Travma sonrası artrit, o eklemin yaralanmasını takiben bir eklemde meydana gelen artrittir; Osteoartritin %12'si travma sonrası artritten kaynaklanır. Ağrının üstesinden gelmek zor olabilir ve zevk aldığınız aktivitelere ve/veya günlük işlevinize müdahale edebilir. Neyse ki, yaşam tarzı değişiklikleri, tıbbi tedaviler ve son çare olarak cerrahi ile, travma sonrası artrit ağrısıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok seçenek var.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Kilo vermeyi düşünün
Travma sonrası artrit normalde bir yaralanmadan (genellikle bir spor yaralanması veya iş yerinde bir yaralanma) kaynaklanır ve sürekli ağırlık taşıma ve eklem üzerindeki stres ve zorlama ile şiddetlenir (veya daha da kötüleşir). Fazla kilonuz varsa, kilo kaybı, artritik ekleminizdeki stresi azaltmak ve dolayısıyla ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz en önemli yaşam tarzı değişikliklerinden biridir.
- Şu anda fazla kilolu değilseniz, bu stratejinin sizin için geçerli olmadığını unutmayın. Yalnızca şu anda ideal vücut ağırlığınızın üzerindeyseniz geçerlidir.
- Sizin için sağlıklı bir kilo verme planı hakkında doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla konuşun ve ona ideal vücut ağırlığınızın ne olması gerektiğini sorun.
- Beslenmenizden ödün vermeyecek şekilde (aşırı diyetler gibi) ve uzun vadede sizin için sürdürülebilir bir şekilde kilo vermeniz önemlidir.
Adım 2. Düşük etkili sporları ve aktiviteleri seçin
Özellikle artritinize neden olan ilk yaralanma sporla ilgiliyse, aynı eklemde veya diğer eklemlerde daha fazla yaralanmayı önlemek için bu spordan kaçınmayı veya bu spora katılımımızı azaltmayı düşünebilirsiniz. Sizi daha yüksek yaralanma riskine sokan ve artrite yol açabilecek sporlar arasında koşu, kayak, snowboard, basketbol, hokey ve futbol gibi çok fazla darbe olan sporlar yer alır.
- Birçok insan için daha fazla yaralanmayı önlemek için sevdikleri bir spordan vazgeçmek zorlu bir karar olabilir. Atletizmde kendilerine zarar veren birçok insan, yaptıkları spor konusunda çok tutkuludur.
- Sadece spor yapmaktan kısa vadeli memnuniyetinizi değil, aynı zamanda yaralı ve artritik ekleminizi aşırı strese sokmaya devam ederseniz tehlikeye atılabilecek uzun vadeli yaşam kalitenizi de dikkate almak önemlidir.
- Zevk aldığınız başka düşük etkili sporlar veya aktiviteler olup olmadığını düşünün. Belki yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya suda koşmayı deneyebilirsiniz, çünkü tüm bu aktiviteler kardiyovasküler sağlığınız ve zindeliğiniz için mükemmeldir ve ayrıca eklemleriniz için düşük etkiye sahiptir.
Adım 3. İşyerinde değiştirilmiş görevler isteyin
Yaralı ekleminizi zorlayan fiziksel olarak zorlu veya yorucu bir işiniz varsa, patronunuza iş yerinde alternatif görevlere geçip geçemeyeceğinizi sorun. Belki de yapabileceğiniz bir masa başı işi veya aynı miktarda fiziksel stres ve zorlama içermeyen başka bir görev vardır.
- Doktorunuzdan, özellikle ilk travmatik yaralanma işyerinde devam ettiyse, yaralı ve artritik ekleminizi daha fazla strese sokmamanın önemini patronunuza açıklayan bir tıbbi not almayı düşünün.
- Başlangıçta işte yaralandıysanız, işçi tazminatı ve/veya istihdam sigortası olasılığını araştırın. Kapsama alabilirsiniz. Yaralanmanız özellikle ciddiyse, işe dönmenize gerek kalmadan maluliyet ödeneği alabilirsiniz.
Adım 4. Bir fizyoterapiste görünün
Ekleminizdeki travma sonrası artritten kaynaklanan ağrıyı azaltmanın bir yolu, yaralı ekleminizi çevreleyen kasları güçlendirmek için size egzersizler yazabilecek bir fizyoterapist görmektir. Çevreleyen kasları güçlendirmek, eklem üzerindeki etkiyi ve yükü azaltmaya yardımcı olabilir.
Fizyoterapistiniz tarafından size verilen egzersizler, yaralanmanızın doğasına ve özellikle hangi eklemin etkilendiğine bağlı olacaktır
Adım 5. Diyetinizi değiştirin
Daha fazla zerdeçal ve zencefil (ikisi de yemeğinizde baharat olarak kullanılabilir) tüketmek, iltihaplanma ve travma sonrası artritten kaynaklanan ağrıyla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık ve/veya omega-3 yağ asitleri içeren ceviz ve keten tohumu tüketilmesi de önerilir. Son olarak bol miktarda organik meyve ve sebze tüketin; Bunların içerdiği antioksidanlar travma sonrası artrite yardımcı olabilir.
Adım 6. Bir naturopata danışın
Osteoartrite (çoğunlukla travma sonrası gelişen artrit tipi) yardımcı olduğu gösterilen çeşitli takviyeler vardır. Bunlara çuha çiçeği yağı, omega-3 yağ asitleri, kondroitin ve glukozamin sülfat dahildir. Travma sonrası artritinizi tedavi etmenin bir yolu olarak doğal takviyeleri denemekle ilgileniyorsanız, naturopath'ınızla konuşun.
Yöntem 2/3: Tıbbi Tedavileri Denemek
Adım 1. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri tercih edin
Travma sonrası artrit ile ilişkili ağrıyı tedavi etmenin bir yolu, yerel eczanenizden veya eczanenizden reçetesiz satılan ağrı kesiciler satın almaktır. Denemek için bir seçenek Asetaminofen'dir (Tylenol). Normalde her dört ila altı saatte bir 500-1000 mg olan şişe üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin.
Başka bir seçenek, Ibuprofen (Advil) gibi bir NSAID'dir. Yine, normalde her dört ila altı saatte bir 400-600 mg olan ve 24 saatlik toplam doz 4000 mg'dan fazla olmayacak şekilde şişe üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin
Adım 2. Doktorunuzdan kortikosteroid enjeksiyonu isteyin
Kortikosteroidler, bölgedeki iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltarak (etkilenen eklem içine enjekte edildiklerinde) ağrıyı lokal olarak azaltmak için çalışırlar. Doktorunuzdan bir kortikosteroid enjeksiyonu denemesini isteyin ve size yardımcı olup olmadığına bakın. Ağrıdaki iyileşme normalde birkaç ay sürer, bu noktada başka bir enjeksiyona ihtiyacınız olabilir. Birkaç kortikosteroid enjeksiyonu yapmak sorun değil, özellikle de bunları ağrı kesici konusunda yardımcı buluyorsanız; bununla birlikte, bunları minimal düzeyde yararlı bulursanız ve bir fark yaratmak için birkaç tane gerekiyorsa, doktorunuz muhtemelen başka bir tedavi şekli önerecektir.
Bir bölgeye yapılan kortizon enjeksiyonlarının sayısı sınırlıdır ve yan etkileri doku atrofisi, renk değişikliği ve enfeksiyondur
Adım 3. Hyaluronik asit hakkında bilgi alın
Hyaluronik asit, bir tür sentetik eklem sıvısıdır (eklemlerinizi doğal olarak yağlayan sıvı olan yapay bir eklem sıvısı gibi). Travma sonrası artritten etkilenen eklem içine hyaluronik asit enjekte etmek, ağrıyı hafifletmenin yanı sıra ekleminizin hareketini kayganlaştırmaya ve yumuşatmaya yardımcı olabilir. Bu tedaviyi almakla ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Ameliyatı son çare olarak düşünün
Yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi tedaviler, travma sonrası artritten kaynaklanan eklem ağrınızı yönetmenize yardımcı olmak için artık yeterli olmadığında, muhtemelen ameliyatı düşünmenin zamanı gelmiştir. Ameliyat genellikle son çare olarak saklıdır; ancak birçok durumda ağrınızı hafifletmede çok başarılı olabilir.
Yöntem 3/3: Cerrahi Tedavileri Denemek
Adım 1. Ekleminizin cerrahi olarak debride edilmesini ve yeniden yapılandırılmasını sağlayın
Cerrahi "debridman", eklemin "temizlenmesi" anlamına gelir. Cerrahınız, herhangi bir yara dokusunu ve hasarlı bölgelerin yanı sıra ekleminizde bulunan diğer kalıntıları da çıkaracaktır. Daha sonra ekleminizdeki yıpranmış yüzeyleri gerektiği gibi yeniden yapılandıracak veya değiştirecektir.
Eklem cerrahisi çoğunlukla laparoskopik olarak yapılabilir. Bunun anlamı, sadece birkaç küçük kesi yapılacak ve daha sonra cerrah ekleminizin içindeki kameraları ve eklemi temizlemek ve gerektiğinde onarım ve değiştirme yapmak için küçük aletler kullanacaktır
Adım 2. Ameliyatın risklerini anlayın
Tüm ameliyatlar, enfeksiyon riski, ekleminizdeki yapılara daha fazla zarar verme riski ve kanama riski gibi belirli risklerle birlikte gelir. Bununla birlikte, bu komplikasyonlar çok nadirdir ve ameliyatın faydaları, risklerin çok ötesine geçme eğilimindedir.
Adım 3. Beklenen iyileşme süresinin farkında olun
Ortalama olarak, travma sonrası artritli bir eklemin cerrahi onarımı çok iyi sonuçlara yol açar. Çoğu insan ağrılarında bir azalma ve hatta belki de ağrılarının tamamen çözülmesini deneyimler. Bununla birlikte, ameliyattan tamamen kurtulmak ve etkilenen eklemin işlevini yeniden kazanmak genellikle birkaç ay sürer. Kurtarma süreci boyunca ısrarcı ve kararlı olmanız gerekir.
- Ameliyattan sonra başlangıçta rahatsızlık olacaktır.
- İşlemi takip eden ilk aşamalarda ameliyat sonrası ağrının kontrol altına alınmasına yardımcı olması için hangi ağrı kesici ilaçların kullanılacağını doktorunuza sorabilirsiniz.
- Bazı kişilerin etkilenen eklem iyileşirken geçici olarak koltuk değneği, baston, yürüteç veya askı kullanması gerekir.
- Yaralı ekleminizdeki ameliyattan sonra resmi bir rehabilitasyon programı için muhtemelen bir fizyoterapiste yönlendirileceksiniz.
