Diş hijyeni günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Dişlerinize iyi bakmanız sadece onların harika görünmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uygunsuz bakımdan kaynaklanabilecek acı verici sorunlardan kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Dişlerinize nasıl en iyi şekilde bakacağınızı öğrenerek ve bu teknikleri günlük rutininize uygulayarak dişlerinizin daha uzun süre dayanmasına ve en iyi şekilde görünmesine yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Dişlerinizi Fırçalama
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi çok fazla veya çok az fırçalamak her ikisi de sorunlara neden olabilir. Herhangi bir diş problemine yol açmamak için dişlerinizi günde iki kez fırçalamak isteyeceksiniz. Yeterince sık fırçalayarak dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
- Dişlerinizi fırçaladığınızda, onlar için iki dakika fırçalayın.
- Sabah ve akşam bir kez fırçalamayı denemek isteyebilirsiniz.
- Fırçanın uzunluğunu kaplayacak kadar diş macunu kullanın.
- Diş macunu yutmayın.
Adım 2. Fırçalarken önerilen tekniği kullanın
Diş organizasyonları tarafından önerilen ve dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek bazı teknikler vardır. Fırçalamanızdan en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki adımları izleyerek dişlerinizi fırçalayın:
- Tüm dişleri, uçtan diş eti çizgisine kadar tüm dişi kaplayacak şekilde küçük daireler halinde fırçalayın.
- Fırçanızı diş eti çizginiz boyunca 45 derecelik bir açıyla tutun. Fırça hem diş eti çizginizi hem de dişlerinizi örtmelidir.
- Dişlerinizin dış yüzlerini fırçalayın. Bir sonrakine geçmeden önce iki veya üç dişten oluşan gruplara odaklanın.
- Fırçanızı 45 derecelik bir açıyla tutarak dişlerinizin iç yüzlerine doğru hareket edin. Diğer dişlere geçmeden önce fırçalama hareketinizi aynı anda yalnızca iki ila üç dişe odaklayın.
- Diş fırçasını dik tutarak, yukarı aşağı hareket ettirerek ön dişlerinizin iç yüzlerini fırçalayarak bitirin.
Adım 3. Çok sert fırçalamayın
Fırçalama hızınızı yavaş ve nazik tutun. Çok hızlı veya çok sert fırçalamak yaralanmaya ve ağrıya neden olabilir. Dişlerinizi iyice ve düzgün bir şekilde temizlemek için çalışırken acele etmeyin.
- Çok sert fırçalamak hassas dişlere ve diş eti çekilmesine neden olabilir.
- Dişlerinizin veya diş etlerinizin fırçalama nedeniyle hassaslaştığını fark ederseniz, daha yumuşak kıllara sahip bir fırça kullanmayı düşünün.
- Fırçalarken fırçanızın kılları dışa doğru itiliyorsa çok sert fırçalıyorsunuz demektir.
Yöntem 2/3: Dişlerinizi Diş İpi ile Temizleme
Adım 1. Diş ipi kullanmayı günlük bir alışkanlık haline getirin
Düzenli fırçalamanız ile birlikte dişlerinizi günde en az bir kez diş ipi kullanmalısınız. Diş ipi kullanmak, bazen fırçalamanın yapamadığı tartar ve plakları çıkarmanın harika bir yoludur.
Adım 2. Doğru miktarda diş ipi alın
Dişlerinizi düzgün bir şekilde diş ipi ile temizlemek için doğru uzunlukta diş ipine ihtiyacınız olacaktır. Uygun bir diş ipi uzunluğu, elinizden omzunuza kadar uzanan bir diş ipidir. Bu uzunlukta diş ipine sahip olduğunuzda, uçlarını orta parmaklarınızın etrafına sarın.
Orta parmaklarınızın etrafına dolanan diş ipi, ellerinizin arasına ulaşmalıdır
Adım 3. Diş ipi kullanmaya başlayın
Orta parmaklarınızın etrafına diş ipi sardıktan sonra dişlerinizin arasında işlemeye başlayabilirsiniz. Diş ipi kullanımınızdan en iyi şekilde yararlanmak için bu ayrıntılı adımları izleyin:
- Diş ipini dişlerinizin arasında kaydırın.
- Diş ipini "c" şeklinde bükün.
- Herhangi bir plak veya tartarı temizlemek için diş ipini tamamen dişin üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- “c” şeklini diğer yöne bükün ve diş ipini bir kez daha dişin üzerinde tamamen yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Her dişin arasını diş ipi kullanana kadar bu şekilde devam edin.
Adım 4. Fırçalama ve gargara ile devam edin
Dişlerinizi diş ipi ile temizledikten sonra onları fırçalamak ve ardından bir gargara ile bitirmek isteyeceksiniz. Bu, diş ipi kullanırken kırılan plak veya tartar kalıntılarının giderilmesine yardımcı olabilir.
- Ağzınızı tükürmeden önce yaklaşık otuz saniye çalkalayın.
- Çok güçlüyse, gargarayı suyla seyreltebilirsiniz.
- Tüm dişlerinize ulaşarak ve en az iki dakikanızı ayırarak düzgün bir şekilde fırçalayın.
Yöntem 3/3: Dişleri Sağlıklı Tutmak İçin Daha Fazla Eylem Yapma
Adım 1. Diş hekiminizi ziyaret edin
Herhangi bir belirgin diş sorununuz olmasa bile diş hekiminizle randevu almak ve randevu almak diş sağlığını korumanın ve ileride oluşabilecek sorunları önlemenin harika bir yolu olabilir. Diş hekiminiz dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak ve size evde kullanabileceğiniz ipuçları verebilir.
- Diş hekiminize düzenli ziyaretler, sorunları büyük sorunlara dönüşmeden yakalamanıza yardımcı olabilir.
- Diş hekiminiz, dişlerinizin sağlığını en iyi şekilde nasıl koruyacağınızı size söyleyecektir.
- Herhangi bir sorununuz yoksa en az iki yılda bir diş hekiminizi ziyaret edin. Gelişmekte olan yeni diş sorunları fark ederseniz hemen ziyaret edin.
Adım 2. Diş teli almayı düşünün
Dişlerinizin görünümünden memnun değilseniz, diş teli düşünebilirsiniz. Diş telleri, dişlerinizi yeniden hizalamak için belirli bir süre boyunca dişlerinize gerginlik uygulayarak çalışır. Diş telleri, kozmetik nedenlerin ötesinde, çene ağrısı ve basıncında azalma gibi diş sorunlarına da yardımcı olabilir.
- Günümüzde sabit ve çıkarılabilir olmak üzere iki tip diş teli bulunmaktadır.
- Çıkarılabilir diş telleri ağızdan alınabilir, ancak hasta kayıtlarını dikkatli tutmalı ve bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için özenle takmalıdır.
- Sabit diş telleri hasta tarafından çıkartılamaz ve hareketli tellerin gösterdiği özeni gerektirmez.
Adım 3. Ne yediğinizi ve içtiğinizi izleyin
Bazı yiyecek ve içecekler dişlerinize zarar verebilir, onları aşındırabilir, lekeleyebilir veya başka şekilde onlara zarar verebilir. Bu yiyeceklerden, içeceklerden ve beslenme alışkanlıklarından kaçınarak dişlerinizin harika ve sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz.
- Şeker, soda, kurabiye ve şekerleme gibi dişlerinizle uzun süre temas eden yiyecekler dişlere zarar verebilir.
- Sık sık atıştırmak, ağzınızı bakterilerin yaşaması için daha rahat bir yer haline getirir. Bu bakteriler diş çürümesine ve diğer diş sorunlarına yol açabilir.
- Portakal suyu veya domates gibi yüksek asitli yiyecek ve içecekler diş minesini aşındırabilir.
- Tütün, soda, çay ve kırmızı şarap zamanla dişlerinizi lekeleyebilir.
Adım 4. Beyazlatıcı şeritler kullanmayı deneyin
Beyazlatma şeritleri, yüzey lekelerini çıkararak veya diş içindeki lekeleri hedefleyerek lekeleri kimyasal olarak çözerek çalışır. Bu yöntemlerin her ikisinin de evde, kendi başınıza veya diş hekiminiz tarafından uygulanabilen versiyonları vardır.
- Ağartma ürünleri genellikle peroksit içerir ve hem iç hem de dış leke çıkarmaya odaklanır.
- Diş macunları sadece yüzey lekelerini çıkarmak için çalışır.
- Bazıları beyazlatıcı ürünler kullandıktan sonra hassas dişlere ve diş etlerine sahip olduğunu bildiriyor. Bu genellikle geçici bir yan etkidir.
İpuçları
- Yaklaşık iki dakika boyunca günde iki kez fırçalayın.
- Diş ipi kullanımı günlük diş bakımı rutininizin bir parçası olmalıdır.
- Çürükleri önlemek için ne yediğinize dikkat edin, şekerli yiyeceklerden kaçının.
- Dişlerinizin bakımı için kullanabileceğiniz en iyi teknikleri öğrenmek için diş hekiminizi ziyaret edin.
- Dişlerinizde lekelenme, çürüme ve diğer diş sorunları gibi uzun süreli etkileri olabileceğinden sigara içmeyin veya uyuşturucu kullanmayın.
