Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınları üreme yılları boyunca etkileyebilen hormonal bir bozukluktur. Adet döngünüz atılır ve daha az doğurgan olabilirsiniz. Vücut ayrıca aşırı erkeklik hormonu androjen üretir, bu da anormal saç büyümesi, akne ve kilo alımı ile sonuçlanır. Ek olarak, PCOS'lu kadınlar, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskiyle karşı karşıyadır. PCOS'un tedavisi yoktur, ancak semptomlarınızı önemli ölçüde iyileştirmek için kullanabileceğiniz birçok tedavi vardır.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Kilo verin
Kilo yönetimi PCOS'lu kadınlar için önemlidir. Vücut kitle indeksiniz zaten "normal" veya "sağlıklı" olarak kabul ediliyorsa kilo vermenize gerek yoktur, ancak fazla kiloluysanız kilonuzda küçük bir azalma bile hormonlarınızın dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Altı aylık bir süre boyunca kilonuzun yüzde 5 ila 7'sini kaybetmek, PCOS'un neden olduğu anormal derecede yüksek androjen seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir. Kadınların yüzde 75'inden fazlası için etki, yumurtlamayı ve doğurganlığı yeniden sağlamaya yetecek kadar büyüktür.
- İnsülin direnci, PCOS'un bir diğer önemli bileşenidir ve obezite, insülin direncini daha da kötüleştirebilir.
- Kilo vermek istiyorsanız, herhangi bir moda diyet veya yoğun egzersiz rutini denemenize gerek yok. Çoğu zaman, toplam kalori sayınızı izlemek, sonuç üretmek için yeterlidir. Günlük ortalama 1200 ila 1600 kaloriden fazlasını tüketmemek, genellikle kilo vermenize yardımcı olmak için yeterli olacaktır.
Adım 2. Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirin
Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri ile dolu daha dengeli bir diyet yapın. Ayrıca diyetinizde kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek değişiklikler yapmayı da düşünmelisiniz.
- PCOS, insülin direnciyle bağlantılı olduğundan, kan şekeri ve insülin seviyelerinin sabit tutulması önemli olabilir.
-
Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın, sadece diyet lifi yüksek kompleks karbonhidratlar tüketin.
- Orta miktarda yüksek kaliteli karbonhidratlar (sebzeler, meyveler, fasulye ve tam tahıllar) yiyin ve düşük kaliteli karbonhidratlardan (şekerli yiyecekler, beyaz/rafine tahıllar, meyve suyu ve unlu mamuller) kaçının.
- Karbonhidrat tüketiminden sonra oluşan kan şekerindeki artışı frenlemeye yardımcı olmak için yağsız proteinlerin (kümes hayvanları, deniz ürünleri, yağsız sığır eti veya yağsız domuz eti, yumurta, az yağlı süt ürünleri, kuruyemişler ve bütün soya gıdaları) yanında karbonhidrat içeriği yüksek gıdaların tadını çıkarın.
Adım 3. Aktif kalın
Düzenli egzersiz kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir, ancak buna ek olarak fiziksel aktivite vücudunuzun kan şekeri düzeylerini düşürmesine ve semptomlarınızı iyileştirmesine yardımcı olabilir.
- Az miktarda egzersiz bile büyük ölçüde yardımcı olabilir. Egzersizi programınıza dahil etmekte zorlanıyorsanız, haftada dört ila yedi gün, günde 30 dakika yürüyerek başlayın.
- Kuvvet antrenmanı egzersizleri yerine kardiyovasküler egzersize odaklanın. Kardiyovasküler egzersiz, kalbinizin, akciğerlerinizin ve genel dolaşım sisteminizin sağlığını iyileştirir. Vücudunuzun sağlıklı bir kilo verme ve koruma yeteneğini de geliştirir. Kalbinizin pompalanmasını sağlayan herhangi bir egzersiz, kardiyovasküler bir aktivite olarak kabul edilebilir. Bu, hem yürüme gibi hafif egzersizleri hem de yüzme ve bisiklete binme gibi daha kuvvetli egzersizleri içerir.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Halen sigara içiyorsanız veya başka tütün ürünleri kullanıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakın. Başarabiliyorsanız, "soğuk hindiyi" veya hepsini bir kerede bırakmak harikadır, ancak bu çok zorsa, bağımlılığınızı kademeli olarak hafifletmenizi sağlayan bir Nikotin sakızı veya yama tedavisi tercih edin.
Araştırmalar, kadın sigara içenlerin, sigara içmeyen kadınlardan daha yüksek düzeyde androjen ürettiğini göstermektedir. Anormal derecede yüksek androjen seviyeleri PCOS'un bir parçası olduğundan, sigara içmek sadece sorunu daha da ajite eder
Bölüm 2/2: İlaç ve Cerrahi
Adım 1. Adet döngünüzü düzenleyin
Ağır ve düzensiz dönemler PCOS'un yaygın bir belirtisidir, bu nedenle birçok tedavi adet döngüsünü düzenlemeyi amaçlar. Bu tedaviler genellikle androjen üretimini azaltırken progesteron seviyelerini yükseltebilen ilaçları içerir.
- Hamile kalmaya çalışmadığınız sürece doktorunuz, özellikle bu haplar sentetik östrojen ve progesteronun bir kombinasyonunu içeriyorsa, düşük dozlu doğum kontrol haplarının kullanılmasını önerebilir. Bu "dişi" hormonların ilave dozu ile "erkek" hormonu androjen azalır. Vücudunuz ayrıca östrojen üretimine ara sıra ara verir, böylece anormal kanamayı en aza indirir ve endometriyal kanser riskini azaltır. Doğum kontrol hapları ayrıca PCOS'un neden olduğu aşırı sivilceleri de temizleyebilir.
- Doğum kontrolünü alamıyorsanız, doktorunuz ayda 10 ila 14 gün alacağınız progesteron tedavileri reçete edebilir. Bu tedavi adet döngüsünü düzenleyebilir ve sizi endometriyal kansere karşı koruyabilir, ancak vücudunuzdaki androjen seviyelerini etkilemez.
Adım 2. Vücudunuzun yumurtlama yeteneğini geliştirin
PCOS genellikle kadınlarda doğurganlığı azaltır ve hamile kalmayı zorlaştırır. Bir PCOS hastası olarak hamile kalmaya çalışıyorsanız, doktorunuz muhtemelen yumurtlamayı iyileştirebilecek bir tür tedavi önerecektir.
- Klomifen sitrat, oral bir anti-östrojen ilacıdır. Vücudun ürettiği östrojen miktarını sınırlamak için adet döngünüzün başında alabilirsiniz. Vücudunuzdaki düşük östrojen seviyesi genellikle yumurtlamayı uyarmak için yeterlidir.
- Gonadotropinler, vücudunuza enjekte edilen folikül uyarıcı hormonlar ve luteinize edici hormonlardır. Aynı zamanda etkilidirler, ancak klomifen sitrattan daha pahalı oldukları için daha az kullanılırlar. Ayrıca bu enjeksiyonlar çoğul gebelik (ikiz, üçüz vb.) riskinizi artırır.
- Standart tedaviler işe yaramazsa, doktorunuz sizden tüp bebek kullanımını düşünmenizi isteyebilir.
Adım 3. Diyabet ilaçlarını kontrol edin
Metformin genellikle tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan bir ilaçtır, ancak sıklıkla PCOS semptomlarına da yardımcı olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır.
- FDA'nın metformini PCOS için bir tedavi olarak resmi olarak onaylamadığını unutmayın.
- İlaç vücudunuzun insülin kullanma şeklini iyileştirebilir, böylece vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir.
- Ayrıca vücuttaki erkek hormonlarının varlığını da azaltabilir. Sonuç olarak, anormal saç ve akne yavaşlar, adet döngünüz daha düzenli hale gelebilir ve yumurtlama yeteneğiniz geri dönebilir.
- Ek olarak, bazı araştırmalar, metforminin daha iyi sonuçlar elde etmek için bir diyet ve egzersiz kilo verme rutinine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Adım 4. Aşırı erkeklik hormonuna saldırın
Vücudunuzdaki androjen hormonunun fazlalığına bağlı PCOS semptomlarını kontrol etmek istiyorsanız, doktorunuz bir anti-androjen ilacı reçete edebilir. Bu ilaçlar genellikle PCOS ile tetiklenen akneleri temizlemek ve aşırı kıl büyümesini azaltmak için kullanılır.
- Başlangıçta yüksek tansiyon tedavisi için kullanılan bir diüretik olan spironolakton, androjen seviyelerini azaltabilir. Yine de, bu ilacı alırsanız, doktorunuz muhtemelen kan potasyum seviyenizi ve böbrek fonksiyonlarınızı izlemek için ara sıra kan testleri yapacaktır.
- Finasterid, erkeklerin saç dökülmesi için aldığı bir ilaçtır, ancak kadınlar için androjen seviyelerini düşürmek ve aşırı saç büyümesini azaltmak için kullanılabilir.
- Bu ilaçlar, doğum kusurlarına neden olabileceğinden genellikle doğum kontrol haplarının yanında kullanılır.
- Eflornithine, androjenin cilt üzerindeki etkilerini bloke edebilen ve kadınlarda sakal büyümesini yavaşlatabilen topikal bir kremdir.
Adım 5. İstenmeyen tüyleri doğrudan hedefleyin
Androjen seviyenizi düşürmek aşırı tüy büyümesini yavaşlatmalı veya durdurmalıdır, ancak androjen tedaviniz etkili olmadan önce istenmeyen tüyleri gidermeniz gerekiyorsa, onu doğrudan hedeflemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
- Lazer epilasyon hakkında bilgi isteyin. Saç kökleri hedeflenir ve küçük lazer ışınları tarafından yok edilir.
- Elektrolizi kontrol edin. Doğrudan saç köküne bir elektrik akımı uygulanır ve sonuç olarak hedeflenen saç kalıcı olarak yok edilir.
- Tüy dökücüler hakkında bilgi edinin. Bunlar, istenmeyen tüylerinizin altındaki cilde uygulanan reçeteli ve reçetesiz kimyasallardır. Kimyasallar saçı yakar.
- İstenmeyen tüyleri kontrol altında tutmak için evde ağda, tıraş, cımbız ve ağartma da kullanabilirsiniz.
Adım 6. Doktorunuza laparoskopik yumurtalık delme işlemini sorun
Hamile kalmaya çalışan ancak geleneksel doğurganlık tedavilerine yanıt vermeyen PKOS'lu kadınlar için doktorunuz bunun yerine ayaktan bu ameliyatı önerebilir.
- Cerrah, karnınıza bir laparoskop (ucuna daha da küçük bir kamera takılı küçük bir tüp) yerleştireceği küçük bir kesi yapacaktır. Kamera, yumurtalıklarınızın ve pelvik organlarınızın ayrıntılı görüntülerini çeker.
- Cerrah, ek küçük kesikler yoluyla, yumurtalıklarınızın yüzeyinde yalnızca foliküllerde delikler yakmak için elektrik akımı veya lazer enerjisi kullanabilen bir cerrahi alet yerleştirecektir. Yumurtalığın küçük bir kısmı tahrip olacağından, biraz yara dokusu gelişebilir. Ancak prosedür, erkeklik hormonu seviyelerini düşürebilir ve birkaç ay boyunca yumurtlamayı indükleyebilir.
Adım 7. Bariatrik cerrahi hakkında bilgi edinin
Morbid obezseniz ve normal yollarla kilo veremiyorsanız, doktorunuz daha yaygın olarak "kilo verme ameliyatı" olarak bilinen obezite cerrahisini önerebilir.
- Morbid obez olmak için BMI'nizin 40'tan fazla veya obezite ile ilgili bir hastalığınız varsa 35'ten fazla olması gerekir.
- Ameliyattan sonra, kilo değişikliğinizi korumak veya daha da azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir. Bu, kilo vermeye çalışırken genellikle uygulayacağınız diyet ve egzersiz değişikliklerini içerir.
