Bursit, eklemlerinizi çevreleyen alanlarda şiddetli ağrı, şişme veya sertliğe yol açabilen tıbbi bir durumdur. Bu nedenle bursit genellikle dizleriniz, omuzlarınız, dirsekleriniz, ayak başparmaklarınız, topuklarınız ve kalçalarınız gibi vücudunuzun bölgelerini etkiler. Bursit nasıl tedavi edilir, şiddetine, nedenlerine ve semptomlarına bağlıdır, ancak hem evde hem de doktorunuzda kullanabileceğiniz bir dizi seçeneğiniz vardır.
adımlar
Bölüm 1/4: Bursit'i Anlamak
Adım 1. Bursitin nedenini anlayın
Bursit, bir bursa kesesinin büyüdüğü ve iltihaplandığı zamandır. Bursa, eklemlerinizin yakınında vücudunuz için yastıklama sağlayan küçük, sıvı dolu bir kesedir. Yani kemikleriniz, cildiniz ve dokularınız eklemlerinize bağlanıp hareket ederken dolgu sağlar.
Adım 2. Şişlik olup olmadığına bakın
Bursit belirtileri, bölgede şişlik ve ağrıyı içerir. Alan ayrıca kırmızı olabilir veya sertliğe sahip olabilir. Bu belirtilere sahipseniz, doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 3. Nasıl teşhis edildiğini bilin
Doktorunuz durumu teşhis etmek için sorular ve fizik muayene kullanacaktır. Ayrıca bir MRI veya röntgen isteyebilir.
Adım 4. Bursite neyin sebep olduğunu anlayın
Bursit en sık aynı eklemde tekrarlanan hareketlerden veya zamanla aynı bölgeye hafifçe vurmaktan kaynaklanır. Örneğin, bahçıvanlık, resim yapma, tenis oynama veya golf oynama gibi aktiviteler, dikkatli olmazsanız bursite yol açabilir. Bursitin diğer nedenleri enfeksiyon, travma veya yaralanma, artrit veya guttur.
Bölüm 2/4: Bursit'i Evde Çözümlerle Tedavi Etmek
Adım 1. PRICEM tedavisini kullanın
"PRICEM", "korumak", "dinlenmek", "buz", "sıkıştırmak", "yükseltmek" ve "ilaç vermek" anlamına gelir.
- Özellikle vücudunuzun alt yarısındaysa, eklemi doldurarak koruma sağlayın. Örneğin, dizlerinizde bursit varsa ve diz çökmeye devam etmeniz gerekiyorsa dizlik kullanın.
- Ekleminizden uzak durarak mümkün olduğunca fazla mola verin. Örneğin, iltihaplı eklemin yakınındaki bölgeye zarar vermeyen farklı egzersizler deneyin.
- Bir beze sarılmış buz paketleri kullanın. Ayrıca bezelye gibi dondurulmuş sebzeler de kullanabilirsiniz. Bölgeyi bir seferde 20 dakika buzlayın ve bu yöntemi günde 4 defaya kadar kullanabilirsiniz.
- Destek sağlamak için eklemi elastik bir bandajla sarabilirsiniz. Ayrıca, kalbinizin üzerindeki alanı mümkün olduğunca sık yükselttiğinizden emin olun. Aksi takdirde bölgede kan ve sıvı birikebilir.
- Şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek ibuprofen gibi iltihap önleyici ağrı kesiciler kullanın.
Adım 2. 2 günden uzun süren ağrılar için sıcak kompresler kullanın
Bölgeye günde dört kez 20 dakikaya kadar ısı uygulayın.
Sıcak ped veya sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Bunlardan herhangi birine sahip değilseniz, bir bezi nemlendirin ve mikrodalgaya koyun. Çok sıcak olmadığından emin olarak ısıtmak için 30 saniye kadar ısıtın
Adım 3. Bacaklarınızdaki bursit için baston, koltuk değneği tekerlekli sandalye veya başka tür bir yürüteç deneyin
Baston veya yürüteç kullanmayı sevmeseniz de, iyileşirken bir taneye ihtiyacınız olabilir. Bu cihazlar, bursa bölgesindeki ağırlığın bir kısmını alarak ağrınızı azaltmanın yanı sıra daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Adım 4. Bir atel veya destek deneyin
Ateller ve diş telleri yaralı bölgelere destek sağlar. Bursit durumunda, eklem bölgeleriniz için çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayarak daha hızlı iyileşmeye yol açabilirler.
Bununla birlikte, ağrının ilk patlaması için yalnızca diş telleri veya ateller kullanın. Onları çok uzun süre kullanırsanız, o eklemdeki gücü azaltır. Ne kadar süre giymeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun
Bölüm 3/4: Bursit Tedavisi Profesyonel Yardımla
Adım 1. Kortikosteroid enjeksiyonları hakkında doktorunuza danışın
Bu tip enjeksiyon, bursit için ana tıbbi tedavilerden biridir. Esasen doktorunuz eklem içine kortizon enjekte etmek için bir iğne kullanacaktır.
- Ağrı hakkında endişeleniyorsanız, çoğu doktor bölgeyi uyuşturmak için önce anestezi kullanır. İğneyi doğru yere yönlendirmek için ultrason da kullanabilir.
- Bu enjeksiyonlar hem iltihaplanmaya hem de ağrıya yardımcı olmalıdır, ancak iyileşmeden önce daha da kötüleşebilir.
Adım 2. Antibiyotik alın
Bazen, iltihaplanma bir enfeksiyondan kaynaklanır. Bir tur antibiyotik, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olarak iltihabı ve bursiti azaltır. Bursa enfekte ise, doktorunuz önce bir iğne ile enfekte sıvıyı boşaltabilir.
Adım 3. Fizik tedaviyi takip edin
Özellikle sık sık alevlenmeleriniz varsa fizik tedavi sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bir fizyoterapist, hareket açıklığınızı ve ağrı seviyenizi iyileştirmek için en iyi egzersizi nasıl yapacağınızı ve gelecekte sorunu önlemeye nasıl yardımcı olacağınızı gösterebilir.
Adım 4. Yüzmeyi deneyin veya jakuziye girin
Su, eklemi çok fazla acı çekmeden daha kolay hareket ettirmenize yardımcı olabilir, böylece hareketi yavaşça yeniden kazanabilirsiniz. Ancak, yüzerken nazik olun. Yüzme omuzda bursite yol açabilir, bu nedenle yoğunluğu düşük tutun. Yoğun bir antrenmana değil, hareketi iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya odaklanın.
Diğer bir seçenek ise, bir profesyonelin yönlendirmesi altında ağrınızı iyileştirmenizi sağlayan su fizik tedavisidir
Adım 5. Ameliyatı son seçenek olarak kullanın
Bir cerrah, ciddi bir sorun haline gelirse bursa'yı cerrahi olarak çıkarabilir, ancak bu tedavi genellikle doktorun önereceği son tedavidir.
Bölüm 4/4: Bursit Önleme
Adım 1. Aynı alanda tekrarlanan hareketlerden kaçının
Yani, bursite genellikle çok fazla şınav veya çok uzun süre yazmak gibi küçük bir şey yapmak gibi aynı hareketi tekrar tekrar yapmak için aynı eklemi kullanmanız neden olur.
Adım 2. Molalar verin
Uzun süre bir hareket yapmanız gerekiyorsa, zaman zaman dinlenmeyi unutmayın. Örneğin, uzun süredir yazıyor veya yazıyorsanız, ellerinizi ve kollarınızı germek için birkaç dakika ayırın.
Adım 3. Daima ısın
Fiziksel bir terapist, özel ihtiyaçlarınız için egzersizler ve esnemeler konusunda size yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce, vücudunuzu ısıtmak için biraz esneme ve hafif hareketler yapmaya zaman ayırın.
- Örneğin, zıplamak veya yerinde koşmak gibi basit bir şeyle başlayın.
- Kollarınızı havaya kaldırdığınız yüksek diz çekme gibi esneme hareketlerini de deneyebilirsiniz. Bir dizinizi yukarı çekerken onları geri çekin. Alternatif dizler.
- Bir başka kolay ısınma da yüksek vuruşlardır, kulağa tam olarak böyle gelir; önünüzdeki havada bir bacağınızı tekmeleyin. Bacaklar arasında ileri geri geçiş yapın.
Adım 4. Toleransınızı geliştirin
Yeni bir egzersize veya ağırlık kaldırma rutinine ilk başladığınızda, dayanıklılık oluşturmak için zaman ayırın. İlk çıkışınızda yüzlerce tekrar yapmak istemezsiniz. Küçük başlayın ve her gün geliştirin.
Örneğin, şınav çektiğiniz ilk gün, belki on ya da daha fazla şınav yapmayı denemek istersiniz. Ertesi gün, bir tane daha ekleyin. Rahat edeceğiniz bir seviyeye gelene kadar her gün bir tane eklemeye devam edin
Adım 5. Keskin bir ağrınız varsa durun
Ağırlık kaldırıyorsanız veya yeni bir egzersize başlıyorsanız, kaslarınızda biraz gerginlik beklemelisiniz. Bununla birlikte, bir soruna işaret edebilecek keskin veya şiddetli bir ağrı hissederseniz durmalısınız.
Adım 6. İyi bir duruş uygulayın
Oturun ve mümkün olduğunda dik durun. Omuzlarınızı geri çekin. Eğildiğinizi fark ederseniz, duruşunuzu düzeltin. Kötü duruş, özellikle omuzlarınızda bursite yol açabilir.
- Ayakta dururken, ayaklarınızı eşit bir şekilde, omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Omuzlarını geride tut. Gerilme. Bağırsaklarınızı içeride tutun. Kollarınız serbestçe sarkmalı.
- Otururken dizleriniz kalçalarınızla aynı hizada olmalıdır. Ayaklarınızı düz tutun. Omuzlarınızı germeyin, geriye doğru yuvarlayın. Sırtınızın sandalye tarafından desteklendiğinden emin olun. Değilse, sırtınızın tabanına yakın küçük bir yastık eklemeniz gerekebilir. Otururken başınızı yukarı doğru çeken bir ip hayal edin.
Adım 7. Bacak uzunluğu farklılıklarını düzeltin
Bacaklarınızdan biri diğerinden daha uzunsa, eklemlerinizden birinde bursite neden olabilir. Sorunu düzeltmek için daha kısa bacak için bir ayakkabı kaldırıcı kullanın.
Bir ortopedi doktoru, doğru tipte bir kaldırma elde etmenize yardımcı olabilir. Esasen, ayakkabının altına bir topuk veya ayakkabı kaldırıcı dahil edilmiştir. Ek yükseklik sağladığı için o bacağı biraz uzatır
Adım 8. Mümkün olduğunda dolgu kullanın
Yani otururken altınızda bir minder olduğundan emin olun. Diz çöktüğünüzde, altınızda bir dizlik olsun. Yüksek kaliteli yürüyüş ayakkabısı gibi uygun destek ve dolgu sunan iyi ayakkabılar seçin.
