Ayak parmakları, dar burunlu, yüksek topuklu ayakkabı giymenin yaygın bir sonucu olan kronik baskı ve strese maruz kaldıklarında çarpık hale gelebilir. Eklemleri çevreleyen bağlar ve tendonlar bükülür, bu da ayak parmaklarının yanlış hizalanmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Ayak başparmağı, genellikle bunyon olarak adlandırılan bu tür yaralanmalara en duyarlıdır. Ayak parmakları, yeterince önemli bir travma yaşarlarsa, kırık ve çıkıklardan da eğri olabilir. Diğer çeşitli malformasyonlar da ayak parmaklarınızın hizasını etkileyebilir. Yeterince erken yakalanırsanız (sebebe bağlı olarak), çeşitli cerrahi olmayan tedavilerle çarpık ayak parmaklarınızı düzeltebilirsiniz; ancak sorun çok uzun süre devam ederse, düzeltici cerrahiye ihtiyacınız olabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Durumunuzu Teşhis Etme
Adım 1. Aile doktorunuzdan randevu alın
Bir veya daha fazla parmağınızın eğri olduğunu fark ettiyseniz, özellikle ağrı veya iltihap söz konusuysa, doktorunuzu görmek için randevu alın. Aile doktorunuz ciddi bir şeyi (kırık veya enfeksiyon gibi) ekarte edebilecek şekilde eğitimlidir, ancak aile doktorunuzun eklem veya ayak uzmanı olmadığını unutmayın, bu nedenle daha uzman bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekebilir. doğru teşhis.
- Doktorunuz sorun hakkında daha iyi bir fikir edinmek için ayağınızın röntgenini çekmeye karar verebilir.
- Doktorunuz sizden kan alabilir ve şeker seviyenizi kontrol edebilir, çünkü diyabetli kişilerde ayak problemleri yaygındır.
Adım 2. Bir ortopedi uzmanına sevk alın
Ortopodlar, diş telleri, ateller, cerrahi veya diğer invaziv yöntemlerle eklem problemlerini düzelten eklem uzmanlarıdır. Çarpık parmağınız için büyük olasılıkla ameliyat olmanıza gerek yoktur, ancak ortopodunuz eklem problemlerini doğru bir şekilde teşhis edebilir, artritin bir faktör olup olmadığını değerlendirebilir ve gerekirse anti-inflamatuar veya analjezik (ağrı kesici) reçete edebilir.
Ortopedistiniz ayrıca ayak durumunuzu tespit etmek ve doğru bir şekilde teşhis etmek için bir röntgen, kemik taraması, MRI veya tanısal ultrason çekmek isteyebilir
Adım 3. Git bir ayak hastalıkları uzmanına görün
Ayak problemlerinde uzmanlaşmış bir doktora podiatrist denir. Ayak hastalıkları uzmanları küçük ayak ameliyatları yapabilirler, ancak genellikle ayakkabılarınız için (ortez adı verilen), diş telleri ve özel yapım ayakkabılar için ayak/kemer desteklerine odaklanırlar.
- Ayak hastalıkları uzmanı, ayaklarınız için en uygun ayakkabı hakkında harika bir bilgi kaynağıdır.
- Fizyoterapistler, kiropraktörler ve natüropatlar da ayak/parmak koşulları hakkında iyi bilgi kaynakları olabilir ve doğal, invaziv olmayan tedaviler sunar.
Yöntem 2/4: Bunyonlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Acıya dikkat edin
Bir bunyon, genellikle uygun olmayan ayakkabılar veya çok dar ayakkabılar (örneğin yüksek topuklu ayakkabılar) giyerek, ayak başparmağının sürekli olarak küçük parmaklara doğru itilmesiyle oluşan, kronik olarak burkulmuş ve iltihaplı bir eklemdir. Düz ayaklar ayrıca iltihap, kızarıklık ve ilgili donuk, ağrılı ağrı nedeniyle romatoid veya osteoartriti taklit edebilen bunyon oluşumuna da katkıda bulunur. Bunyonlar ilerledikçe, ayak başparmağı daha çarpık hale gelir ve daha fazla ağrı üretir, bu da ayak bileği veya dizde topallamaya ve diğer eklem sorunlarına yol açabilir.
- Reçetesiz satılan antienflamatuarlar (ibuprofen veya naproksen gibi) veya analjezikler (asetaminofen gibi) bunyonların neden olduğu şişlik ve ağrı ile mücadele edebilir.
- Ağrı şiddetliyse, aile doktorunuz veya ortopod tarafından daha güçlü ilaçlar (COX-2 inhibitörleri veya morfin bazlı ilaçlar gibi) reçete edilebilir.
- Doğrudan eklem içine steroid enjeksiyonları, ağrı ve iltihapla mücadelede etkili olabilir.
Adım 2. Ayakkabılarınızı değiştirin
Bunyonların büyük çoğunluğu çok dar ayakkabı giyen kadınlarda görülür. Daha geniş bir parmak kutusuna ve daha iyi kavis desteğine sahip ayakkabılara geçiş, bir bunyonun ilerlemesini ve ağrısını kesinlikle durdurabilir, ancak muhtemelen başparmağı normal konumuna geri döndürmeyecektir. Son moda ayakkabılardan vazgeçtikten sonra bunyon hala ağrıyorsa ve aktiviteyi kısıtlıyorsa ameliyat düşünülmelidir.
- Ayakkabılarınız üzerindeyken ayak parmaklarınızı kıpırdatabilmeniz gerekir.
- Ayakta dururken ayak başparmağınızın ucu ile ayakkabınızın ucu arasında en az 1/2 inç (1,25 cm) boşluk olmalıdır.
- Atletik ayakkabılar ve yürüyüş sandaletleri genellikle iyi seçimlerdir.
Adım 3. Bir atel alın
Etkilenen ayak parmağının etrafına plastik, ahşap veya metal bir atel yapıştırmak, bunyonun ne kadar süredir olduğuna bağlı olarak ağrıyı azaltmaya ve eklemi yeniden hizalamaya yardımcı olabilir. Ayaklara veya ayakkabı ekleri olarak giyilen silikon veya keçe pedler de bunyon ağrısını hafifletebilir, ancak bu eklem hasarının derecesine bağlıdır. Ortopodlar, ayak hastalıkları uzmanları, fizyoterapistler ve kiropraktörler, atel veya ayakkabı ortezleri konusunda yardımcı olabilir.
- Kemer destekleri ve ortezler ayağınızın şeklini yeniden hizalar, ayak ve ayak parmaklarınızın kasları boyunca denge ve ağırlık dağılımını düzeltir.
- Masajlar, hafif germe ve buz banyoları da bunyonların ağrı ve fonksiyon bozukluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Bunyon ameliyatını düşünün
Bunyon cerrahisi genellikle kemiğin tıraş edilmesini ve/veya stratejik olarak kırılmasını içerir, böylece düz hale getirilebilir. İyileşirken ayak kemiklerini yerinde tutmak için genellikle cerrahi iğneler ve teller gerekir. Ciddi şekilde hasar görmüş eklemler için, eklem birbirine kaynaştırılabilir veya hatta tamamen çıkarılıp yapay bir eklem ile değiştirilebilir. Ameliyatın amacı, "daha güzel" bir ayak yaratmak veya tekrar yüksek topuklu ayakkabı giymeyi mümkün kılmak değil, ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini arttırmaktır. Ameliyattan sonra sıkı, sivri ayakkabılar giyilirse, büyük olasılıkla bunyon geri gelecektir.
- Bunyon düzeltmesi ayaktan bir ameliyattır. Ameliyattan sonra ayak, hacimli, sıkıştırıcı bir bandajla kapatılır.
- Kemiğin iyileşmesi genellikle altı hafta sürer, bu nedenle ameliyattan sonra en az altı hafta koruyucu bir bot giymek yaygındır. Bu süre zarfında aşırı veya gereksiz yürümekten kaçının.
Yöntem 3/4: Çıkıklarla Başa Çıkma
Adım 1. Ayak parmağınızı yeniden hizalayın
Ayak parmağı çıkığı, ister kazayla (parmağınızı çarpmak gibi) ister kasıtlı (futbol topuna tekme atmak gibi) olsun, ayak travmasının nispeten yaygın bir sonucudur. Çıkık bir ayak parmağı kesinlikle ağrılıdır ve yanlış hizalanmış görünür, ancak genellikle bir kırık içermez. Çıkık parmağın bir tür manuel prosedür veya ayarlama ile yeniden hizalanması (tıp doktorları, ayak hastalıkları uzmanları ve kiropraktörler tarafından uygulanır), en uygun tedavidir. Ağrı kesici genellikle tedaviden hemen sonra gelir.
- Çıkıklar genellikle bir sağlık uzmanının müdahalesi olmadan kendiliğinden yeniden hizalanmaz.
- Bir eklem ne kadar uzun süre yerinden çıkarsa, kalıcı bağ ve/veya tendon hasarı olasılığı o kadar artar, bu nedenle yaralanmadan hemen sonra tedavi görmek önemlidir.
Adım 2. İyileşene kadar parmağınızı destekleyin
Ayak parmağı ekleminiz tekrar hizalandığında, eklemi düz tutan bağlar ve tendonlar geçici olarak gerilebilir veya zayıflayabileceğinden, onu bir atel veya güçlü bir tıbbi bant ile desteklemek önemlidir. Sonuç olarak, yeni düzleştirilen parmak, bağ dokuları güçlenene kadar birkaç gün biraz dengesiz olabilir.
Dondurma çubukları ve eğitmen bandı ile kendi atelinizi yapmayı düşünün
Adım 3. Egzersizlerle ayak parmağınızı güçlendirin
Çıkık parmağınız yeniden hizalanıp stabilize edildikten kısa bir süre sonra, özel egzersizlerle güçlendirmelisiniz. Havlu bukleler (buruşmak veya yerden bir havlu almak için ayak parmaklarınızı kullanarak) ve mermer pikaplar (yerdeki mermerleri ayak parmaklarınızla toplamak) ayak parmaklarınızın ve ayaklarınızın tendonlarını ve kaslarını güçlendirmek için iyi çalışır.
- Özellikle artrit veya diyabet gibi başka tıbbi durumlarınız varsa, ayak parmağı egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Bu egzersizler iyi çalışmıyorsa veya yapılması acı veriyorsa, daha kişiselleştirilmiş yardım için bir fizyoterapist veya ayak hastalıkları uzmanıyla görüşün.
Yöntem 4/4: Diğer Malformasyonlarla Başa Çıkma
Adım 1. Çekiç parmağınızı sabitleyin
Çekiç parmak, aynı zamanda kasılmış ayak parmağı olarak da bilinir, en proksimal eklemde bir kasılmanın neden olduğu ikinci, üçüncü veya dördüncü parmağın çekiç benzeri bir görünüme neden olan bir deformitesidir. Çekiç parmaklar genellikle ilk aşamalarda esnektir ancak uygun şekilde tedavi edilmezlerse sertleşebilirler. Çekiç parmaklar, çok küçük veya çok dar ayakkabılar giymekten veya ayak parmaklarındaki kas gruplarına aşırı baskı yapan yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanır.
- Çekiç parmak ameliyatla (büzülen tendonun kesilmesi ve gerilmesi, ardından destek için eklemin yanına metal bir pim/tel yerleştirilmesi) veya günlük olarak agresif germe rejimleri ile sabitlenebilir. Ateller ve destekler de çekiç tırnağının hafifletilmesinde etkili olabilir.
- Parmaklarınızı parmak çevresine masaj yapmak için kullanın, ardından çekiç parmak ucunu manuel olarak çekin (gerin), her bir gerdirmeyi birkaç saniye tutun. Bu rutine haftalarca veya önemli bir iyileşme görene kadar günde birkaç kez devam edin.
Adım 2. Pençe parmağınızı sabitleyin
Pençe burun, proksimal ve distal eklemlerin büzülmesi (fleksiyonu) nedeniyle parmağınızın görünüşte kancalanması anlamına gelir, bu da ayak parmağının ucunu ayakkabının tabanına girmeye zorlar. Etkilenen parmağın en ucunda ağrılı nasır veya nasır gelişir. Pençe parmaklara çok küçük ayakkabılar giymek ve ayrıca bazı hastalıklar (diyabet gibi) veya durumlar (tendon kasılmaları) neden olur.
- Pençe parmaklar, kasılan tendonların kesilmesi ve gerilmesini içeren çekiç parmak için kullanılan benzer cerrahi yöntemlerle de sabitlenebilir.
- Ayak parmaklarınızın ucunda yürümeyi deneyin, bu da kasılmış tendonların/eklemlerin uzamasına (ve gerilmesine) neden olur.
Adım 3. Tokmak parmağınızı sabitleyin
Mallet parmak, pençe parmağına benzer, ancak yalnızca en distal eklemde (parmağın sonunda) anormal konumlandırma içerir. Çekiç parmak, genellikle çok dar olan veya yüksek topuklu ayakkabılardan kaynaklanır. Bu ayakkabıların ayağınıza uyguladığı kuvvetler, ayak parmaklarınızın doğal olmayan şekilde bükülmesine neden olur.
- Çekiç parmaklar, çekiç parmaklar ve pençe parmaklar için kullanılan benzer cerrahi yöntemlerle de sabitlenebilir - kasılan tendonların kesilmesi ve gerilmesi.
- Çıplak ayakla ayak parmaklarınızı açmak için her türlü çaba gösterilmelidir. Ayak parmaklarınızı doğru anatomik pozisyona yeniden yaklaştırmaya yardımcı olmak için parmak arası mesafeli bir ürün giyilebilir.
İpuçları
- Çarpık parmaklarla ilişkili en yaygın semptomlar şunları içerir: ayak parmağı ağrısı (genellikle ağrılı ve/veya yanma hissi), şişlik ve kızarıklık, nasır oluşumu, tendon kontraktürü, ayak parmağında kısalma ve topallama.
- Parmak eklemlerinizde daha fazla iltihaplanmayı en aza indirmek için, birbirine sürtünmelerini önlemek için ayak parmaklarınızın arasına moleskin pedleri veya benzeri ürünler yerleştirin.
- Bunyonun üzerinde nasır oluşursa, pomza taşıyla hafifçe pul pul dökmeden önce ayağını 15 dakika (yumuşatmak için) Epsom tuzu içeren ılık bir ayak banyosunda beklet. Sertleşmiş nasırın tamamen çıkarılması için birkaç hafta boyunca üç ila beş tedavi gerekebilir.
