Bir Afrikalı Amerikalı olarak cildiniz melanin açısından zengindir, bu da sizi güneş hasarından ve kırışıklıklardan korumaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, cildinize iyi bakmak hala gerçekten önemlidir. Bunu yapmak için, bir cilt bakımı rutinine girin ve her gün takip edin. Ayrıca cildinizi parlak ve pürüzsüz tutmak için yemek yeme, uyuma ve nemli kalma şekliniz konusunda sağlıklı seçimler yapın ve koyu lekeleri ve yara izlerini önlemek için ortaya çıkan cilt bakımı sorunlarını tedavi edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Günlük Cilt Bakım Rutini Oluşturma
Adım 1. Sabahları ve yatmadan önce yüzünüzü yıkayın
Sabah uyandığınızda, gece oluşan yağ ve cilt hücrelerini temizlemek için yüzünüzü tekrar yıkayın. Ardından, uyurken gözeneklerinizi tıkayabilecek ve akneye neden olabilecek kir, kir, yağ ve makyajı temizlemek için gece yüzünüzü tekrar yıkayın.
Cilt tipinize göre formüle edilmiş cilt bakım ürünlerini seçin. Örneğin, cildiniz gün boyunca yağlanmaya meyilliyse, yüzünüzü yıkarken köpüren bir temizleyici ve hafif bir nemlendirici kullanabilirsiniz
Adım 2. Cildinizi her yıkadığınızda nemlendirici bir losyon kullanın
Herkes iyi bir losyondan faydalanırken, kuru cilt Afro-Amerikan cildinde daha belirgin olabilir. Losyon uygulama konusunda dikkatli olmak, güzel Afro-Amerikan cildi elde etmek için özellikle önemlidir.
- Yüzünüz ve vücudunuz için ayrı bir nemlendiriciye ihtiyacınız olabilir. Yüzünüz için, gözeneklerinizi tıkama olasılığı daha düşük olduğundan, komedojenik olmadığını söyleyen birini seçtiğinizden emin olun.
- Özellikle kuru bir cildiniz varsa, gece yağ veya krem bazlı bir losyon uygulamanız gerekebilir. Gece nemlendiricileri tipik olarak gündüz formüllerinden daha kalındır. Ayrıca retinol gibi cildinizi güneşe karşı hassas hale getirebilecek ürünler içerebilirler, bu nedenle bunları normal bir gündüz ürünü yerine kullanmayın.
Adım 3. Duş alırken sıcak suyu atlayın
Banyo yaparken veya duş alırken ılık su kullanın. Çok sıcak su kaslarınıza iyi gelse de, cildinizdeki yağları sıyırabilir. Bu, cildinizin rahatsız ve gergin hissetmesine neden olabilir ve zamanla kurumasına ve çatlamasına bile neden olabilir.
Ayrıca cildinizi kurutmamak için duşlarınızı 5-10 dakika arasında tutmaya çalışın
Adım 4. Nazik bir vücut sabunu seçin
"Nazik" veya "hassas ciltler için" olarak etiketlenmiş bir sabun arayın. Sert sabunlar cildinizi kurutabilir ve buna karşı koymak için ekstra nemlendiriciler kullanmanıza neden olabilir.
Daha da fazla nemlendirme için nemlendiriciler eklenmiş bir sabun seçin
Adım 5. Cildinizi kurulayın
Duştan çıktıktan sonra cildinizi bir havluyla ovmak, sadece cildinizi hareketlendirecek ve kurutacaktır. Bunun yerine, cildinizin yumuşak ve sağlıklı hissetmesini sağlamak için cildinizi havluyla nazikçe kurulayın.
Ayrıca, cildinizin üzerinden daha fazla geçmenize neden olan pürüzlü, eski püskü bir havlu yerine, emiciliği iyi olan peluş bir havlu kullanın
Adım 6. Cildiniz için doğru makyajı seçin
Bazı Afrikalı Amerikalılar, daha büyük gözeneklerle eşleştirilmiş yağlı cilde sahiptir ve bu kategoriye girerseniz, bunun için yapılmış bir makyaj seçtiğinizden emin olmanız gerekir. Mat bitişli makyajlar harika bir seçenektir çünkü siz onları giyerken yağı emebilirler.
Öte yandan, daha kuru bir cildiniz varsa, o zaman kesinlikle mat fondöteni atlamak ve daha fazla ağırlığı olan bir şeye gitmek istersiniz. Bunun yerine kremsi bir şey seçin
Adım 7. Cildinizi güneşten koruyun
Daha koyu bir cilde sahip olmak güneşten bir miktar koruma sağlarken, güneş zamanla cildinize zarar verebilir ve cildinizi korumak güzel görünmesini sağlayabilir. Her gün en az SPF 30 içeren ve hem UVA hem de UVB ışınlarını engelleyen bir güneş kremi kullanın. Ayrıca terlemeniz durumunda suya dayanıklı olanını seçmeye çalışın ve her 2 saatte bir veya terledikten, yüzdükten veya cildinizi kuruttuktan sonra tekrar uygulayın. Ek olarak:
- Güneşe çıkacaksanız, cildinizi sıkı dokuma giysilerle örtün ve yüzünüzü korumak için şapka ve güneş gözlüğü takın. Yerleşik cilt korumasına sahip giysiler bile bulabilirsiniz.
- Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10.00 ile 14.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmaktan kaçının. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, gölge bulun veya bir şemsiye kullanın.
- Bulutlara aldanmayın. Bulutlu günlerde hala zararlı ışınlar alabilirsiniz. Ayrıca kar, beton gibi hafif yüzeylerden ve beyaza boyanmış veya açık renkli herhangi bir yüzeyden yansıyan güneşi alabilirsiniz.
Uç:
Dudaklarınızı korumak için güneş kremi de içeren bir dudak balsamı arayın.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını İzlemek
Adım 1. Gün boyunca bol su için
Susuz kalırsanız, cildiniz susuzdur ve çok kurursa küllenebilir. Kadınsanız günde yaklaşık 11.5 bardak (2.700 mL) suya ihtiyacınız vardır ve erkekseniz her gün yaklaşık 15,5 bardak (3.700 mL) gerekir. Bununla birlikte, iyi bir kural, gün boyunca asla susamamak için yeterince su içmektir.
- Çay ve meyve suyu gibi diğer içecekler, su alımınıza sayılır, ancak meyve suyunun boş kalori ekleyebileceğini bilmelisiniz.
- Gün içinde yeterince su bulmakta zorlanıyorsanız, yanınızda tekrar kullanılabilir bir su şişesi taşımayı deneyin ve fırsat buldukça doldurun.
- Suyunuzu daha ferahlatmak için greyfurt, portakal ve salatalık gibi meyve ve sebze dilimleri eklemeyi deneyin.
Adım 2. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yapın
Diyetinizdeki tüm doğru besinleri almak, güzel bir cilt yaratmak için önemli bir adımdır. Her öğünde meyve ve sebzelere yer verdiğinizden emin olun. Ayrıca tavuk ve balık gibi yağsız proteinler yiyin; fındık, avokado ve balık gibi sağlıklı yağlar; kepekli tahıllar; ve az yağlı süt ürünleri.
Cips, gazlı içecekler, şekerlemeler, fast food ve kızarmış yiyecekler gibi yağ, şeker ve işlenmiş karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerden kaçının
Biliyor musun?
Sağlıklı bir diyetin ardından sivilcelerin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Adım 3. Kullanıyorsanız sigarayı bırakın
Bırakmak gerçekten zor olabilir, ancak sağlıklı bir cilt istiyorsanız, sigarayı veya nikotin içeren diğer ürünleri kullanmayı bırakmalısınız. Sigaralar cildinizi oksijenden yoksun bırakır. Buna karşılık, cilt hücrelerinize çok fazla besin taşınmaz, bu da daha fazla çizgi ve kırışıklığa neden olabilir.
Bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşun ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin
Adım 4. Stresi kontrol altında tutun
Stresin sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor olsanız da cildinizi etkileyebileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Örneğin, stres yüzünüzde sivilce oluşumuna neden olabilir ve bu da yara izine neden olabilir.
- Stresi azaltmak için yapabileceğiniz bir şey, çok fazla şey yaşadığınızda "hayır" demeyi öğrenmektir. Evde stresli bir durumla yeni bir iş arasında hokkabazlık yapıyorsanız, okul pasta satışı için pastacılık yapmaya "hayır" diyebilirsiniz.
- Stresi azaltmak için keyif aldığınız hobilere katılın. İster bowling oynamayı, ister resim yapmayı veya film izlemeyi seviyor olun, keyif aldığınız şeylere zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Kendinizi stresli hissettiğinizde derin nefes almayı da deneyebilirsiniz. Sakin bir yer bulmak için bir dakikanızı ayırın. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Yavaşça nefes alın, kafanızdan 4'e kadar sayın. Sonra tekrar 4'e kadar sayarak nefes verin. Sakinleştiğinizi hissedene kadar devam edin.
Adım 5. Her gece iyi bir gece uykusu alın
Uyku birçok farklı nedenden dolayı gereklidir, ancak aslında cilt sağlığınızı da etkileyebilir. Bunun nedeni, uykunun vücudunuzdaki sağlıklı, parlak bir cilt için gerekli olan sıvı dengesini geri kazanmasına yardımcı olmasıdır.
Ayrıca bol bol uyumak stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur ve bu da cildinizi de etkileyebilir
Adım 6. Kuru ciltle mücadele etmek için evinize nem ekleyin
Kuru ciltle mücadele ediyorsanız, cildinizin kurumasını ve küllenmesini önlemek için evinizi daha nemli hale getirmek faydalı olabilir. Daha nemli havanın faydalarından yararlanmak için yatak odanıza bir nemlendirici eklemeyi düşünün.
Bunu yılın herhangi bir zamanında yapabilirsiniz, ancak özellikle kuru kış aylarında faydalıdır
Yöntem 3/3: Belirli Cilt Sorunlarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Yara izini önlemek için sivilceleri hemen tedavi edin
Daha koyu bir cildiniz varsa ve sivilceye yatkınsanız, bir yumru aldığınızda daha fazla iltihaplanma olabilir. Buna karşılık, bu koyu lekelere ve yara izine yol açabilir, bu nedenle etkiyi azaltmaya yardımcı olmak için bir sivilce görür görmez sivilcenizi tedavi ettiğinizden emin olmak istersiniz.
- Retinoidler, antibiyotikler veya benzoil peroksit içerenler gibi topikal kremlerle başlayın, ancak benzoil peroksit tahriş edici olabilir. Hangi tedavinin sizin için en iyisi olduğunu doktorunuza sorun.
- Sivilceniz özellikle şiddetliyse, doktorunuza antibiyotik veya akutan gibi bir oral tedavi hakkında soru sorabilirsiniz.
- Aknenizle savaşmanıza yardımcı olması için başka cilt bakım ürünleri kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Örneğin, bazı fondötenlerde sivilceleri tedavi etmek ve önlemek için salisilik asit gibi yerleşik bileşenler bulunur.
Adım 2. Jilet darbelerini önlemek için saçınızın yönünde tıraş edin
Ağrılı, tahriş olmuş jilet darbelerinden kaçınmak için saçınızı her zaman uzama yönünde tıraş edin. Afro-Amerikan saçı kıvırcık olma eğiliminde olduğundan, çok kısa tıraş edilirse saçın ucu tekrar deriye doğru uzayabilir.
- Güvenli bir tıraş bıçağı kullanmak ve her gün tıraş olmak yerine gün aşırı tıraş olmak da tıraş bıçağı darbelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Tıraş bıçağı darbeleri alırsanız, bunları doktorunuzun reçete edebileceği glikolik asit losyonu veya topikal antibiyotik jel gibi topikal merhemlerle tedavi edebilirsiniz. Tıraştan tüyler çıkana kadar ara vermek de yardımcı olabilir.
Adım 3. Hiperpigmentasyon ve akne izlerini önlemeye yardımcı olmak için pul pul dökün
Hiper-pigmentasyon, cildinizin lekeli olduğu anlamına gelir ve Afrikalı Amerikalılar arasında yaygındır. Bazen sivilceler ve sivilceler daha koyu alanlar bırakabilir. Bu sorunla başa çıkmanın bir yolu, alfa veya beta hidroksi içeren kimyasal bir eksfoliyan gibi bir eksfoliyan kullanmaktır. Peelingi cildinize nazikçe sürün ve ardından durulayın.
