Ses kısıklığı, ağrı ve sesinizde değişiklikler gibi ses sorunları yaşıyorsanız, özellikle çok konuşma veya şarkı söylemeyi gerektiren bir kariyeriniz varsa, ses tellerinizi dinlendirmeniz gerekebilir. Ses tellerinizi iyileştirmek için evde herhangi bir çare denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Genel olarak doktorunuz hafif ila orta dereceli vakalar için vokal dinlenme, hidrasyon ve uyku reçete edecektir. Şiddetli vakalar için doktorunuz ses terapisi, toplu enjeksiyonlar ve hatta ameliyat önerebilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Ses Kordonlarınızı Dinlendirme ve Nemlendirme
Adım 1. Doktorunuza danışın
Ses tellerinizi iyileştirmek için evde çareler kullanmadan önce larenjitinize danışın. Laringologunuz sorunu teşhis edebilecek ve özel durumunuz için bir tedavi önerebilecektir.
- Hafif vakalar için doktorunuz sesli dinlenme reçete edebilir.
- Orta ila şiddetli vakalar için doktorunuz ses dinlenmesine ek olarak öksürük depresanları veya antibiyotikler reçete edebilir.
- Şiddetli vakalarda, özellikle ses tellerinizde nodüller varsa, doktorunuz sorunu çözmek için ameliyat önerebilir.
UZMAN İPUCU
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Adım 2. Sesinizi dinlendirin
Hasarın ciddiyetine bağlı olarak, sesinizi bir ila beş gün dinlendirmelisiniz. Sesinizi dinlendirmek için her türlü konuşmanın yanı sıra yorucu egzersiz ve ağır kaldırma gibi ses tellerinizi zorlayabilecek aktivitelerden kaçınmalısınız. Başkalarıyla iletişim kurmanız gerekiyorsa bir şeyler yazın.
- Konuşmanız gerekiyorsa, her 20 dakikalık konuşma için 10 dakika ara verin.
- Konuşmak için fısıltıyı değiştirmeyin. Fısıldamak, ses tellerinizi normal konuşmaktan daha fazla zorlar.
- Sesinizi dinlendirirken yapabileceğiniz aktiviteler kitap okumak, nefes egzersizleri yapmak, uyumak ve film ya da TV izlemektir.
UZMAN İPUCU
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Adım 3. Su için
Su içmek, ses tellerinizi kaygan tutmanıza yardımcı olur ve bu da iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Boğazınızı kuru hissettiğinizde tazeleyebilmeniz için yanınızda bir su şişesi bulundurun.
Aynı zamanda alkol, kafein ve şekerli içecekler gibi hızlı iyileşmeyi engelleyebilecek sıvılardan da uzak durmaya çalışmalısınız
Adım 4. Bol bol uyuyun
Uyku ayrıca ses tellerinizin dinlenmesini ve iyileşmesini sağlar. Bu nedenle, iyileşirken her gece en az yedi saat uyuduğunuzdan emin olun.
Ses tellerinizi dinlendirmek için işten veya okuldan bir veya iki gün izin alıyorsanız, çok geç yatmamaya çalışın
Yöntem 2/4: Su, Bal ve Bitkilerle Gargara
Adım 1. Bir bardak (236,6 mi) suyu ısıtın
Mikrodalgada veya ocakta, ılık olana kadar bir bardak su ısıtın. Sıcak su yaklaşık 90 ila 100 derece Fahrenheit (32.2 ila 37.8 santigrat derece). Ses tellerinizi tahriş edebileceğinden suyun çok sıcak (veya çok soğuk) olmadığından emin olun.
En iyi sonuçlar için filtrelenmiş veya şişelenmiş su kullanın
Adım 2. İki yemek kaşığı (30 ml) bal ile karıştırın
Balı ılık suda eriyene kadar karıştırın. Bu noktada, doktorunuzun önerdiği bitki özlerini de karıştırabilirsiniz. Ekstraktın üç ila beş damlasını suya karıştırın.
Boğazınızı ve ses tellerinizi yatıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinen şifalı otlar, kırmızı biber, meyan kökü, hatmi, propolis, adaçayı, kaygan karaağaç ve zerdeçaldır
Adım 3. 20 saniye boyunca gargara yapın
Sıvıdan bir yudum alın ve başınızı geriye doğru eğin. Sıvının yutmadan boğazınıza mümkün olduğunca geri gitmesine izin verin. Gargara yapmaya başlamak için boğazınızın arkasından hafifçe hava üfleyin. Gargarayı bitirdikten sonra sıvıyı tükürdüğünüzden emin olun.
- Her seans için üç kez gargara yapın. Gün boyunca her iki ila üç saatte bir gargara yapın.
- Yatmadan önce mutlaka gargara yapın. Bu şekilde şifalı otlar ve bal, siz uyurken ses tellerinizi yatıştırıp tedavi edebilir.
Yöntem 3/4: Buhar İnhalasyonunu Kullanma
Adım 1. Altı bardak (1, 419,5 mi) suyu ısıtın
Bir tencereye altı bardak su dökün. Tencereyi ocağa koyun ve ısıyı orta-yüksek seviyeye ayarlayın. Su buharlaşmaya veya buharlaşmaya başladığında (yaklaşık sekiz ila on dakika), ısıyı kapatın ve tencereyi ocaktan alın.
- 150 derece Fahrenheit olan su yeterli buhar sağlayacaktır.
- Su kaynarsa, o zaman çok sıcaktır. Buhar inhalasyonuna başlamadan önce suyun bir veya iki dakika soğumasını bekleyin.
Adım 2. Sıcak suyu bir kaseye dökün
Masanın üzerine bir kase koyun ve içine sıcak suyu dökün. Bu noktada suya bitki özleri ekleyebilirsiniz. Suya beş ila sekiz damla ekstrakt ekleyin.
Ek faydalar için suya papatya, kekik, nane, limon, kekik ve karanfil gibi bitki özleri ekleyebilirsiniz
Adım 3. Başınızın ve omuzlarınızın üzerine bir havlu örtün
Otururken, buhardan rahat bir mesafede kasenin üzerine eğilin. Bir muhafaza oluşturmak için başınızın, omuzlarınızın ve kasenin üzerine bir havlu yerleştirin.
Bu, buharı hapsedecek, böylece soluyabileceksiniz
Adım 4. Buharı soluyun
Bunun etkili olması için buharı sekiz ila on dakika boyunca solumanız yeterlidir. Zamanı takip etmek için bir zamanlayıcı ayarlayın. Buhar inhalasyonunu bitirdikten sonra 30 dakika boyunca konuşmamaya çalışın. Bu işlem sonrasında ses tellerinizin dinlenmesini ve iyileşmesini sağlayacaktır.
Yöntem 4/4: Ciddi Travmayı İyileştirme
Adım 1. Bir ses terapisti ile bir randevu ayarlayın
Bir ses terapisti, çeşitli egzersizler ve aktiviteler yoluyla ses tellerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Hasarın ciddiyetine bağlı olarak, ses terapistiniz ayrıca konuşurken nefes kontrolünü geri kazanmanıza ve ayrıca anormal gerilimi önlemek veya yutma sırasında solunum yollarınızı korumak için hasarlı ses teli etrafındaki kas kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Toplu enjeksiyon alın
Toplu enjeksiyonlar laringologunuz tarafından yapılır. Kordonu genişletmek için hasarlı ses telinize kolajen, vücut yağı veya başka bir onaylanmış madde enjekte etmekten ibarettir. Bu, ses tellerinizin konuşurken daha yakın temas kurmasını sağlar. Bu prosedür konuşmanızı iyileştirebilir ve yutma ve öksürme sırasında ağrıyı azaltabilir.
Adım 3. Ameliyat olun
Ses terapisi ve/veya toplu enjeksiyonlar durumunuzu iyileştirmezse, doktorunuz ameliyat önerebilir. Cerrahi, yapısal implantlardan (tiroplasti), ses tellerinizin yeniden konumlandırılmasından, sinir replasmanından (reinervasyonlar) veya bir trakeotomiden oluşabilir. Hangi prosedürün kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu görmek için seçenekleri doktorunuzla tartışın.
- Tiroplasti, ses telinizi yeniden konumlandırmak için bir implant kullanmaktan oluşur.
- Vokal kord yeniden konumlandırma, dokuyu vokal kutunuzun dışından içeriye doğru hareket ettirerek ses tellerinizi birbirine yaklaştırmaktan oluşur.
- Reinnervasyon, hasarlı ses telinin boynunuzun farklı bir bölgesinden sağlıklı bir sinirle değiştirilmesinden oluşur.
- Bir trakeotomi, nefes borunuza erişmek için bir açıklık oluşturmak için boynunuzda bir kesi yapmaktan oluşur. Havanın hasarlı ses tellerini atlamasına izin vermek için açıklığa bir tüp yerleştirilecektir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ses telleriniz iyileşirken sigara içmemeye çalışın.
- Ilık, tuzlu su ile gargara yapmak iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
