Güneş yanıkları tehlikeli olaylardır ve Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık %42'si yılda en az bir insidans bildirmektedir. Tipik olarak, güneş ışığından veya yapay kaynaklardan (güneş lambaları, bronzlaşma yatakları) çok fazla ultraviyole (UV) radyasyona maruz kaldıktan birkaç saat sonra gelişir. Güneş yanığı, ağrılı ve dokunulduğunda sıcak olan kırmızı, iltihaplı cilt ile karakterizedir. Ciddi bir güneş yanığının kaybolması iki hafta kadar sürebilir ve her güneş yanığı vakası, kırışıklıklar, koyu lekeler, kızarıklıklar ve cilt kanseri (melanom) gibi çeşitli cilt sorunları riskinizi artırır. Güneş yanığını evde tedavi etmenin ve yatıştırmanın birçok doğal yolu vardır, ancak cildiniz gerçekten hasar görmüşse tıbbi yardım gerekebilir.
adımlar
Bölüm 1: Evde Güneş Yanığından Kurtulmak
Adım 1. Serin bir banyo yapın
Plajda veya parkta cildiniz biraz pembe veya iltihaplı görünmeye başlayabilir, ancak birkaç saat sonra eve döndüğünüzde muhtemelen bunu görecek ve çok daha fazla hissedeceksiniz. Bu nedenle, güneşten yanmış cildi hissettiğiniz ve gördüğünüz anda, cildinizin çoğu iltihaplanmışsa, soğuk bir kompres uygulayın veya soğuk bir banyo veya duş alın. Suyun serin sıcaklığı, iltihapla mücadeleye yardımcı olacak ve ağrıyı biraz hafifletecektir. Cildiniz, dehidrasyonu nedeniyle güneşten yanmış ciltler için önemli olan bir miktar suyu da emecektir.
- 15-20 dakika bekletin, suyun soğuk olmasına rağmen çok soğuk olmadığından emin olun - banyoya buz eklemek oldukça iyi hissettirebilir, ancak sisteminizin şoka girmesine neden olabilir.
- Güneş yanığından hemen sonra, sabun kullanmayın veya cildinizi ovmayın - cildi tahriş edebilir ve/veya daha fazla kurutabilir.
Adım 2. Aloe verayı uygulayın
Aloe vera jeli muhtemelen güneş yanığı ve diğer iltihaplı cilt nedenleri için en popüler bitkisel ilaçtır. Aloe vera, güneş yanığını yatıştırmak ve ağrıyı azaltmak için muazzam bir yeteneğe sahiptir. Güneş yanığından sonraki ilk birkaç gün boyunca aloe vera'yı günde birkaç kez uygulamak cildiniz üzerinde önemli bir etki yapabilir ve çok fazla rahatsızlığı önleyebilir.
- Bahçenizde gerçek bir aloe bitkisi varsa, bir yaprağı kırın ve kalın iç jeli / suyunu doğrudan güneşten yanmış cilde uygulayın. Ancak önce cildinizin küçük bir bölgesini test ettiğinizden emin olun - aloe alerjileri oldukça yaygındır.
- Alternatif olarak, eczaneden bir şişe saf aloe jeli satın alın. En iyi etki için jeli buzdolabına koyun ve soğuduktan sonra uygulayın.
- Aloe'nin iyileşme sürecini hızlandırıp hızlandırmadığına dair çelişkili kanıtlar var. En az bir çalışmada, aslında iyileşmeyi yavaşlattığı gösterildi.
Adım 3. Yulaf ezmesini deneyin
Yulaf ezmesi, yatıştırıcı güneş yanıkları için başka bir doğal çözümdür. Enflamasyonu ve kaşıntıyı azaltmak için hızlı çalışır. Aslında, yulaf özü, güneş yanığı cildi yatıştırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. Bu nedenle, akan bir yığın yulaf ezmesi yapın, buzdolabında bir veya iki saat soğutun ve ardından doğrudan güneşte yanmış cilde uygulayın ve kurumasını bekleyin. Soğuk suyla durulayın, ancak bunu nazikçe yapın çünkü yulaf ezmesi aynı zamanda hafif bir eksfoliyandır ve cildi daha fazla tahriş etmek istemezsiniz.
- Alternatif olarak, biraz ince öğütülmüş yulaf ezmesi (eczanelerde kolloidal yulaf ezmesi olarak satılır) satın alın ve banyo yapmadan önce küvette soğuk suyla bolca karıştırın.
- Bir fincan hazır veya yavaş pişen yulaf ezmesini bir blender, mutfak robotu veya kahve değirmeni içinde pürüzsüz, ince bir kıvama gelinceye kadar toz haline getirerek kendi ince öğütülmüş yulaf ezmenizi yapabilirsiniz.
- Daha küçük güneş yanığı bölgeleri için, bir avuç kuru yulaf ezmesini bir kare gazlı bezin içine koyun ve birkaç dakika soğuk suda bekletin. Ardından ev yapımı kompresi her iki saatte bir 20 dakika boyunca yanığa uygulayın.
Adım 4. Yanmış cildi iyice nemlendirin
Güneşte yanmış cilt normal cildin neminden yoksundur, bu nedenle onu yatıştırmanın ve iyileşmeyi teşvik etmenin başka bir yolu da onu iyi nemli tutmaktır. Soğuk bir duş veya banyodan sonra, bol miktarda nemlendirici krem veya losyonu güneşten yanmış cilde köpürterek suyun buharlaşmasını önlemeye yardımcı olur. Nihai soyulma ve dökülmeyi daha az fark edilir hale getirmek için uygulamaları gün boyunca sık sık tekrarlayın. C ve E vitaminleri, MSM, aloe vera, salatalık özü ve/veya nergis içeren doğal nemlendiricileri düşünün - bunların tümü hasarlı cildi yatıştırmaya ve onarmaya yardımcı olur.
- Güneş yanığı özellikle ağrılıysa, biraz hidrokortizon kremi sürmeyi düşünün. Düşük dozlu (%1'den az) bir hidrokortizon kremi, ağrıyı ve şişliği hızla azaltmak için faydalıdır.
- Benzokain veya lidokain içeren kremler kullanmayın - bunlar bazı insanlarda alerjiye neden olabilir ve güneş yanığını daha da kötüleştirebilir.
- Ayrıca, güneşte yanmış cilt üzerinde tereyağı, vazelin (Vazelin) veya diğer yağ bazlı ürünler kullanmayın - bunlar ısıyı vücudunuzda hapsederek güneş yanığını daha da kötüleştirebilir.
- Güneş yanığı ağrısı, güneşe maruz kaldıktan altı ila 48 saat sonra daha kötü olma eğilimindedir.
Adım 5. Kendinizi iyi nemlendirin
Güneşten yanmış cildinizi nemli tutmanın bir başka yöntemi de bol sıvı içmektir. Güneş yanığınız boyunca (en azından ilk birkaç gün) fazladan su, doğal meyve suyu ve/veya kafeinsiz spor içecekleri için, böylece vücudunuz ve cildiniz yeniden nemlensin ve kendini onarmaya başlasın. Günde en az sekiz adet 8 oz içecek (tercihen arıtılmış su) ile başlayın. Kafeinin idrar söktürücü olduğunu ve daha fazla idrara çıkmayı teşvik ettiğini unutmayın, bu nedenle güneş yanığının ilk aşamalarında kahve, siyah çay, gazlı içecek ve enerji içeceklerinden kaçının.
- Güneş yanığı sıvıyı cildin yüzeyine ve vücudun geri kalanından uzaklaştırdığından, dehidrasyonun belirtilerine dikkat edin: ağız kuruluğu, aşırı susama, idrara çıkmada azalma, koyu renkli idrar, baş ağrısı, baş dönmesi ve/veya uyku hali.
- Küçük çocuklar özellikle dehidrasyona karşı savunmasızdır (ağırlıklarına kıyasla daha büyük bir cilt yüzey alanına sahiptirler), bu nedenle güneşte yandıktan sonra hasta görünüyorlarsa veya garip davranıyorlarsa doktorunuza danışın.
Adım 6. Reçetesiz satılan NSAID'leri almayı düşünün
İltihaplanma ve şişme, orta ila şiddetli güneş yanığı ile ilgili önemli bir sorundur, bu nedenle güneş hasarını fark ettikten hemen sonra reçetesiz satılan steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar (NSAID'ler) almak başka bir iyi stratejidir. NSAID'ler güneş yanığının özelliği olan şişliği ve kızarıklığı azaltır. Yaygın NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ve aspirin bulunur, ancak bunlar mideleri zorlar, bu nedenle bunları yiyeceklerle birlikte alın ve kullanımlarını iki haftadan daha kısa bir süre ile sınırlayın. Asetaminofen (Tylenol) ve diğer analjezikler güneş yanığı ağrısına yardımcı olabilir, ancak iltihabı ve şişmeyi etkilemezler.
- NSAID'ler veya ağrı kesiciler içeren kremler, losyonlar veya jeller arayın - bu, ilaçtan kurtulmanın potansiyel olarak daha hızlı bir yoludur.
- Aspirin, potansiyel olarak ölümcül bir durum olan Reye Sendromu riski nedeniyle 18 yaşın altındaki çocuklar veya gençler tarafından alınmamalıdır.
Adım 7. Kendinizi daha fazla güneş hasarından koruyun
Önleme her zaman güneş yanığına karşı ilk savunma hattınızdır. Kendinizi güneş yanığından korumak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır: SPF 30 veya üzeri geniş spektrumlu güneş koruyucu kullanmak; her iki saatte bir güneş koruyucu uygulamak; sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılmış koruyucu giysiler, uzun kollu gömlekler, şapkalar, güneş gözlükleri; yoğun saatlerde (genellikle 10:00 - 16:00) güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak.
Çok açık tenli bir kişide güneş yanığı, öğlen güneşine 15 dakikadan daha az maruz kalabilirken, daha koyu tenli bir kişi aynı maruziyeti saatlerce tolere edebilir
Bölüm 2/2: Doktorunuzu Ne Zaman Göreceğinizi Bilmek
Adım 1. Doktorunuzu ne zaman göreceğinizi bilin
Güneş yanığı vakalarının çoğu birinci derece yanıklar olarak sınıflandırılır ve yukarıdaki tavsiyelerle evde tedavi edilebilir ve bir süre güneşten uzak kalınabilir. Bununla birlikte, aşırı güneşe maruz kalma, tıbbi müdahale ve tedavi gerektiren ikinci ve üçüncü derece yanıklara da neden olabilir. İkinci derece güneş yanığı, ciltte kabarma ve ıslak görünüm, kızarıklık ve tüm epidermiste ve dermisin üst katmanlarında hasar ile karakterizedir. Üçüncü derece güneş yanığı, deride soyulma ve kuru görünüm, koyu kırmızı veya kül rengi ve tüm epidermisin ve dermisin çoğunun tahrip olması ile karakterizedir. Üçüncü derece yanıklarda cilt hissi genellikle azalır.
- İkinci derece güneş yanıkları 10-21 gün içinde, tipik olarak herhangi bir iz bırakmadan iyileşir. Üçüncü derece güneş yanıkları genellikle iyileşmek ve her zaman yara izi bırakmak için deri greftlerine ihtiyaç duyar.
- Güneş yanığından sonra doktora görünmenin diğer nedenleri arasında dehidrasyon (yukarıya bakın) veya ısı bitkinliği (ağır terleme, baygınlık, yorgunluk, zayıf fakat hızlı nabız, düşük tansiyon ve baş ağrısı) semptomları bulunur.
- Çocuklar için, genel bir kural olarak, vücutlarının %20'sini veya daha fazlasını kaplayan kabarcıklı bir güneş yanığı varsa (örneğin bir çocuğun tüm sırtı) tıbbi yardım isteyin.
Adım 2. Kabarcıklarınıza uygun şekilde tedavi ettirin
Orta ila şiddetli güneş yanığı tipik olarak vücudunuzun doğal bir koruyucu reaksiyonu olan ciltte kabarmayı içerir. Güneşten yanmış cildinizde kabarcıkların oluştuğunu fark ederseniz, onları toplamayın veya kırmayın. Kabarcıklar doğal vücut sıvınızı (serum) içerir ve yanmış cilt üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturur. Kabarcıkların kırılması da enfeksiyon riskini artırır. Erişilebilir vücut kısımlarında (örneğin ön kollarınız gibi) minimum kabarma varsa, bunları kuru, emici bandajlarla örtün. Bununla birlikte, sırtınızda veya erişilemeyen diğer bölgelerde çok fazla kabarcığınız varsa, doktorunuzla ilgilenmesini sağlayın. Doktorunuz enfeksiyon riskini sınırlamak, yara izini en aza indirmek ve iyileşmeyi desteklemek için muhtemelen biraz antibiyotik krem uygulayacak ve kabarcıkları steril bandajlarla düzgün bir şekilde saracaktır.
- Bandajları günde bir veya iki kez değiştirin (mümkünse), ancak daha fazla hasarı en aza indirmek için dikkatlice çıkarın. Ayrıca kazara ıslanır veya kirlenirse bandajı hemen değiştirin.
- Kabarcıklar açıldığında, bölgeye bir antibiyotik merhem sürün ve başka bir temiz bandajla gevşek bir şekilde örtün.
- Çocuklukta veya ergenlikte bir veya daha fazla kabarcıklı güneş yanığı, daha sonraki yaşamda melanom (bir tür cilt kanseri) geliştirme riskini iki katına çıkarır.
Adım 3. Gümüş sülfadiazin kremini düşünün
Güneş yanığınız özellikle şiddetliyse ve derinin kabarması ve dökülmesini içeriyorsa, doktorunuz gümüş sülfadiazin krem (Thermazene %1) önerebilir ve reçete edebilir. Gümüş sülfadiazin, yanmış cilt üzerindeki bakterileri ve diğer potansiyel olarak enfeksiyöz ajanları öldüren güçlü bir bakterisittir. Genellikle günde bir veya iki kez uygulanır, ancak ciltte grimsi renk değişikliğine neden olabileceğinden yüze uygulamayın. Kremi uygularken eldiven giyin ve kalın bir tabaka uygulayın, ancak önce ölü ve pul pul olan cildi çıkardığınızdan emin olun. Gümüş sülfadiazin kremini her zaman steril bandajlarla örtün.
- Birçok sağlıklı gıda mağazasından satın alınabilen veya evde yapılabilen kolloidal gümüş solüsyonu aynı zamanda güçlü bir antibiyotiktir ve gümüş sülfadiazin kreminden çok daha ucuz ve problemlidir. Steril bir sprey şişesine biraz kolloidal gümüş dökün ve yanmış cildinizin üzerine buğulayın, ardından bandajla örtmeden önce kurumasını bekleyin.
-
Doktorunuz şiddetli güneş yanığınız nedeniyle yaygın enfeksiyonun güçlü bir olasılık olduğunu düşünüyorsa, güvenli tarafta olmak için kısa süreli bir oral antibiyotik reçete edebilir. Bazı antibiyotiklerin güneş yanığı olasılığını tekrar kötüleştiren fotoğraf duyarlılığına neden olabileceğini unutmayın - güneşten uzak durduğunuzdan emin olun.
Güneş yanığınız yeterince şiddetliyse, doktorunuz iltihaplanma ve ağrıyla mücadele etmek için birkaç gün oral steroid tedavisi (hap) önerebilir
İpuçları
- Gereksiz güneşe maruz kalmaktan kaçının.
- Hava bulutlu olsa bile dışarıda eğlenirken bir şemsiyenin altına oturun.
- Güneş yanığı iyileştikten sonra cildi pul pul dökün. Reçetesiz bir alfa hidroksi asit temizleyici ve hafif bir peeling pedi kullanın. Cildinizi pul pul dökme işlemi, yanıktan zarar görmüş ölü veya ölmekte olan hücreleri temizlerken yeni cilt hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir.
