Güneşte dışarıda vakit geçirmek eğlenceli olabilir, ancak güneş yanığı almak kesinlikle değildir. Bu sadece geçici ağrı anlamına da gelmez - yanık, cilt kanseri ve erken yaşlanma belirtileri için artan bir risk oluşturur. Cildinizi yanmadan korumak istiyorsanız, her şey doğru güneş kremi uygulaması ve sınırlı güneşe maruz kalma ile başlar.
adımlar
Yöntem 1/2: Güneş Koruyucu Kullanma
Adım 1. Geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin
Güneş 3 tür ultraviyole (UV) ışını üretir - UVA, UVB ve UVC ışınları. UVB ışınları cildinizi yakabilirken, UVA ışınları kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi erken yaşlanmaya neden olur. Hem UVA hem de UVB ışınları cilt kanseri şansınızı artırabilir. En iyi koruma için, her iki tür ışına karşı da koruyan bir güneş koruyucu kullanmalısınız, bu nedenle tam veya geniş spektrumlu koruma sağladığından emin olmak için etiketi kontrol edin.
Adım 2. Uygun bir SPF seçin
Bir güneş koruyucunun SPF'si, cildinizi UVB ışınlarından kullanmamaya kıyasla ne kadar iyi koruduğunu ölçer. Örneğin, cildinizin kızarması normalde 20 dakika sürüyorsa, SPF 15 içeren bir ürün genellikle güneş yanığını 15 kat daha uzun süre önleyecektir. SPF'si en az 15 olan bir ürün kullanmalısınız.
- Güneşte sadece birkaç dakika geçirecekseniz, cildinizi yanmaktan korumak için genellikle SPF 15'li bir yüz nemlendiricisi veya tıraş sonrası kullanmak yeterlidir.
- Son derece aktifseniz ve günün çoğunu dışarıda geçirmeyi planlıyorsanız, SPF 30 gibi daha yüksek SPF'li suya dayanıklı bir güneş kremi daha iyi bir seçenektir.
- Kolayca yanan solgun, hassas ciltler için SPF 50 içeren bir güneş kremi kullanmak en iyisidir.
Adım 3. Son kullanma tarihini kontrol edin
Güneşten koruyucular yaşlandıkça daha az etkili olurlar, bu nedenle cildinizi hala koruyabilen bir güneş kremi kullanmak önemlidir. Şişenin üzerinde genellikle güneş koruyucunun ne zaman kullanılması gerektiğini belirten bir tarih basılır, bu nedenle her zaman kullanımının hala iyi olduğundan emin olmak için kontrol edin.
Çoğu güneş kremi, satın aldıktan sonra yaklaşık üç yıl boyunca iyidir. Düzenli olarak tekrar uygulamanız gerektiğinden, muhtemelen son kullanma tarihi dolmadan çok önce bir tüp veya şişe kullanacaksınız
Adım 4. Cömertçe uygulayın
Yeterince güneş kremi sürmezseniz, tüm faydaları alamazsınız ve yanmaya neden olabilir. En iyi koruma için, yüzünüz, kulaklarınız ve saç deriniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu kaplayacak 1 ons veya bir bardak dolusu güneş kremine ihtiyacınız vardır.
- Güneş koruyucunuzu dışarı çıkmayı planladığınızdan 30 dakika önce uyguladığınızdan emin olun, böylece bileşenlerin cildinize emilmesi için yeterli zaman olur.
- Bazı güneş kremleri belirli bir miktarın uygulanmasını önerebilir. Yeterince uyguladığınızdan emin olmak için her zaman etikete bakın.
Adım 5. Düzenli olarak tekrar uygulayın
Uzun süre güneşte kalacaksanız, güneş koruyucunuz yıpranacak ve sizi güneş yanığı riskine sokar. Cildinizi korumak için güneşteyken her iki saatte bir yeniden uygulamanız gerekir. Çok yüzüyorsanız veya terliyorsanız, havluyu çıkarın ve hemen tekrar uygulayın.
- Düzenli olarak yeniden uygulamanız gerektiğinden, plajda uzun bir gün geçirirseniz, 8 onsluk bir şişe güneş kreminin ¼ ila ½'sini kullanmayı bekleyebilirsiniz. Yeniden uygulama için her zaman elinizde yeterli güneş kremi olduğundan emin olun.
- Sprey güneş koruyucuların yeniden uygulanması genellikle daha kolaydır, bu nedenle hareket halindeyken daha iyi bir seçenektir.
- Makyaj yapıyorsanız, pudra güneş koruyucuları genellikle yeniden uygulama için en uygunudur çünkü fondöteninizi, kapatıcınızı veya diğer yüz ürünlerinizi losyon veya krem güneş kremi gibi rahatsız etmezler.
Yöntem 2/2: Güneşe Maruz Kalmaktan Kaçınma
Adım 1. Yoğun saatlerde güneşten uzak durun
Güneşin UV ışınları sabah 10.00 ile 16.00 saatleri arasında en güçlüsüdür, bu yüzden güneş yanığı riskinin en yüksek olduğu zaman budur. Öğle saatlerinde içeride kalırsanız bu tehlikeli ışınlardan korunabilir ve cildinizi koruyabilirsiniz. Köpeği gezdirmek veya çimleri biçmek gibi açık hava aktivitelerinizi mümkün olduğunca 10'dan önce veya 4'ten sonra planlayın.
- Güneşin UV ışınlarının ne kadar güçlü olduğundan emin değilseniz, gölgenize dikkat edin. Sizden daha uzun olduğunda, UV maruziyeti düşüktür. Bununla birlikte, gölgeniz sizden kısa olduğunda UV maruziyeti yüksektir, bu nedenle içeride kalmaya çalışmalısınız.
- Güneşin en güçlü olduğu zamanlarda dışarı çıkmanız gerekiyorsa, dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmaya çalışın. Güneşe ne kadar az maruz kalırsanız, güneş yanığı alma şansınız o kadar az olur.
Adım 2. Doğru kıyafetleri giyin
Bazen, güneşin en yoğun olduğu saatlerde bile dışarı çıkmanız gerekir, bu nedenle güneş yanığını önlemenin anahtarı, kendinizi uygun giysilerle örtmektir. Uzun kollu gömlekler ve pantolonlar, teninizi atletler ve şortlardan daha fazla kaplar, böylece güneşi engellemeye yardımcı olabilirler. Giysileriniz ne kadar çok cilt kaplarsa, o kadar çok korunursunuz.
- Likra, naylon ve akrilik gibi sıkı dokunmuş sentetik kumaştan yapılmış bol giysiler güneşten en iyi korumayı sağlar.
- Koyu giysiler, açık renkli giysilerden daha fazla güneş ışığını engelleyebilir.
- Bazı giysiler yerleşik güneş korumasına sahip kumaştan yapılır. Etiket, ürünün UV koruma faktörünü (UPF) gösterir, böylece güneş ışınlarını engellemede ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. En etkili koruma için UPF derecesi en az 30 olan giysiler seçin.
Adım 3. Başınızı ve gözlerinizi korumak için aksesuarlar kullanın
Doğru şapka sadece şık olmakla kalmaz, aynı zamanda saç derinizi olası bir güneş yanığından da koruyabilir. Göz çevresine güneş kremi sürmek zor olabileceğinden, kapıdan dışarı çıkmadan önce mutlaka bir güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun.
- Bir beyzbol şapkası veya vizör biraz güneş koruması sağlarken, en az 4 inçlik geniş kenarlı bir şapka en iyi seçimdir çünkü kafa derinizi, gözlerinizi, kulaklarınızı ve boynunuzu korur.
- %100 UV koruması sağlayan güneş gözlüklerini seçin, böylece gözleriniz hem UVA hem de UVB ışınlarından korunur.
- Güneş gözlüklerinizin tam oturduğundan ve burnunuzu aşağı kaydırarak göz çevresini güneşe maruz bırakmadığından emin olun.
Adım 4. Gölgede kalın
Dışarıya çıkmanız gerektiğinde, büyük, yapraklı bir ağacın altı gibi güneşin ulaşmadığı alanları seçin. Plaj gibi çok fazla doğal gölge olmayan bir yere giderseniz, sizi güneşten koruyabilecek bir şemsiye, portatif gölgelik veya çadır getirin.
Gölgede olmak güneşten tam koruma sağlamaz çünkü yine de yakındaki yüzeylerden yansıyan dolaylı güneş ışığı alabilirsiniz, bu nedenle güneş yanığını önlemek için yine de koruyucu giysiler ve güneş kremi kullanmalısınız
Adım 5. Baz bronzluk için çalışmayın
Bazı insanlar, tenleri bronzsa güneşe maruz kaldığında yanmayacağını varsayar, bu yüzden onları korumak için bir “temel” oluşturmak için uzanırlar. Bununla birlikte, bronzluk güneşten gerçek bir koruma sağlamaz - ve ister güneşte ister bronzlaşma yatağında olsun, düzenli olarak bronzlaşmak cildinize uzun süreli zarar verebilir, bu nedenle bundan kaçınılmalıdır.
Biraz renk istiyorsanız, tek güvenli bronzluk, sprey veya kendi kendine bronzlaşan ürünlerin sonucu olanlardır. Ancak, suni bir bronzluğun herhangi bir güneş koruması sağlamadığını unutmayın, bu nedenle cildinizi güneş kremi ve diğer güneş güvenlik önlemleri ile korumaya devam etmelisiniz
İpuçları
- Bulutlu günlerde de güneş kremi kullanmayı unutmayın. UV ışınları bulutların arasından geçecek.
- Kışın da güneş yanığı alabilirsiniz, bu nedenle kayak yaparken, kar kürerken veya soğuk bir günde köpeğinizi gezdirirken güneş kremi kullanın.
- Güneş yanığı alırsanız, aloe vera jeli son derece yatıştırıcı ve toksik olmayan bir çözümdür. Tüplerde veya küvetlerde satın alın ve güneş yanığını cömertçe kaplayın. Sürtmeye gerek yok; cilt tarafından kendi kendine emilir.
- Garantili güneş koruması için her 2 saatte bir güneş koruyucu uygulayın. Suya girer ve sonra tekrar çıkarsanız, güneş kremini yeniden uygulayın.
- Suya girerseniz ancak daha sonra güneş kremi sürmeniz gerekiyorsa, havluyla kurulayın, tekrar uygulayın ve cildinizin emmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, suda yıkanacaktır.
Uyarılar
- Güneş yanığı, en ölümcül cilt kanseri türü olan melanomla bağlantılı olsa da, yanmayla sonuçlanmayan düzenli güneşe maruz kalma yine de cilt hasarına neden olabilir ve diğer cilt kanseri türleri için riskinizi artırabilir.
- Güneş sadece güneş yanıklarına neden olmaz, aynı zamanda sıcak bitkinliğine ve sıcak çarpmasına da neden olur. Güneş yanığı ile birlikte mide bulantısı, kusma, kabarma, titreme, yorgunluk veya halsizlik yaşarsanız, bir doktora danışın.
- Güneş kremindeki kimyasallardan endişe ediyorsanız, ya çinko gibi doğal güneş kremleri ya da sadece kimyasal olmayan bariyerler içerenler arayın ya da daha çok şapka, örtünme ve maruz kalmamaya güvenin.
- Güneş hassasiyetini olası bir yan etki olarak listeleyen bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaca çok dikkat edin.
