Hinduizm'de üçüncü göz, dünyayı algılayabileceğiniz daha yüksek bir bilinç durumunu sembolize eder. Geleneksel meditasyon tekniklerini kullanarak bu çakrayı açabilir ve etrafınızdaki evren hakkında daha derin, daha aydınlanmış bir anlayış kazanabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Meditasyon Yapmayı Öğrenmek
Adım 1. Üçüncü göz çakranızı bulun
Çakralar vücudunuzdaki enerji merkezleridir. Esasen, bunlar omurganız boyunca hizalanan enerji çarklarıdır. Yedi çakra vardır ve her biri fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınızın farklı bir bölümüne karşılık gelir. Üçüncü göz çakranız altıncı çakradır.
- Üçüncü göz çakrası, beyninizin ön kısmında, iki gözünüz arasında bulunur. Burun köprüsünün hemen üzerindedir.
- Meditasyon yaparken zihninizi bu çakraya odaklamaya çalışın. Dünyayı daha net görmenize yardımcı olmaktan sorumludur.
Adım 2. Doğru ortamı seçin
Meditasyon, üçüncü gözünüzü açmanıza yardımcı olacak en etkili araçlardan biridir. Düşüncelerinize daha fazla farkındalık getirerek, üçüncü gözle ilişkili zihinsel berraklığa daha iyi erişebileceksiniz. Meditasyonun temel amacı, zihni bir düşünce veya nesneye dayandırmaktır. Meditasyona başladığınızda kendinizi rahat hissedeceğiniz ortamları seçmek önemlidir.
- Bazı insanlar doğada olduklarında kendilerini daha huzurlu ve açık fikirli hissederler. Bu size benziyorsa, açık havada meditasyon yapmayı düşünebilirsiniz. Doğru sıcaklıkta ve başkaları tarafından rahatsız edilmeden oturabileceğiniz bir yer bulun.
- İç mekan meditasyonu da gayet iyi. Birçok insanın evinde belirlenmiş bir meditasyon alanı vardır. Bu genellikle yerde oturmayı daha rahat hale getiren bir minder ve belki de bazı mumlar ve yatıştırıcı müzik içerir.
- Meditasyonun çok kişisel bir süreç olduğunu unutmayın. Kendinize uygun çevreyi seçmelisiniz.
Adım 3. Duruşunuzu hazırlayın
Meditasyonda zihin-beden bağlantısı çok önemlidir. Fiziksel olarak ne kadar rahat olursanız, meditasyon nesnesine veya düşüncesine odaklanmak o kadar kolay olacaktır. En etkili meditasyon duruşunun genellikle yerde bağdaş kurarak oturmanın bir çeşidi olduğu düşünülür.
- Bir sandalyede oturmaya alışkınsanız, yerde oturmaya alışmak için her gün biraz zaman ayırın. Zamanla, daha doğal hissedecek, meditasyonunuza odaklanmak daha kolay olacak.
- Çoğu insan, yerde oturmayı daha rahat hale getirmek için en az bir minder kullanmayı tercih eder. Bunun sizin için daha iyi olduğunu düşünüyorsanız, iki veya üç sağlam minder kullanmaktan çekinmeyin.
- Oturma konusunda rahat olamıyorsanız, endişelenmeyin. Yürüme meditasyonu olarak bilinen şeyi deneyebilirsiniz. Bazı insanlar için ayak seslerinin ritmik sesleri çok rahatlatıcı olabilir. Yavaş yürüyün ve yolunuz açık olsun, böylece nereye gittiğiniz hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalmazsınız.
Adım 4. Bir meditasyon nesnesi seçin
Bir meditasyon nesnesi bir düşünce veya fiziksel bir nesne olabilir. Birini seçmenin amacı, beyninizin odaklanmasını kolaylaştırmaktır. Bu, düşüncelerinizin dağılmasını önleyecek ve meditasyonunuzu daha etkili hale getirecektir.
- Mumlar popüler bir meditasyon nesnesidir. Titreyen aleve bakmak kolaydır ve birçok insan için rahatlatıcıdır.
- Meditasyon nesnenizin fiziksel olarak yakınınızda olması gerekmez. Bir zamanlar gördüğünüz okyanusu veya güzel bir ağacı hayal etmekten çekinmeyin. Sadece nesneyi zihninizin gözünde net bir şekilde görebildiğinizden emin olun.
Adım 5. Bir mantra seçin
Mantra, meditasyon uygulamanız sırasında tekrarlayacağınız bir kelime veya cümledir. Mantrayı içten veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz - bu kişisel bir tercihtir. Mantranız sizin için kişisel ve anlamlı bir şey olmalıdır.
- Mantranız, zihninize veya farkındalığınıza entegre etmek istediğiniz bir şey olmalıdır. Örneğin, "Mutluluğu seçiyorum" ifadesini tekrarlamayı seçebilirsiniz. Bu, gün boyunca neşe hissetmeye odaklanacağınız fikrini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
- Başka bir mantra fikri, sadece bir kelime seçmektir. Örneğin, "barış" kelimesini tekrarlayabilirsiniz.
Adım 6. Bunu bir rutin haline getirin
Meditasyon bir uygulamadır. Bu, meditasyon yapmak için ilk kez oturmanın büyük bir başarı olmayabileceği anlamına gelir. Zihniniz dağılabilir, hatta uykuya dalabilir. Başarılı bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenmek bir süreçtir ve zaman alır.
Meditasyonu günlük hayatınızın bir parçası yapın. Çok küçük artışlarla başlayın, belki beş dakika, hatta sadece iki. Yakında süreçle daha rahat hissedeceksiniz ve her gün meditasyona daha fazla zaman ayırabileceksiniz
Bölüm 2/3: Daha Dikkatli Olmak
Adım 1. Dikkatli olmanın ne demek olduğunu öğrenin
Dikkatli olmak, etrafınızda neler olup bittiğinin daha aktif olarak farkında olduğunuz anlamına gelir. Duygularınıza ve fiziksel duyumlarınıza bilinçli olarak dikkat ediyorsunuz. Daha dikkatli olmak, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
- Daha gözlemci hale geldikçe, yargılayıcı olmaktan kaçının. Bir şeyin "doğru" veya "yanlış" olup olmadığı konusunda bir fikir oluşturmadan sadece gözlemleyin ve kabul edin.
- Örneğin, stresli hissediyorsanız, böyle hissettiğiniz için kendinizi yargılamayın. Sadece duygularınızı gözlemleyin ve kabul edin.
Adım 2. Dışarı çıkın
Dışarıda biraz zaman geçirmek, daha dikkatli olmak için çok yardımcı olabilir. Daha dikkatli olmak üçüncü gözünüzü açmanıza yardımcı olabilir çünkü onun daha çok farkında olacaksınız. Bu nedenle, doğada daha fazla zaman geçirmek için her gün kısa bir yürüyüş yapmaya çalışmak iyi bir fikirdir.
Günümüz kültüründe, günümüzün büyük bir bölümünde "bağlıyız". Bu, neredeyse her zaman bir tür elektronik veya iletişim cihazına baktığımız anlamına gelir. Dışarı çıkmak bize tüm uyaranlara aktif olarak ara vermemizi hatırlatır
Adım 3. Yaratıcı olun
Dikkatli olmak, yaratıcı yönünüzle daha fazla iletişim kurmanıza izin verebilir. Araştırmalar, dikkatli meditasyonun yazar blokları ve sanatçıların ve diğer yaratıcı türlerin yaşadığı bloklar için harika bir tedavi olduğunu gösteriyor. Daha dikkatli olmak, yaratıcı yollarınızı açmanıza izin verebilir.
Yaratıcı yönünüzü denemeyi deneyin. Resim yapmaya, eskiz yapmaya veya yeni bir müzik aleti öğrenmeye başlayın. Yaratıcılığınızın akışına izin vermek, kendinizle daha uyumlu hissetmenize ve üçüncü gözünüzü açmanıza yardımcı olacaktır
Adım 4. Küçük şeylere odaklanın
Günlük yaşam çok telaşlı ve bunaltıcı olabilir. Daha dikkatli olmak, daha sakin hissetmenize ve üçüncü gözünüzü daha iyi kullanabilmenize yardımcı olabilir. Çevrenizin ve rutininizin her yönüne dikkat edin.
Örneğin, duş alırken fiziksel duyumları bilinçli olarak gözlemleyin. Sıcak suyun omuzlarınızda nasıl hissettiğine dikkat edin. Şampuanınızın ferahlatıcı kokusunu takdir edin
Bölüm 3/3: Üçüncü Gözünüzden Yararlanma
Adım 1. Daha huzurlu hissedin
Üçüncü gözünüzü açmayı öğrendiğinizde, onunla birlikte gelen faydaları deneyimleyebileceksiniz. Birçok insan üçüncü gözünü açtıktan sonra daha huzurlu hissettiklerini bildirir. Bunun bir kısmı, daha büyük bir öz-şefkat duygusu elde etmekten kaynaklanmaktadır. Kendinizin daha fazla farkında olmak, genellikle daha fazla öz şefkat uygulamanıza neden olur.
Kendinize karşı daha nazik olmak birçok fayda sağlar. Daha özgüvenli ve daha az endişeli hissedeceksiniz
Adım 2. Daha bilgili olun
Pek çok insanın üçüncü gözünü açmak istemesinin nedenlerinden biri, sizi daha bilgili yapacağına inanılmasıdır. Çevrenizdeki dünya hakkındaki algınızı arttırdığı için, etrafınızdaki dünya hakkında daha fazla şey öğrenebileceğiniz anlamına gelir. Üçüncü gözünü açan insanlar, daha fazla bilgeliğe sahip olduklarını hissettiklerini bildirirler.
Ayrıca kendiniz hakkında daha bilgili olacaksınız. Meditasyon ve farkındalık, kendinizle iletişim kurmanın harika yollarıdır. Duygularınızı daha iyi anladığınızda, onlarla başa çıkma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz
Adım 3. Fiziksel sağlığınızı iyileştirin
Üçüncü gözünüzü açmanın stres seviyenizi düşürmesi çok muhtemeldir. Kendinizi daha huzurlu ve özgüvenli hissedeceksiniz. Azaltılmış stres seviyelerinin birçok fiziksel faydası vardır. Daha az stresli kişilerde yüksek tansiyon ve depresyon belirtileri görülme olasılığı daha düşüktür.
Daha az stres yaşamak, baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi şeylerde de azalma anlamına gelebilir. Daha genç görünen bir cilde sahip olmanıza bile yardımcı olabilir
İpuçları
- Üçüncü gözünüzü açmanın bir süreç olduğunu unutmayın. Kendinize karşı sabırlı olun ve yaptığınız projeyi takdir edin.
- Farklı meditasyon yöntemlerini denemekten korkmayın. Her şey herkes için aynı şekilde çalışmıyor.
- Birkaç dakika yatakta meditasyon yapmaya çalışın, böylece zihniniz bu fikri geri kazanacaktır.
- Doğayla vakit geçirmeyi ve daha sağlıklı yiyecekler yiyerek diyetinizi değiştirmeyi deneyin.
- Üçüncü gözünüz açıldığında beklediğiniz şeyi alamazsanız endişelenmeyin. Bazı insanlar paranormal olanı diğerlerinden daha fazla görebilir/hissedebilir, bazıları diğerlerinin duygusal durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir, vb. Bir kez açıldığında deneyim herkes için farklıdır.
- Üçüncü gözünüzü açarken veya zaten açılmışsa baş ağrısı, migren, mide bulantısı yaşamanız normaldir.
