Üçüncü Göz Nasıl Meditasyon Yapılır: 14 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Üçüncü Göz Nasıl Meditasyon Yapılır: 14 Adım (Resimlerle)
Üçüncü Göz Nasıl Meditasyon Yapılır: 14 Adım (Resimlerle)

Video: Üçüncü Göz Nasıl Meditasyon Yapılır: 14 Adım (Resimlerle)

Video: Üçüncü Göz Nasıl Meditasyon Yapılır: 14 Adım (Resimlerle)
Video: 3.GÖZ NASIL AÇILIR? 3.GÖZ AÇMA TEKNİĞİ, 3.GÖZ NEDİR? (UYGULAMALI) 2024, Mart
Anonim

Üçüncü göz veya iç göz, biyolojik terimlerle epifiz bezi olarak bilinen alnın merkezinde bulunan bir enerji merkezidir. Aktive edildiğinde, insanlar nesneleri ve enerjileri görme ve hissetme yeteneğine sahip olduğuna inanırlar. Trataka olarak bilinen üçüncü göz meditasyonu, üçüncü göz çakrasını (ajna çakra) veya enerji noktasını aktive etmenin ve kendinizi daha büyük duygu ve anlayış olasılıklarına açmanın en iyi yollarından biridir.

adımlar

Bölüm 1/3: Meditasyon

Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 1. Adım
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 1. Adım

Adım 1. Konumunuzu seçin

Rahatsız edilmeyeceğiniz ve sessiz kalacağınız bir yerde olmanız gerekir. Vücudunuzun ve zihninizin yere ve pozisyona alışması ve üçüncü gözü daha kolay aktive edebilmeniz için sürekli meditasyon yaptığınız bir yere sahip olmak da iyi bir fikirdir.

Üçüncü Göz Adım 2 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 2 üzerinde meditasyon yapın

Adım 2. Seçtiğiniz zaman konusunda bilinçli olun

Konum gibi, çoğu meditasyon uygulayıcısı her gün aynı saatte meditasyon yapmaktan faydalanır. Meditasyon yapmak, rahatlamak ve zihninizi boşaltmak için en uygun zamanı düşünün. Yemekten hemen önce veya sonra yapmayın. Birçok insan sabah meditasyon yapmayı tercih eder, ancak seçtiğiniz herhangi bir saat, sürekli olarak devam ederseniz işe yarayabilir.

Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 3. Adım
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 3. Adım

Adım 3. Başlamadan önce gerin

Vücudunuzdaki bazı kıvrımları gidererek meditasyon yaparken daha uzun süre ve daha rahat oturabileceksiniz. Bunu her meditasyondan önce yapmak, meditasyon için ihtiyaç duyduğun zihinsel çerçeveye girmene de yardımcı olabilir. Bunların her birini yaklaşık 30 saniye deneyin:

  • Eğilmek ve ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışmak
  • Kollarınızı başınızın üstünde germek
  • Ayaklarınız havada sırt üstü yatın - bacaklarınız vücudunuzun geri kalanıyla doksan derecelik bir açıyla.
  • Meditasyon yaparken tam nilüfer pozisyonunda oturmayı planlıyorsanız, kalçalarınızı dört figürlü germe veya güvercin pozuyla açmayı deneyin.
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 4. Adım
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon 4. Adım

Adım 4. Kendinizi konumlandırın

Çoğu insan için ideal pozisyon rahat ve bağdaş kurup oturmak olacaktır. Bu rahatsız edici veya zorsa, nefesinize ve meditasyonunuza odaklanmayı kolaylaştıran diğer pozisyonları deneyin. Yerde bağdaş kurarak oturmaya kadar çalışın.

  • Yerde bağdaş kurarak başlamak sizin için zorsa, bir sandalyenin kenarına veya yastık veya üst üste birkaç battaniye gibi yumuşak bir yüzeye oturmayı deneyin.
  • Göğsünüzü açık, sırtınızı düz, başınızı dik ve gözlerinizi nazikçe kapalı tutun.
  • Ellerinizi kucağınıza veya dizlerinizin üzerine koyun - hangisi daha iyi hissediyorsa.
Üçüncü Göz Adım 5 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 5 üzerinde meditasyon yapın

Adım 5. Rahatlayın

Vücudunuzun oturmasına izin verin. Nefes alın ve verin. Vücudunuza ve nasıl hissettiğine dikkat edin. Vücudunuzda ağrılar varsa, başlamadan önce bunları gevşetmeye çalışın.

  • Oturup rahatlarken sırayla vücudunuzun her yerine odaklanın
  • Zihninizi endişelerinizden uzaklaştırmaya başlayın ve şimdiki ana odaklanmaya hazırlanın.
  • Vücudunuzun genişlediğini ve her nefeste daraldığını hissedin
Üçüncü Göz Adım 6 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 6 üzerinde meditasyon yapın

Adım 6. Nefes alın

Nefes almak tüm meditasyonların anahtarıdır. Nefesinizin nasıl girip çıktığının farkında olun. Tamamen nefesinize odaklanmaya çalışın. Derin bir nefes alın (üçe kadar sayarak nefes alın, üçe kadar sayarak nefes verin), diğer iki derin nefesle tekrarlayın ve sonra başlayın.

Üçüncü Göz Adım 7 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 7 üzerinde meditasyon yapın

Adım 7. Zihninizi boşaltın

Bu, alnınızın merkezi olan üçüncü göze odaklanmaya başlayacağınız noktadır. Göz kapaklarınızın altında, gözlerinizi üçüncü göze doğru hareket ettirin. Meditasyon boyunca onları oraya odaklayın. Odaklanırken yüzden geriye doğru saymaya başlayın. Üçüncü gözle hemen temasa geçemiyorsanız endişelenmeyin. Meditasyona alışmak biraz zaman alabilir ve üçüncü gözü aktive etmek daha da uzun sürebilir.

Bölüm 2/3: Üçüncü Gözü Etkinleştirme

Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Yap 8. Adım
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Yap 8. Adım

Adım 1. Üçüncü göze erişin

Yüzden geriye doğru saymanın sonuna geldiğinizde, üçüncü göze erişmeye hazır olmalısınız. İyi odaklandığınızda, üçüncü göz çakrası dışında her şeyin karanlık olduğunu hissedersiniz. Üçüncü gözünüz aktive olursa, beyniniz rahatlar ama yeni bir seviyede çalışır. Beynin her iki tarafı birlikte çalışacak ve etrafınızdaki enerjinin farkında olacaksınız.

  • Vücudunuz hem içinden hem de çevresinden akan yeni bir enerji seviyesi hissettiğinde üçüncü göze eriştiğinizi bileceksiniz.
  • Ayrıca, bir nesneye veya görüntüye güçlü bir şekilde odaklanabildiğiniz ve zihninizin o nesne veya görüntü tarafından tamamen tüketildiği zaman üçüncü gözünüzün aktive olup olmadığını da anlayabilirsiniz.
Üçüncü Göz Adım 9 Üzerinde Meditasyon Yapın
Üçüncü Göz Adım 9 Üzerinde Meditasyon Yapın

Adım 2. Üçüncü gözü deneyimleyin

İnsanların üçüncü gözün aktivasyonuna farklı tepkileri vardır. Bazı insanlar, doğa görüntüleri, şelaleler, insanlar, trenler ve görmüş olabileceğiniz diğer sahneler gibi farklı görsel efektlerin zihninde yanıp söndüğünü deneyimler. Bazı insanlar bunu, neredeyse bir kara tahta üzerinde geziniyorlarmış gibi, düşüncelerinizi görebilmek olarak tanımlar.

Üçüncü Göz Adım 10 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 10 üzerinde meditasyon yapın

Adım 3. 10-15 dakika boyunca üçüncü göze odaklanın

Üçüncü gözü aktive etmek için yaptığınız ilk girişimlerde baş ağrınız olması sık görülen bir durumdur. Endişelenmeyin - çalışmaya devam ettikçe baş ağrıları geçecektir. Üçüncü gözü tam olarak takdir etmek için kendinizi eğitmek için belirli bir görüntüye odaklanmayı deneyin. Bu bir sayı olabilir, bir nesne olabilir -- zihninizi seçtiğiniz görüntüye odaklamaya çalışın.

Üçüncü Göz Adım 11 üzerinde meditasyon yapın
Üçüncü Göz Adım 11 üzerinde meditasyon yapın

Adım 4. Kendinizi yavaşça meditasyondan çıkarın

Gözlerinizi üçüncü gözden uzaklaştırın. Rahat olun, ancak nefesinizin daha fazla farkında olun. Nefesinizin nasıl girip çıktığına dikkat edin. Bazen saymak, meditasyondan çıkarken nefesinize daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur. Yavaşça gözlerini aç.

Bölüm 3/3: Uygulamaya Devam Etme

Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Yapın Adım 12
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Yapın Adım 12

Adım 1. Her gün pratik yapın

Meditasyon uygulamanız devam ettikçe üçüncü gözü aktive etmek daha kolay hale gelecektir. Konsantrasyonunuzun iyileşmesine ve üçüncü gözün aktif kalmasına yardımcı olmak için meditasyon yaparken farklı görüntülere odaklanmaya çalışın.

Üçüncü Göz Adım 13 Üzerinde Meditasyon Yapın
Üçüncü Göz Adım 13 Üzerinde Meditasyon Yapın

Adım 2. Hatha Yoga yapmayı düşünün

Üçüncü göz meditasyonu, hem fiziksel hareketleri meditasyon hem de enerji çalışmasıyla bütünleştiren daha geniş Hatha Yoga uygulamasının bir parçasıdır. Vücudun çakraları veya enerji merkezleri birbirine bağlıdır - ajna çakra veya üçüncü göz vücutta en yüksek olanıdır. Diğerlerini harekete geçirmek için çalışmak, sadece meditasyonu değil, bedeni kullanma pratiğini de gerektirir.

Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Adım 14
Üçüncü Göz Üzerine Meditasyon Adım 14

Adım 3. Meditasyonunuzun enerjisini kullanın

Üçüncü göz bir çakra olduğundan, vücudunuzu daha iyi hissettirmek ve içsel, sezgisel benliğinizle daha fazla temas halinde olmak için çalışabilirsiniz. Ancak bu hemen gelmez - meditasyonunuzu uygulamaya devam edin ve onun içinde daha yüksek seviyelerde odaklanma üzerinde çalışın. Kendinizi bedeninizle ve içinizde ve çevrenizde akan enerjiyle daha fazla temas halinde bulabilirsiniz - bu üçüncü gözdeki meditasyonun noktasıdır.

Önerilen: