Aşil tendiniti, insan vücudunun en büyük tendonu olan Aşil tendonunu etkileyen yaygın bir durumdur. Bacağınızın arka kısmında topuk bölgenize yakın ağrıya neden olabilir. Aşil tendinitinin yaygın nedenleri arasında egzersiz süresinde veya yoğunluğunda artış, sıkı baldır kasları veya kemik çıkıntısı bulunur. Aşil tendiniti semptomlarını belirleyerek ve uygun tedaviyi alarak ağrıyı hafifletebilir ve durumu önleyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Aşil Tendinitinin Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Aşil tendiniti riskinizin farkında olun
Herhangi bir kişi Aşil tendiniti alabilir, ancak doktorlar belirli faktörlerin bu durumla ilgili sorun yaşama riskinizi artırabileceğini bilir. Riskinizin farkında olmak, onu tanımanıza ve etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir.
- Orta yaşlı insanlar en çok Aşil tendinitinden muzdariptir.
- Düz kemerler, obezite ve sıkı baldır kasları gibi fiziksel faktörler Aşil tendonunuzu daha fazla zorlayabilir ve tendinite neden olabilir. Yıpranmış ayakkabılarla koşmak da riskinizi artırabilir.
- Soğuk hava veya engebeli arazide koşma gibi çevresel faktörler riskinizi artırabilir.
- Diyabet ve yüksek tansiyon gibi tıbbi durumlar, Aşil tendiniti geliştirme riskinizi artırır.
- Antibiyotik florokinolon gibi ilaçlar almak riskinizi artırabilir.
Adım 2. Potansiyel semptomları tanımlayın
Aşil tendiniti, hafif ila şiddetli arasında değişebilen birçok farklı semptoma sahiptir. Sahip olduğunuz potansiyel semptomları belirlemek, mümkün olan en kısa sürede etkili tedavi almanıza yardımcı olabilir.
- Sabahları Aşil tendonunuz boyunca ağrı ve sertlik hissedebilirsiniz.
- Aşil tendonu boyunca veya topuğunuzun arkasında aktivite ile daha şiddetli hale gelen ağrı hissedebilirsiniz.
- Egzersiz veya yorucu aktiviteyi takip eden gün tendonunuz veya topuğunuz boyunca şiddetli ağrı hissedebilirsiniz.
- Gün boyunca ve aktivite ile artan kalıcı şişlik yaşayabilirsiniz.
- Aşil tendonunuzun kalınlaştığını fark edebilirsiniz.
- Topuğunuzdan çıkan bir kemik çıkıntısı olan bir kemik çıkıntısı fark edebilirsiniz.
Adım 3. Aşil tendonunuzda şişlik veya başka düzensizlikler hissedin
Şişme ve diğer düzensiz büyümeler Aşil tendinitine işaret edebilir. Topuk bölgenizi elinizle nazikçe hissetmek, herhangi bir düzensizliği belirlemenize yardımcı olabilir.
- Tendonun şişmesini veya kalınlaşmasını hissetmek için Aşil tendonunuz ve topuğunuz boyunca hafifçe dokunun.
- Topuğunuzun arkasında bulunan tendonun alt kısmında herhangi bir kemik mahmuzunu hissetmek için parmaklarınızı kullanın.
- Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Ağrı ve hareket problemlerini gözlemleyin
Aşil tendonunuz boyunca veya topuk bölgesinde mevcut olan herhangi bir ağrı için veya bu bölgeyi hareket ettirmekte sorun yaşıyorsanız, vücudunuza dikkat edin. Bu semptomlar Aşil tendinitine işaret edebilir ve daha fazla ağrıyı önlemek için tedavi edilmelidir.
- Hafif ila şiddetli ağrınız olabilir. Tendinitin tam konumuna bağlı olarak bazı noktalar diğerlerinden daha hassas olabilir.
- Ayağınızı esnetme yeteneğinizin azalması da dahil olmak üzere, ayak bileği bölgenizde sınırlı bir hareket aralığınız olabilir.
Bölüm 2/2: Tanı ve Tedavi Alma
Adım 1. Doktorunuza görünün
Aşil tendiniti belirtileri veya semptomlarından herhangi birini keşfederseniz veya ayak bileğiniz, tendonunuz veya topuk bölgenizde şiddetli ağrı yaşıyorsanız, doktorunuza görünün. Aşil tendiniti çok yaygın ve tedavi edilebilir bir hastalıktır ve erken tıbbi tanı almak, uygun tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
- Her ikisi de Aşil tendiniti gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlığa sahip olan normal doktorunuzu görebilir veya bir ortopedist veya ayak hastalıkları uzmanına gidebilirsiniz.
- Doktorunuz Aşil tendiniti belirtilerini kontrol etmek için bir fizik muayene yapacak ve muhtemelen ne tür aktiviteler yaptığınız gibi faktörler de dahil olmak üzere bir sağlık geçmişi isteyecektir.
Adım 2. Belirtileri doktorunuzla birlikte inceleyin
Belirtilerinizi tanımladıktan sonra doktorunuz Aşil tendiniti belirtilerini veya belirtilerini kontrol edecektir. Doktorunuz daha ayrıntılı testler istemek yerine basit bir muayene ile Aşil tendinitini teşhis edebilir.
- Doktorunuz tendon boyunca veya topuğunuzun arkasında şişlik olup olmadığını kontrol edebilir.
- Aşil tendonunuzun boyutunda kalınlaşma veya artış olup olmadığını kontrol edebilir.
- Doktorunuz tendonunuzun tabanına doğru kemik mahmuzları arayabilir veya hissedebilir.
- Doktorunuz tendonunuz boyunca hissedebilir ve size maksimum hassasiyet noktasının ne olduğunu sorabilir.
- Doktorunuz ayrıca ayak bileğinizdeki hareket aralığını da test edebilir. Özellikle, ayağınızı esnetme yeteneğinizin azaldığını görecektir.
Adım 3. Testler ve teşhis alın
Doktorunuz Aşil tendiniti olduğundan şüphelenirse, fizik muayenenizi yaptıktan sonra testler isteyebilir. Bu testler bir tanıyı doğrulamaya ve doktorunuzun bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olabilir.
Adım 4. Röntgen veya MRI çekin
Doktorunuz elleriyle yapılacak basit bir muayene ile aşil tendinitini teşhis edemeyebilir. Belirtilerinizin Aşil tendinitinin bir sonucu olduğundan emin olmak için bir röntgen veya MRI isteyebilir.
- X-ışınları ve MRI'lar, bacağınızın ve topuğunuzun içinin görüntülerini alır ve doktorunuzun yalnızca Aşil tendinitiniz olup olmadığını değil, aynı zamanda durumun tam olarak sorunlu alanlarının bacağınızda nerede olduğunu belirlemesini de kolaylaştırabilir.. Bu, bir tedavi planını daha iyi formüle etmesine yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, bir teknisyen bacağınızın ve topuğunuzun görüntülerini çekerken hareketsiz oturmanızı gerektiren bir röntgen isteyebilir. Bu, ayağınızın ve bacağınızın kemiklerini daha iyi görmenize yardımcı olabilir ve kemik çıkıntıları veya tendonunuzda kalınlaşma veya kireçlenme gösterebilir.
- Doktorunuz, birkaç dakika boyunca büyük bir tarayıcının içinde yatmanızı gerektiren bir MRI isteyebilir. Bir MRI, tendonunuzdaki hasarın ne kadar şiddetli olduğunu gösterebilir ve gereken tedavi türünü değerlendirmeye yardımcı olabilir. Aşil tendinitini teşhis etmek için MRG'nin gerekli olmadığını ve yalnızca ciddi vakalarda kullanılabileceğini unutmayın.
Adım 5. Tedavi olun
Doktorunuz, vakanızın ciddiyetine bağlı olarak teşhis edilmiş bir Aşil tendiniti vakası için bir tedavi kürü reçete edebilir. Ağrı kesiciler ve hareketsizlikten ameliyata kadar farklı seçenekler vardır, ancak çoğu Aşil tendiniti vakası cerrahi tedavi gerektirmez.
Ağrının erken tedavisiyle bile üç aydan fazla sürebileceğini unutmayın. Doktora görünmeden önce birkaç ay beklediyseniz, tedavi yöntemlerinin işe yaradığını anlamanız altı ayı bulabilir
Adım 6. Aşil tendonunuzu ve topuk bölgenizi dinlendirin
Doktorunuz vücudunuzu dinlendirmeyi veya aktivite değiştirmeyi önerebilir. Hareketsizlik ve düşük etkili aktiviteler yapmak tendinitinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Koşu gibi yüksek etkili aktiviteler yaparsanız, doktorunuz daha düşük etkili seçeneklere geçmenizi önerebilir. Aşil tendonunuzu dinlendirirken aktif kalmak için bisiklete binmeyi, yürümeyi veya yüzmeyi deneyebilirsiniz.
- Doktorunuz bölgeyi bir süre tamamen dinlendirmenizi de önerebilir.
Adım 7. Etkilenen bölgeye buz uygulayın
Tendonunuzun ağrıyan bölgesinde bir buz paketi kullanın. Bu, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bir buz paketini her zaman bir havluya veya beze sarın - doğrudan cildinize uygulamayın.
- Bir seferde 20 dakika boyunca bir buz paketini gerektiği kadar kullanabilirsiniz.
- Çok soğuksa veya cildiniz uyuşuyorsa paketi çıkarın.
Adım 8. Ağrı kesici ilaç alın
Ağrı kesicileri gerektiği gibi veya doktorunuzun önerdiği şekilde tüketin. Bu ilaçlar ağrıyı ve olası şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
İbuprofen, naproksen sodyum veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. İbuprofen ve naproksen sodyum da şişliğin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 9. Diğer tedavileri düşünün
Aşil tendinitiniz şiddetliyse, doktorunuz enjeksiyon, ameliyat veya fizik tedavi gibi ek, daha kapsamlı tedaviler reçete edebilir. Bunlar biraz ağrı kesici sağlayabilir ve durumu iyileştirebilir.
- Güçlendirme ve germe egzersizlerini içerebilen fizik tedavi, Aşil tendinitinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Tendinitiniz özellikle şiddetliyse doktorunuz kortizon enjeksiyonlarını düşünebilir. Bunun yaygın bir tedavi olmadığını ve Aşil tendonunuzu yırtabileceğini unutmayın.
- Topuk kaldırma veya yürüyüş botu gibi bazı destekleyici ayakkabılar ve ortez cihazları ağrıyı hafifletmeye ve durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Aşil tendinitiniz altı aylık cerrahi olmayan tedaviden sonra iyileşmezse, doktorunuz ve siz, durumu tamamen tedavi etmek için gastroknemius durgunluğu veya debridman ve onarım gibi ameliyatları düşünmelisiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
