Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), kişinin konsantre olma ve odaklanma yeteneğini etkileyen beyin temelli bir bozukluktur. Çocuklar hala gelişiyor ve kendilerini nasıl yöneteceklerini öğreniyorlar ve DEHB'den etkilendiklerinde bu gelişim daha da zor olabilir. Çocuğunuzun DEHB'yi yönetme stratejilerini öğrenmesine yardımcı olun, böylece onu yaşam boyunca başarılı bir şekilde taşıyacak iyi alışkanlıklara sahip olur. DEHB'sini ele almak için sağlam bir temel sağlamak için rutinler ve tutarlı yapı oluşturmaya başlayın.
adımlar
Yöntem 1/8: Çocuklarda DEHB Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Çocuğunuzun dikkatsiz DEHB belirtileri olup olmadığını belirleyin
Doğru bir teşhis konması için çocuğunuzun sertifikalı bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygun şekilde değerlendirilmesi gerekir. En az altı aylık bir süre boyunca birden fazla ortamda en az altı semptom sergileyen 17 yaşın altındaki çocuklar tanı almaya hak kazanır. 17 yaşında veya daha büyük olanlar, en az 6 ay boyunca sadece 5 semptom gösterirlerse hak kazanırlar. Semptomlar kişinin gelişim düzeyine uygun olmamalı ve sosyal veya okul ortamlarında normal işleyişi kesintiye uğratıyor olarak görülmelidir. DEHB belirtileri (dikkatsiz sunum) şunları içerir:
- Dikkatsizce hatalar yapar, ayrıntılara dikkat etmez
- Dikkatini toplamakta zorlanıyor (görevler, oynama)
- Birisi onunla konuşurken dikkat etmiyor gibi görünüyor
- Takip etmez (ev ödevi, ev işleri, işler); kolayca yoldan saptı
- Organizasyonel olarak meydan okuyor
- Sürekli odaklanma gerektiren görevlerden kaçınır (okul ödevi gibi)
- Anahtarları, gözlükleri, kağıtları, aletleri vb. takip edemez veya sık sık kaybeder.
- Kolayca dikkati dağılır
- Unutkandır/bir şeyler kaybeder
- Soru sorulmadan önce cevapları bulanıklaştırır
Adım 2. Çocuğunuzun hiperaktif/dürtüsel DEHB belirtileri olup olmadığını belirleyin
Bazı semptomların tanıda sayılabilmesi için “yıkıcı” düzeyde olması gerekir. Çocuğunuzun en az altı ay boyunca birden fazla ortamda en az altı semptomu olup olmadığını izleyin:
- Kıpır kıpır, kıpır kıpır; ellerine veya ayaklarına dokunur
- Huzursuz hissediyor, uygunsuz bir şekilde koşuyor veya tırmanıyor
- Sessizce oynamak/sessiz aktiviteler yapmak için mücadele eder
- "Hareket halindeyken" sanki "bir motor tarafından sürülüyor"
- aşırı konuşma
- Sırasını beklemek için mücadele ediyor
- Başkalarının sözünü keser, başkalarının tartışmalarına/oyunlarına kendini dahil eder
Adım 3. Çocuğunuzda Kombine DEHB olup olmadığını değerlendirin
Çocuğunuzun her iki kategoriden altı semptomu varsa, Kombine DEHB sunumu olabilir.
Adım 4. Bir ruh sağlığı uzmanından teşhis alın
Çocuğunuzun DEHB seviyesini belirlerken, resmi bir teşhis koymak için bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğine başvurun.
Bu kişi ayrıca çocuğunuzun semptomlarının başka bir zihinsel veya psikotik bozuklukla daha iyi açıklanıp açıklanamayacağını veya buna atfedilebileceğini belirleyebilecektir
Adım 5. Çocuğunuzun ruh sağlığı uzmanına diğer rahatsızlıkları sorun
DEHB tanısına sahip olmak yeterince zor değilmiş gibi, DEHB'li her beş kişiden birine başka bir ciddi bozukluk teşhisi konur (depresyon ve bipolar bozukluk ortak ortaklardır). DEHB'li çocukların üçte birinde ayrıca davranış bozukluğu (davranış bozukluğu, karşıt karşı gelme bozukluğu) vardır. DEHB, öğrenme güçlükleri ve kaygı ile de eşleşme eğilimindedir.
DEHB'ye benzer semptomlara sahip olabilecek diğer bozukluklar veya durumlar hakkında doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun
UZMAN İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Adım 1. Çocuğunuza karşı dürüst olun
Çocuğunuzun DEHB olduğu gerçeğini saklamayın. Ona karşı dürüst olun, bozukluğu anlamasına yardımcı olun.
Adım 2. DEHB'yi koltuk değneği olarak kullanmayın
Çocuğunuza DEHB'nin bir şeyi başaramamak için bir mazeret olmadığını öğretin. Ev ödevini tamamlamamaktan kendini evde izole etmeye kadar her şey için DEHB'yi suçlamak kolay olabilir. Ancak, kişi yetenekli bir kişi olduğunu kabul ettiği sürece, DEHB mutlaka zayıflatıcı değildir.
Adım 3. Çocuğunuzu çok fazla korumayın
Ebeveyn olarak doğanız, çocuğunuzu zarardan, alaydan, kötü kararlardan vb. korumaktır. Ancak çocuğunuzun kararlarının sonuçlarını deneyimlemesi önemlidir. Bu onun bağımsızlık ve güven inşa etmesine yardımcı olacaktır.
Adım 4. Çocuğunuz için akran etkileşimlerini teşvik edin
DEHB'li kişilerin yetişkin olarak karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, çocukken uygun şekilde sosyalleşmeyi öğrenmemiş olmalarıdır. Çocuğunuzu Pazar okulu veya izcilik faaliyetleri, spor takımları, ders dışı gruplar vb. gibi akran etkileşimlerine katılmaya teşvik edin.
- Yerel yiyecek kiler gibi sizin ve çocuğunuzun birlikte gönüllü çalışmasına izin verecek bir organizasyon bulun.
- Çocuğunuzun olabildiğince normal bir hayat yaşamasına yardımcı olacak partilere ev sahipliği yapın ve partilere katılmayı teşvik edin. Çocuğunuz bir doğum günü partisine davet edildiyse, ev sahibi ebeveynlerle samimi bir tartışma yapın ve gerektiğinde çapa ve disiplin uzmanı olarak hareket etmeniz gerektiğini açıklayın. Samimiyetinizi takdir edecekler ve çocuğunuz bu deneyimden faydalanacak.
Adım 5. Çocuğunuzu alışılmadık olaylara hazırlamak için rol oynamayı deneyin
Rol oynayarak kaygı potansiyelini azaltın. Rol oynama, yaklaşan etkinlik için aşinalık ve rahatlık sağlamanın yanı sıra, çocuğunuzun nasıl tepki vereceğini görmenize ve ardından uygun tepkilerde ona rehberlik etmenize olanak tanır. Bu, özellikle yeni insanlarla tanışmaya, arkadaşlarla anlaşmazlıkları çözmeye veya yeni bir okula gitmeye hazırlanırken yardımcı olur.
Yöntem 3/8: Evde Rutinleri ve Yapıyı Kullanma
Adım 1. Tutarlılık, rutinler ve yapılar oluşturmaya odaklanın
Başarının anahtarı, organizasyon ve yapı ile birlikte tutarlı programlar ve rutinler oluşturmakta yatar. Bu sadece DEHB'li çocuk üzerindeki stresi hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda bu stresin teşvik ettiği yanlış davranışları da azaltacaktır. Ne kadar az stres, o kadar başarı; ne kadar başarı - ve bunun sonucunda övgü - bir çocuğu gelecekte ek başarılar için hazırlayan benlik saygısı o kadar iyi olur.
Tutarlılık ve rutinler, çocuğunuzun evin içinde daha kolay yer almasına yardımcı olacaktır. Ev işleri, özellikle DEHB'li çocuklar için genellikle bir yapışma noktasıdır. Tutarlı bir zaman belirleyerek ve zorlayarak, görevleri atama konusundaki argümanları ve huysuzluğu azaltın. Mümkün olduğunda onları düzenli bir ödüle bağlayın. Örneğin tatlıyı akşam yemeğinin sonunda servis etmek yerine sofrayı toplayıp bulaşık makinesini doldurduktan sonra servis edin. Yataklar oynamak için dışarı çıkmadan önce yapılmalıdır
Adım 2. Görevleri küçük parçalara ayırın
DEHB'li çocukların, ya birer birer ya da yazılı olarak verilen adımlara bölünecek görevlere ihtiyacı vardır. Çocuk her adımı tamamlarken ebeveynler olumlu geribildirim vermelidir.,
-
Talimat verirken, her seferinde bir adım verin. Ardından çocuğunuzun talimatı tekrar etmesini ve ardından her adımda övgü almasını sağlayın. Örneğin:
Bulaşık makinesinin yüklenmesi: Önce tüm tabakları alta yerleştirin. ("İyi iş!"). Şimdi tüm bardakları üste yükleyin. ("Harika!"). Sırada gümüş eşyalar…
Adım 3. Çocuğunuzun zaman yönetimini öğrenmesine yardımcı olun
DEHB olan bir çocuğun harika bir zaman kavramı yoktur. DEHB'li insanlar, hem bir görevi tamamlamak için gereken süreyi ölçmek hem de ne kadar zaman geçtiğini tahmin etmek için saat sorunlarıyla mücadele eder. Çocuğunuza size rapor vermesi veya bir görevi doğru zamanda tamamlaması için yollar verin. Örneğin:
- 15 dakika sonra içeri gelmesini istediğinizde dışarı çıkması için bir mutfak zamanlayıcısı alın ya da bir CD çalın ve bitene kadar işlerini bitirmesi gerektiğini söyleyin.
- Bir çocuğa, ABC'leri veya Mutlu Yıllar şarkısını mırıldanarak dişlerini doğru süre boyunca fırçalamayı öğretebilirsiniz.
- Play, belirli bir şarkı bitmeden bir angarya bitirmeye çalışarak zamanı yendi.
- Bir şarkının ritmine göre zemini süpürün.
Adım 4. Depolama sistemlerini kurun
DEHB olan çocuklar sürekli olarak çevrelerini anlamlandırmaya çalışırlar. Ebeveynler, özellikle çocuğun yatak odası ve oyun alanı olmak üzere evi düzenleyerek yardımcı olabilir. Öğeleri kategorilere ayıran ve aşırı yüklenmeye yol açan kalabalığı azaltan bir depolama sistemi kurun. Açık rafların yanı sıra renk kodlu saklama küplerini ve duvar kancalarını düşünün. Neyin nereye gittiğini hatırlatmak için resim veya kelime etiketleri kullanın.,
- Depolama küvetlerini ilgili resimlerle etiketleyin. Farklı oyuncaklar için ayrı saklama küvetleri bulundurun (üzerine Barbie resmi yapıştırılmış sarı kovadaki bebekler, yeşil kovadaki My Little Pony oyuncakları ve at resmi ekli vb.). Ayrı giysiler, böylece çorapların kendi çekmecesi olur ve üzerinde bir çorap resmi bulunur, vb.,
- Çocuğunuzun oyuncaklarını, eldivenlerini, kağıtlarını, Legolarını ve her yere yayılma eğiliminde olan diğer çeşitli eşyalarını istifleyebileceğiniz evin merkezi bir yerinde bir kutu veya saklama kutusu bulundurun. DEHB'li çocuğun o kovayı boşaltması, oturma odasından tüm eşyalarını almasının söylenmesinden daha kolay olacaktır.
- Ayrıca, Darth Vader'ı üçüncü kez oturma odasında başıboş bulduğunuzda, bir haftalığına el konulacağı veya kova dolarsa üzerine bir kapak takılacağı ve bir süreliğine ortadan kaybolacağı gibi bir kural da koyabilirsiniz. içindeki tüm o özel hazinelerle.
Adım 5. Okul tatillerinde yapıyı koruyun
DEHB'li çocukların ebeveynleri için kış, ilkbahar ve yaz tatilleri kabus gibi olabilir çünkü geçmiş okul yılının yapısı ve programı aniden sona ermektedir. Yüksek bir telde ağsız dokuz ay yürüdüğünüzü ve sonra aniden telin koptuğunu ve yere doğru düştüğünüzü hayal edin. Bu, DEHB'li bir çocuk için yaz tatili: yerinde ağ olmadan düşme. Önceden plan yapın ve ailenizin dağılmaması için yapıyı kurun!
Yöntem 4/8: Çocuğunuzun Okulda Başarılı Olmasına Yardımcı Olmak
Adım 1. Çocuğunuzun öğretmenleri ile koordinasyon sağlayın
Öğretmeniyle çeşitli konuları tartışmak için çocuğunuzun öğretmeni ile görüşün. Bunlar, etkili ödüller ve sonuçlar, etkili ev ödevi rutinleri, siz ve öğretmenin sorunlar ve başarılar hakkında düzenli olarak nasıl iletişim kuracağınız, daha fazla tutarlılık için öğretmenin sınıfta yaptıklarını nasıl yansıtabileceğiniz vb.
Bazı öğrenciler için, planlayıcılar, renk kodlu ciltler ve kontrol listeleri gibi etkili organizasyon araçlarının kullanılmasının yanı sıra tutarlı programlar, rutinler ve ev ödevi iletişim yöntemleri oluşturarak başarı nispeten daha kolay elde edilecektir
Adım 2. Çocuğunuz için bir günlük planlayıcı kullanın
Organizasyon ve tutarlı rutinler, ödev söz konusu olduğunda günü kurtaracaktır ve mümkün olduğunda öğretmenlerle koordineli çalışmak iyi bir fikirdir. Öğretmen günlük bir ev ödevi listesi sağlıyor mu yoksa okul planlayıcıların kullanımını teşvik ediyor mu? Değilse, günlük notlar yazmak için bol yeri olan bir planlayıcı satın alın ve çocuğunuza nasıl kullanılacağını gösterin.
Öğretmen(ler) her gün planlayıcıyı paraflamayı taahhüt edemez veya etmeyecekse, öğretmenden her öğleden sonra işten çıkarılmadan önce planlayıcıyı kontrol etmesi için sorumlu bir öğrenci -bir ev ödevi arkadaşı- bulmasına yardım etmesini isteyin
Adım 3. Çocuğunuzu övgüyle ödüllendirin
Planlayıcı her gün eve geldiğinde, çocuğunuzu övdüğünüzden emin olun. Ardından, planlayıcının her sabah okuldan önce sırt çantasına geri dönmesini sağlayın. Ev ödevi arkadaşınızın da ödevi teslim etmesi için sabah hatırlatıcıları vermesini sağlayın.
Adım 4. Tutarlı bir ev ödevi rutini oluşturun
Ödevler her gün aynı saatte ve aynı yerde yapılmalıdır. Alanınız varsa, kutularda düzenlenmiş bol miktarda malzeme bulundurun.
Çocuğunuz kapıdan içeri girer girmez ev ödevinin başlamadığından emin olun. 20 dakika boyunca bisiklete binerek veya ağaçlara tırmanarak fazla enerjisinden kurtulmasına izin verin ya da oturmasını söylemeden önce gevezelik etmesine ve fazla konuşmasını sisteminden atmasına izin verin
Adım 5. Ev ödevlerini birlikte gözden geçirin
Çalışmayı nasıl organize edeceğinizi gösterin ve ödevlere öncelik vermenin yollarını önerin. Büyük projeleri parçalayın ve bireysel aşamaların tamamlanması için son tarihler belirleyin.,
Ödevleri gözden geçirirken fıstık gibi beyin gıdası bir atıştırmalık sağlayın
Adım 6. Çocuğunuzun okul eşyalarını takip etmesine yardımcı olun
DEHB'li birçok çocuk eşyalarını takip etmekte güçlük çeker ve her gece eve hangi kitapların getirileceğine karar vermekte veya hatırlamakta zorlanırlar - bırakın ertesi gün onları okula geri götürmeyi hatırlamayı.
Bazı öğretmenler, öğrencilerin bir "ev seti" ders kitabına sahip olmalarına izin verecektir. Bu, bir IEP'ye dahil edilmek için de bir öneri olabilir
Adım 7. Çocuğunuz için bireyselleştirilmiş bir eğitim planı (BEP) edinin
Çocuğunuzun DEHB tanısının belgelerini sağlamanız gerekir. Ardından, çocuğun engelinin eğitimine müdahale ettiğini gösteren bir özel eğitim değerlendirmesini tamamlamanız gerekir. Ardından okul sizden bir IEP konferansına katılmanızı isteyecektir. IEP, özel eğitim öğrencilerinin akademik, davranışsal ve sosyal hedeflerini, sonuçların nasıl belirleneceğini, hedeflere ulaşmak için kullanılacak özel müdahaleleri vb. açıklayan okul personeli ve ebeveynler tarafından oluşturulan resmi bir belgedir. Müstakil sınıflar, genel sınıflardaki zaman yüzdesi, konaklama, disiplin, test ve daha fazlasıyla ilgili alınan kararları listeler.
- IEP'nin çocuğunuza özel olduğundan ve girdilerinizin forma dahil edildiğinden emin olun. Tamamlanmış bir IEP'yi gözden geçirmeden ve girdilerinizi eklemeden imzalamayın.
- Okul yasal olarak IEP'de belirtilen yönergelere uymakla yükümlüdür. BEP'e uymayan öğretmenler sorumlu tutulabilir.
- Okulun ayrıca, çocuğun ilerlemesini ve planın etkinliğini değerlendirmek için velileri düzenli IEP konferanslarına davet etmesi gerekmektedir. Daha sonra gerektiği gibi ayarlamalar yapılabilir.
- Bir çocuğun ilk IEP'si olduğunda, okul değiştirirken veya yeni bir okul bölgesine transfer olurken özel eğitim hizmetleri kurmak daha kolay hale gelir.
Adım 8. Çocuğunuzun yüksek yararına hareket edin
Ne yazık ki, yetişkinlerin olağanüstü işbirliği ve çabalarına rağmen, birçok çocuk hala başarılı olamayacak. Okul veya bölge özel eğitim departmanı aracılığıyla daha yoğun hizmetlere ihtiyaç duyabilirler. Bazı durumlarda, esnek olmayan öğretmenlerin katı öğretim yöntemleri söz konusudur ve ebeveynler idari destek aramalı veya öğretmenleri değiştirmeye, okulları değiştirmeye veya özel eğitim seçeneklerini keşfetmeye bakmalıdır. Çocuğunuz için maksimum başarıyı sağlamak için durumunuza en uygun yolları seçin.
Yöntem 5/8: Olumlu Pekiştirme Kullanma
Adım 1. Pozitif girdi kullanın
Birinin ricada bulunmak veya tehdit etmek yerine kibarca isteyerek daha iyi işbirliği yapmasını sağlayabilirsiniz. DEHB'si olanlar tehditlere veya taleplere karşı daha da hassastırlar, çünkü kendilerinin "her zaman" işleri batırdıklarını veya başlarını belaya soktuklarını hissetmeye eğilimlidirler. Ebeveynlik tarzınız veya kişiliğiniz ne olursa olsun, girdi oranını pozitif tarafa doğru tutmanız son derece önemlidir: DEHB olan bir çocuk, eleştirilmekten çok övüldüğünü hissetmeye ihtiyaç duyar. Tipik bir günde karşılaşılan tüm başarısızlık duygularını dengelemek için pozitif girdi, negatif girdiden önemli ölçüde ağır basmalıdır.
“Onu iyi biri olarak yakalamak” için fazla mesai yapın ve ilk başta ne kadar aptalca hissederseniz hissedin, akla gelebilecek her başarıyı övün
Adım 2. Ev kurallarını olumlu ifadeler olarak yazın
Mümkün olduğunda, ev kurallarını ters çevirin, böylece pozitif olarak okunurlar.
Örneğin, “Kesmeyin!” nasihat etmek yerine. kural “Sıranı bekle” veya “Kız kardeşinin söylediklerini bitirmesine izin ver” şeklinde hatırlatılabilir. “Ağzın doluyken konuşma!” daki bu olumsuzlukları tersine çevirmek pratik gerektirebilir. "Paylaşmadan önce ağzındakini bitir." Ama bunu alışkanlık haline getirmek için çalışın
Adım 3. Teşvikleri kullanın
DEHB'li çocuklara iyi uyan, eşeğin havuç (ödül) için sopadan (ceza) daha hızlı hareket ettiğine dair bir atasözü vardır. Çocuğunuzu zamanında yatırmakta zorlanıyor musunuz? Bir sopa verebilirsin (“Yatağa saat 20.00’de hazır ol, yoksa ….”) veya bir havuç bulabilirsin: “Eğer 19:45’te yatmaya hazırsan,…”
Küçük bir kova alın ve “havuç” ile doldurun. Bunlar, çocuğunuz bir direktife uyduğunda veya uygun şekilde davrandığında yapabileceğiniz küçük ödüller olabilir. Bir dolar dükkanından bir rulo çıkartma, 20 plastik askerden oluşan bir çanta ya da doğum günü partisi koridorundan bir torba 12 ışıltılı yüzük alın. Yaratıcı olun ve buzlu şeker için iyi ev yapımı kuponlar ekleyin, bilgisayarda 10 dakika, Annemin telefonunda oyun oynamak, 15 dakika sonra uyanmak, duş almak yerine köpük banyosu yapmak, vb. Zamanla gerileyebilirsiniz. aralıklı somut ödüllere. Bunun yerine, çocuğunuzu özgüvenini geliştirirken davranmaya motive edecek yüksek derecede olumlu girdileri sürdürmenize izin veren sözlü övgü, sarılmalar ve beşlik çakmayı kullanın
Adım 4. İyi davranışı ödüllendirmek için bir puan sistemine geçiş
Havuç kovası ile başarıyı deneyimledikten sonra, çocuğunuzu somut ödüllerden (oyuncaklar, çıkartmalar) övmek için ("Gidelim!" ve beşlik çakmak) vazgeçirin. O zaman olumlu davranış için bir puan sistemi tasarlamayı düşünebilirsiniz. Bu sistem, çocuğunuzun ayrıcalık satın alabilmesi için puan kazanabileceği bir banka görevi görür. Uyum puan kazandırır ve uyumsuzluk puan kaybeder. Bu noktaları çocuğun erişebileceği bir kağıda veya postere kaydedin.
- Başarıya ulaşma olasılığını artıran DEHB beyni için formu düzenleyin. Bu aynı zamanda özgüven için de iyidir. Görevleri tamamlamak için son tarihleri gösteren, çocuğun programı etrafında oluşturulmuş bir kontrol listesi yapın.
- Çocuğunuzu motive edecek olası ödülleri seçin. Bu sistem aynı zamanda bu motivasyonları dışsallaştırmaya da hizmet eder.
Adım 5. Olumlu bir tutum sergileyin
Ebeveyn olarak sizin için olumlu, iyimser bir tutum sergilemeniz çok önemlidir. Kendinize iyi bakın, küçük şeyleri bırakın ve çocuğunuzu ne kadar sevdiğinizi unutmayın. DEHB'li bir çocuk yetiştirmek çok zor olabilir, ancak olumlu bir tutuma sahip olmak uzun bir yol kat edecektir.
Yöntem 6/8: Çocuğunuzu Disiplin Etmek
Adım 1. Disiplinle tutarlı olun
Tüm çocukların disipline ihtiyacı vardır ve kötü davranışların sonuçları olduğunu öğrenmeleri gerekir., Disiplinin davranış değiştirmede etkili olması için tutarlı olması gerekir. Çocuğunuz kuralları ve kuralları çiğnemenin sonuçlarını bilecek. Sonuç, kural her bozulduğunda aynı olur.
- Ayrıca, istenmeyen davranışın evde mi yoksa toplum içinde mi gerçekleştiğinin sonucu geçerlidir. Tutarlılık hayati önem taşır ve eksikliği, çocuğun kafa karışıklığı veya inatçılık geliştirmesine neden olabilir.
- Tüm bakıcıların gemide olması ve aynı şekilde disipline etmesi çok önemlidir. Çocuğun alanındaki yetişkinler arasında zayıf bir bağ olduğunda, bu zayıflık her seferinde istismar edilecektir.“Daha iyi bir cevap için alışveriş yapacak” veya “böl ve yönet” oyununu oynayacak. Çocuğunuzdan sorumlu olan bebek bakıcısının, Pazar okulu öğretmeninin, kreş veya okul sonrası sağlayıcısının, izci liderinin, büyükanne ve büyükbabanın ve diğer yetişkinlerin tutarlı, acil ve güçlü sonuçlara yönelik arzunuzla birlikte olduğundan emin olun.
- Sonuçlar konusunda geri adım atmayın. Korkunç bir sonuçla tehdit ederseniz ve kötü davranış ortaya çıkarsa, vaat edilen cezayı takip edin. Devam etmezseniz, bir dahaki sefere iyi davranışı zorlamaya veya kötü davranışı önlemeye çalıştığınızda çocuğunuz dinlemeyecektir. Bunun nedeni, onun gözünde zaten bir sicile sahip olmanızdır.
Adım 2. Disiplini derhal uygulayın
Bir problem davranışın sonucu hemen bir etkiye sahiptir. Gecikmez. DEHB'li kişiler genellikle zaman kavramlarıyla mücadele eder, bu nedenle bir sonucu ertelemenin bir anlamı yoktur. Çocuk, bir yıl önce olmuş olabilecek bir önceki ihlal için unutulmuş bir sonuç alırsa, bir patlamaya davetiye çıkarır.,
Adım 3. Sonucunuzun güçlü olduğundan emin olun
Hız yapmanın sonucu, hız sınırını aşan saatte her mil için bir dolar para cezası ödemek olsaydı, hepimiz sürekli hız yapardık. Bu, davranışımızı değiştirmek için yeterince güçlü bir sonuç değildir. 200 dolarlık bir bilet artı daha yüksek sigorta primlerinden kaçınmak için hızımızı izleme eğilimindeyiz. Aynısı DEHB olan çocuklar için de geçerlidir. Sonucun caydırıcı olacak kadar güçlü olması gerekir.,
Adım 4. Yanlış davranışa duygusal olarak yanıt vermeyin
Öfkeniz veya yükselen sesiniz endişeye neden olabilir veya çocuğunuzun sizi sinirlendirerek sizi kontrol edebileceğine dair bir mesaj gönderebilir. Sakin ve sevgi dolu kalmak istediğiniz mesajı iletecektir. Harekete geçmeden önce, yanıt vermek istediğiniz şekilde yanıt verdiğinizden emin olmak için kendi kendinize bir kontrol yapın.
Adım 5. Çocuğunuzun ısrarının sizin boyun eğmenize neden olmasına izin vermeyin
Çocuğunuz sizden on kez özel bir ayrıcalığa sahip olmanızı isteyebilir ve siz dokuz kez hayır diyorsunuz. Ama sonunda pes ederseniz, gönderilen ve alınan mesaj, bir baş belası olmanın meyvesini vereceğidir.
Adım 6. Çocuğunuza istediği ilgiyi göstererek kötü davranışı ödüllendirmeyin
Bazı çocuklar, kötü davranacak kadar çok ilgi isterler, böylece onu elde ederler. Bunun yerine, iyi davranışı bolca dikkatle ödüllendirin, ancak sonuçta kötü davranışı sınırlı odakla ödüllendirin, aksi halde dikkatiniz bir ödül olarak yorumlanmaz!
Adım 7. Çocuğunuzla sıkı bir şekilde iletişim kurun
Tartışmayın veya tereddüt etmeyin. Belirli bir talimat verdiğinizde, istisnasız takip edilmelidir çünkü patron sizsiniz. Çocuğunuzun tartışmasına izin verirseniz, bunu kazanmak için bir fırsat olarak görür. Böylece kaybedersiniz.,
Çocuğunuz size odaklanana kadar konuşmayın. Çocuğunuzun sizinle göz teması kurduğundan emin olun. Bir görev verirseniz, talimatları kısa tutun ve size tekrar etmesini sağlayın. Dikkatini başka bir şeyle dağıtmadan önce işin tamamlanmasını bekleyin
Adım 8. Zaman aşımlarını etkili bir şekilde kullanın
Birçok ebeveyn zaman aşımı sistemleri kullanır ancak bunlar sıklıkla düzgün kullanılmazlar. Bir çocuğun belirli bir dakika sayısı için bir zaman aşımına gönderildiğini ve daha sonra serbest bırakıldığını, süre servis edildiğinde kaç kez gördünüz. Mola süresi hapis cezası olmak yerine, bu süreyi çocuğun kendini sakinleştirmesi ve durumu düşünmesi için bir fırsat olarak kullanın. Ardından sizinle bu durumun nasıl ortaya çıktığını, nasıl çözüleceğini ve gelecekte tekrar olmasını nasıl önleyeceğinizi tartışacaktır. Tekrar etmesi durumunda sonuçları hakkında da konuşacaksınız.
- Evinizde çocuğunuzun ayakta duracağı veya sessizce oturacağı bir yer seçin. Bu, televizyonu göremediği veya başka bir şekilde dikkatinin dağılmayacağı bir yer olmalıdır.
- Sessizce yerinde kalmak, kendi kendini sakinleştirmek için bir süre belirleyin (genellikle çocuğun yaşı başına bir dakikadan fazla değil). Sistem daha rahat hale geldikçe, çocuk sakin bir duruma gelene kadar yerinde kalabilir.
- O zaman gelip konuşmak için izin isteyin. Anahtar, çocuğa zaman ve sessizlik sağlamak; iyi yapılmış bir iş için övgü verin. Zaman aşımını bir ceza olarak düşünmeyin; yeniden başlatma olarak kabul edin.
Adım 9. Sorunları tahmin edin
DEHB'li bir çocuğunuz olduğunda geleceği öngörmekte usta olmanız gerekir. Hangi sorunlarla karşılaşabileceğinizi önceden tahmin edin ve bunları önlemek için müdahaleler planlayın.
Olası sorunları birlikte gidererek çocuğunuzun neden-sonuç ve problem çözme becerilerini geliştirmesine yardımcı olun. Akşam yemeğine, bakkala, sinemaya, kiliseye veya diğer halka açık yerlere gitmeden önce çocuğunuzla olası tuzakları düşünmeyi ve tartışmayı alışkanlık haline getirin
Yöntem 7/8: Çocuğunuzun İlaç Almasına Yardımcı Olma
Adım 1. Çocuğunuzun ruh sağlığı uzmanından uyarıcılar hakkında bilgi alın
DEHB ilaçlarının iki temel kategorisi vardır: uyarıcılar (metilfenidat ve amfetamin gibi) ve uyarıcı olmayanlar (guanfasin ve atomoksetin gibi). Hiperaktivite, uyarıcı ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilir, çünkü uyarılmakta olan beyin devresi, dürtüselliği kontrol etmekten ve odaklanmayı geliştirmekten sorumludur. Uyarıcılar (Ritalin, Concerta ve Adderall), nörotransmitterlerin (norepinefrin ve dopamin) düzenlenmesine yardımcı olur.
Adım 2. Uyarıcıların yan etkilerini izleyin
Uyarıcıların iştah azalması ve uyku sorunları gibi oldukça yaygın yan etkileri vardır. Uyku sorunları genellikle dozu azaltarak çözülebilir.
Çocuğunuzun psikiyatristi veya çocuk doktoru, uykuyu iyileştirmek için klonidin veya melatonin gibi bir reçete de ekleyebilir
Adım 3. Uyarıcı olmayan ilaçları sorun
Uyarıcı olmayan ilaçlar DEHB olan bazı kişilerde daha iyi sonuç verebilir. Uyarıcı olmayan anti-depresyon ilaçları genellikle DEHB'yi tedavi etmek için kullanılır. Bunlar, nörotransmiterleri (norepinefrin ve dopamin) düzenlemeye yardımcı olur.
Bazı yan etkiler daha endişe verici olabilir. Örneğin, atomoksetin alan gençler, potansiyel artan intihar düşüncesi için yakından izlenmelidir
Adım 4. Doğru formu ve dozu bulmak için çocuğunuzun doktoruyla birlikte çalışın
İlaçların doğru formuna ve spesifik reçetesine karar vermek zordur çünkü farklı insanlar farklı ilaçlara farklı tepkiler verir. Çocuğunuz için doğru formu ve dozu bulmak için doktorla birlikte çalışın.
Örneğin, birçok ilaç, okulda dozlama ile uğraşma ihtiyacını ortadan kaldıran uzun süreli salınım formatında alınabilir. Bazı kişiler düzenli ilaç kullanımını reddeder ve sadece duruma göre alır. Bu durumlarda, bireyler hızlı etkili bir versiyon isterler. DEHB zorluklarını telafi etmeyi öğrenen daha büyük çocuklar için ilaçlar gereksiz hale gelebilir veya üniversiteye giriş sınavları veya finalleri gibi özel durumlarda kullanım için ayrılabilir
Adım 5. Bir hap kabı kullanın
Çocukların ilaçlarını düzenli olarak alabilmeleri için muhtemelen ekstra hatırlatmalara ve yardıma ihtiyaçları olacaktır. Haftalık bir hap kabı kullanmak yardımcı olabilir.
Adım 6. Reçeteyi değerlendirmek için çocuğunuzun çocuk doktoruna periyodik olarak danışın
İlacın etkinliği belirli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Etki, büyüme ataklarına, hormonal dalgalanmalara, diyet ve kilo değişikliklerine ve direnç arttıkça değişebilir.
Yöntem 8/8: DEHB'yi Sağlıklı Bir Yaşam Tarzıyla Yönetmek
Adım 1. Çocuğunuza besleyici gıdalar verin
DEHB olan kişiler, serotonin ve dopamin seviyelerini artırmak ve konsantrasyona yardımcı olmak için belirli gıda türlerinden yararlanır.
- Uzmanlar, gelişmiş ruh hali, uyku ve iştah için serotonini artırmak için karmaşık karbonhidratlar açısından zengin bir diyet önermektedir. Geçici bir serotonin yükselmesine neden olan basit karbonhidratları (şekerler, bal, jöle, şekerleme, soda vb.) atlayın. Bunun yerine tam tahıllar, yeşil sebzeler, nişastalı sebzeler ve fasulye gibi karmaşık karbonhidratları seçin. Bunların hepsi bir enerji “zaman salımı” olarak hareket eder.
- Dopamin seviyelerini yüksek tutmak için gün boyunca birkaç protein içeren protein açısından zengin bir diyet yapın, bu da odaklanmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Proteinler et, balık ve kuruyemişlerin yanı sıra karmaşık karbonhidrat olarak ikiye katlanan birkaç gıdayı içerir: baklagiller ve fasulye.
- Omega-3 yağlarını seçin. DEHB uzmanları, trans yağlarda ve kızarmış yiyeceklerde, hamburgerlerde ve pizzalarda bulunanlar gibi “kötü yağlardan” kaçınarak beyni geliştirmeyi önerir. Bunun yerine somon, ceviz, avokado ve daha fazlasından omega-3 yağları seçin. Bu yiyecekler, organizasyon becerilerini geliştirirken hiperaktiviteyi düşürmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Belirli yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyin
Bazı araştırmalar, işlenmiş gıdaların, şekerlerin, katkı maddelerinin ve boyaların (özellikle kırmızı gıda boyası) yanı sıra buğday ve süt ürünlerinin ortadan kaldırılmasının DEHB'li çocuklarda davranış üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Herkes bu uzunluğa gitmeye istekli veya istekli olmayacak olsa da, bazı deneyler fark yaratan iyileştirmeler üretebilir.
Adım 3. Çocuğunuzun bol bol dinlenmesini sağlayın
Yeterince uyuyamadığında her çocuk etkilenir. DEHB'yi karışıma eklediğinizde, günlük zorlukları yönetmek çok daha zor hale gelir. Uykusuzluk çocuğun odaklanma, öğrenme ve bilgiyi saklama ve uygun davranışı seçme yeteneğini azaltır. Tutarlı bir yatma ve uyanma saati belirleyerek çocuğunuzun iyi uyku alışkanlıkları edinmesine yardımcı olun.
- Çocukların her gece yaklaşık 10 ila 12 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Gençlerin her gece yaklaşık sekiz ila on saat uykuya ihtiyacı vardır.
Adım 4. Çocuğunuzla birlikte aktif olun
DEHB olan bir çocuğun genellikle aşırı enerjisi vardır ve fiziksel olarak aktif olmaktan fayda sağlayacaktır. Egzersiz, odaklanmayı ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. Ayrıca depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olur ve özgüveni artırabilir.
- Çocuğunuzla bisiklete binin veya onu yürüyüşe çıkarın.
- Spor, çocuğunuz için harika bir seçenek olabilir. Çocuğunuzu oynamaktan zevk aldığı bir spora yazdırın. Genellikle, daha sabit hareketli sporlar, basketbol veya futbol gibi daha iyi seçimlerdir. Softbol gibi daha fazla bekleme veya “boş zaman” içeren sporlar, daha kısa dikkat süresi olan çocuklar için o kadar iyi olmayabilir.
