Melankoli, depresyon halindeki bir kişiyi veya uzun bir süre sadece "aşağı" hisseden bir kişiyi ifade eder. Bu makale, bir melankoliyi rahatlatmaya ve iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olacak öneriler sunar. Hastalığı tedavi edemezsiniz çünkü bu, uygun tıbbi bakım ve doktor danışmanlığı gerektirir. Bununla birlikte, aile ve arkadaşlar, depresyonlu birine yardım etmede çok önemli bir rol oynayabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarının oynadığı rol
Adım 1. Hastaya karşı anlayışlı olmaya çalışın
Sorunlarını sorun.
Adım 2. Size söylediklerini dikkatle dinleyin
Sorunlarını çözmelerine yardımcı olamasanız bile sadece dinlemek çok yardımcı olabilir. Bazen birinin umursadığını bilmek hayatın darbelerini azaltmak için yeterlidir.
Adım 3. Onlara mümkün olduğunca çok zaman ayırın
Biraz ilgiye ve şefkatli sevgiye ihtiyaçları var.
4. Adım. Zihinlerini sorunlarından uzaklaştırmaya çalışın
Onları bowling, kulüp, yürüyüş, gerçekten sevdikleri herhangi bir aktiviteye götürün.
Adım 5. Onlar için SABIRLI OLUN
Bu insanların normal bir duruma geri dönmek için zamana ihtiyaçları olduğunu bilmek çok önemlidir. Aylar hatta yıllar alacak. Bir gecede normale dönmeyecekler, bu nedenle sabrınız ve özveriniz zihinsel durumlarını iyileştirmede önemli bir rol oynuyor.
Adım 6. Depresyonda olduklarını unutmayın, bu nedenle onlardan hemen mutlu bir davranış beklemeyin
Sinik ve kolayca ajite olabilirler ve muhtemelen duygusal olarak dengesiz ve savunmasızdırlar. Sözleri bazen pek bir anlam ifade etmeyecektir.
Adım 7. Her şey sizin dikkatiniz, sevginiz ve sabrınız ile ilgili
Bu insanların ilgiye ve sempatik bir kulağa ihtiyacı var. Ne kadar çok ilgi görürlerse, iyileşmeleri de o kadar hızlı olur.
Yöntem 2/2: Yardımcı olabilecek yiyecekler
Adım 1. SU
Su insan yaşamı için gereklidir. Yeterli hidrasyon, insanların genel olarak daha iyi bir metabolizmaya ve sağlığa sahip olmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, yeterli su alımının, yani günde 9-12 bardak su içmenin daha mutlu bir yaşam sürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Adım 2. Azaltılmış kafein:
Kafein uykusuzluğa yol açabilecek bir uyarıcıdır ve melankoliklerin buna kesinlikle ihtiyacı yoktur. Kahve veya enerji içecekleri bu tür insanlar için iyi bir fikir değildir. Çaylar hakkında bir tartışma için aşağıya bakın.
Adım 3. Sağlıklı/Organik gıda:
Diyetteki sebzelerin kişinin sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Mutlu bir karın, daha mutlu bir yaşam sağlar.
Adım 4. Çaylar:
Bu günlerde çok çeşitli egzotik çaylar, bitki çayları, demlenmiş çaylar, aromalı vs. var. Limon otu ve yeşil çay harika antioksidan özelliklere sahiptir ve sadece depresif insanlar için değil herkes için iyidir. Bununla birlikte, siyah çay kafein içerir ve bundan kaçınılmalıdır.
İpuçları
- Sabır, ilgi ve sevgi. Doğru yapıldığında depresyondan kurtulmada harikalar yaratabilecek üç şey.
- Aile ve arkadaşlar, depresyon tedavisinde hayati bir rol oynayabilir.
Uyarılar
- Yardımcı olamıyorsanız, eleştirmeyin.
- Yeni bir ilaç kullanırken arkadaşınızı veya sevdiğinizi yalnız bırakmayın.
- Birisi intihar veya kendine zarar verme tehdidinde bulunursa, ölüm hakkında olumlu bir şekilde konuşursa veya intihar etme veya kendine zarar verme niyetinde olduğu anlamına gelebilecek alışverişler yapıyorsa, derhal yerel intihar yardım hattınızı arayın.
- Melankoli depresyona dönüşürse, bir doktor veya psikologdan profesyonel yardım alın.
