Kendinize zarar verdiyseniz veya ameliyat olmak zorunda kaldıysanız ve bir bacağınıza ağırlık veremiyorsanız, doktorunuz sizin için koltuk değneği önerebilir. Koltuk değnekleri, yaralı bacağınız iyileşirken hareketli olmaya devam etmenizi sağlayan tıbbi cihazlardır. Koltuk değneklerini kullanmak zor olabilir. Bir aile üyesinin, onlarla ilk başladığınızda size yardımcı olup olamayacağına bakın. Koltuk değneklerinizi kullanmadan önce uygun yüksekliğe ayarlandığından emin olun.
adımlar
Bölüm 1/3: Koltuk Değneklerini Konumlandırma
Adım 1. Normalde giyeceğiniz ayakkabıları giyin
Koltuk değneklerini yerleştirmeden önce, normal, günlük aktivite için giyeceğiniz ayakkabıları giydiğinizden emin olun. Bu, koltuk değneklerinizi ayarlarken doğru yükseklikte olmanızı sağlayacaktır.
Adım 2. Koltuk değneklerini boyunuza göre doğru şekilde konumlandırın
Koltuk değneklerini yanlış yükseklikte kullanmak koltuk altı bölgesinde sinir hasarına neden olabilir. Koltuk değnekleri normal pozisyondayken koltuk altınızla koltuk değneğinin üst kısmı arasında yaklaşık 1 ½ inç olmalıdır. Yani koltuk değneklerinin üzerindeki pedler yanlara ya da vücudunuzdan gereksiz bir mesafeye sıkılmamalıdır.
Koltuk değneklerini kullandığınızda, kol pedlerini koltuk altlarınızın içine değil, altına yerleştireceksiniz
Adım 3. Koltuk değneklerini ayarlayın
Koltuk değneklerinizi, elleriniz yanda dik dururken, tutamaklar avuçlarınızın hemen altına oturacak şekilde ayarlayın. Kol korumaları dirseğinizin yaklaşık 1 inç veya 3 santimetre üzerinde olmalıdır.
Koltuk değneklerini ilk aldığınızda, doktorunuz veya hemşireniz koltuk değneklerini ilk kez ayarlamanıza yardımcı olabilir
Adım 4. El cihazını kalçanızla hizalayın
Kelebek somunu sökerek ve cıvatayı delikten kaydırarak bu parçayı yeniden konumlandırabilirsiniz. El çubuğunu uygun konuma kaydırın, cıvatayı takın ve somunu sıkın.
Adım 5. Koltuk değnekleriyle güvende hissetmiyorsanız doktorunuzu arayın
Yaralanmanın türüne göre koltuk değneği dışındaki cihazlar için seçenekler olabilir.
- Bacağınıza biraz ağırlık vermenize izin verilirse, bir yürüteç veya baston bir seçenek olabilir.
- Koltuk değnekleri, biraz kol ve üst vücut gücü gerektirir. Zayıfsanız veya yaşlıysanız, doktorunuz bunun yerine tekerlekli sandalye veya yürüteç önerebilir.
Adım 6. Bir fizyoterapiste görünün
Koltuk değneği kullanmanız gerektiğinde sıklıkla önerilen bir seçenek olan fizik tedavi hakkında doktorunuza danışabilirsiniz. Bir fizyoterapist, koltuk değneklerini nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak ve ilerlemenizi izleyebilecektir. Koltuk değnekleri genellikle bir yaralanma veya ameliyattan sonra reçete edildiğinden, rehabilitasyona da ihtiyacınız olabilir.
- Doktorunuz koltuk değneklerinden kurtulmanıza yardımcı olmak için bir fizyoterapistle en az birkaç seans önerebilir. Bacağınıza ağırlık veremiyorsanız, doktorunuz hastaneden ayrılmadan önce sizi düzgün bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenebilmeniz için muhtemelen fizyoterapiste gönderecektir.
- Bacağınız veya dizinizden ameliyat olduysanız, rehabilitasyon için muhtemelen bir fizyoterapiste görünmeniz gerekecektir. PT'niz, koltuk değneklerinizi kullanarak dengeli ve güvenli bir şekilde yürüyebilmenizi sağlayacaktır. PT ayrıca gücünüzü ve hareketliliğinizi geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Bölüm 2/3: Koltuk Değneği ile Yürümek
Adım 1. Koltuk değneklerinizi yerine koyun
Başlamak için koltuk değnekleri düz yukarı ve aşağı yerleştirilmelidir. Omuz yastıklarını, ayağa kalktığınızda koltuk değneklerinin arasına sığacak şekilde omuzlarınızdan biraz daha geniş yerleştirin. Koltuk değneklerinin ayakları ayaklarınızın yanında, pedler ise kollarınızın altında olmalıdır. Ellerinizi el parçalarının üzerine koyun.
Adım 2. Ağırlığınızı sağlam (yaralanmamış) bacağınıza verin
Ayağa kalkarken koltuk değneklerinin el parçalarını aşağı bastırın, yaralı bacağınızı veya ayağınızı yerden uzak tutun. Tüm ağırlığınız sağlam bacağınızda olmalıdır. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyebilirsiniz.
Gerekirse, bağımsız hareket etmeye hazırlanırken bir parça ağır mobilya veya korkuluk gibi sabit bir şeye tutun
Adım 3. Bir adım atın
Bir adım atmak için, koltuk değneklerinin ayak pedlerini önünüze kısa bir mesafe koyarak başlayın ve aralarında omuz genişliğinden biraz daha geniş olduklarından emin olun. Mesafe, kendinizi sabit hissedeceğiniz kadar kısa, yaklaşık 12 inç olmalıdır. Dengede ve hazır olduğunuzda, koltuk değneklerini gevşek bir şekilde kavrayarak ve ardından kolları iterek ve kollarınızı düzelterek, ağırlığınızı kollarınıza vererek koltuk değneklerine yaslanın. Vücudunuzu koltuk değnekleri arasındaki boşluktan yavaşça sallayın, sağlam bacağınızı kaldırın ve ileriye doğru hareket ettirin. Sağlam bacağın ayağını düz bir şekilde yere koyun, diğer bacağı sağlam bacağın yanında tutun. Hedefinize ulaşana kadar işlemi tekrarlayın.
- Dönerken, zayıf bacağınızla değil, güçlü bacağınızla dönün.
- Yaranız iyileşmeye başladığında, daha büyük adımlar atarken daha rahat hissedeceksiniz, ancak koltuk değnekleri asla kötü ayağınızın parmaklarından daha ileri olmamalıdır; Aksi takdirde, büyük olasılıkla dengeniz bozulacak ve düşme olasılığınız artacaktır. Koltuk değneklerinde özellikle ilk birkaç gün dikkatli olun. Birçok insan için bir meydan okuma olabilirler.
Adım 4. Yürürken ağırlığınızı doğru şekilde dağıtın
Koltuk değneklerine yaslanın ve öne doğru sallayın, dirseklerinizi değil önkollarınızı kullanarak ağırlığınızı yavaşça öne doğru kaydırın. Dirseğinizi hafifçe büktüğünüzden emin olun ve kol kaslarınızı kullanın; koltuk altlarınıza yaslanmayın.
- Eğilirken koltuk altlarınıza yaslanmayın; acıtacak ve ağrılı bir döküntü geliştirmenize neden olabilir. Bunun yerine kol kaslarınızı kullanarak ellerinize yaslanın.
- Kızarıklığı önlemek için koltuk altı pedine çorap veya rulo havlu koyabilirsiniz.
- Koltuk altına yaslanmak, radyal sinir felci denilen bir duruma yol açabilir. Bu olursa, bilek ve el zayıflayabilir ve ara sıra elin arkası hissini kaybedebilir İyi haber şu ki, basınç hafiflerse, yaralanma genellikle kendi kendine iyileşir.
- Koltuk altına yaslanmak ayrıca brakiyal pleksus yaralanmasına veya "koltuk değneği felcine" veya omuz ve dış kolda iltihaplanma ve ağrıya neden olan rotator manşet tendinitine neden olabilir.
Adım 5. Kolları çok sıkı tutmaktan kaçının
Bunu yapmak parmaklarınıza kramp girmesine ve ellerinizde uyuşmanın artmasına neden olabilir. Ellerinizi mümkün olduğunca gevşetmeye çalışın. Krampları önlemek için parmaklarınızı kapalı tutmaya çalışın, böylece koltuk değneği yerden ayrılırken parmaklarınızın içine "düşür". Bu, avuçlarınızdaki baskıyı hafifletecek ve çok daha az rahatsızlıkla daha uzağa yürümenizi sağlayacaktır.
Adım 6. Eşyaları taşımak için bir sırt çantası kullanın
Bir tarafta postacı çantası veya el çantası kullanmak koltuk değneklerinizi etkileyebilir. Ayrıca dengenizi bozabilir. Koltuk değneği kullanırken bir şeyler taşımak için bir sırt çantası kullanın.
Bölüm 3/3: Oturmak ve Koltuk Değneği ile Merdiven Kullanmak
Adım 1. Oturmak için bir sandalyeye dönün
Sağlam bacağınızın üzerinde dengeleyin ve her iki koltuk değneğini de zayıf bacağınızla aynı taraftaki kolun altına koyun. Sandalyeyi arkanızda hissetmek için diğer elinizi kullanın. Kendinizi yavaşça sandalyeye indirin, otururken zayıf bacağınızı kaldırın. Oturduğunuzda, koltuk değneklerinizi yakındaki bir yere baş aşağı yaslayın, böylece yere düşmemeleri için.
Adım 2. Herhangi bir merdiveni dikkatli bir şekilde alın
Merdivenlere bakacak şekilde durun ve tırabzan/korkuluk hangi taraftaysa, o koltuk değneği kolunuzun altına karşı tarafa koyun. Artık bir eliniz korkuluğu tutmak için serbest, bir eliniz ağırlık almak için koltuk değneği ile, ikinci koltuk değneği kolunuzun altında durmalıdır.
- Mümkünse, kullanılmamış koltuk değneklerini sizin için birinin taşımasını sağlayın.
- Mümkünse koltuk değneklerindeyken merdiven yerine asansöre binin.
Adım 3. Önce koltuk değneğini yere koyun
Koltuk değneği, sağlam bacağınızın dışında, yanınızda olmalıdır. Kötü bacağınızla aynı taraftaki elinizle tırabzanı veya tırabzanı tutmalısınız. Adım atana kadar koltuk değneğini yerinde bırakın, ardından mevcut adımınızda sizinle buluşmak için koltuk değneğini yukarı kaldırın. Koltuk değneği ile liderlik etmeyin.
Adım 4. Sağlam bacağınızı ilk adıma kadar kaldırın
Vücut ağırlığınızın geri kalanını yukarı taşımak için bu bacağınızı kullanın. Ardından koltuk değneği ile takip edin, böylece koltuk değneği şu anki adımınızda sizinle birlikte olsun. Şimdi merdivenlerin tepesine ulaşana kadar bunu tekrarlayın. Sağlam bacağınız kaldırmanın çoğunu yapmalı ve kollarınız sadece destek ve denge için kullanılmalıdır. Merdivenlerden inerken, basamağa kötü bacağınızı ve koltuk değneğinizi koymalı, ardından vücut ağırlığınızı aşağı doğru hareket ettirmek için sağlam bacağınızı kullanmalısınız.
- Hangi yöne gittiği konusunda kafanız karışırsa, vücudunuzun ağırlığını taşımanın zorluğunu her zaman gerektirdiğinden, sağlam bacak her zaman merdivenlerde en üsttedir. “İyi bacak yukarı, kötü bacak aşağı” sözünü hatırlamaya çalışın.
- Pratik yaparak merdivenleri çıkmak için iki koltuk değneği de kullanabilirsiniz, ancak basamaklarda çok dikkatli olmanız gerekir. Aynı kavram, "kötü bacakla aşağı" yapılır.
Adım 5. Kaydırmayı deneyin
Merdivenlerde çok dengesiz hissediyorsanız, her basamağa oturabilir ve dibinizi yukarı ve aşağı kaydırabilirsiniz. Yaralı bacak önünüzde olacak şekilde alt basamağa oturmakla başlayın. Vücudunuzu yukarı kaldırın ve bir sonraki basamağa oturun, her iki koltuk değneğini de diğer elinizde tutun ve basamakları onlarla birlikte yukarı doğru hareket ettirin. Aşağı inerken de aynısını yapın. Serbest elinizle koltuk değneklerinizi alın ve diğer elinizi ve sağlam bacağınızı aşağı inerken kendinizi desteklemek için kullanın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Koltuk değnekleriniz altınızdan kayabileceğinden kaygan, ıslak veya yağlı alanlarda çok küçük adımlar atın.
- Ayrıca küçük kilimlere, oyuncaklara ve diğer zemin dağınıklığına da dikkat edin. Kazaları önlemek için zeminleri temiz tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapar mısınız?
- Kollarınızı ve bacaklarınızı dinlendirmek için molalar verin.
- Eşyalarınızı eller serbest şekilde taşımak için bir sırt çantası kullanın.
- Uyurken, şişliğin inmesi için yaralı bölgeyi yükseltin.
- Topuklu veya sabit olmayan ayakkabılar giymeyin.
- Yaptığınız kadar yürümeyin çünkü ellerinize çok fazla baskı uygularsanız; gerçekten çok acıyacak.
- Daha küçük adımlar sizi daha az yorar ama daha yavaş gidersiniz.
- Koltuk değneklerine alternatifler düşünün. Sakatlığınız diz altındaysa, çok daha kolay bir seçiminiz olabilir. "diz skuter" veya "ortopedik skuter" ile ilgili bir arama yapın, harici bağlantılara bakın. Bu cihazlar, yaralı bacağın dizini dinlendirmek için dolgulu bir yeri olan bir scooter gibi çalışır, böylece sağlam bacakla scooter stilinde itebilirsiniz. Tüm bacak yaralanmaları için işe yaramazlar, ancak birinin sizin için uygun olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve tıbbi kiralama yerlerine danışın. Koltuk değneği yapamıyorsanız, tekerlekli sandalye de her zaman bir seçenektir.
- Okuldaysanız, bir arkadaşınızdan eşyalarınızı taşımanıza yardım etmesini isteyin. Okulun asansörü varsa (gerekirse) geçiş kartı alın ve kullanın, kat kat çıkmanızı kolaylaştırır.
- Yavaş yürü.
