Ayaklarınızı fiziksel tabanınız olarak düşünün; sizi ayakta tutan şey onlar. Bu nedenle, çoğu insan gibiyseniz ve ayaklarınızın sürekli bakıma ihtiyacı olduğunu düşünmüyorsanız, tekrar düşünün. Çatlak topuklar, gerekli özeni göstermezseniz ortaya çıkabilecek en yaygın ayak sorunlarından biridir. Ama umutsuzluğa kapılmayın, bebek yumuşak ayak derisi sadece bir makale uzağınızda. Topukların etrafındaki can sıkıcı çatlak deriden nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
adımlar
Bölüm 1/3: Nedenleri Anlamak
Adım 1. Cildinizin esnekliğine dikkat edin
Topuklarınızın etrafındaki cilt, uygunsuz bakım nedeniyle daha da kötüleşebilecek kuruluğa eğilimlidir. Cilt çok kuru hale geldiğinde elastikiyetinin çoğunu kaybeder. Bu, zamanla çatlamış topuklara ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.
Kuru, pul pul cilt, çok kuru yazlar ve/veya soğuk kışlar gibi iklimin bir sonucu olabilir
Adım 2. Fazla kiloya dikkat edin
Fazla kilolu olmak veya hamilelik ciddi nasırlara neden olabilir. Artan ağırlık, özellikle topuklarda olmak üzere ayaklardaki baskıyı yoğunlaştırır ve bu sıklıkla bir veya daha fazla nasır ile sonuçlanır.
Ekstra ağırlığın topuğun daha fazla genişlemesini gerektirdiğini ve bunun genellikle cildin nasır yoluyla çatlamasına veya ayrılmasına neden olduğunu unutmayın
Adım 3. Ayak ağrısını ve problemlerini önlemek için belirli ayakkabı türlerinden kaçının
Belirli türde ayakkabılara yapışmak veya hiç ayakkabı giymemek, topuk çevresindeki cildi kurutabilir.
- Kayışlar, arkası açık veya askılı sandaletler sıklıkla suçludur.
- Yüksek topuklu ayakkabılar da topukta rahatsızlık ve kuruluğa neden olabilir.
Adım 4. İşyerinde veya evde uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Bu, genel olarak topuklarınıza ve ayaklarınıza zarar verebilir.
Sert zeminler ayağınızın sağlığına zarar verebilir, bu nedenle ortopedik ayakkabılar giymeye çalışın
Adım 5. Genleriniz hakkında bilgi edinin
Genetiğinizin, ayaklarınızdaki cilt de dahil olmak üzere cildiniz üzerinde oldukça büyük bir etkisi vardır. Kuru cilt ve yanlış ayakkabı herkes için mutlaka çatlamış topuklarla sonuçlanmaz. Ancak genetik olarak yatkınsanız, oldukça hızlı olabilir.
Adım 6. Genel sağlığınızın farkında olun
Örneğin diyabet, vücuda nem tedarikini azaltabilir ve bununla birlikte daha fazla genel kuruluk ile sonuçlanabilir.
Tiroid sorunlarının da çatlak topuklara neden olduğu bilinmektedir
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Çok soğuk kışlar size nasıl çatlak ayaklar verebilir?
Soğuk kış aylarında daha hareketsizsiniz.
Kesinlikle hayır! Daha aktifseniz, çatlak ayaklar yaşama olasılığınız daha yüksektir. Ayaklarınızı dinlendirmek, çatlamış ayakları hafifletmenin iyi bir yoludur. Başka bir cevap deneyin…
Soğuk kışlar havadaki nemi kurutur.
Doğru! Kuru bir iklim kuru, pul pul ayaklara yol açar. Topuklarınızdaki derinin zaten nispeten kuru olmasına yardımcı olmaz. Sık sık nemlendirdiğinizden emin olun, cilt çok kurursa elastikiyetini kaybeder ve çatlamaya başlar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kış aylarında ayaklarınıza daha kalın katmanlar giyersiniz.
Pek değil! Yün çoraplar ve kar botları, çatlamış topuklarınız için suçlanamaz. Topuklarınızı kuru havaya maruz kalmaktan korudukları için, aslında en iyisi kat kat yapmaktır. Kesinlikle çıplak ayakla dolaşmamalısınız. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Soğuk hava topuğu genişletir.
Hayır! Topuğun genişlemesinin ayakların çatlamasına neden olduğu doğrudur, ancak bu durumda suçlu soğuk hava değildir. Topuğunuz çok fazla ağırlığın baskısı altında genişler, bu nedenle, yaşadığınız şey buysa, diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Başka bir cevap deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Belirtileri Tanımak
Adım 1. Topuklarınızın üzerinde ve çevresinde kuru cilt olup olmadığına bakın
Cilt kuru görünecektir (vücudunuzun geri kalanındaki cilt gibi), ancak sarı ve/veya kahverengi renk değişikliği belirtileri de gösterebilir. Kuruluk ve farklı cilt rengi özellikle topuğun iç kenarında belirgin olacaktır.
Topuğunuzun derisi dokunulamayacak kadar pürüzlü olacak ve hatta keskinleşebilir. Başka bir deyişle, cildiniz o kadar çok nem kaybetmiş olabilir ki hafif dokuları parçalayabilir
Adım 2. Ayaklarınızdaki herhangi bir ağrı veya rahatsızlığa dikkat edin
Ayaklarınız ve özellikle topuklarınız, ayakta dururken, yürürken veya koşarken biraz fazla acıtabilir. Ağrı genellikle ayaklardan ağırlık alındığında azalır.
Adım 3. Topuklarınızda oluşan nasırların farkında olun
Bazı durumlarda, topuğun iç kenarında oluşan bir nasır fark edebilirsiniz. Nasır, temelde cildin kalınlaşması olarak kendini gösteren kuru cilt birikimidir.
Adım 4. Topuklarınızın çevresinde kan veya kanama olup olmadığına dikkat edin
İleri vakalarda topuk bölgesinde veya çoraplarınızda kan görebilirsiniz. Topuklarınızı kuru cilt ve çatlama belirtileri açısından inceleyin.
Diyabet veya tiroid hastalığınız olduğunu biliyorsanız hemen doktorunuza danışın
Adım 5. Cilt ve tırnak renginde herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için ayaklarınızı günlük olarak kontrol ettiğinizden emin olun
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Topuğunuzdaki nasır neye benziyor?
Kalın bir deri kütlesi.
Aynen öyle! Topuğunuzda kuru cilt biriktiğinde nasır oluşturur. Bu, cildinizin kalınlaşması gibi görünür ve hissedilir. Bunları genellikle topuğunuzun iç kenarında bulacaksınız. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Açık yara.
Pek değil! Nasır esasen kuru cilt birikimidir. Topuğunuzun bir kısmını kaplarlar ve açık yaralar olarak tezahür etmezler. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Büyük bir sivilce.
Tam olarak değil! Nasırınız olduğunda topuğunuzdaki deri birikecek ve dışarı çıkabilecek olsa da, irinle dolu değildir ve sivilce gibi patlamaz. Hassas hissetmek yerine, bir nasır genellikle hassasiyet eksikliğine sahiptir. Başka bir cevap seçin!
Kızarıklık.
Hayır! Döküntü, ayaklarınızdaki başka bir rahatsızlığın işareti olabilir, ancak bu bir hissizlik değildir. Topuklarınız çatladığında hafif kanamadan kaynaklanan kızarıklık olabilir, ancak kızarıklık ilişkili bir semptom değildir. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Durumu Tedavi Etmek
Adım 1. Yağ bazlı bir nemlendirici ve/veya topuk kremi alın ve her gün uygulayın
İdeal olarak, sabahları ve yatmadan önce günde iki kez ayaklarınıza nem uygulamalısınız.
- Sabahları bir krem veya balsam kullanmak çok önemlidir. Ayaklarınızı kullanmaya başlamadan önce cildinizin elastikiyetini artırmanız gerektiğini unutmayın, böylece mevcut kuru cilt daha da kötüleşmez (ve potansiyel olarak yeni kuru cildin oluşmasını engeller).
- Yatmadan hemen önce bir ayak kremi kullanın ve nemi hapsetmek için yumuşak çoraplar giyin. Ayrıca balsamı veya kremi de uygulayabilirsiniz; çorapları eklemek, ek hidrasyona yardımcı olur. Son derece etkili olan Üre %20, doğal ve ucuz, berrak ve kokusuz bir üründür ve doğası gereği görevi cildi nemlendirmektir.
- Ellerinizi yağlamaktan hoşlanmıyor musunuz? Endişelenme. Günümüzde çeşitli ihtiyaçlara ve zevklere göre tasarlanmış çeşitli ürünler bulunmaktadır. Ellerinize yapışmayı tamamen önlemek için bir jel veya çubuk şeklinde krem deneyin.
Adım 2. Her gün duşta bir sünger taşı veya ayak törpüsü kullanın
Pomza taşı kuru cildi tıraş etmek için çalışır ve topuklarınızı çok daha yumuşak bırakır. Unutmayın, pomza taşı veya ayak törpüsü hafif kuru cilt vakalarında işe yarayacaktır.
- Ayaklarınızı yaklaşık 10 dakika ılık suda bekletmek cildi yumuşatacak ve pomza taşını daha etkili hale getirecektir.
- Ayaklarınız kuru ve ıslakken ayak törpüsü kullanmayı deneyin. Bu size hangi durumun bu tedaviye en kolay yanıt verdiğine dair bir fikir verecektir.
- Her iki tedaviyi de bir nemlendirici ile takip edin. Son derece etkili olan Üre %20, doğal ve ucuz, berrak ve kokusuz bir üründür ve doğası gereği görevi cildi nemlendirmektir. Kötü çatlaklar durumunda, Üre kreminin çoraplar tarafından emilmesini önlemek için bir gıda sargısı (Bas ve Mühür iyi çalışıyor gibi görünüyor) kullanmak oldukça etkili bir yöntemdir (not - bu, ayakları sıcak hissettirebilir, bu nedenle rahat olduğu sürece)..
Adım 3. Çatlaklar veya cilt kanamaya başlarsa cildin enfeksiyonunu önlemek için bir antiseptik uygulayın
Üzerine bir pansuman yapın ve kanama tamamen durana kadar günde en az iki kez değiştirin.
Açık bir cilde veya ciltteki çatlaklara dokunmadan önce daima ellerinizi yıkayın
Adım 4. Ağırlığı topuğunuza daha iyi dağıtmak için bir topuk kabı kullanın
Bir bardak topuğunuzdaki yağ yastığının yana doğru genişlemesini önleyecektir. Günlük olarak giyilirse oldukça etkili bir önleyici ve iyileştirici önlem olabilir.
Adım 5. Kapalı ayakkabılara ve yüksek kaliteli çoraplara yapışmaya çalışın
Açık parmaklı ve arkası açık ayakkabı ve sandaletlerin topuklarınıza zarar verebileceğini unutmayın. Kaliteli çorap ve ayakkabılar giymek cildinizin durumunu büyük ölçüde iyileştirebilir.
- Parmak arası terlikler havuzda ve yaz aylarında harikadır, ancak bunları yıl boyunca bir alışkanlık haline getirmemeye çalışın.
- Kadınlar 3 inçten yüksek topuklu ayakkabı kullanımını sınırlamalıdır.
Adım 6. Sağlıklı bir aralıkta değilseniz biraz kilo vermeyi deneyin
Fazla kilonun birçok dezavantajı vardır ve ayaklarınıza yük bindirmek bunlardan biridir. Topuklarınızdaki baskıyı azaltmak, etraflarındaki cilt için harikalar yaratabilir.
Adım 7. Ayak hastalıkları uzmanınızı ziyaret edin
Durumunuz yukarıda belirtilen tedavilerle iyileşme belirtileri göstermiyorsa, bir sağlık uzmanını ziyaret etmenin zamanı gelmiş olabilir. Durumunuz için kişiselleştirilmiş tedaviler önerecektir. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Ponza taşını ne zaman kullanmalısınız?
Duştan çıkınca havluyu çıkardıktan sonra.
Hemen hemen! Topuğunuzdaki ölü cildi tıraş etmek için bir ayak törpüsü kullanmak en iyi şekilde kuru çalışabilir, ancak herkesin vücudu tedaviye aynı şekilde yanıt vermez. Başka bir koşul sizin için daha iyi sonuç verebilir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Hem ayaklarınız ıslakken hem de kuruyken.
Kesinlikle! Vücudumuz tamamen aynı şekilde inşa edilmemiştir. Çoğu durumda nem, kuru cildi yumuşatmaya ve törpülemeyi daha etkili hale getirmeye yardımcı olur. Ancak bazı insanlar için ayakları kuru koşullarda daha iyi tepki verebilir. Ayaklarınız için en uygun olanı bulmak için ikisini de denemelisiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Onları banyoda ıslatırken.
Kapat! Çoğu durumda nem cildi yumuşatır ve pomza taşı tedavisini daha duyarlı hale getirir. Ancak herkes tedaviye aynı şekilde yanıt vermez, bu nedenle ayaklarınız ıslanmadığında nasıl törpülendiğini görmek isteyebilirsiniz. Tekrar tahmin et!
Nemlendirici uyguladıktan sonra.
Pek değil! Nemlendirici, pomza taşı tedavisinde önemli bir adımdır, ancak ilk adım değildir. Ayaklarınızı ister ıslakken ister kuruyken törpüleyin, etkilenen bölgeye nemlendiriciyi önce değil sonra uygulamalısınız. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- Şeker hastalığınız ve/veya tiroid problemleriniz varsa yukarıdaki tedavilerden herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışın.
- Vücudunuzu ve uzatma ayaklarını nemli tutmak için bol su için.
- Çatlamış topuklarla uğraşırken asla ayağınıza makas almayın.
- Durumunuzdan emin değilseniz daima doktorunuza danışın.