İster yetişkin ister çocuk olun, aşı yaptırmak herkes için korkutucu olabilir. Belonefobi aşırı bir iğne korkusudur ve nüfusun yaklaşık yüzde 10'unu etkiler. Muhtemelen deneyiminizden, atış beklentisinin acının kendisinden daha kötü olduğunu biliyorsunuzdur. Neyse ki, sizin veya çocuğunuzun kaygısını yönetmenin ve sizi sağlık bakımı rutininin bu önemli kısmından geçirmenin yolları var.
adımlar
Yöntem 1/3: Çekim Yapmaya Hazırlanma
Adım 1. Zihinsel olarak hazırlanın
Derin bir nefes alın ve zamanın ne kadar hızlı geçeceğini düşünün. Olumlu düşünceler düşünmek için, çocuklar için yapabileceğiniz gibi, deneyimden sonra kendinize bir ödül sözü verin. Diyette olsan bile git o burgeri en sevdiğin restorandan al.
Çekimin uzun vadede size yardımcı olacağını kendinize hatırlatın. Hangi iğneyi alırsan al, kendi sağlığın için
Adım 2. Bir arkadaşınızdan sizinle gelmesini isteyin
Sizi rahatlatması ve korkunuzdan utanmanıza neden olmaması için en çok güvendiğiniz kişiyi düşünün. Ondan sizinle birlikte doktorun ofisine gelmesini ve sakin kalmanıza yardımcı olmasını isteyin. Elinizi tutabilir, endişeniz hakkında sizinle konuşabilir veya beklerken endişelerinizi dinleyebilirler.
- Oyuncak ayı gibi bir çocukluk konfor oyuncağı getirmek, deneyimi çok daha katlanılabilir hale getirebilir. Bundan utanmayın - bu çekimde başarılı olmak için ne gerekiyorsa yapın.
- Beklerken dikkatinizi dağıtmak için telefonunuzda veya iPod'unuzda da müzik dinleyebilirsiniz. Bunu, atışınızı yaparken bile yapabilirsiniz!
Adım 3. Sağlık hizmeti sağlayıcınıza karşı açık olun
Ona açıkça atış yapmaktan hoşlanmadığını söyle. Korkunuz hakkında konuşmak hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak hem de size iğneyi yapan kişinin size karşı daha dikkatli olması gerektiğini anlamasını sağlayacaktır.
- Hangi şekilde size en az strese neden olursa olsun, size atış yapmalarını isteyin. Sağlayıcıdan size atış yapmadan önce üçe kadar saymasını isteyebilirsiniz, böylece geleceğini bileceksiniz. Ya da başka yöne bakıp uyarı yapmadan iğneyi yapmasını isteyebilirsiniz.
- Çekimin nasıl yardımcı olacağını anlamak, zihninizi rahatlatabilir. Sağlayıcıdan hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğini size söylemesini isteyin. Çekim hakkında bilgi içeren bir broşür de talep edebilirsiniz.
Adım 4. Aşınızdan önce doktorunuzdan EMLA kremi yazmasını isteyin
Bu reçeteli lidokain kremi cildi uyuşturur, böylece enjeksiyonu hissetmezsiniz. Hastalar EMLA kremini kullandıklarında, çekim yaparken daha az ağrı ve endişe hissederler.
- Yetişkinler: 2.5g kremi, iğneyi yapacağınız üst kol/omuz üzerinde 7-10 inç (20-25 cm) bir cilt alanına uygulayın. Bir bandajla örtün ve kremi en az bir saat cildinizde bırakın.
- Çocuklar: Çocuğunuza EMLA krem kullanıp kullanmayacağınızı doktorunuza sorunuz.
- Yan etkiler arasında ağrı, şişme, yanma, kızarıklık, solgunluk ve sıcaklık hissi değişikliği yer alır.
Yöntem 2/3: Enjeksiyon Sırasında Sinirlerinizi Sakinleştirme
Adım 1. Çekim sırasında olumlu düşüncelerle dikkatinizi dağıtın
Sizi her zaman güldüren veya en mutlu anınızı hatırlatan bir şey düşünün. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kelebekler, çiçekler, balıklar ve gülen yüzler hakkında düşünmenin insanları çekim yaparken rahatlattığını bile gösterdi.
Adım 2. İğneye bakmaktan kaçının
Bunu görmek, özellikle enjeksiyona kadar giden anlarda ve enjeksiyon sırasında kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Tepsiye veya masaya da bakmayın! Sadece gözlerini kapat ve nefes al.
Adım 3. Atış yapmadan önce kolunuzu tamamen gevşetin
Omzunuzu düşürme ve dirseğinizi belinize hafifçe bastırma alıştırması yapın. Bunu yapmak, genellikle çekim yaptığınız Deltoid kasını gevşetir. Sadece atışın kendisi daha az acıtmakla kalmayacak, aynı zamanda enjeksiyon sırasında gergin olmanıza göre kolunuz daha çabuk iyileşecektir.
- Bir atışın ortasında zıplamak, sinir ağrısına neden olabilir ve bu da enjeksiyon bölgesinde daha kötü ağrıya neden olur.
- Aslında, enjeksiyon için vücudunuzu gererseniz, bunun sonucunda başka bölgelerde ağrı hissedebilirsiniz.
Adım 4. Nefesinizin bilincinde olun
Çekimden hemen önce derin bir nefes alın ve atış sırasında yavaşça nefes verin. Yavaş, derin nefes alma, kas gerginliğini gevşettiği için geçici olarak ağrının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca atış yapılırken içeri ve dışarı üfleme. Derin nefes alma ayrıca kan basıncını düşürür, vücudumuzdaki pH seviyesini dengeler ve zararlı stres hormonlarından kaçınmaya yardımcı olur.
Adım 5. Atıştan hemen sonra kolunuzu hareket ettirin
Enjeksiyon bölgesindeki kasları hemen çalıştırarak bölgeye kan akışını arttırırsınız. Bu da iyileşme sürecini hızlandırır. Atıştan sonraki saatler ve günlerde, iyileşme sürecini hızlandırmak için kolunuzu hareket ettirmeye devam edin.
Adım 6. Ağrıyı gidermek için ağrı kesici almayın
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, HPV aşısından hemen sonra alınan Ibuprofen, Advil veya naproksen gibi ağrı kesicilerin aşının etkinliğini azalttığını gösterdi. Araştırmacılar, diğer aşıların da aynı şekilde yanıt verebileceğine inanıyor. Ağrı kesici, vücudun aşıya karşı çalışan antikorlar oluşturmasına neden olur. Bundan kaçınmak için, hissettiğiniz acıyla başa çıkın. Ağrıyı gidermek için enjeksiyon bölgesine yaklaşık 15 dakika buz torbası veya soğuk kompres ekleyebilirsiniz. Bunu atlatabilirsin!
Yöntem 3/3: Çocuğunuzun Atış Yapmasına Yardımcı Olun
Adım 1. Çocuğunuzla empati kurun
Yetişkinler için bile iğne batma düşüncesi korkutucu olabilir. Büyük hayal güçleri olan çocuklar daha da korkmaya meyillidir. Çocukların yaklaşık %2-8'inin gerçek bir aşı fobisi vardır, ancak tüm çocukların bir enjeksiyonla yüzleşmek için şefkat ve özen hissetmesi gerekir.
Adım 2. Aşı yapılan bir bebeğiniz varsa emzirmeyi deneyin
Bebeklerin ağrı çekmesine yardımcı olmanın yollarını inceleyen yeni bir araştırma, emzirmenin bebeklerde ağrıyı azalttığını gösterdi. Tanıdık, yatıştırıcı eylem, bebekleri aşılanırken sakinleştirmeye yardımcı oldu. Kalp atışları sabit kaldı ve bebekler gerilmedi veya ağlamadı. Emzirme sizin için bir seçenek değilse, bebeğinizle aşağıdakilerden birini deneyin:
- Ona emmesi için bir emzik verin
- Yatıştırıcı ten tene temas sağlayın
- bebeği kundaklamak
- Bir emzikle şekerli su damlası verin
- Bebeğin 20-25 cm (8-10 inç) üzerine müzikli bir cep telefonu yerleştirin.
Adım 3. Bazı çocuklarla iğneyi yaptırma konusunda sakince konuşun
Çocuklar ebeveynlerinden öğrenirler, bu yüzden kafalarına çekim hakkında olumsuz fikirler koymayın. Onlarla doktorun ofisinde neler olacağı hakkında konuşun, ancak bu hayatın normal bir parçasıymış gibi davranın, endişelenmeleri gereken önemli bir şey değil. Atışa karşı tavrınız ne kadar rahat olursa, çocuğunuz atış yaparken o kadar rahat olur.
Adım 4. Atışı daha az korkutucu bir kelimeyle çağırın
Bazı çocuklar "vurulmak" kelimesini silahlarla ve ciddi yaralanmalarla ilişkilendirebilir. Gereksiz kaygıdan kaçınmak için, atışı daha olumlu bir şey olarak adlandırın. "Güçlendirici" veya "süper güçlendirici", enjeksiyonu, onları incitmeyecek, onları güçlendirecek bir şey olarak yeniden şekillendirin.
Adım 5. Çocuğunuzla birlikte çekimler hakkında bir kitap okuyun
Piyasada çocuğunuzun zihnini rahatlatacak pek çok eğitici çocuk kitabı var. Bir çekim yapmanın en korkunç şeylerinden biri, ne olacağını bilmemektir. Bu kitaplar süreç hakkında bilgi verir ve çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlayabilir.
Adım 6. Çocuğun işini kolaylaştırmanın yolları hakkında sağlık uzmanıyla konuşun
İğneyi yapan kişi, çocuğunuzun deneyiminde büyük bir fark yaratabilir. Başarılı bir strateji, sağlık hizmeti sağlayıcısının çocuğa ne kadar destek almak istediği konusunda bir seçenek vermesini sağlamaktır. Çocuğunuzun bir atış yapması gerekiyorsa, "Bugün bir veya iki güçlendirici ister misiniz?" Diye sormasını sağlayın. Çocuğunuzun iki atış yapması gerekiyorsa, "İki mi, üç mü istersin?" diye sorun. Çocuklar hemen hemen her zaman daha küçük sayıyı seçerler ve bunu yaparken bir söz hakları varmış gibi hissederler. Sağlık hizmeti sağlayıcısı onlara bu konuda bir seçenek sunarsa, çocuklar rahatlar ve durumun kontrolünün daha fazla olduğunu hissederler.
Adım 7. Doktorla EMLA uyuşturucu krem hakkında konuşun
Bir önceki bölümde tartışıldığı gibi EMLA, atıştan saatler önce uygulandığında ağrıyı azaltabilen uyuşturucu bir kremdir. Ancak, her zaman mükemmel çalışmaz, bu nedenle çocuğunuz hala biraz acı hissedebilir. Bu reçeteli bir kremdir, bu nedenle çocuğunuzda EMLA kullanılmasını tavsiye edip etmedikleri konusunda çocuk doktorunuzla önceden konuşun.
Adım 8. Atış sırasında çocuğun dikkatini dağıtın
Çekimi yapmadan önce, dikkatlerini dağıtmak için çekim sırasında ne tutacakları, bakacakları veya ne yapacakları hakkında onlarla konuşun. Bazı çocuklar şarkı söylemek isteyebilir, bazıları ise bir ayı veya en sevdiği battaniyeyi tutmayı tercih edebilir. Çocuklar bazen sessiz olmayı sakinleştirici bulurlar ve rahatlık için bir ebeveynin gözlerinin içine bakarlar. Yapacaklarınız hakkında önceden konuşmak, çocuğunuzun o anda sakin kalmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca, çekim sırasında bir kitap okuyarak, müzik çalarak veya onunla eğitici bir oyun oynayarak çocuğun dikkatini dağıtabilirsiniz
Adım 9. Çekim sırasında çocuğunuzun en iyi amigo kızı olun
Zamanı geldiğinde, olumlu ve neşeli bir tutum sergileyin. Çocuğunuzun tepkisi konusunda ne kadar endişeli olduğunuzu gösterirseniz, çocuğunuzun endişenizi anlaması ihtimali yüksektir. Bunun yerine, iyi bir antrenör olun. Ona harika bir iş çıkardıklarını, daha önce doktorun ofisinde hiç bu kadar iyi birini görmediğinizi söyleyin. Onları istediğiniz gibi neşelendirin.
Adım 10. Bunu başardığınız için bir ödül vaat edin
Onları güçlendiriciye hazırlarken, çocuklara doktor ziyaretinin diğer ucunda bir ödül olacağını söyleyin. Şekerleme veya dondurma külahı kadar basit olabilir ya da en sevdikleri yere bir gezi yaparak büyüyebilirsiniz.
Onlara ödülün ağlayıp ağlamamalarına bağlı olduğunu söyleme. Çekim sırasında ağlamak sorun değil. Sadece ödüllerini almak için doktor ziyaretini tamamlamaları gerekiyor
Adım 11. Ağrı kesicilere dikkat edin
Doktorlar, aşı yaptırmadan önce çocuklara Tylenol verilmesini önermezler. Bir atıştan sonra vücudun düşük dereceli ateşe sahip olması aslında normaldir. Sadece ateş 101 °F (38.3 °C) üzerine çıkarsa, düşürmek için Tylenol kullanmalısınız. Bir atıştan sonra biraz ağrı veya huzursuzluk da normaldir, bu nedenle çocuğunuz çok fazla ağrıdan şikayet etmedikçe ağrı kesici kullanmayın.
İpuçları
- Kolunuzu gevşetin ve iğneye bakmayın. Kaslarınızı germek daha çok acıtacaktır. Derin bir nefes alın ve çekimi yapmadan önceki saniye tüm stresinizi atın.
- Kendinizi mide bulantısı noktasına kadar endişelendiriyorsanız, atış hakkında düşünmeyin. Belonefobi, nüfusun sadece %10'unu etkiler. %10'un bir parçasıysanız, kendinizi hazırlayın. Acı ve atış sadece bir saniye sürecek.
- Kaç yaşında olursanız olun, birinin elini tutun. Sadece güvenilir bir arkadaşın varlığı rahatlamayı kolaylaştıracaktır.
- Ağlamaktan korkma. Prosedürden geçmek için ne gerekiyorsa yapın.
- Doktordan size yazdığınız koldan iğne yapmasını isteyin. İlk başta acısa bile, kasları daha sık kullanırsanız kolunuz daha hızlı iyileşir.
- Kaygıyı gidermek için atıştan önce spor salonuna gidin. İyi bir egzersiz, adrenalinizin bir kısmını tüketecek ve sizi rahat bırakacaktır.
- Bekleme odasındayken, bir iPad oynayın veya müzik dinleyin, aklınızı iğneden alacaktır. Yapacak bir şeyler getirdiğinizden emin olun.
- Ağlarsan aptal hissetme konusunda endişelenme! Yetişkin olsanız bile önemli değil ve doktorlar buna alıştı.
- Kendinizi iğneden uzaklaştırmak için duvardaki bir şeye bakarken sakız veya sakızlı şekerler çiğneyin.
Uyarılar
- Aşıdan önce egzersiz yapıyorsanız, bunu almadan bir saat önce yaptığınızdan emin olun, çünkü bu, bazı insanlar için potansiyel olarak zararlı olabilecek kan basıncınızı yükseltebilir.
- Doktora saldırmaya çalışmayın.
- Atıştan kaçmayın; tehlikeli olabilir! Ayrıca, eninde sonunda almak zorunda kalacaksın.
- Unutmayın, aşılar genellikle sizi korudukları hastalıklardan çok daha az rahatsız edicidir.
- Doktorun elini uzağa itmeyin; zarar görebilirsin.
