Kabızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Aromaterapi Yardımcı Olabilir mi?

İçindekiler:

Kabızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Aromaterapi Yardımcı Olabilir mi?
Kabızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Aromaterapi Yardımcı Olabilir mi?

Video: Kabızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Aromaterapi Yardımcı Olabilir mi?

Video: Kabızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Aromaterapi Yardımcı Olabilir mi?
Video: KABIZLIK 2024, Mart
Anonim

Ara sıra veya kronik kabızlık can sıkıcı, rahatsız edici bir durumdur. Kabızlık çekiyorsanız, aromaterapi gibi alternatif tedavilerin semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Aslında, karnınıza uçucu yağlarla masaj yapmanın kabızlık için faydalı bir aromaterapi tedavisi olduğuna dair kanıtlar var. Diğer birkaç tedavi daha az başarılıdır, ancak semptomlarınızın geçmesini beklerken ruh halinizi iyileştirebilirler. Aromaterapi, kabızlık için kanıtlanmış tedaviler olan yeterli lif yemenin, bol sıvı içmenin ve düzenli egzersiz yapmanın yerini tutmaz. Bununla birlikte, bu yaşam tarzı tedavileri ile birlikte aromaterapi, kabızlık semptomları için etkili bir çare olabilir.

adımlar

Yöntem 1/2: Uçucu Yağlarla Kendinize Masaj Yapın

Aromaterapi, karın masajı ile birlikte kullanıldığında kabızlığa karşı en etkilidir. Aromalar stresinizi azaltır ve ruh halinizi iyileştirirken masaj, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Kombine olarak, bu 2 eylem, kabızlığın giderilmesinde bir miktar başarı gösterir. Denemenin zararı yok, bu yüzden esansiyel yağ masajının sizin için işe yarayıp yaramadığını görün. Belirtilerinizi iyileştirmek için yeterince lif yiyerek ve bol sıvı içerek bu tedaviyi desteklemeyi unutmayın.

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 1
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 1

Adım 1. Seyreltilmiş lavanta, limon, biberiye veya nane esansiyel yağları alın

Araştırmalar, bu yağ türlerinin kabızlık tedavisinde en etkili olduğunu gösteriyor. Uçucu bir yağ karışımı için bunları ayrı ayrı veya karıştırarak kullanabilirsiniz.

  • %3 oranında seyreltilmiş uçucu yağlar cildinizde kullanım için güvenlidir. Ya zaten seyreltilmiş yağlar satın alın ya da kendiniz seyreltin.
  • Uçucu yağlar FDA tarafından düzenlenmediğinden, yalnızca saygın üreticilerden satın aldığınızdan emin olun. Çevrimiçi arama yapın ve üreticinin kayıtlarında herhangi bir şikayet veya ihlal olmadığından emin olun.
Kabızlık için Aromaterapi Kullanın Adım 2
Kabızlık için Aromaterapi Kullanın Adım 2

Adım 2. Seyreltilmemişse yağı %3'e kadar seyreltin

Cildinizde asla seyreltilmemiş yağlar kullanmayın çünkü bu tahrişe neden olabilir. Yağ seyreltilmemişse, bir çay kaşığı zeytinyağına %3 seyreltme için 4 damla yağ sıkın.

Yağı seyreltmek için jojoba gibi farklı bir taşıyıcı yağ da kullanabilirsiniz

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 3
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 3

Adım 3. Gömleğinizi yukarı çekin ve karnınızı açığa çıkarın

Gömleğinizi göğüs kafenizin alt kısmının hemen üstünde olacak şekilde yukarı kaldırın. Yoldan çekildiğinden emin olun, çünkü yağlar giysilerinizi lekeleyebilir.

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 4
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 4

Adım 4. Karnınıza 10 dakika boyunca yağlarla masaj yapın

Arkanıza yaslanın, ellerinize biraz yağ sıkın ve karnınıza sağdan sola dairesel hareketlerle masaj yapın.

Kabız olduysanız, karnınız hassas olabilir. Çok fazla bastırmayın ve sadece rahat ettiğiniz kadar baskı uygulayın

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 5
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 5

Adım 5. Kendinize masaj yaparken nefes alın

Aromalar stresinizi atmanıza ve kabızlık belirtilerinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 6
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 6

Adım 6. Tedaviyi her gün tekrarlayın

Araştırmalar, günlük aromaterapinin 1-2 hafta içinde kabızlığı iyileştirebileceğini gösteriyor, bu nedenle tutarlı olun ve masajı her gün tekrarlayın.

Bir veya iki hafta içinde hala bir gelişme görmüyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız

Yöntem 2/2: Diğer Aromaterapi Tekniklerini Kullanma

Diğer aromaterapi biçimleri karın masajı kadar etkili değildir. Bununla birlikte, yardımcı olup olmadıklarını görmek için birkaç ek tedaviyi denemenin zararı yoktur. Kabızlığı doğrudan tedavi etmeyebilirler, ancak bağırsaklarınızın tekrar hareket etmesine neden olabilecek stres ve endişenizi giderebilirler. Aromaterapi ayrıca ruh halinizi artırmaya yardımcı olur, bu da kabız hissettiğinizde çok yardımcı olabilir. Daha önce olduğu gibi, aynı anda sindirim sisteminizi desteklemek için aromaterapiyi bol miktarda lif ve su ile eşleştirdiğinizden emin olun.

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 7
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 7

Adım 1. Seyreltilmiş uçucu yağlar içeren bir banyoya dalın

Ilık bir banyo kabızlığın bilinen bir tedavisidir ve suya 2-3 damla esans yağı eklemek daha terapötik bir etki sağlayabilir. Bağırsaklarınızı gevşetmek için kokuları 15-20 dakika bekletin ve içinize çekin.

Banyodayken de karnınıza masaj yapabilirsiniz. Bu, kaselerinizin hareket etmesine yardımcı olabilir

Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 8
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 8

Adım 2. Stresi azaltmak için ayaklarınıza yağlarla masaj yapın

Ayaklarınıza baskı uygulamak refleksoloji olarak bilinir. Ne kadar etkili olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak stresi azaltmaya yardımcı olduğu için kabızlığınızı iyileştirebilir.

  • Yağları cildinizde kullanacağınız için seyreltilmiş olduklarından emin olun.
  • Daha kapsamlı bir tedavi için profesyonel bir refleksologu da ziyaret edebilirsiniz.
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 9
Kabızlık İçin Aromaterapi Kullanın Adım 9

Adım 3. Ruh halinizi iyileştirmek için uçucu yağları odaya dağıtın

Doğrudan kabızlık ile ilgili olmasa da, evinizde aromaterapi kullanmak stres ve kaygıyı azaltabilir. Bu, kabızlık belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.

  • Periyodik olarak yağ püskürten bir difüzör veya aromaları emen ve yayan kamışlar kullanabilirsiniz.
  • Uçucu yağları yalnızca aroma için kullanıyorsanız, seyreltmenize gerek yoktur.

Tıbbi Paket Servisler

Kabızlık için bugüne kadarki en etkili aromaterapi tedavisi, günlük karın masajıdır. Bu, bağırsaklarınızı uyarmaya ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer aromaterapi tedavileri daha az etkilidir, ancak semptomlarınızın iyileşmesini beklerken ruh halinizi iyileştirmeye ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirler. En önemlisi, aromaterapinin kendi başına çalışmayacağını unutmayın. Sindirim sağlığınızı desteklemek için hala yeterince lif yemeniz, bol su içmeniz ve aktif kalmanız gerekir. Kabızlığınız bir hafta içinde düzelmezse, daha fazla tedavi için doktorunuzla konuşun.

Önerilen: