Bu günlerde, sizi ve sevdiklerinizi hasta edebilecek virüs mikroplarının yayılmasını önlemek için yapabileceğiniz tüm adımları attığınızdan emin olmak her zamankinden daha önemli. Neyse ki, hastalığın yayılmasını önlemek için en etkili adımlardan bazıları aynı zamanda en kolay olanlardır. Hastalanırsanız, diğer insanların da hasta olmasını önlemeye yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar da vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Soğuk algınlığı ve Grip Mikroplarının Yayılmasını Önleme
Adım 1. Ellerinizi sık sık yıkayın
Mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yolu, ellerinizi sık sık sabun ve su ile yıkamaktır. Ellerinizi 20 saniye boyunca yıkayın, avuçlarınızı, ellerinizin ve parmaklarınızın arkasını, tırnaklarınızın altını ve başparmak çevrenizi ovduğunuzdan emin olun. Ardından ellerinizi iyice durulayın.
- Özellikle yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce, çiğ etle uğraştıktan sonra, bir hayvana dokunduktan sonra veya hasta birinin dokunmuş olabileceği herhangi bir şeye dokunduğunuzda ellerinizi mutlaka yıkayın.
- Ellerinizi hemen yıkayamıyorsanız, bu arada ellerinizi dezenfekte etmek için alkol bazlı bir dezenfektan kullanın.
Adım 2. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının
Gerçekten zor olabilir, ancak gün boyunca yüzünüze dokunma alışkanlığını kırmaya çalışın. Bu, virüs mikropları bu bölgelerden vücudunuza daha kolay girebileceğinden, gözlerinizi ovuşturmamaya, burnunuzu çizmemeye veya tırnaklarınızı ısırmamaya dikkat etmeyi içerir.
- Yüzünüze dokunmamakta zorlanıyorsanız, ellerinize kokulu bir losyon sürmeyi deneyin. Bu şekilde, yüzünüze uzanırken kokuyu fark edebilir ve durmayı hatırlayabilirsiniz.
- Soğuk algınlığı, enfekte bir kişinin öksürdüğü veya hapşırdığı zaman olduğu gibi, aerosol haline getirilmiş partiküllerle yakın temas yoluyla yayılır. Bu partiküllere havadan veya kirlenmiş yüzeylerden gelebilirsiniz.
- Yüzünüze dokunmanız gerekiyorsa, bir mendil alın ve parmaklarınız yerine bunu kullanın.
Adım 3. Dokunduğunuz tüm yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte edin
Her gün, sizin ve ailenizin sık sık dokunduğu alanları temizlemek için dezenfekte edici bir sprey veya dezenfekte edici mendil kullanın. Buna tezgahınız, kapı kollarınız, klozet kolları ve koltuğunuz ve hatta telefonunuz, direksiyon simidi ve anahtarlar gibi nesneler dahildir.
COVID-19 gibi ciddi bir viral salgın sırasında, yemek yemeden önce hazır yemek kaplarını dezenfekte etmek ve bakkal gibi halka açık yerlere seyahatlerinizi sınırlamak gibi ek adımlar atmalısınız
Adım 4. Kişisel eşyalarınızı başkalarıyla paylaşmayın
Kendinizi korumak için kıyafet, makyaj, içecek veya mutfak eşyaları gibi eşyaları kendi ev halkınız da dahil olmak üzere başkalarıyla paylaşmaktan kaçının. Bu şekilde, bir kişi hasta olsa bile virüsün diğer herkese yayılma olasılığı daha az olacaktır.
Biliyor musun?
Birisi tamamen sağlıklı görünse bile, herhangi bir belirti göstermeden bir virüs taşıyor olabilir. Örneğin, bir kişi herhangi bir semptom göstermeden önce 5 güne kadar COVID-19'u yayabilir ve diğer insanlar hiçbir semptom göstermeseler bile bulaşıcı olabilir.
Adım 5. Sosyal mesafeyi uygulayın
Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde olduğu gibi etrafta bir hastalık varsa, diğer insanlarla temasınızı sınırlamaya çalışın. Bu tür virüs mikropları genellikle bir kişi hapşırdığında veya öksürdüğünde salınan damlacıklar yoluyla yayılır, bu nedenle hasta olabilecek herkesten en az 6 ft (1,8 m) uzakta durun (ve hasta olabilecek sizseniz de aynısını yapın). Bu şekilde virüsün yayılma olasılığı daha az olacaktır.
Ayrıca, tokalaşmaktan, sarılmaktan veya öpüşmekten kaçının ve yardım edebilecekseniz hasta birinin dokunmuş olabileceği hiçbir şeye dokunmayın
Yöntem 2/3: Hastaysanız Ekstra Önlemler Almak
Adım 1. Tüm semptomlarınız gidene kadar kendinizi izole edin
Soğuk algınlığı, grip veya COVID-19 gibi bir hastalığa yakalanırsanız, başkalarına bulaşmasını önlemenin en iyi yolu evde kalmaktır. Başkalarıyla yaşıyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Bu süre zarfında, kendinizi daha iyi hissedene kadar dinlenmeye ve bol sıvı içmeye odaklanın.
- Örneğin, odanızda kalıp aile üyelerinizden hiç içeri girmemelerini isteyebilirsiniz. Biri size bakıyorsa, mikroplara maruz kalmamaları için yiyecek, içecek, ilaç ve malzemelerinizi kapınızın dışında bırakmalarını isteyin.
- Tipik olarak, hastalığınızın semptomlarına sahip olduğunuz sürece bulaşıcı kalırsınız.
Uç:
Hastalığınız için doktora gitmeniz gerekiyorsa, bulaşıcı olduğuna inandığınızı söylemek için önce onları aramayı düşünün. Bu şekilde, gelmeniz gerektiğinde personelini ve diğer hastaları güvende tutmak için gerekli adımları atabilirler.
Adım 2. Öksürüğünüzü veya hapşırmanızı dirseğinizle veya mendille kapatın
Ne zaman öksürür veya hapşırırsanız, burnunuzu ve ağzınızı kapatmak için bir mendil tutun. Elinizde yoksa, kolunuzu kaldırın ve dirseğinizin kıvrımına öksürün veya hapşırın.
Bu, aksi takdirde kaçabilecek ve başka birine bulaşabilecek mikrop dolu damlacıkları içermeye yardımcı olacaktır
Adım 3. Kullanılmış mendilleri hemen çöp kutusuna atın
Mendil içine öksürür veya hapşırırsanız ya da mendili burnunuzu silmek veya sümkürmek için kullanırsanız, mendili kullandıktan hemen sonra çöpe atın. Mendili bir masanın veya tezgahın üzerine koymayın, çünkü daha sonra o yüzeyi mikroplarla kontamine edebilir.
Mendil kullansanız bile öksürdükten, hapşırdıktan veya burnunuzu sildikten sonra ellerinizi hemen yıkamayı unutmayın
Adım 4. Dezenfekte etme konusunda daha da gayretli olmaya çalışın
Hasta olduğunuzu biliyorsanız, dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte edici sprey veya mendillerle temizlemeniz çok önemlidir. Bu, özellikle başkaları tarafından sıklıkla dokunulan yüzeyler ve öğeler için önemlidir - kapı kolları, masalar, tezgahlar ve tüm paylaşılan cihazlar, telefonlar veya klavyeler.
Adım 5. Havluları, yatak takımlarını veya diğer eşyaları paylaşmayın
Hastaysanız, yalnızca sizin için olan havluları, yatak takımlarını ve bakım ürünlerini kullandığınızdan emin olun. Aile üyelerine yatak odanızdan veya banyonuzdan hiçbir şey almamalarını hatırlatın.
- Nevresimlerinizi, havlularınızı ve giysilerinizi yıkarken, mümkün olan en yüksek sıcaklığı kullanın.
- Bu eşyaları sizin için başka birinin yıkaması gerekiyorsa, kontaminasyonu önlemek için eldiven giymeleri yardımcı olabilir.
Adım 6. Bulaşıklarınızı sıcak su ve deterjanla yıkayın
Bulaşık makineniz varsa, muhtemelen sterilize etmenin en kolay yolu budur. Sadece mikropların hayatta kalma şansını azaltmak için sıcak ayarı seçin. Elle yıkamanız gerekiyorsa, dokunulamayacak kadar sıcak ama sizi haşlamayacak su kullanabilirsiniz ve bulaşık deterjanı kullandığınızdan emin olun ve her bir bulaşıkları ovalayın ve iyice durulayın.
Bulaşıkları, kapları ve mikrop taşıması muhtemel diğer şeyleri paylaşmaktan kaçındığınızdan emin olun
Adım 7. Mümkünse pencerelerinizi açık tutun
Hava sirkülasyonu, mikropların havada kalmasını engellediği için COVID-19 gibi virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Dışarıda oldukça güzel bir gün varsa, devam edin ve evinizi havalandırın!
Adım 8. Başkalarının yanında olmanız gerekiyorsa bir yüz maskesi takın
Bir hastalığa maruz kaldığınızı düşünüyorsanız ancak evde kalamıyorsanız, öksürme veya hapşırma ihtimaline karşı yüz maskesi takmayı deneyin. Tıp uzmanları tarafından giyilen maskeler gibi bir N95 solunum cihazı, hastalığın yayılmasını önlemek için en etkili olanıdır. Bununla birlikte, basit bir kumaş maske bile muhtemelen yüzünüzü hiç kapatmamaktan daha etkilidir.
Maskenizin burnunuzu ve ağzınızı tamamen kapattığından emin olun. Aksi takdirde, mikropların yayılmasını etkili bir şekilde engelleyemez
Yöntem 3/3: Sağlıklı Kalmak
Adım 1. Tüm aşılarınız hakkında güncel kalın
Yıllık grip aşısı da dahil olmak üzere basit bir aşı ile birçok virüs önlenebilir. Bu şekilde, maruz kalmanız durumunda vücudunuz hastalıkla savaşmak için zaten antikorlara sahip olacaktır. Bu toplumu da korur, çünkü ilk etapta hastalanmazsanız, hastalığı başkalarına bulaştıramazsınız.
- Çocuklarınızın da aşılarının güncel olduğundan emin olun. Çocuklarınızın aşı programları hakkında sorularınız varsa, çocuk doktorunuzla veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun.
- Yaşadığınız ülke dışına seyahat etmeyi planlıyorsanız, herhangi bir ek aşıya ihtiyacınız olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Uygun gıda işleme prosedürleriyle gıda kaynaklı hastalıkların yayılmasını önleyin
Norovirüs gibi bazı virüsler kontamine yiyecekler yoluyla yayılabilir. Bunu önlemeye yardımcı olmak için yumurta, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları ve domuz eti gibi az pişmiş yiyecekleri yemekten kaçının. Ayrıca çiğ et hazırladıktan sonra mutfak aletlerinizi ve yüzeylerinizi iyice dezenfekte edin.
Kirli su kaynağı olabilecek bir yerdeyseniz, filtrelenmiş veya şişelenmiş su içmek de akıllıca olur
Adım 3. CYBE yayılmasını önlemek için güvenli seks yapın
Hepatit veya HIV gibi bazı virüsler korunmasız cinsel ilişki yoluyla yayılır. Bunu önlemeye yardımcı olmak için, ikinizin de cinsel yolla bulaşan hastalıklar için negatif olduğunuz tek eşli bir ilişki içinde olduğunuzdan emin değilseniz prezervatif kullanın.
- CYBE olmadığından emin olmanın tek yolu test yaptırmaktır, bu nedenle eşinizle korunmasız cinsel ilişkiye girmeden önce doktorunuzla tarama yaptırma konusunda konuşun.
- Damardan uyuşturucu kullanıyorsanız, iğneleri paylaşmayın, çünkü bu tehlikeli virüsleri de yayabilir.
Adım 4. Evinizdeki tüm çocuklara nasıl sağlıklı kalınacağını öğretin
Tüm ailenizi güvende tutmaya yardımcı olmak için, çocuklarınıza ellerini sık sık yıkamak ve hapşırma veya öksürmelerini kapatmanın doğru yolu da dahil olmak üzere güvenli alışkanlıkları mümkün olduğunca erken öğretmeye başlayın. Bu hijyen adımlarını en başından normal hissettirmek, çocuklarınızın grip mevsimi veya COVID-19 gibi bir salgın gibi en önemli zamanları hatırlamasını çok daha kolay hale getirecektir.
