Bir yürüyüş için eşyalarınızı paketlerken, çantanızı mümkün olduğunca hafif tutmak istersiniz. Ancak, sağlam bir ilk yardım çantası bir zorunluluktur. İster birkaç saat ister birkaç gün ormanda olun, bir kit yürüyüşünüzü daha keyifli ve daha güvenli hale getirebilir. Bir kiti paketlemek için yanınıza almanız gereken ilaçları seçmeniz gerekecektir. Ayrıca yara bakımı ve önleme materyallerini de dahil etmek isteyeceksiniz. Her şeyi topladığınızda, kiti dikkatlice paketlediğinizden emin olun.
adımlar
Bölüm 1/4: İlk Yardım Çantanız İçin İlaçları Seçme
Adım 1. Tüm reçeteli ilaçları paketleyin
Düzenli olarak ihtiyacınız olan herhangi bir ilaç, yürüyüşünüzde yanınızda olmalıdır. Bu eşyalar vahşi doğada veya genellikle bir markette bile bulunmayacak, bu yüzden üzülmektense güvende olmak daha iyidir. Bu, yürüyüşünüzden zamanında geri dönmeyi düşünüyorsanız bile geçerlidir.
Reçeteli hap ambalajı genellikle hacimli olabilir. Yerden ve ağırlıktan tasarruf etmek için ihtiyacınız olan dozu (ve belki bir tane fazladan) alın ve bir hap torbasına koyun. Torbanın dışını ilacın adı, dozu ve son kullanma tarihi ile etiketleyin. Birden fazla ilacınız varsa, karışıklığı önlemek için bunları ayrı torbalara koyduğunuzdan emin olun
Adım 2. Reçetesiz satılan ilaçları hap veya toz halinde ekleyin
Yürüyüş yaparken çeşitli sağlık şikayetlerinden veya yaralanmalardan muzdarip olabilirsiniz, bu nedenle çok çeşitli potansiyel hastalıkları kapsayan ilaçları paketlemek istersiniz. İlaçların seyahat boyutunda versiyonlarını satın alın veya hapları ayrı, etiketli hap torbalarına koyun.
- İbuprofen veya asetaminofen gibi bir ağrı kesici ve iltihap önleyici ilaç alın. Advil veya Motrin gibi geçmişte sizin için iyi çalışan herhangi bir markayı kullanın. Bunlar, yaralanma durumunda ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
- Loperamide (Immodium markası altında satılır) gibi bir ishal önleyici ilacı paketleyin. Mümkün olduğunda tüm ilaçların hap versiyonunu seçin. İshal, yaşamı tehdit edebilen dehidrasyona neden olabilir.
- Pepcid gibi birkaç antasit tableti paketleyin. Bunlar, yaşayabileceğiniz herhangi bir hazımsızlığa yardımcı olacaktır. Yürüyüşün ortasında yemek yiyecekseniz bu özellikle önemlidir.
- Benadryl gibi bir antihistamin paketleyin. Bu, alerjilerin ve diğer solunum koşullarının etkilerini en aza indirebilir. Ayrıca deri döküntüsünün şiddetini de azaltabilir.
Adım 3. Küçük bir tüp güneş kremi ve böcek kovucu ekleyin
Suya ve tere karşı da dayanıklı olan yüksek SPF'li bir güneş koruyucu (50+) seçin. Gölgeli bir yerde yürüyüş yapıyor olsanız bile bunu dahil etmek isteyeceksiniz. Güneş yanığı ciddi bir sağlık tehlikesi oluşturabilir. Böcek kovucu losyon veya mendiller sizi ısırmaktan alıkoyar ve böcek kaynaklı hastalık riskini azaltır.
Adım 4. Bir elektrolit kaynağı paketleyin
Bunlar çeşitli formlarda gelir: tabletler, jeller, tozlar. Tercih ettiğiniz birini seçin ve paketinize ekleyin. Yürüyüş yaparken büyük olasılıkla terleyeceksiniz ve elektrolitler sisteminizdeki bu nemi değiştirmeye yardımcı olabilir. Hastalanırsanız ve standart yiyecekleri tolere edemiyorsanız, aynı zamanda iyi bir hidrasyon seçeneğidir.
Bölüm 2/4: Yara Bakım Ürünleri Dahil
Adım 1. Topikal ilaçlar için yer açın
Kitinize Neosporin gibi antibiyotik krem paketlerini ekleyin. Bu merhemi sıhhi yara bakımı için kullanabilirsiniz. Aynı zamanda, sırt çantası askılarının sürtündüğü bölgelere uygulamanız gerekirse, petrol bazlı bir yağlayıcı olarak da kullanılabilir. Çinko oksit kremi, çiğ olarak ovalanan lekeleri tedavi etmek için başka bir seçenektir.
- Ayaklarınızda yanma hissetmeye başlarsanız, hafifçe antibiyotik krem uygulamak olası bir mantar enfeksiyonuyla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu, nemli yerlerde yürüyüş yaparken özel bir sorun olabilir.
- Küçük bir tüp veya hidrokortizon kremi paketi de iyi bir fikirdir. Cilt tahrişlerinin tedavisine yardımcı olacaktır.
Adım 2. Küçük bir şişe iyot ekleyin
1 oz. şişe tek bir yürüyüş için yeterlidir. Yaraları tedavi etmek için iyotu suyla seyreltmeniz gerekip gerekmediğini görmek için talimatları dikkatlice okuyun. İyotun antiseptik özellikleri enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.
- İyot, suyu arıtmak için de kullanılabilir. Kural genellikle her bir litre bulutlu su için on damladır. 30 dakika bekletin ve içmek güvenli olmalıdır.
- Tüm insanların iyoda iyi tepki vermediğini unutmayın. Ayrılmadan günler önce, küçük bir cilt parçası üzerinde test etmek isteyebilirsiniz. İyot ayrıca hamile kadınlar veya bağışıklık sistemi zayıf olanlar tarafından kullanılması önerilmez.
Adım 3. Bir tür koruyucu yağlayıcı paketleyin
Chapstick veya dudak losyonu her türlü yürüyüş için harikadır. Dudaklarınız çatlarsa, enfeksiyona yatkın olabilirler. Vazelin de faydalıdır. Yaraları nemlendirmek için kullanabilirsiniz. Ayrıca tahrişi önlemek için cildinize de uygulayabilirsiniz.
Adım 4. Bir yapışkan veya bant türü seçin
Birçok amaca hizmet edebilecek bir kasete ihtiyacınız var. Dayanıklı olmalı ve değişen koşullarda yapışkanlığını korumalıdır. Her zaman standart tıbbi bantla gidebilirsiniz, ancak çok yönlü değildir. Koli bandı iyi bir seçimdir. Kullanım için açılabilen küçük bir bant paketi oluşturana kadar kendi üzerine katlayın.
Makasla uğraşmak istemiyorsanız, elle yırtabileceğiniz için kağıt bant iyidir. Ancak, ıslak koşullara her zaman iyi dayanmaz
Adım 5. Bir tür sıvı bandaj ekleyin
Bazı yaralar o kadar yüzeyseldir ki bir bandaj sadece bir güçlüktür. Diğer yaralar o kadar derin ki dikiş almadan önce ekstra yapışkan yardımına ihtiyacınız var. Yerel eczanenizde veya markette birçok farklı türde sıvı bandaj satılmaktadır.
Adım 6. Gazlı bez pedleri, bandajları ve yara bantlarını paketleyin
Gazlı bezi sıkıca yuvarlayın ve minimum yer kaplayacaktır. Üçgen, rulo ve as bandajlarının tümü dahil edilmelidir. Tüm tıbbi durumlara uygun şekilde yanıt verebilmeniz için çeşitli boyutlar ekleyin. İki inç ve dört inç pedler en iyisidir ve gerektiğinde her zaman kesilebilir.
- Yapışkanlı ve yapışkan olmayan bandaj seçeneklerinin bir karışımını paketlemek en iyisidir.
- 4 inçlik kelebek kapatma şeritleri, küçük yaralar ve kesikler için paketlemek için iyidir.
- Moleskin yürüyüşçüler arasında çok popüler bir seçimdir. Özellikle kabarmış cildin korunmasında faydalıdır. Moleskin, gerektiğinde kesilebilen sentetik deri tabakalarında gelir. Cildinize yapışarak bir bariyer sağlarlar. Kitinize 2-3 tam sayfa koyun.
Adım 7. Kitinize alkollü hazır bez veya mendil ekleyin
Bu mendiller genellikle hızlı ve kolay kullanım için yapılmış ayrı kapalı paketlerde gelir. Kendinize veya bir başkasına uygulamadan önce bu mendillerden birini ellerinize sürün. Bunları bir yara bölgesini temizlemek için de kullanın.
Adım 8. Makas ve cımbız ekleyin
Travma makası, keskin olmayan uçları nedeniyle iyi bir seçenektir. Cilde zarar vermeden bir kişinin vücuduna yakın kesim yapabilirsiniz. Katlanabilir makaslar daha az yer kapladığından bazı kişiler tarafından tercih edilmektedir. Cımbızlarınızı seçerken, sağlam uçlu metal olanları arayın.
Adım 9. Bir sulama şırıngası eklemeyi düşünün
Bu alışılmadık bir eşya ama bir yarayı temizlerken çok yardımcı olabilir. Küçüktür ve enfeksiyon önlemede önemli bir fark yaratabilir.
Adım 10. Bir çift tıbbi eldiven ekleyin
Bariyer eldivenler, yardıma ihtiyacınız varsa veya bakıma ihtiyacınız varsa çok önemlidir. Cerrahi kauçuk veya lateks olmayan eldivenler en iyi seçenektir. Eldivenleri kitinize eklemeden önce iyice oturduklarından emin olmak için deneyin.
Bölüm 3/4: Benzersiz Durumlar için Paketleme Öğeleri
Adım 1. Daha önceki tıbbi durumları göz önünde bulundurun
Tıbbi durumunuzun kötüleşmesi durumunda size yardımcı olacak tıbbi malzemeleri getirin. Örneğin, şeker hastasıysanız, fazladan insülin almanız iyi bir fikirdir. Veya geçmişte ayak bileği yaralanmaları yaşadıysanız, burkulma durumunda ekstra gazlı bez kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Alerjik reaksiyonlara hazırlıklı olun
Bilinen herhangi bir alerjiniz olmasa bile bir EpiPen getirmeniz yararlıdır. Başka birini kurtarabilirsin. Ayrıca bir ısırığa veya bitkiye alerjiniz olduğunu keşfedebilirsiniz.
Adım 3. Köpeğiniz için tıbbi malzemeler getirin
Bir köpekle yürüyüş yapıyorsanız, yanınıza hayvana özel birkaç tedavi malzemesi almak isteyebilirsiniz. Dozaj vb. ile ilgili özel talimatlar için veterinerinize danışın. Örneğin, köpekler belirli aspirin türlerini kullanabilir. Aktif kömürü paketlemek de iyi bir fikirdir. Köpeğinizin zehirli bitki veya malzemeleri yutması durumunda yardımcı olacaktır.
Anatomileri nedeniyle köpekler özellikle göz yaralanmalarına eğilimlidir. Gerekirse köpeğinizin gözlerini temizlemek için küçük bir şişe salin koyun
Adım 4. Bir hava battaniyesi ekleyin
Acil bir durum meydana gelirse, dışarıda planlanandan çok daha uzun süre mahsur kalabilirsiniz. Genellikle mylar malzemeden yapılmış bir acil durum battaniyesi, sağlıklı bir vücut ısısını korumanıza ve hipotermiden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle soğuk havaların yaşandığı bir bölgede yürüyüş yapıyorsanız önemlidir.
Adım 5. Konuma özel tıbbi uyarıları dikkate alın
Yabancı bir ülkede veya bilmediğiniz bir yerde yürüyüş yapıyorsanız, herhangi bir tıbbi veya vahşi yaşam uyarısı olup olmadığını görmek için çevrimiçi göz atın. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) web sitesinde bu uyarıların birçoğu yayınlanmaktadır. Bazı durumlarda, Siprofloksasin gibi bir antibiyotik, ilk yardım çantanıza iyi bir ektir.
Adım 6. Bir birincil bakım talimat kitapçığı ekleyin
Bazı insanlar, acil bir durumda başvurabilecekleri bir kitapçıkları olduğunu bilmek kendilerini daha iyi hissederler. Bununla birlikte, en iyi seçenek, birçok doğa ajansı ve açık hava mağazası tarafından sunulan yüz yüze veya çevrimiçi bir sınıf aracılığıyla önceden tarla tıbbına aşina olmaktır.
Bölüm 4/4: Kitinizi Bir Araya Getirme
Adım 1. Kitiniz için bir kap seçin
Eşyalarınız için yeterince büyük, ancak ağırlık oluşturmayacak kadar küçük bir kap kullanın. Kendi kendine yeten ve su geçirmez olması gerekir. Bir seyahat mikro düzenleyicisi iyi çalışır ve düzenlemeyi kolaylaştırmak için fermuarlı cepler içerir. Veya sızdırmaz kapaklı genel bir plastik kap kullanabilirsiniz.
- Para yatırma çantası başka bir seçenektir. Fermuarlıdır ve sağlamdır. Yerel ofis malzemeleri mağazanızdan bir tane satın alabilirsiniz. Diğer insanlar, su kazanı olarak ikiye katlanabilen bir kahve kutusu kullanmayı tercih eder.
- Bir veya iki galonluk plastik dondurucu poşet başka bir seçenektir. İlaçlar gibi daha küçük eşyalar için çeyrek torbalar veya hap torbaları kullanabilirsiniz. Ancak bu sistem hızla bozulabileceğinden ve torbalar delinebileceğinden dikkatli olun.
Adım 2. Seyahat boyutunda veya numune boyutunda ilaçlar satın alın
Yerel eczanenizdeki veya bakkalınızdaki seyahat koridoruna gidin. İhtiyacınız olan ilaçların küçük kap versiyonlarını arayın. Bir paket daha büyükse, ancak yara bandı kutuları gibi daha küçük parçalar çıkarılabilirse, bu da sorun değil. Yürüyüş yaparken ağırlık her zaman göz önünde bulundurulur, bu nedenle şüphe duyduğunuzda, öğelerin minyatür versiyonunu kullanın.
Belirli bir ilacın küçük bir versiyonu mevcut değilse endişelenmeyin. Standart ölçüyü aldıktan sonra istediğiniz hapları çıkarıp kitinizdeki hap torbasına yerleştirebilirsiniz
Adım 3. Paketlerken benzer öğeleri bir araya getirin
Öğeleri kullanıma göre gruplandırın. İlaçların hepsi birlikte gitmeli. Topikal kremler birbirine yakın olmalıdır. Bandajlar istiflenmeli ve birlikte saklanmalıdır. Bu, acil bir durumda tam olarak ihtiyacınız olanı çekmenizi kolaylaştıracaktır.
Adım 4. Önceden paketlenmiş kitinizi kişiselleştirin
Çevrimiçi olarak ve mağazalarda birçok harika önceden paketlenmiş kit bulunmaktadır. Kitinizi aldıktan sonra, içindekilerin bir envanterini alın. Sizin için yararlı olmadığını düşündüğünüz eşyaları atın. Eşsiz yürüyüş ihtiyaçlarınıza ve tıbbi durumunuza uyacak diğer öğeleri ekleyin.
Örneğin, Advil'e kötü tepki verirseniz, onu bir kenara atıp başka bir anti-inflamatuar ilaç düşünmek isteyebilirsiniz
Adım 5. Gerekirse kilitler ekleyin
Çocuklarla yürüyüş yapacaksanız, kitinize ve içerdiği ilaçlara erişimlerinin olmamasına dikkat etmelisiniz. Fermuar alanından veya başka bir erişim deliğinden kilitlemenizi sağlayacak bir kit çantası satın almak isteyebilirsiniz.
İpuçları
- Kitinizin içeriğini kontrol ettiğinizi unutmayın. Tercihlerinize bağlı olarak, termometre veya pamuk topları gibi ekleyebileceğiniz birçok ek öğe vardır.
- Yürüyüş partinizin tüm üyelerinin tıbbi bir kimlik kartı taşıması iyi bir fikirdir. Bu kartta isim, kan grubu, bilinen alerjiler, herhangi bir ilaç veya tıbbi durum ve acil durum iletişim bilgileri belirtilmelidir. Daha uzun süre dayanması için kartı laminatlayın.
Uyarılar
- Yürüyüşe çıkmadan önce kitinizdeki tüm ilaçların son kullanma tarihlerini kontrol edin. Son kullanma tarihi geçmiş bir ilacı asla kullanmayın çünkü tehlikeli olabilir ve ilaç düzgün çalışmayabilir.
- Doğayı küçümsemeyin veya gereğinden az kullanmayın. Bir çubuk mükemmel bir atel yapabilir.
