Bulantı, midenizde genellikle kusmaya neden olan hasta bir histir. Anksiyete, stres, deniz tutması ve sabah bulantısı (hamile kadınlar için) dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir. Mide bulantısı ayrıca gıda zehirlenmesi veya mide gribi gibi daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir, bu nedenle mide bulantınız 48 saat sonra düzelmezse doktorunuza görünün. Mide bulantınız daha az ciddi bir hastalığın veya genel kaygı ve stresin sonucuysa, mide bulantınızdan hızlıca kurtulmak için deneyebileceğiniz yöntemler vardır.
adımlar
Bölüm 1/6: Derhal Harekete Geçmek
Adım 1. Sessiz bir yerde hareketsiz oturun
Mide bulantısı, hareket ederek tetiklenebilir veya kötüleşebilir. Sessiz bir yerde veya odada bir yatak veya minder üzerinde otururken dinlenmeyi deneyin. Hala mide bulantısı hissediyorsanız, kendinizi yavaşça yatar pozisyona getirin, ancak başınızı herhangi bir şeyle ama en iyisi bir yastıkla destekleyin (uyumak daha kolay ve çok daha rahattır).
Yeterince rahatlayabilirseniz, hızlı bir şekerleme mide bulantınızdan da kurtulabilir. Uyandığınızda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz
Adım 2. Derin nefes alın
Temiz hava solumak ciğerlerinizi temizleyebilir, kaygıyı azaltabilir ve midenizi biraz daha iyi hissettirebilir.
- Sessiz bir yere oturun ve gözlerinizi kapatın, mide bulantınız dışında başka bir şey düşünmeye çalışın (duyguyu aklınıza getirmek için).
- Tüm elektroniklerden kurtulun, elektronikte çok fazla zaman geçirmek baş ağrısına neden olabilir ve mide bulantınıza baş ağrısını eklemenize gerek yok.
- Burnunuzdan derin bir nefes alın ve tutun. Ardından yavaşça ağzınızdan nefes verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Adım 3. Boynunuzun arkasına soğuk bir kompres yerleştirin
Mide bulantısına ateş neden olabilir, ancak değilse bile, orta ila şiddetli mide bulantısı sonucunda ateşiniz yükselebilir. Soğuk sıcaklıklar vücut sıcaklığınızı dengelemeye yardımcı olabilir.
Temiz bir bez alın ve soğuk suya batırın. Sırt üstü yatarken boynunuzun altındaki komprese basın. Dik oturuyorsanız, boynunuzun arkasına takın
Adım 4. Zihninizi mide bulantısından uzaklaştırın
Bir film izleyin, bir arkadaşınızı arayın ya da mide bulantınıza odaklanmanızı engelleyen başka hafif, hafif aktiviteler yapın.
- Bazı mide bulantıları endişe tarafından tetiklenebilir veya kötüleşebilir. Aklını başka endişelerden uzaklaştırmak mide bulantısının geçmesine yardımcı olabilir.
- Yoğun odaklanma gerektiren aktivitelerden kaçının. Örneğin, gözlerinizin uzun süre bir metin bloğuna odaklanmasını gerektiren okuma veya yazma, göz yorgunluğuna neden olabilir. Normal koşullar altında, bu gerginlik sizi etkilemeyebilir, ancak mide bulantısı hissederken, herhangi bir ekstra zorlama veya stres semptomlarınızı kötüleştirebilir.
- Herhangi bir yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteyi durdurun. Nazik hareketler mide bulantınıza yardımcı olabilir, ancak çoğu fiziksel aktivite midenizde aşırı strese neden olur ve bu da mide bulantınızı kötüleştirebilir.
Adım 5. Güçlü kokulardan kaçının
Koku duyunuz sindirim sisteminize bağlıdır, bu nedenle güçlü bir koku midenizi sarsabilir ve mide bulantınızı kötüleştirebilir (ne pahasına olursa olsun boyadan kaçının).
Yemek yapmayın, sigara içmeyin veya parfüm sıkmayın. Aslında, mümkünse, kendinizi yemek pişiren, sigara içen veya güçlü parfüm kullanan herhangi bir alandan uzaklaştırmalısınız
Bölüm 2/6: Akupresür Kullanma ve Germe
Adım 1. Parmaklarınızla akupresür uygulayın
Akupresür, parmaklarınızı kullanarak vücudunuzun bir bölgesine baskı uygulamayı içeren eski bir Çin yöntemidir. Akupresür, akupunktur gibi, sinirlerin beyninize gönderdiği ağrı mesajlarını değiştirerek çalışır.
- Orta ve işaret parmaklarınızı alın ve bir "C" şekli oluşturun. Avucunuzun tabanından başlayan bileğinizin iç kısmındaki iki büyük tendon arasındaki oyuğa sıkıca bastırmak için bu şekli kullanın.
- Onları 30 saniye ile bir dakika arasında orada tutun. Ardından parmaklarınızı bileğinizden çekin. Mide bulantınızın arttığını veya azaldığını hissetmelisiniz.
Adım 2. Bir akupresür bandı kullanın
Ellerinizi serbest bırakmanız gerekiyorsa, yine de bir akupunktur veya hareket tutması bileziği satın alarak akupunkturu deneyebilirsiniz. Bu bantlar, bileğinizdeki noktalara sürekli baskı uygulayan ve gün boyunca size rahatlama sağlayan bir düğmeye sahiptir.
Adım 3. Sırtınızı ve boynunuzu germek için yoga yapın
Bazen mide bulantısı, sırtınızdaki ve boynunuzdaki rahatsızlıktan kaynaklanır. Hafif esneme hareketleri sırt ve boyun ağrınızı hafifletebilir ve mide bulantınızı gidermeye yardımcı olabilir.
- Sırtınızın üst kısmını esnetmek için aşağı doğru çapraz bacak pozu yapın. Yere bağdaş kurarak oturun ve vücudunuzu öne doğru eğin. Vücudunuz bacaklarınızla 45 derecelik bir açıdayken öne eğilmeyi bırakın. Kollarınızı önünüzdeki bir sandalyeye yaslayın. Daha esnekseniz, alnınız önünüzdeki yere değene ve elleriniz dışa doğru uzanana kadar vücudunuzu bükebilirsiniz.
- Boynunuzu uzatmak için bir sandalyeye oturun. Omuzlarınızı gevşetin ve ellerinizi uyluklarınıza koyun. Başınızı omzunuza doğru eğin ve 15 ila 30 saniye tutun. Karşı omzunuzu aşağıda tutun. Derin bir nefes alın ve başınızı tekrar merkeze getirin. Bunu her iki taraf için 2 ila 4 kez tekrarlayın.
- Bir başka harika mide bulantısı önleyici yoga pozu, bacaklarınızı duvara dayamaktır. Bir duvara yaslı bir yoga matı veya halı üzerine uzanın. Kuyruk kemiğinizi ve kalçanızı duvara dayayın ve bacaklarınızı duvara doğru sallayın. En az 5 dakika veya 40-50 nefes için bu pozisyonda kalın. Bu poz, mide bulantınızı sakinleştirmeye ve vücudunuzdaki herhangi bir stresi veya gerilimi azaltmaya yardımcı olmalıdır.
Bölüm 3/6: Yiyecek ve Sıvı Tüketmek
Adım 1. Gün boyunca küçük miktarlarda yemek yiyin
Mide bulantısı nedeniyle mideniz bulanıyorsa, midenizi bulandırmamak için az miktarda yemek yemeli ve yavaş yavaş az miktarda sıvı içmelisiniz.
Mide bulantısı hissettiğinizde bile yemek ve içmek önemlidir. Açlık ve dehidrasyon aslında mide bulantısına neden olabilir veya mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir
Adım 2. Hafif ve nemlendirici yiyecekler tüketin
Yemek yemek yapmak isteyeceğiniz son şey olsa da, boş bir mide bulantınızı daha da kötüleştirecektir. Midenizi daha fazla rahatsız etmemek için, sindirimi kolay yiyecekler yemeyi deneyin.
- Hafif yiyeceklerin iyi örnekleri arasında kraker, kızarmış ekmek, patates, erişte, pirinç ve İngiliz çöreği bulunur. Mide bulantınız hafifse, pişmiş veya haşlanmış tavuk veya balık da deneyebilirsiniz.
- Nemlendirici gıdaların iyi örnekleri arasında buzlu şekerler, berrak et suyu bazlı çorbalar ve Jello bulunur.
- Yağlı, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Örneğin sosis, fast food, kızarmış yiyecekler ve patates cipsi mide bulantısı çekerken düşmanınızdır. Bu yiyecekler, mideniz hassas olduğunda kaldıramayacağı kadar ağırdır.
Adım 3. Sıcak ve soğuk yiyecekleri karıştırmamaya çalışın
Sıcaklık farkı midenizi bir girdaba sürükleyebilir, bu da mide bulantısıyla savaşırken isteyeceğiniz en son şeydir.
Genel bir kural olarak, soğuk yiyecekler genellikle mideye daha yumuşak gelir ve mide bulantısını yatıştırmada sıcak yiyeceklerden daha etkili olduğunu kanıtlar. Sıcak yemek, mide bulantınızı daha da kötüleştirebilecek güçlü kokulara sahip olabilir
Adım 4. Gün boyunca berrak, soğuk sıvıları yudumlayın
Bulantı nöbetleri sırasında hidrasyon hayati önem taşır. Gün boyunca az miktarda su ve meyve suları içmek mide bulantınızı gidermeye yardımcı olacaktır. Sıvıları yudumlamak yerine yudumlarken size yardımcı olması için pipet kullanın.
- Su en iyi seçeneğinizdir, ancak elma suyu gibi meyve suları da işe yarayabilir. Yassı soda, özellikle yassı zencefilli gazoz, mide bulantısını gidermeye yardımcı olabilir.
- Kustuysanız, kaybedebileceğiniz mineralleri yerine koymak için glikoz, tuz ve potasyum içeren bir spor içeceği için.
- Kafein ve alkol içeren içeceklerden kaçının.
Adım 5. Yemekten hemen sonra uzanmayın
Bu, sindiriminizi yavaşlatabilir ve mide bulantınızın üzerine bir karın ağrısına yol açabilir. Midenize sindirmek için zaman tanımak için yemek yedikten sonra yatmadan önce en az yarım saat ila bir saat bekleyin.
Bölüm 4/6: Doğal Çözümlerin Uygulanması
Adım 1. Zencefil yiyin
Zencefil çayı, çiğ zencefil ve şekerlenmiş zencefil, mide bulantısını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Zencefil kökü, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olan çeşitli sindirim sularının ve enzimlerin salgılanmasını destekler. Zencefildeki fenoller ayrıca midenizdeki kasları gevşetir, böylece midenizdeki aktivite miktarını azaltırken bağırsaklarınızın toksinleri sisteminizden daha hızlı itmesine yardımcı olur.
- Yaklaşık 2 inç zencefil kökü ile zencefil çayı yapın. Zencefil kökünü yıkayın ve soyun. Küçük parçalar halinde dilimleyin veya yağlı kağıtla kaplayıp bir kaşık kullanarak ezin.
- 2-3 bardak suyu orta ateşte kaynatın. Ardından zencefili ekleyip 3-5 dakika kaynamaya bırakın.
- Çayınıza biraz zencefil eklemek istemiyorsanız çayı ocaktan alın ve süzün. Ardından bir bardağa dökün ve isterseniz bal ekleyin. Yavaşça yudumlayın.
Adım 2. Nane kullanın
Nane çayı ve sert nane şekeri, zencefilinkine benzer mide bulantısını giderici özelliklere sahiptir.
Nane kokusu da mide bulantısını azaltmada çok etkilidir. Birkaç damla gıdaya uygun nane yağını doğrudan bileklerinizin veya diş etlerinizin iç kısımlarına damlatın
Adım 3. Sütlü tost yapın
Yumuşak yiyecekler, süt ve ekmek de dahil olmak üzere karnınızı evcilleştirmenize yardımcı olabilir. Ekmek fazla asidi emerken, süt midenizi kaplar ve yerleşmesine yardımcı olur. Yine de süt içmek istemezsiniz, çünkü süt tek başına midenizi üzebilir, bu nedenle mutlu bir ortam için sütlü tost yapın.
- Mide gribiniz (veya gastroenteritiniz) varsa, mide gribi süt ürünlerine kötü tepki verdiğinden bu ilacı denemeyin.
- 1 su bardağı sütü sıcak ama kaynatmadan ısıtın. Sütü bir kaseye dökün.
- Bir parça ekmeği kızartın ve üzerine az miktarda tuzsuz tereyağı sürün.
- Tostu sütün içine ufalayın ve karıştırın. Yavaş yiyin.
Adım 4. Bir limonu emdirin
Soğuk veya donmuş limon en iyi sonucu verir. Narenciyenin keskin kokusu ve tadı mide bulantınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bir limonu ikiye bölün ve bunaltıcı olmadan koklayacak kadar yakına yerleştirin.
- Limonu koklamak işe yaramazsa, dilimler halinde kesin ve 30 dakika kadar dondurucuya koyun. Soğuduklarında veya donduklarında, mide bulantınızı çabucak gidermek için limon dilimini emdirin.
Bölüm 5/6: Profesyonel Çözümleri Kullanma
Adım 1. Reçetesiz satılan bir ilaç kullanın
Yerel markete veya süpermarkete hızlı bir yolculuk yapabilirseniz, mide bulantısına karşı kullanım için etiketlenmiş reçetesiz bir tedavi alın.
- Bizmut subsalisilat, mide bulantısı da dahil olmak üzere birçok sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılan popüler bir reçetesiz ilaçtır. Aldıktan sonra rahatlama neredeyse anında olmalıdır.
- Jenerik "bulantı önleyici sıvı" birçok eczanede ve süpermarkette bulunabilir. Bu ilaçlar genellikle dekstroz, fruktoz ve fosforik asit kombinasyonundan biraz daha fazlasıdır.
Adım 2. Bulantıya neden olan ilaçlardan uzak durun
Örneğin birçok ağrı kesici ilaç mide bulantısını tetikleyebilir ve kötüleştirebilir.
- Bir ilacın mide bulantınızı kötüleştirip kötüleştirmediğini belirlemenin hızlı ve basit bir yolu, yaygın yan etkilerini kontrol etmektir. "Bulantı" olası bir yan etki olarak listeleniyorsa, bu ilaç mide bulantınızın olası bir nedeni olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçlar üzerinde mide bulantısına neden olan örnekler arasında Tylenol, Advil, Aleve ve Motrin bulunur.
Bölüm 6/6: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Bir günde üç veya daha fazla kez kusarsanız hemen tıbbi yardım alın
Ayrıca herhangi bir yiyecek veya suyu tutamıyorsanız veya 48 saatten fazla mide bulantısı yaşıyorsanız tıbbi yardım almalısınız.
- Ayrıca kendinizi zayıf hissediyorsanız, ateşiniz varsa, mide ağrınız varsa veya 8 saat veya daha uzun süre idrara çıkamıyorsanız tıbbi yardım almalısınız.
- Kusmukunuzda kan, görünüşte parlak kırmızı veya kahve telvesi varsa ve şiddetli baş ağrınız veya boyun tutulması veya şiddetli karın ağrınız varsa bir doktora görünün.
Adım 2. Kusması birkaç saatten uzun sürerse veya ateşi varsa çocuğunuzu doktora götürün
Çocuğunuzu 4-6 saat içinde idrarını yapmadıysa, dehidratasyon belirtileri varsa ve ishal varsa doktora götürmelisiniz.
Adım 3. Doktorunuzdan bulantı önleyici bir ilaç isteyin
Mide bulantısını azaltmak için çalışan birkaç reçeteli ilaç vardır. Çoğu 30 ila 60 dakika içinde çalışmaya başlar.
- Prometazin hidroklorür tablet, şurup, enjeksiyon veya fitil olarak mevcuttur.
- Klorpromazin sadece fitil olarak mevcuttur.
- Proklorperazin hem tablet hem de fitil olarak gelir.
- Trimeto-benzamid hidroklorür, bir kapsül, enjeksiyon, şurup veya fitil olarak mevcuttur.
- Metoklopramid hidroklorür şurup, tablet veya enjeksiyon şeklinde gelir.
- Araç tutmasına bağlı mide bulantısından kurtulmak için doktorunuza skopolamin veya Dramamin bantları hakkında danışın.
