Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, diğer insanlara hasta olduğunuzu bildirmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bunu yapmanın en doğrudan yolu, sahip olduğunuz belirgin semptomları gizlemek ve sağlıklı görünmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır. Bununla birlikte, COVID-19 salgını sırasında herhangi bir hastalığı saklamayın - pandemi sırasında kendinizi kötü hissediyorsanız evde kalmanız ve bir doktordan tavsiye almanız gerçekten önemlidir.
Bu şekilde en kısa sürede tıbbi tedavi alabilir ve hastalığın yayılmasını önleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtilerinizi Gizleme
Adım 1. İyileşirken kendinize bakmak için gizli adımlar atın
Mümkün olduğu kadar dinlenin ve bol sıvı tüketin. Çok çalışmaktan veya sizi hasta hissettirecek herhangi bir şey yemekten kaçının. Kendinizi daha iyi hale getirmek için normalde yapmadığınız şeyleri yaparken aile üyelerinin sizi görmemesine dikkat edin.
- Kendinize iyi bakmak, mümkün olduğunca çabuk iyileşmenin en iyi yoludur. Bu, uzun vadede hastalığınızı saklamanızı kolaylaştıracaktır.
- Örneğin, fazladan dinlenirken bunu belli etmeyin. Erken yatacağınızı herkese duyurmayın ve normalde yapmazsanız kestirmekten bahsetmeyin.
- Yemek yemek sizi hasta ediyorsa, fazla yemeyin ama özellikle aç olmadığınızı veya yemek yememekle ilgili bir şey söylemeyin. Büyük olasılıkla, kimse yeme alışkanlıklarınızı sormayacak.
- Şüphe uyandırmamak için kendinizi olması gerekenden daha aktif olmaya zorlamayın. Bununla savaşmak isteyebilirsiniz, ancak bu sizi daha da hasta edecek ve muhtemelen insanların hasta olduğunuzu keşfetmesine neden olacaktır.
Adım 2. Kendinizi öksürmekten veya hapşırmaktan korumak için soğuk algınlığı ilacı kullanın
Bunlar genellikle hasta olmanın en belirgin belirtileridir, bu nedenle reçetesiz satılan ilaçları insanların önünde yapmaktan kaçınmak için gizlice alın. Güvende olmak için ilacın dozaj talimatlarını yakından takip ettiğinizden emin olun. Soğuk algınlığı ilacı satın almak için çok gençseniz veya alamıyorsanız, şu doğal alternatiflerden birini deneyin:
- Boğaz ağrısını yatıştırmak için tuzlu suyla (tabii ki özel olarak) gargara yapın.
- Boğazınızı yatıştırmak ve öksürüğü önlemek için ballı çay için.
- Enerjinizi geri kazanmak ve boğazınızı yatıştırmak için tavuk çorbası yiyin.
Adım 3. Başkalarından tamamen gizleyemediğiniz semptomları en aza indirin
İş veya okul ortamınızda öksürük gibi bir semptomu gizlemek mümkün değilse, onu daha az rahatsız edici veya belirgin hale getirmeye odaklanın. Kısa vadede semptomlarınızla ilgilenmek için kendinizi daha az görünür bir yere götürün.
- Örneğin, belirgin bir şekilde burun akıntısı çekiyorsanız, yakındaki bir tuvalete gidin ve bir süre burnunuzu çekmemek için burnunuzu üfleyin.
- Kusabileceğinizi düşünüyorsanız, oldukça hızlı bir şekilde tuvalete gitmeye hazır olun. Yerde kusmak gibi bir şey yapmak sizi anında ele verir ve garipleşir.
Adım 4. Sesiniz tizse, mümkün olduğunca çok konuşmaktan kaçının
Gönüllü olarak sohbet başlatmayın ve diğer insanlara kısa ifadelerle yanıt vermeye çalışmayın. Sesiniz kısa vadede çalışıyor olabilir, ancak bununla ilgili sorunlarınız varsa, daha fazla konuştukça aksamaya başlayabilir.
- Özellikle herhangi bir kavga başlatmaktan kaçınmalısınız. Bağırmak, sesinizi kesinlikle kesmenin hızlı bir yoludur, bu yüzden birini kızdırabilecek ve bir tartışmayı garanti edebilecek hiçbir şey hakkında konuşmayın.
- Bazen bir kez öksürmek sesinizi alır ama tekrar öksürmek sesi normale döndürür. Genellikle boğazınızın nasıl hissettiğine bağlı olarak sesinizin çalışıp çalışmayacağını bileceksiniz, bu nedenle konuşmanız gerekiyorsa konuşmadan önce boğazınızı temizlemeyi veya öksürmeyi deneyin.
Adım 5. Belirtileriniz saklanamayacak kadar yoğunsa doktora gidin
39°C'nin üzerinde ateş, nefes almada zorluk veya göğüs ağrısı gibi daha yoğun semptomlar, çok ciddi bir hastalığın belirtileri olabilir. Bu durumda, bir ebeveyne (eğer çocuksanız) söyleyin veya insanlara hasta olduğunuzu söylemek anlamına gelse bile doktorunuzu arayın.
Sadece ikinizin de gerçekten ihtiyacı varsa ve bunun mümkün olduğunu düşünüyorsanız, hasta olduğunuzu saklamaya çalışın. Sebepleriniz bir şeyler yapma ihtiyacı içermiyorsa, onlar hakkında çok düşünün, çünkü insanların hasta olduğunuzu bilmeleri her zaman beklediğiniz kadar kötü değildir
Uyarı: COVID-19 pandemisi sırasında herhangi bir hastalığı saklamaya çalışmayın. Evde kalın, iyi hijyen sağlayın ve bir teste veya tıbbi tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışın.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Görünmek
Adım 1. Yüzünüze sağlıklı, nemli bir cilt kazandırmak için nemlendirici uygulayın
Cildinizin kuru veya pul pul görünmesini önlemek için yüzünüze az miktarda nemlendirici sürün. En iyi sonucu elde etmek için, özellikle hassas ciltler için tasarlanmış ve sağlıklı besinlerle dolu bir nemlendirici kullanın.
Cildinize daha da fazla besin eklemek için nemlendiricinize birkaç damla yenileyici yağ da ekleyebilirsiniz
Adım 2. Cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırmak için vitamin dolu bir yüz maskesi kullanın
En iyi sonuçlar için, aynı zamanda antioksidanlar da içeren bir peeling yüz maskesi kullanın. Hasta olmanın bir sonucu olarak donuk veya solgun bir cildiniz varsa bu en iyisidir.
En iyi seçeneğiniz, ön etikette özellikle "vitaminlerle aşılanmış" veya "gelişmiş antioksidanlarla" yazan bir yüz maskesi kullanmak olacaktır
Adım 3. Gözlerinizin daha az yorgun görünmesi için kirpiklerinizi kıvırın
Havalandırılmış kirpikler, gözlerinizi daha büyük ve daha parlak gösterir. Bu, özellikle hastalığınızdan dolayı yorgun görünmekten kendinizi alamıyorsanız faydalıdır.
Kirpikleriniz çok uzun değilse alt kirpiklerinize de maskara uygulayarak gözlerinizi daha büyük gösterebilirsiniz
Adım 4. Yüzünüzün daha az şişkin görünmesi için sabahları soğuk kompres uygulayın
İlk olarak, eğer şiş bir yüzle uyanırsanız, yüzünüze biraz soğuk su çarpın. Ardından, sabah rutininizin geri kalanına başlamadan önce 15-30 dakika boyunca yüzünüze soğuk kompres uygulayarak oturun.
Susuz kalmamak için bol su içmek, yüzünüzün daha az şişkin olmasına da yardımcı olur
Yöntem 3/3: Başkalarının Hastalanmasını Önleme
Adım 1. Mümkün olduğunda okula veya işe gitmekten kaçının
İnsanlar bir nedenden dolayı hasta olduklarında evde kalırlar; hastayken dünyaya cesaret edebilirsin ama aynı zamanda cesaret edemezsin. Hastalığınızı başka nedenlerle saklıyorsanız, nedenlerinizin evden uzaktayken bütün gün perişan olmaya değip değmeyeceğine karar verin. Muhtemelen evde kalmanız gerektiğini gösteren bazı temel göstergeler şunlardır:
- Ateş, özellikle 39 °C'nin üzerinde.
- Özellikle son 24 saat içinde kusma.
- Herkesi rahatsız edecek ve normalde yaptığınız şeyi yapmanıza engel olacak korkunç ve sık bir öksürük.
- Fiziksel emek gerektiren bir işe sahip olmak veya okulda daha ağır egzersiz gerektiren beden eğitimi almak.
- COVID-19 salgını sırasında herhangi bir hastalık.
Adım 2. Aile üyelerinizin hastalanmasını önlemek için iyi hijyen uygulayın
Aile üyeleriniz hasta olduğunuzu bilmiyorlarsa, ekstra bir önlem almayacaklar ve sonuç olarak sizin de almanız gerekiyor. Ayrıca, aile üyeleriniz sizden hasta olduklarını ve hastalığınızı gizlediğinizi öğrenirlerse sinirlenebilirler.
- Örneğin, bir aile üyesi bir bardağı paylaşmayı umursamadığını söylese bile, şüphe uyandırmamak veya sizi gerçekten etkilememesi için sizinkinden içmesine izin vermeyin.
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Evdeki herhangi birinin dokunabileceği herhangi bir şeye dokunmadan önce ellerinizi yıkayın. Yemek yemeden önce yıkayın vb. Ailenizin fark edeceğini düşünüyorsanız banyo lavabosunda veya duymayacakları bir yerde yıkayın.
- Aile üyelerinizin mikroplarınıza maruz kalmasına neden olabilecek ev işleri veya işler yapmayın. Örneğin yemek pişirmek veya sofrayı kurmak sizin sorumluluğunuzdaysa, bunu yapmamak için hastalıkla ilgili olmayan bir bahane bulun. Aileniz rahatsız olabilir, ancak bunu onlar için yaptığınızı bilin.
Adım 3. Fark edilmeden olabildiğince kendinize saklayın
Bu kulağa üzücü gelebilir, ancak gerçek şu ki, insanlarla veya evinizin açık alanlarında ne kadar çok zaman geçirirseniz, başkalarının sizin hasta olduğunuzu fark etmesi için o kadar fazla zaman gerekecek. Kendinizi daha iyi hissedene kadar, genellikle tüm zamanınızı odanızda tek başınıza geçirmek iyi bir fikirdir.
- Bu aynı zamanda sağlığınız için de iyidir, çünkü saatlerce sessiz okuma, telaşlı bir oturma odasında oyun oynamaktan daha dinlendiricidir.
- Yalnız oturmanız veya arkadaşlarınızı görmezden gelmeniz gerekmediğini unutmayın, sadece konuşma başlatmak için kendi yolunuzdan çıkmayın. Yalnız veya grup halinde çalışmayı seçebiliyorsanız, mümkün olduğunda yalnız olmayı seçin.
Adım 4. Ateşiniz varsa insanlara dokunmaktan veya size dokunmalarına izin vermekten kaçının
Bu konuda aşırıya kaçmayın; çoğu insan hızlı bir beşlik çakmaktan veya sarılmaktan cildinizin sıcaklığını hissetmeyecektir. Ancak, insanların doğrudan cildinize, özellikle de yüzünüze dokunmasına izin vermeyin. Elinizi tutan biri bile daha yüksek vücut ısısını fark edebilir.
