz zaman emniyet kemerinizi bağlayın. Emniyet kemerinin kalçalarınızın altında olduğundan ve karnınızın altında konumlandığından emin olun. Bir araba emniyet kemerinin üst kayışı göğsünüzün üzerinden geçmeli ve karnınızın üzerinde konumlanmalıdır.
Uçakta “emniyet kemerini bağlayın” işareti kapalıyken bile emniyet kemerinizi bağlı tutun. Beklenmeyen türbülans sizi itip kakabilir ve şiddetli türbülans sırasında koltuğunuzdan kalkmazsanız yaralanmanıza bile neden olabilir
Adım 3. Araba kullanırken koltuğunuzu direksiyon simidinden olabildiğince uzağa taşıyın
Sürüş yapacaksanız, aracınızı tam olarak kullanmaya devam ederken kendinizi direksiyondan mümkün olduğunca uzağa yerleştirin. Uyum sağlamak için biraz daha zaman ayırın ve pozisyonunuzun hem rahat hem de güvenli olduğundan emin olun.
Koltuğunuzu tamamen geriye yatırırsanız ve direksiyona ulaşmakta güçlük çekiyorsanız, ona daha yakın olmanız gerekir. Direksiyonla aranızda daha fazla mesafe yaratmak için kendinizi güvensiz pozisyonlara sokmayın
Adım 4. Seyahat öncesinde ve sırasında sizi gaz yapan yiyeceklerden kaçının
Gaz üreten yiyecekler seyahat ederken rahatsızlığınızı artırabilir, bu nedenle yolculuk sırasında bunlardan kaçınmak en iyisidir. Ekstra dikkatli olmak için, bu yiyeceklerin tüketimini de ayrılmadan 24 saat öncesine kadar sınırlayın. Bu, dün geceki akşam yemeğinin neden olduğu yan etkilerin sabah uçuş planlarınızı rayından çıkarmasına yardımcı olur.
- Gazlı içecekler, fasulye, kuru erik ve gaza neden olacağını bildiğiniz diğer yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
- Örneğin, çiğ sebze yemek size gaz veriyorsa, hedefinize ulaşana kadar çiğ sebze yemekten kaçının.
Yöntem 3/4: Seyahatleri Sorumlu Bir Şekilde Planlama
Adım 1. Seyahatinizi mümkünse 14 ve 28. haftalar arasında planlayın
Hamileliğinizin ikinci üç aylık dönemi, seyahat etmek için en güvenli ve en rahat zamandır çünkü düşük için yüksek risk dönemi geçmiştir ve artık sabah bulantısı yaşamamalısınız. Mümkünse, seyahatinizi bu zaman dilimine denk gelecek şekilde planlayın.
36 haftalık hamilelikten sonra seyahat etmeyin. Ayrıca, 32 haftalık hamilelikten sonra, katları taşıyorsanız, erken doğum riskiniz yüksekse veya hamilelik komplikasyonlarınız varsa seyahat etmekten kaçınmalısınız
Adım 2. Mümkün olduğunda uçuşunuz ve oteliniz için iade edilebilir seçenekleri seçin
Seyahatinizi iptal etmek zorunda kalmayı düşünmeyebilirsiniz, ancak iade edilebilir rezervasyon seyahat seçenekleri, bir şeyleri iptal etmeniz gerektiğinde size çok fazla para ve güçlük kazandırabilir. Biraz daha fazla ödemeniz gerekse bile, iade edilebilir uçak biletleri ve diğer seyahat biletlerine bakın. Aynı şekilde, size izin verdiğiniz otel odaları ve diğer konaklama yerlerini ayırtın veya seyahat planlarınızda son dakika değişiklikleri yapın.
- Yaptığınız tüm seyahat planlarındaki ince yazıları okuyun, böylece ne kadar sürede iptal etmeniz gerektiğini ve tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.
- Bazı havayolları, iptal etmeniz gerektiğinde size tam bir geri ödeme yapmayabilir, bunun yerine iptal edilen biletinizin değerini, onlarla rezervasyon yaptığınız bir sonraki bilete uygular.
- İade edilebilir rezervasyonları olan çoğu otel, seyahatinizden önce belirli bir noktaya kadar rezervasyonunuzu iptal etmenize veya değiştirmenize izin verir. Otelinize bağlı olarak bu nokta, giriş tarihinizden 1 hafta ila 24 saat önce olabilir. Emin olmak için her zaman belirli otelinize danışın.
Adım 3. Rezervasyondan önce havayolunuzun hamile yolcularla ilgili protokolünü kontrol edin
Her havayolunun hamile yolcularla ilgili farklı politikaları ve protokolü vardır. Seyahatiniz için rezervasyon yaptırmadan önce kullanmayı planladığınız havayolunu arayın veya web sitesini kontrol edin ve uçuş izni ve güvenlik protokolüne uyma ile ilgili kurallarına uyduğunuzdan emin olun.
Örneğin, hamileliğinizin 7. ayını geçtiyseniz, bazı havayolları doğum uzmanınızdan size seyahat izni veren bir sertifikanın kopyalarını getirmenizi isteyebilir
Adım 4. Sivrisinek kaynaklı veya su kaynaklı hastalıkların salgınları olan ülkelerden kaçının
Zika, sıtma ve dang, sivrisinekler tarafından taşınan hastalıklardır. Bunların hepsi aynı zamanda sizin ve doğmamış çocuğunuzun sağlığı ve zindeliği için bir risk oluşturur. Bu nedenle, maruz kalmanın muhtemel olduğu alanlardan kaçınmak önemlidir. Sivrisinek kaynaklı hastalıkların aktif salgınlarının olduğu bölgelere seyahat rezervasyonu yapmayın. Ulusal hastalık kontrol merkeziniz muhtemelen bu ülkelerle ilgili çevrimiçi olarak seyahat uyarılarına sahip olacaktır.
- Benzer şekilde, uygun sanitasyon eksikliği veya kontamine malzemeler nedeniyle suyla bulaşan hastalıklardan kaçınılmalıdır, çünkü bunlar orta ila şiddetli hastalığa neden olabilen E. coli gibi bakterileri yayabilir.
- Bu hastalıklardan herhangi birinin endişe kaynağı olduğu bir ülkeye seyahat etmeniz gerekiyorsa, oradayken bulaşmalarını önlemek için elinizden gelen her şeyi yapın. Hangi önlemleri almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun ve bu alanlardaki zamanınızı mümkün olduğunca sınırlandırın.
Yöntem 4/4: Tıbbi Acil Durumlar için Planlama
Adım 1. Ziyaret etmeyi düşündüğünüz alanlar için mevcut tıbbi bakımı araştırın
Nereye gitmeyi planlıyor olursanız olun, seyahatiniz sırasında ihtiyaç duymanız halinde tıbbi bakıma erişiminizin olmasını sağlamanız önemlidir. Kaldığınız yere en yakın hastaneyi bulmak için çevrimiçi kontrol edin. Bu konumu telefonunuza ve/veya GPS cihazınıza kaydedin.
Ziyaret edeceğiniz alan için doktorunuzdan tavsiye veya tavsiye isteyin. Bölgedeki özellikle iyi bir tesisle bağlantıları olabilir. Ayrıca, ziyaret ettiğiniz bölgenin hamile kadınları tedavi etmek için tam donanımlı olmadığını bilirlerse size uyarı verebilirler
Adım 2. Belirli bir seyahat kapsamı hakkında bilgi almak için sigorta şirketinizi arayın
Bazı sigorta şirketleri, hizmet alanları dışında olduğunuzda sağlık giderlerinizi karşılamaz. Acil bir durumda sigorta kapsamına girip girmeyeceğinizi öğrenmek için sigorta şirketinize danışın. Aksi takdirde, seyahatiniz sırasında gerekli tıbbi masrafların karşılanabilmesi için ek bir seyahat sigortası poliçesi almayı düşünebilirsiniz.
- Seyahat sigortası, siz yokken tıbbi bakım ihtiyaçlarınızın bir kısmını veya çoğunu kapsayan paketler halinde gelir. Bazı seyahat sigortası poliçeleri, kayıp bagaj, iptal ücretleri, hırsızlık nedeniyle para veya mal kaybı ve kaçırılan uçuşlar gibi durumları da kapsayabilir.
- Seyahat sigortası Travel Guard ve Travelex gibi özel şirketlerden alınabilir. Farklı şirketlerin hamile bireyler için farklı politikaları ve primleri olabilir, bu nedenle kaydolmadan önce her bir politikayı dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Tıbbi kayıtlarınızın bir kopyasını paketleyin
Seyahatiniz sırasında acil tıbbi yardım almanız gerekiyorsa, tıbbi kayıtlarınızın bir kopyasını elinizde bulundurun. Bunlar, sağlık hizmeti sağlayıcısının bir sorunu veya komplikasyonu belirlemesine ve size uygun şekilde tedavi etmesine yardımcı olabilir. Doktorunuzdan tıbbi kayıtlarınızın bir kopyasını alın ve seyahatiniz boyunca her zaman yanınızda bulundurun.
- Kendiniz alamamanız durumunda, seyahat arkadaşlarınızın tıbbi kayıtlarınızı nerede bulacağını bildiğinden emin olun.
- Dropbox veya Google Drive gibi bir bulut depolama alanında dijital bir kopyanın saklanmasına da yardımcı olabilir. Bu şekilde, basılı kopyanız kaybolur veya hasar görürse, kayıtlarınızı yine de alabilirsiniz.
Adım 4. Kritik semptomlar için derhal tıbbi yardım alın
Bazı durumlarda, örneğin beklenmedik bir kanama yaşarsanız veya doğum yapacağınızı düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız gerekebilir. Aşağıdaki durumlarda bir acil servise gidin veya acil servisleri arayın:
- Vajinal kanama.
- Yırtılmış membranlar (su kırılmaları).
- Kasılmalar.
- Karnınızda veya pelvisinizde ağrı.
- Şiddetli ishal veya kusma.
- Yüzde ve ellerde şişlik.
- Kalıcı baş ağrısı.
- Noktalar görmek veya başka görme değişiklikleri yaşamak.
- Bacağınızda sıcaklık, kızarıklık, şişme ve ağrı.
