Güçlü bir komuta çene çizgisi ile doğmak, birkaç bireysel genetik faktöre bağlıdır. Buna rağmen, kendi çene çizginizi en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bazıları için bu, çenenizi daha görünür hale getirmek için kilo vermeyi gerektirebilir; diğerleri için diyet ve hatta gardırop dikkate alıyor. İster doğal olarak cesur bir çeneniz olsun, ister daha az belirgin bir çeneniz olsun, çenenizi olabildiğince sert göstermekten sizi alıkoyan hiçbir şey yok!
adımlar
Yöntem 1/4: Çenenizi Çalıştırma
Adım 1. Bir yüz egzersiz programı satın almayı düşünün
Çene hattınızın görünümünü güçlendirme konusunda gerçekten ciddiyseniz, satın alabileceğiniz çok çeşitli egzersizler ve yüz geliştirici hareketler uygulayacak programlar var. Diğer fitness programlarının çoğuyla karşılaştırıldığında, nispeten ucuzdur ve takip edilmesi oldukça uygundur.
Adım 2. Gülümseyin
Gülümsemek, bazı insanlara diğerlerinden daha doğal gelir, ancak gerçek şu ki, yüzünüzdeki kaslar için bir çamaşır yıkama listesi vardır. Vücudunuzun geri kalanıyla birlikte yüzünüzü ne kadar çok çalıştırırsanız, o kadar iyi ve sıkı görünecektir. Gülümseme harika bir egzersizdir çünkü psikolojik olarak mutlu olma deneyimiyle bağlantılıdır, bu nedenle dürtü üzerine gülümsemeyi düzenli bir alışkanlık haline getirirseniz ruh halinizde bir iyileşme fark etmeniz nadir değildir.
Adım 3. Çenenizi sıkın ve bırakın
Daha iyi bir çene çizgisi elde etmek, çenenin kendisini çalıştırmakla ilişkilidir. Bunu yapmak için, bırakmadan önce çenenizi 10 saniye boyunca sıkmayı deneyin. Bu, hafif bir rahatsızlık hissinin yanı sıra hafif bir yanık ile gelmelidir. Bunu istediğiniz kadar yapmayı deneyin-- 10 ile 15 arası tekrar sayısı açısından başlamak için iyi bir yer olmalıdır.
- Zaman geçtikçe, çenenizi sıktığınız süreyi artırmalısınız. Bu, çenenizi tonlamaya devam etmeye teşvik edecektir.
- Çene sıkma genellikle günlük bir rutine sığdırmak için oldukça kolaydır. Diğer yüz egzersizleri kadar belirgin ve saçma görünmediği için işte veya trende bile yapabileceğiniz bir şey.
Adım 4. Çene kaldırma egzersizi yapın
Başınızı yukarı doğru eğin ve gözlerinizi tavana sabitleyin. Ardından, sanki bir santim üstünüzde bir şeyi öpmeye çalışıyormuş gibi dudaklarınızı gerin. Gerilimi tekrar başına 5 saniye sürdürün, ardından gevşemeli ve dudaklarınıza toparlanması için birkaç saniye vermelisiniz. 10 iyi bir yer olsa da, bu alıştırmayı istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Yön ve gerginlik çok çeşitli yüz kaslarını çalıştırdığından, bu egzersiz yüz gerginliğini iyileştirmenin harika bir yoludur.
Adım 5. Tapınaklarınıza masaj yapın
Şakaklarınıza masaj yapmak ve kaşlarınızı açmak, yüzünüzdeki kan akışını ve dolaşımı teşvik etmenin iyi bir yoludur. Her iki elinizden iki parmak alın ve şakaklarınızı küçük, dairesel hareketlerle ovalayın. Bunu oturum başına 30 saniye boyunca devam ettirin.
Tapınaklara masaj yapmak en iyi migren baş ağrılarıyla savaşmanın bir yolu olarak bilinir
Adım 6. Bir balık yüzü yapın
'Balık surat' yapmak yanaklarınızı ve çenenizi sıkılaştırmak için harika bir egzersizdir. Yanaklarınızı ağzınızın içinden emerek gülümsemeyi deneyin. Formu tekrar başına en az 5 saniye basılı tutun. Hafif rahatsızlık hissetmeli ve her tekrarın sonunda hafif bir yanma hissetmelisiniz. Bu iyi bir şey, çünkü kaslarınızın aktivite tarafından gerildiğini gösteriyor. İyi bir başlangıç egzersizi için bunu 10 kez tekrarlayın ve size uygun olan tekrar sayısını artırmaktan çekinmeyin.
Balık yüzü gibi egzersizleri yapmayı hatırladığınız sürece günlük rutininize dahil etmek çok kolaydır. Bunları duşta veya uyumadan önce yapabilirsiniz
Yöntem 2/4: Sağlıklı Olmak
Adım 1. Su için
Burada adaleti sağlamak için bol su içmenin çok fazla faydası var. Saf H2O alımının genel sağlığınızı iyileştirmenin gerekli (ve şaşırtıcı derecede hafife alınmış) bir yol olduğunu söylemek yeterlidir. Su içmek, gün boyunca kilo vermeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur. Dahası, fazla nem yüzünüzdeki dolaşımı iyileştirecektir. Faydalarının çoğu çenenizi yalnızca dolaylı olarak etkiler, ancak olumlu fiziksel değişimi etkilemenin en iyi yollarından biridir.
- Kaybedecek fazla kilonuz varsa, soda ve abur cuburla ilişkili fazla kaloriler olmadan sizi tok hissettireceğinden, su içmek kilo vermek için harika bir yoldur.
- Su içmenin de vücudun metabolizmasını hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
Adım 2. Rafine karbonhidratları diyetinizden çıkarın
İşlenmiş karbonhidrat olarak da bilinen rafine karbonhidratlar, kurabiyeler, makarnalar, beyaz ekmek ve tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Bu tür yiyeceklerin besin değeri çok azdır ve vücudun yüz dahil olmak üzere fazladan yağ depolamasına neden olabilir. İşlenmiş karbonhidratlar ve rafine şekerler yerine bol miktarda lif açısından zengin tam tahıllar yediğinizden emin olun. Sağlıklı bir diyet yemek, egzersizden elde ettiğiniz sonuçları artıracaktır.
Rafine karbonhidratları kesmenin yanı sıra meyve, sebze ve proteinleri de tüketin. Bu yiyecekler sağlıklı bir diyet için gereklidir ve kilo kaybına neden olabilir
Adım 3. Diyetinizde daha az tuz tüketin
Tuz, modern bir diyette en fazla bulunan maddelerden biridir ve cilde korkunç şeyler yapar. Diyetinizde tuzu sınırlamanın yollarını bulmak (tam gıda diyetine odaklanmak ve abur cuburları kesmek dahil) cildiniz için birçok olumlu fayda sağlayacaktır. Cildiniz daha az su taşıyacak, bu da daha az şişkinlik ve dolayısıyla çene hattınızın görünmesini zorlaştıracaktır.
Tuz alımını kesinlikle sınırlama fikri etrafında birçok alternatif diyet oluşturulmuştur. Biraz araştırma yapın ve size ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet planı bulun
Adım 4. Geceleri yeterince uyuyun
Her akşam en az 8 saat uyumanız gerektiği size daha önce söylenmiştir. Çoğu insan genellikle 5 veya 6 ile idare etmeye çalışır. Bununla birlikte, çene hattınızın en iyi şekilde görünmesini istiyorsanız, vücudunuzun kendisine uygun şekilde bakması için tam 8'i hedeflemeniz gerekecektir.
Adım 5. Sigarayı bırakın
Tuz veya uykusuzluk gibi, sigara da kişinin cildinin görünümü için felaket olabilir. Düzenli bir sigara tiryakisiyseniz ve daha iyi bir çene hattı istiyorsanız, sigarayı bırakmaktan zarar gelmez. İlk başta zor olsa da, bir ay sonra cildinizin görünümünde göreceğiniz iyileşme sizi hevesli ve motive hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 6. Sakız çiğneyin
Sakız, çene tanımınızı geliştirmenin en kolay ve en iyi bilinen yollarından biridir. Sakız çiğnemenin pek çok şaşırtıcı faydası vardır, bunlardan en az biri yüz kaslarınızı keskinleştirmektir. Kalıcı egzersiz, birkaç hafta boyunca sonuçları görmelidir. Hepsinden iyisi, yapması oldukça eğlenceli bir şey, bu yüzden bunu alışkanlık haline getirmek senden fazla bir şey almayacak.
Yöntem 3/4: Çenenize Uygun Bakım
Adım 1. Güçlü bir çene hattınız yoksa sakal bırakmayı düşünün
Hepimiz doğal olarak yontulmuş bir çeneyle doğmayacağız. Durum buysa, sakal uzatmak muhtemelen yüzünüze dolgunluk katmanın en iyi yoludur.
Ayrıca yüzünüzün genel boyutunu da göz önünde bulundurun. Sakallar, aksine yüzleri daha küçük gösterme eğilimindedir; Daha büyük bir yüzünüz varsa, sakal uzatmak işleri düzeltmeye yardımcı olabilir. Aksine, yüzünüz doğal olarak küçükse, sakalınızı kısa tutmak ve kısaltmak isteyeceksiniz
Adım 2. Sakalınıza tanımlanmış bir boyun çizgisi verin
Sakal yetiştirmek, çene hattınızın görünümü üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Erkeklerin çok sık yaptığı bir hata, boyun çizgilerini çok yükseğe, genellikle çenelerinin kavisi ile uyumlu hale getirmektir. Bu, çenenin daha zayıf ve daha az belirgin görünmesine neden olur. Sakalınızı daha yüksek bir boyun çizgisiyle kesmeye meyilliyseniz, çizginin iyi tanımlanmış ve makul ölçüde bakımlı olduğundan emin olarak, normalden daha alçakta uzatmayı deneyin.
Sakalınızın boyun çizgisinin nerede olması gerektiğine karar vermekte zorlanıyorsanız, bir kulaktan diğerine yay şeklinde uzanan bir çizgi hayal etmeye çalışın. Bu, çene çizgisinin çok altına uzanmalı ve ona daha dolgun bir görünüm vermelidir
Adım 3. Yüz şeklinize uygun gömlek yakalarını seçin
Herhangi bir stil seçiminin çevresindeki alanlardan etkilenmesi moda dünyasında genel bir kuraldır. Gömlekler genellikle kişinin yüz şekline göre ilişkilendirilmez veya seçilmez, ancak çene çizginizi vurgulamaya çalışıyorsanız daha önemli hale gelir.
- Oval yüzlerin en geniş noktası elmacık kemiklerindedir ve diğer yüz şekillerine göre daha uzundur. Oval bir yüzünüz varsa kendinizi şanslı sayın; yüzünüz çok yönlüdür ve bir dizi stile uyabilir.
- Yuvarlak yüze sahip olanlar ise yüzü daha uzun gösteren kıyafetleri tercih edeceklerdir. Dar yakalı gömlekler bunun için harika bir yoldur.
- Açısal yüzler (bir kutu şekli) yuvarlak yüzlerden daha zıt bir endişeye sahiptir; yüzünüz köşeliyse, ona dolgun bir görünüm katmak isteyeceksiniz. Geniş gömlek yakaları bu konuda iyi bir yardımcı olabilir.
Adım 4. Sakalınızı düzenli olarak koruyun
Sakalınızın çılgına dönmesine ve özgürce uzamasına izin vermek erkekçe bir şey gibi görünse de, her gün en iyi şekilde görünmesini sağlamak için gereken kısa süreyi ayırırsanız sakalınızın görünümü çok daha etkili ve etkileyici olacaktır. Bu, boyun çizginizin altına düşen tüyleri tıraş etmeyi ve çok uzayan hatalı tüyleri düzeltmeyi içerir. Sakalınız için bu kontrollü görünüm, çene çizginiz için harikalar yaratacaktır.
Adım 5. Düzenli olarak nemlendirin
Cilt lekeleri ve akne, güçlü bir çene çizgisi umudu için hızlı ve kolay katillerdir. Bu sorunları yaşamasanız bile, hemen hemen her yüz biraz daha özenle yapabilir. Düzenli olarak nemlendirmek, yüzünüzün görünümünü bir üst seviyeye çıkarmanın harika bir yoludur. Yağsız bir solvent ile nemlendirin ve yüzünüzü birkaç günde bir temizleyin. Değişim bir gecede gelmeyecek, ancak haftalar geçtikçe iyileştirmeler göreceksiniz.
Akne gibi mevcut bir cilt rahatsızlığınız varsa bu daha da önemlidir
Yöntem 4/4: Çenenizi Güzelleştirme
Adım 1. İyi bir cilt toneri kullanın
Harika bir yüz cilt toneri cildin sarkmasını önleyecektir, bu da yüzünüzün (ve çenenizin) en gergin görünmesi anlamına gelir. Aşırı ölü deri pullarının birikmesi, yüzünüzün doğal canlılığını ve netliğini kaybeder, bu nedenle gerçekten keskin bir çene hattı istiyorsanız, bunların hepsini kontrol altında tutmanız gerekir.
Sıkılaştırıcı bir toner almayı hedefleyin, çünkü cilt sıkılaştırma söz konusu olduğunda bunlar en iyisidir
Adım 2. Cildinizde kolajen artırıcı ürünler kullanın
Kolajen, cildi sıkı tutan ciltteki aktif bileşendir. Bazı temizleyiciler ve tonerler cildinizde kolajen üretimini teşvik eder, bu nedenle ürün satın alırken biraz araştırma yapmanız önerilir. Kollajene özgü tıbbi enjeksiyonlar da mevcuttur, ancak doğal olmayan yan etkiler, son çare seçeneği dışında herhangi bir şey önermeyi zorlaştırmaktadır.
Adım 3. Çenenizi kozmetiklerle vurgulayın
Makyaj kullanıyorsanız, çenenizin görünümünü kozmetiklerle incelikle vurgulayabilirsiniz. Bunu yapmanın birkaç yolu var; Makyaj kullanmaya çok alışkın değilseniz, efekti doğru elde etmek, başarılı olmadan önce birkaç deneme gerektirebilir. Bu teknikler hafif ve ince tutulmalıdır; bu şekilde, insan gözü, çenenizin görünümünü değiştirmek için hiçbir şey yapılmadığını fark etmeyecektir.
- Yanağınızı ve çenenizi hafif bir bronzlaştırıcı ile şekillendirmek çene hattınızı daha dikkat çekici hale getirecektir. Doğal cilt tonunuzdan bir veya iki ton daha koyu olacak şekilde aşağı doğru hafifçe uygulayın.
- Çene çizginizi hafifçe vurgulamak, şeklini vurgulayacaktır. Çene çizginizin hemen üzerine iki inçlik bir çizgi ekleyin. Bu, çenenizin görsel tanımını iyileştirecektir.
- Biraz bronzlaştırıcı alıp çenenize ve boynunuza sürmek yukarıdaki kozmetik etkileri harmanlayacaktır. Burada uygulamanızla hafif olun; sadece şekillendirmenin biraz daha iyi harmanlanması için yapmak istiyorsunuz.
Adım 4. Cerrahi liposuction düşünün
Hemen hemen tüm diğer yüz özelliklerinde olduğu gibi, gerçekten hızlı bir düzeltme isteyenler için ameliyatlar mevcuttur. Sindirim molekülleri, doğrudan hedef almak istediğiniz bölgeye enjekte edilir ve pozitif kolajen büyümesini teşvik ederken, fazla yağları yakar. Ameliyat ilginizi çekebilecek bir şeye benziyorsa bir doktorla konuşun.
Keskin bir çene hattı elde etmek istiyorsanız, kozmetik cerrahi faydalı ve potansiyel olarak etkilidir, ancak maliyet ve olası yan etkiler, önce diğer tüm olasılıkları tüketmedikçe tavsiye etmeyi zorlaştırır
Yemek ve Kaçınılması Gereken Örnek Alıştırmalar ve Yiyecekler
Kesik Çene Hattı için Egzersizler
Keskin Bir Çene Çizgisi İçin Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
