Ağız kokusu, ister hastalık sırasında ister yemekten sonra olsun, çoğu insanı zaman zaman etkileyen bir sorundur. Ve yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyondan fazla insanın daha ciddi bir durumu var: güven eksikliğine ve sosyalleşme korkusuna yol açabilen kronik ağız kokusu (kalıcı ağız kokusu). Neyse ki, ağzınızı temiz tutarsanız, doğru beslenirseniz ve gerektiğinde nefes tazeleyiciler kullanırsanız, nefesinizi taze tutmak genellikle kolaydır.
adımlar
Yöntem 1/4: Ağzınızı Temiz Tutmak
Adım 1. Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak, ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri ortadan kaldıracak ve ayrıca kötü kokulu, çürüyen dişleri önleyecektir. Ve dilini, özellikle de sırtını unutma. Bir çalışma, dil fırçalamanın ağız kokusunu %70 oranında azalttığını buldu.
Adım 2. Yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalayın
Ağzınızda dönen su, ağız kokusuna neden olabilecek yiyecek parçalarını temizlemeye yardımcı olur.
Adım 3. Günde en az bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı yerlerdeki yiyecekleri temizler ve ayrıca dişlerin etrafında oluşan bir bakteri tabakası olan plakları da temizler. Diş ipi kullanmak, ağız kokusunun başka bir nedeni olan periodontal (diş eti) hastalığını önlemeye de yardımcı olacaktır.
Yemekten sonra dişlerinize yapışan yiyecekleri çıkarmak istiyorsanız, aromalı bir kürdan kullanmayı deneyin ve daha iyi nefes alın
Adım 4. Günde en az bir kez gargara kullanın
Dişlerinizi korumaya ve ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olur. 30-60 saniye ağzınızda çalkalayın, ardından 30-60 saniye daha gargara yapın. Boğazın arkasına ve yanakların içine - diş fırçası veya diş ipi ile ulaşılması daha zor olan ağız bölgelerine - ulaşmak için gargara yapmak önemlidir.
- Florürlü ağız gargaraları bakterileri öldürür ve florür diş çürümesini önlemeye yardımcı olur.
- Hidrojen peroksit ile gargara yapmak, ağız kokusuna neden olabilecek ağız bakterilerini öldürür.
- Alkollü gargaralardan kaçının. Ağzınızı kuruturlar, bu da ağız kokusu sorununu kötüleştirebilir.
Adım 5. Altı ayda bir diş hekiminizi görün
Diş hekiminiz size plak oluşumunu önlemeye yardımcı olan derinlemesine bir temizlik yapacak ve ağız kokusuna neden olabilecek çürükler veya diş eti hastalıkları için ağzınızı kontrol edecektir. Ayrıca, kötü nefesiniz sinüs veya akciğer enfeksiyonu, bronşit, metabolik işlev bozukluğu, diyabet veya karaciğer veya böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumun sonucu gibi görünüyorsa sizi bir doktora sevk edebilir.
Yöntem 2/4: Nefesinizi Taze Tutmak için Yemek Yeme
Adım 1. Bol su için
Sıvı eksikliği, ağız kokusunun önde gelen nedeni olan ağız kuruluğuna neden olabilir. Su ayrıca ağzınızda veya bağırsağınızda ağız kokusuna neden olan kimyasalları seyreltebilir.
Adım 2. Yoğurt yiyin
Araştırmalar, günde 6 ons yoğurt yemenin ağızda kokuya neden olan bileşiklerin seviyesini azalttığını gösteriyor. Özellikle, aktif bakteri Streptococcus thermophilus veya Lactobacillus bulgaricus içeren yoğurdu arayın.
Adım 3. Meyve ve sebze yiyin
Lifli meyve ve sebzelerin aşındırıcı yapısı dişleri temizlemeye yardımcı olurken içerdikleri vitaminler, antioksidanlar ve asitler diş sağlığını iyileştirir. Özellikle yardımcı olabilecek yiyecekler şunları içerir:
- Elma - Elma, diş etlerinin sağlığı için gerekli olan C vitamininin yanı sıra dişleri beyazlatmaya yardımcı olan malik asit içerir.
- Havuç - Havuç, diş minesini güçlendiren A vitamini açısından zengindir.
- Kereviz - Kereviz çiğnemek, ağız kokusuna neden olan bakterileri nötralize etmeye yardımcı olan çok miktarda tükürük üretir.
- Ananas - Ananas, ağzı temizleyen bir enzim olan bromelain içerir.
Adım 4. Siyah, yeşil veya bitki çayı için
Bu çayların ağız kokusuna ve plağa neden olan bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir.
Adım 5. Mide rahatsızlığından kaçının
Üzgün bir mide, ağız kokusuna katkıda bulunan geğirmeye neden olabilir. Midenizi bozan yiyecekleri yemeyin ya da yaparsanız antasitler kullanın. Laktoz intoleransınız varsa, laktaz tabletlerini deneyin.
Adım 6. Soğan, sarımsak veya baharat bakımından ağır yiyeceklerden kaçının
Hepsi ağız kokusuna neden olabilir. Bunları yerseniz, ağzınızı tazelemek için şekersiz sakız veya diş fırçası ve diş macunu getirin.
Adım 7. Düşük karbonhidratlı diyetlere dikkat edin
Düşük karbonhidratlı diyetler, vücudun enerji için karbonhidratlar yerine öncelikle yağ yaktığı bir durum olan ketozise yol açar. Bu, beliniz için iyi olabilir, ancak aynı zamanda, kötü nefese katkıda bulunan keton adı verilen kimyasallar üretir. Sorunu durdurmak için diyetinizi değiştirmelisiniz. Veya kokuyla şu yollardan biriyle savaşabilirsiniz:
- Ketonları seyreltmek için bol su için.
- Şekersiz sakız çiğneyin veya şekersiz nane şekeri emdirin.
- Nane yapraklarını çiğneyin.
Yöntem 3/4: Ağız Kokusunun Diğer Nedenlerini Durdurmak
Adım 1. Sinüslerinizi kontrol edin
Sinüs enfeksiyonları veya burun akıntısı (sinüslerinizden boğazınıza geri akan mukus), ağız kokusu vakalarının %10'undan sorumludur. Bununla mücadele etmenin birkaç yolu vardır:
- Doktorunuza görünün. Sinüs enfeksiyonunu tedavi etmek için bir antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir.
- Sinüslerinizi kurutmak ve mukus oluşumunu önlemek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın.
- Mukusu inceltmek ve atılmasını kolaylaştırmak için tuzlu su spreyi deneyin.
- Sinüslerinizi durulamak için bir sinüs irrigatörü deneyin.
Adım 2. Bazı ilaçların ağız kokusuna neden olduğunu bilin
Bazı ilaçlar ağzınızı kurutarak ağız kokusuna neden olurken, diğerleri doğrudan ağız kokusuna neden olan kimyasallar içerir. Özellikle, aşağıdaki ilaçları izleyin:
- Betel.
- Kloral hidrat.
- Nitritler ve nitratlar.
- Dimetil sülfoksit.
- Disülfiram.
- Bazı kemoterapi ilaçları.
- fenotiyazinler.
- Amfetaminler.
Adım 3. Ağız kokusunu iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigara içmek ağzınızın kül tablası gibi kokmasına neden olabilir. Tek kalıcı çözüm sigarayı bırakmaktır, ancak kokuyu kapatmak için nane veya başka nefes tazeleyiciler de kullanabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Nefes Tazeleyicileri Kullanma
Adım 1. Nefesinizi tazelemek için şekersiz sakız çiğneyin
Ksilitol içeren sakız arayın. Ağzınızdaki bakteriler dişleriniz yerine bu yapay şekere yapışacaktır. Sakız ayrıca salya salgılamanızı sağlayarak ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur ve bakteri ve yiyecek parçacıklarını ortadan kaldırır. Şekersiz olmasına dikkat edin.
Adım 2. Nane, pastil veya sprey kullanmayı deneyin
Hangisini seçerseniz seçin, şekersiz olduğundan emin olun. Şeker yerine ksilitol arayın. Ve bir sprey kullanıyorsanız, alkol içermediğinden emin olun, çünkü bu ağzınızı kurutur ve bu da ağız kokusuna katkıda bulunur. Unutmayın: nane şekeri, spreyler ve pastiller sadece ağız kokusunu örter; onlar bir tedavi değil. Kendinizi sürekli olarak nefes tazeleyiciler kullanırken buluyorsanız, diş hekiminize başvurduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Nefesinizi tazelemek için otları çiğneyin
Nane yaprakları özellikle nefesi ferahlatmak için iyidir; Ağız kokusuyla mücadelede etkili olduğu gösterilen uçucu yağlar içerirler. Denenecek diğer otlar arasında, ağız kokusu veya okaliptüs ile savaşan antimikrobiyal özelliklere sahip adaçayı bulunur. Dereotu ve maydanoz, nefesi ferahlatan klorofil bakımından yüksektir ve birçok öğünde garnitür olarak servis edilme avantajına sahiptir.
Deneyebileceğiniz diğer otlar arasında tarçın ve fesleğen bulunur
Adım 4. Tohumları veya baklaları çiğneyin
Kişniş, kakule, rezene ve anason nefesinizi tazeler ama çok çiğnemeyin. Özellikle anason, çok fazla yenildiğinde rahatsız edici olabilen güçlü bir kokuya sahiptir. Kakule kabuklarını çiğniyorsanız, kesinlikle yutmayın.
Adım 5. Nefesinizi tazelemek için alkollü bir içecek kullanın
Alkol, ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürür, bu da alkollü bir içeceğin – özellikle hoş kokulu bir içeceğin – içilmesini nefesinizi tazelemenin iyi bir yolu haline getirir. İçeceğinizin alkol içeriği ne kadar yüksek olursa, o kadar etkili olur, ancak şekerli içeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun. Daha fazla bakteri ekebilecek şekerli bir kalıntı bırakırlar.
Adım 6. Kabartma tozu ile durulayın
Kabartma tozu doğal bir nefes tazeleyicidir. Bir bardak suya bir çay kaşığı karıştırın ve ağzınızda çalkalayın.
