65 yaşında veya daha büyükseniz ve Medicare Advantage veya Medicap sağlık bakım planına kayıtlıysanız, SilverSneakers programına hak kazanırsınız. Katılmak için web sitelerini ziyaret edin ve uygunluk formunu doldurun. Bu sizi SilverSneakers'ın size kimlik numaranızı ve SilverSneakers programını sunan yerel spor salonlarına erişim sağlayan SilverSneakers kartınızı vereceği bir sayfaya yönlendirir. Egzersiz yapmak için bir spor salonunu ziyaret etmek istemiyorsanız, SilverSneakers'ta çok sayıda çevrimiçi video vardır, böylece evde egzersiz yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Uygunluğunuzu Kontrol Etme
Adım 1. Uygunluğunuzu onaylamak için SilverSneakers uygunluk sayfasına gidin
SilverSneakers'ı kullanabilmek için 65 yaşında veya daha büyük olmanız ve programa erişmenizi sağlayan bir Medicare Advantage veya Medigap planına kayıtlı olmanız gerekir. SilverSneakers, uygun olup olmadığınızı öğrenmek için doldurabileceğiniz kolay bir forma sahiptir.
- https://tools.silversneakers.com/Eigibility/CheckEigibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 adresinde uygunluk sayfasını bulun.
- Bu formu SilverSneakers web sitesini ziyaret edip sağ üst köşedeki "Uygunluğunuzu Kontrol Edin" seçeneğine tıklayarak da bulabilirsiniz.
Adım 2. İstenen kişisel bilgileri doldurun ve "Gönder" e tıklayın
Medicare planınızın programı içerip içermediğini kontrol etmek için adınızı, doğum tarihinizi, yerinizi ve iletişim bilgilerinizi doldurmak için SilverSneakers formunu kullanın. Formu gönderdikten sonra SilverSneakers, hak kazanıp kazanmadığınızı öğrenmek için bilgilerinizi kullanacaktır.
Hak kazanırsanız, SilverSneakers kart numaranızı alabilmeniz için profilinizi nasıl oluşturacağınız konusunda size talimat veren bir sayfaya yönlendirileceksiniz
Adım 3. Hesabınızı ayarlamak için sayfadaki talimatları izleyin
Uygunluk kontrolünden onaylandıktan sonra SilverSneakers, kimlik numaranıza ve SilverSneakers kartınıza erişmeniz için sizi doldurmanız gereken bir forma yönlendirecektir. Adınız, doğum tarihiniz, posta kodunuz ve e-posta adresiniz gibi bilgileri doldurun.
Adım 4. Sınıflara erişim için SilverSneakers ID numaranızı alın
Formu gönderdikten sonra kimlik numaranızı alacaksınız. Kimlik numaranız, SilverSneakers web sitesindeki içeriğe erişmek ve SilverSneakers programı sunan spor salonlarına ve toplum merkezlerine girmek için kullanılır.
SilverSneakers, yerel spor salonlarına götürmeniz için size üzerinde numaranızın bulunduğu fiziksel bir kart gönderecektir
Yöntem 2/3: Size Yakın Bir Spor Salonu Bulma
Adım 1. Yakınınızdaki bir spor salonunu bulmak için SilverSneakers konum izleyiciyi kullanın
Tüm fitness merkezleri SilverSneakers programını sunmaz. SilverSneakers web sitesi, yakınınızdaki hangi spor salonlarının veya toplum merkezlerinin programı sunduğunu ve hangi sınıf türlerini sunduklarını öğrenmenize olanak tanıyan bir arama aracı sunar.
Spor salonu konum izleyicisi https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 adresinde bulunabilir
Adım 2. İzleyiciye adresinizi veya posta kodunuzu yazın ve enter tuşuna basın
SilverSneakers konum takip sayfası, hemen altında arama çubukları bulunan bir haritanın resmini gösterir. Şehrinizi, posta kodunuzu veya tam adresinizi üstteki arama çubuğuna yazın ve yakınınızdaki SilverSneakers planını kabul eden en yakın spor salonlarını bulmak için büyüteç düğmesine basın.
İkinci arama çubuğu, istediğiniz belirli sınıfları veya olanakları seçerek aramanızı daraltmanıza olanak tanır, ancak bu gerekli değildir
Adım 3. Size yakın bir alanda SilverSneakers logosuna tıklayın
Harita, o noktaya bir spor ayakkabı yerleştirerek yakınınızdaki hangi spor salonlarının SilverSneakers programını sunduğunu size gösterecektir. Bulunduğunuz yere bağlı olarak, çok sayıda veya çok az sayıda farklı spor ayakkabı simgesi açılır. Hangi spor salonu olduğunu ve neler sunduğunu görmek için bulunduğunuz yere yakın bir spor ayakkabıya tıklayın.
Adım 4. Spor salonu için iletişim bilgilerini ve mevcut olanakları bulmak için "Ayrıntılar"a basın
“Ayrıntılar” a tıkladıktan sonra, seçilen spor salonunun adresi, telefon numarası ve web sitesi açılır. Sayfa ayrıca, serbest ağırlıklar, kardiyovasküler ekipman veya SilverSneakers Classic sınıfı gibi spor salonunun sunduğu tüm olanakları veya sınıfları listeleyecektir.
- Diğer olanaklar arasında direnç antrenmanı ekipmanı, buhar odası veya sauna veya basketbol sahaları yer alabilir.
- Bu sayfa aynı zamanda spor salonunun bulunduğu yere gitmenize yardımcı olacak yol tarifleri de sunacaktır.
Adım 5. Spor salonunu ziyaret ettiğinizde SilverSneakers kartınızı yanınızda getirin
Spor salonlarından birine gitmeye karar verirseniz, sizi check-in yapabilmeleri için SilverSneakers numaranıza ihtiyacınız olacaktır. Fiziksel kartınızı getirmiyorsanız, SilverSneakers kimlik numaranızı not edin, böylece siz olduğunuzu bilsinler.
- Kimlik numaranızı bilmiyorsanız, web sitesini ziyaret edin ve profilinize gitmek için giriş yapın.
- Gerekirse, kartınızı kaybettiğinizi söyleyen web sitelerinde çevrimiçi bir form doldurarak kartınızı değiştirin.
Yöntem 3/3: Diğer SilverSneakers Özelliklerini Kullanma
Adım 1. Sağlık ve zindelik konularını okumak için SilverSneakers blogunu ziyaret edin
SilverSneakers web sitesi, sağlıklı yiyecekler, yeni başlayanlar için harika egzersizler veya SilverSneakers eğitmenlerinin normal eğitmenlerden nasıl farklı olduğu gibi şeyler hakkında makaleler içeren bir blog bölümü sunar. Egzersiz yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek diğer sağlık ve fitness konularını okumak için bloglarını ziyaret edin.
SilverSneakers blogunu https://www.silversneakers.com/blog/ adresinde ziyaret edin
Adım 2. Sınıf listesini kullanarak her bir sınıf seçeneğiyle ilgili ayrıntıları öğrenin
SilverSneakers web sitesi, sundukları sınıfların tam listesini ve her sınıfın açıklamasını sunar, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz. Size alıştırmanın bir videosunu ve sınıfla ilgili daha fazla ayrıntıyı gösteren bir sayfaya gitmek için sınıf başlığına tıklayın.
- https://www.silversneakers.com/learn/classes/ adresinde sınıf listesini bulun.
- Örneğin, CardioFit'e tıkladıysanız, bu dersin 45-60 dakika uzunluğunda olduğunu ve yoğunluk düzeyine göre 5 üzerinden 4 olduğunu öğrenirsiniz.
- Diğer sınıf seçenekleri arasında SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash ve Boom Muscle yer alır.
Adım 3. SilverSneakers'ın isteğe bağlı videolarını kullanarak evde çalışın
Spor salonuna gitmek istemiyorsanız, SilverSneakers evinizin rahatlığında yapabileceğiniz birçok çevrimiçi ders sunuyor. SilverSneakers Stability, Circuit veya Boom: Mind gibi bir sınıf seçin ve egzersizin bir videosunu izleyin.
- Bu egzersizleri çok fazla boş alana sahip bir odada yapmayı planlayın.
- İsteğe Bağlı video seçeneği ayrıca son etkinliğinizi gösterir ve 30 günlük bir meydan okuma gibi şeylere katılmanıza olanak tanır.
Adım 4. Antrenmanlarınızı özelleştirmek ve günlüğe kaydetmek için SilverSneakers uygulamasını kullanın
SilverSneakers uygulamasını telefonunuza indirin, böylece ihtiyacınız olduğunda antrenmanlara ve SilverSneakers hesap bilgilerinize erişebilirsiniz. Uygulamayı kullanarak, size en yakın spor salonu konumlarını ve sınıflarını bulabilir ve özelleştirilmiş egzersiz programlarını takip edebilirsiniz.
- SilverSneakers uygulaması, her zaman erişebilmeniz için kimlik numaranızı sizin için saklar.
- Antrenmanlarınızı günlüğe kaydedin ve uygulamayı kullanarak egzersiz ilerlemenizi takip edin.
