Aromaterapi, stres, uykusuzluk, depresyon ve fiziksel rahatsızlıklardan oluşan sorunları tedavi etmek için uçucu yağlardan gelen kokuları kullanır. Bazı kanıtlar, aromaterapinin yorgunluk için de etkili bir tedavi olabileceğini düşündürmektedir. Aromaterapiyi kendiniz denemekten zarar gelmez, bu yüzden bir enerji artışına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız tereddüt etmeyin. Sadece ruh halinizi biraz iyileştirse bile, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sürekli olarak aşırı yorgun hissediyorsanız, altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuzu görmelisiniz. Daha dinlendirici bir uyku çekebilmek ve yorgunluk probleminizi çözebilmek için yatma vakti alışkanlıklarınızı iyileştirmeniz gerekebilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Aromaterapi Uygulama Yolları
Aromaterapi uygulamak için birçok seçeneğiniz var. Doğrudan inhalasyon yöntemleri, daha hızlı bir etki için en iyisidir, örneğin bir enerji artışına ihtiyacınız olduğunda. Bazı aromaterapi teknikleri banyo yapmayı veya yağı cildinize masaj yapmayı içerirken, bu teknikler enerjiden çok rahatlamak içindir. Yorgunlukla savaşmak istiyorsanız muhtemelen etrafta dolaşacaksınız, bu nedenle hareket halindeyken kullanabileceğiniz bazı yöntemlere ihtiyacınız olacak. Bu yöntemler hızlı ve kolaydır, böylece gün boyunca yapabilirsiniz.
Adım 1. Tek bir yerde kalıyorsanız aromaları bir difüzörle yayın
Bu yöntem, ofisiniz, eviniz veya çokça zaman geçireceğiniz herhangi bir alan için etkilidir. Difüzöre istediğiniz yağı ekleyin ve açın. Cihaz, kokuları odaya düzenli aralıklarla püskürterek bölgede tutarlı bir aroma sağlar.
30 aydan küçük çocukların yanında difüzör kullanmayın. Aromalar onları yetişkinlerden farklı şekilde etkileyebilir
Adım 2. İstediğiniz kadar koku püskürtmek için bir sprey şişesi yapın
Bu, difüzöre benzer bir etki yaratır, ancak koku miktarı üzerinde daha fazla kontrole sahipsiniz. 5 damla yağı suyla dolu bir sprey şişesine karıştırın, kapatın ve solüsyonu çalkalayın. Ardından bulunduğunuz odaya istediğiniz kadar püskürtün.
Kokunun yeterince güçlü olmadığını düşünüyorsanız, daha fazla yağ ekleyebilirsiniz
Adım 3. Yağları doğrudan şişeden koklayın
Bunun gibi doğrudan soluma en hızlı sonuçları verebilir. Yağı yanınızda taşıyın ve desteğe ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, doğrudan şişeden bir koku alın.
Doğrudan şişeden koklamak sizin için çok güçlüyse, bir bez veya peçeteye biraz döküp ondan koklamayı deneyin
Adım 4. Kokuları her zaman koklayabilmeniz için bir aromaterapi bandı kullanın
Aromaterapi yamaları, hareket halindeyken kokuları solumayı çok daha kolay hale getiren daha yeni ürünlerdir. Bir yama alın ve üst gövdenizdeki kıyafetlerinize yapıştırın. Bu sayede gün boyu kokuları rahatlıkla içinize çekebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Yağlar Nasıl Seçilir
Tonlarca üreticinin yanı sıra birçok farklı yağ türü vardır, bu nedenle nereden başlayacağınız konusunda biraz kaybolmuş hissedebilirsiniz. Listeyi daraltabilirsiniz çünkü bazı yağlar diğerlerinden daha fazla enerji ile ilişkilidir. Bir kokuya karar verdiğinizde, yüksek kaliteli bir ürün aldığınızdan emin olmak için üreticiyi araştırın.
Adım 1. Yorgunlukla savaşmak için fesleğen, limon, biberiye veya nane yağı kullanın
Bu kokular genellikle enerjiyi artırmada ve yorgunlukla mücadelede daha etkilidir. Bunları difüzörünüzde kullanmak veya doğrudan solumak için seçin.
Adım 2. Aynı zamanda stresten kurtulmak istiyorsanız lavanta veya adaçayı yağı seçin
Bu 2 yağ, hem enerji artırma hem de stres giderme ile ilişkilidir. Sürekli olarak yorgun ve stresli iseniz, bu yağlardan biri en iyi seçim olabilir.
Adım 3. Yağlarınızı saygın bir üreticiden satın alın
Uçucu yağlar düzenlemeye tabi olmadığı için piyasada pek çok standart altı ürün bulunmaktadır. İyi bir üne sahip olduklarından emin olmak için her zaman üreticiyi araştırın. Kaliteli bir ürün ürettiklerini doğrulamak için işletmeyle ilgili incelemeler veya şikayetler için çevrimiçi arama yapın.
- Saygın üreticiler, yağları için içerikler, kaynaklar ve hasat yöntemleri konusunda şeffaf olacaktır. Bir üretici spesifik değilse veya süreçle ilgili soruları yanıtlamıyorsa, başka birinden satın almalısınız.
- Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, Better Business Bureau'dan üreticinin derecelendirmesini kontrol edebilirsiniz. A veya B notu, daha itibarlı bir işletmeyi ifade eder.
Adım 4. En güçlü etki için seyreltilmemiş yağları seçin
Uçucu yağlar seyreltilmiş ve seyreltilmemiş formlarda gelir. Soluma için saf, seyreltilmemiş yağ kullanın. Bu, ruh haliniz üzerinde en güçlü aromayı ve etkiyi sağlar.
Seyreltilmemiş yağı asla doğrudan cildinize sürmeyin, aksi takdirde kızarıklık oluşabilir. Cildinizde kullanmayı planlıyorsanız, önce zeytin veya jojoba gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltin
Adım 5. Parfümlü yağlardan kaçının
Kokulu yağlar saf değildir ve aromaterapi için iyi çalışmaz. Güçlü kokular ayrıca tahrişe veya hapşırmaya neden olabilir. En iyi etki için saf, kokusuz yağlar arayın.
Tıbbi Paket Servisler
Doğru uçucu yağın enerjinizi artırmaya ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Yorgun hissediyorsanız ve günü atlatmak için biraz yardım istiyorsanız, aromaterapiyi kendiniz denemekten zarar gelmez. En azından hoş kokular ruh halinizi iyileştirebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sürekli yorgunluk, altta yatan bir sağlık sorununun veya uyku sorunlarının bir işareti olabilir, bu nedenle sürekli yorgun hissediyorsanız doktorunuzu görmek en iyisidir. Bu sayede her türlü sorununuz için tedavi olabilirsiniz.
