Amerika Birleşik Devletleri'nde intihar, 15 ila 24 yaş arasındaki bireyler için üçüncü önde gelen ölüm nedeni ve 5 ila 14 yaş arasındaki çocuklar ve ergenler için altıncı önde gelen ölüm nedenidir. Çocuğunuz hayatını almaya çalıştıysa, bu tüm aileniz için özellikle sıkıntılı bir zamandır. Muhtemelen kafa karışıklığı, utanç, üzüntü, pişmanlık ve diğer birçok duyguyla boğuşmaktasınız. İntihar korkutucu bir durumdur, ancak siz ve aileniz gelecekte çocuğunuzu desteklemeyi ve ilişkilerinizi geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Yardım Alma
Adım 1. Çocuğunuzun hastanede uygun şekilde muayene edildiğinden emin olun
Çocuğunuzun intihar girişimiyle ilgili ayrıntılara bağlı olarak, acil servise veya hastaneye akut bakım için yatırılmış olabilir. Bazı eyaletlerde, intihara meyilli hastalar için zorunlu bir gece veya üç gün kalış gereklidir. İlk başta birincil odak, çocuğunuzun tıbbi durumunu stabilize etmektir. Bu gerçekleştikten sonra tam bir psikiyatrik değerlendirme yapılır ve çocuğunuz yeniden deneme için yakından izlenir. Değerlendirme şunlara yöneliktir:
- Çocuğunuzun tıbbi geçmişinin belirlenmesi (yani herhangi bir tıbbi durum, ilaç, madde kullanımı geçmişi, kafa travması vb.)
- Mental durum muayenesi yapmak
- Laboratuvarların sipariş edilmesi (yani toksikoloji taramaları, kan şekeri, tam kan sayımı vb.)
- Çocuğunuzu, depresyon veya alkol kötüye kullanımı gibi intihar girişimlerine eşlik eden yaygın zihinsel bozukluklar açısından değerlendirmek
- Destek sistemlerini değerlendirmek
- Başa çıkma kaynaklarını değerlendirmek
- İkinci bir deneme olasılığının değerlendirilmesi
Adım 2. Çocuğunuzu ayakta tedavi ve ilaç tedavisi için hazırlayın
Bilin ki, bu ilk denemeden sonra, çocuğunuzun daha sonra intihar ederek ölme riskinin arttığını bilin. İntihar girişiminde bulunanların %20 kadarı başarılı bir şekilde intihar etmeyi başarır. Çocuğunuza en iyi şansı vermek için, ilerleme planı olmadan çocuğunuzun hastaneden çıkmasına izin vermeyin.
Ayakta tedavi gören bir psikolog, psikiyatrist veya danışman için planlanmış bir sevk veya randevunuz olduğundan emin olun. Mümkün olan en kısa sürede doldurabilmeniz için elinizde herhangi bir reçete olduğundan emin olun
Adım 3. Bir güvenlik planı geliştirin
Hem çocuğunuzun hem de ailenizin intihar düşüncesini belirlemek ve gelecekte yardım almak için bilgi ve kaynaklarla donatıldığından emin olun. Çocuğunuzun sağlık hizmeti sağlayıcısı oturmalı ve çocuğunuzun bir kağıt form güvenlik planı doldurmasını sağlamalıdır.
- Bu form, egzersiz yapmak, dua etmek, müzik dinlemek veya günlük yazmak gibi intihara meyilli olduğunda çocuğunuzun kendi başına uygulayabileceği başa çıkma stratejilerini özetlemektedir. Plan ayrıca, çocuğunuzun yardım için ulaşabileceği arkadaşlar, aile üyeleri ve manevi danışmanlar gibi çocuğunuzun destek ağını da listeler. Ek olarak, ruh sağlığı sağlayıcıları ve intihar yardım hatları için irtibat numaraları sağlanmaktadır.
- Plan ayrıca çocuğunuzun intihar ederek ölmesinin ne anlama geldiğini ve bu potansiyel silahlara erişimini nasıl azaltabileceğini tartışacaktır. Çocuğunuza güvenlik planına uyma olasılığı sorulacak ve uyumun önemi vurgulanacaktır.
Adım 4. Uyarı işaretlerine dikkat edin
Çocuğunuzun güvenlik planı, intihar için uyarı işaretlerini onlar ve siz bilmedikçe ve anlamadıkça işe yaramaz. Çocuğunuz düşünceleri hakkında konuşamayabilir veya davranışlarını inceleyemeyebilir ve bu nedenle güvenlik planının kaynaklarına erişemeyebilir veya uygulayamayabilir. Ebeveynleri veya bakıcıları olarak, risk altındaki çocuğunuzun davranışlarını incelemek ve gözlemlemek sizin sorumluluğunuzdadır. Uyarı işaretleri aşağıdakileri içerebilir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- uzun bir süre depresyon veya özellikle düşük ruh hali
- normalde zevkli aktivitelere ilgi kaybı
- suçluluk, değersizlik veya umutsuzluk duyguları
- kişilikte dikkat çekici değişiklik
- madde kullanımı
- aileden, arkadaşlardan ve düzenli aktivitelerden çekilme
- mal vermek
- ölüm veya intihar hakkında konuşmak veya yazmak
- okulda veya işte performansta düşüş
Adım 5. Destek gruplarına katılın
Çocuğunuz güvenlik planını düzenli olarak gözden geçirdiği ve ayakta tedavi veya grup psikoterapisine katıldığı için, intihar girişiminden kurtulanlar için yerel bir destek grubuna katılmak da yararlı olabilir. Böyle bir grup, çocuğunuzun benzer bir yolculuğa çıkmış olan diğer kişilerle bağlantılar kurmasına, zihinsel bozukluklarını veya intihar girişimlerini kendi benlik kavramlarına veya kimliklerine asimile etmesine yardımcı olabilir ve intihar düşüncesi veya depresyonla başa çıkması için ona destek verebilir.
İntihar girişiminde bulunan sevilen biriyle başa çıkmanın zor zamanlarında ailelere rehberlik etmek için destek grupları da mevcuttur
Adım 6. Aile terapisini düşünün
Aile çatışması, istismar ve iletişim blokları ergen intihar düşüncesine katkıda bulunabilir. Geleneksel tedavi yöntemlerinin çoğu, ergenin başa çıkma stratejileri ve problem çözme becerilerini geliştirmesine yardımcı olmaya yöneliktir. Bununla birlikte, araştırmalar, ailenin etkisinin ergenlerde depresif ve intihar semptomlarının azalmasında ayrılmaz olabileceğini göstermiştir.
- Bağlanma Temelli Aile Terapisi (ABFT) adı verilen bir tür aile terapisinin, intihar girişiminden sonra ailenin işleyişini ve ilişkilerini iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Bu terapi biçimi, ergenleri ve ailelerini problem çözmek ve iletişimi artırmak için birlikte çalıştırmaya çalışır. Ergenlerin aile içinde iletişimi engelleyen engelleri bire bir tespit ettikleri ve bu engelleri aşma becerilerini geliştirdikleri görülmektedir. Daha sonra, ebeveynlerin daha sağlıklı ebeveynlik stratejilerini ve çocukları nasıl daha sevecen ve destekleyici olabileceklerini öğrenmek için bire bir görülüyor. Son olarak, herkes işleyişi ve iletişimi geliştiren beceriler geliştirmek için bir araya gelir.
- Bu süre zarfında tüm çocuklarınızla ilişkiniz üzerinde çalışmak önemlidir. Bir çocuk intihara teşebbüs ettikten sonra diğer kardeşler duygusal olarak ihmal edilebilir. Bu sorunlardan bazıları aile terapisinde ele alınabilir. Yine de, bu zorlu süreçte çocuklarınızın her biriyle nasıl başa çıktıkları hakkında konuşmaya çalışın.
Bölüm 2/3: Duygusal Tepkinizi Kontrol Etme
Adım 1. Takip eden günlerde yanıtınızı yönetin
Bir çocuk intihar girişiminde bulunduktan sonra tepkiniz değişir, ancak genellikle tepki, karmaşık duygulardan oluşan karışık bir çanta olabilir. Çok kızgın olabilirsiniz. Çocuğunuzu bir daha asla gözünün önünden ayırmamak cezbedici olabilir. Kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Çocuğunuzun sadece rol yaptığını düşündüğünüz için de rahatsız hissedebilirsiniz. Ne hissederseniz hissedin, bu duyguları çocuğunuzun yanında kontrol altında tutun. Girişim ister "yardım çığlığı" ister daha fazlası olsun, çocuğunuzun size ihtiyacı olduğu açıktır. Unutmayın, hissettikleri veya deneyimledikleri şeylerle nasıl başa çıkacaklarını bilmelerinin tek yolu kendi canlarını almaktı.
- Hemen ardından, "neden?" diye sorma dürtüsüne direnin. ya da suçu atayın. Ayrıntılar ilerleyen günlerde ve haftalarda ortaya çıkacak. Şu anda önemli olan çocuğunuzun hayatta olması. Onların hala burada seninle olduğunu, ikinci bir şansın olduğunu sevgini, endişeyi ve takdiri ifade etmelisin.
- Çocuğunuzu veya gencinizi kesinlikle azarlamaktan kaçının. Bu sadece durumu daha da kötüleştirebilir ve hatta belki onları ikinci bir girişimde bulunmaya zorlayabilir.
-
“Ben” ifadelerini kullanın ve çocuğunuza ne kadar korktuğunuzu ve üzüldüğünüzü açıkça söyleyin. Çocuğunuzla konuşma istemleri şunları içerebilir:
- Bana bir sorunla gelemeyeceğini düşünmediğin için kendimi çok kötü hissediyorum. Yine de şimdi buradayım, bu yüzden lütfen bana gerçekten nasıl hissettiğini söyle. Bu şekilde, daha iyi hissetmene ve daha mutlu olmana yardımcı olabilirim."
- Bir şeylerin yanlış olduğunu bilmediğim için çok üzgünüm. Seni sevdiğimi bilmeni istiyorum ve ne olursa olsun bunu bir aile olarak atlatacağız.
- Acı çekiyor olmalısın anlıyorum. Sana nasıl yardımcı olabileceğimi söyle.
Adım 2. Duygusal ihtiyaçlarınıza katılın
İntihar girişiminde bulunan bir çocuğa bakmak, duygusal olarak yıpratıcı bir iş olabilir. Unutma, kendi bardağın boşsa kimseye veremezsin. Kendine de iyi bak.
Panik yapmak, cezalandırmak, suçlamak ve eleştirmek şu anda çocuğunuza veya ailenize yardımcı olmaz. Bunları yapma isteğiniz varsa, kendinize zaman ayırın. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden çocuğunuzu denetlemesini ve biraz yalnız zaman geçirmesini isteyin. Düşüncelerinizi yazın. Dua etmek. Meditasyon yap. Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Yürüyüşe çıkmak. Gerekirse, gözlerini ağla
Adım 3. Kendi iyiliğiniz için biriyle konuşun
Sonuçlarla başa çıkarken size ve ailenize yardımcı olması için yakın arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan yardım alın. İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın. Destekleyici bir arkadaşa, aile üyesine veya iş arkadaşına yaslanın. İntihar ve akıl hastalığı hakkında yaygın damgalamaya teslim olmayın. Sizin ve ailenizin yaşadıkları hakkında başka biriyle konuşmak, cesaret kazanmanıza ve durumla ilgili duygularınızla uzlaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hikayenizi paylaşmak, başka bir kişinin bir ergende intihar davranışını belirlemesine yardımcı olabilir ve belki de bir hayat kurtarabilir.
- Yardım için kime başvurduğunuz konusunda seçici olun. Destekleyici ve cesaret verici insanlar bulun - bazen güvenilir arkadaşlar bile beklenmedik bir şekilde yargılayıcı olabilir.
- Olanları kabullenmekte zorlanıyorsanız, öfkenizi veya incinmiş duygularınızı kontrol edemiyorsanız veya çocuğunuzun intihar girişimi için sürekli olarak kendinizi ve ebeveynlik becerilerinizi suçluyorsanız, bir danışmana görünmelisiniz. Bu duyguları gidermenize yardımcı olabilecek bir profesyonele başvurmak için bir destek grubuna veya çocuğunuzun ruh sağlığı sağlayıcılarından birine ulaşın.
Adım 4. Ortaya çıkan üzücü bilgiler için hazırlanın
Güvenebileceğiniz birine sahip olmak veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak önümüzdeki haftalarda önemli olacak. Çocuğunuz, sağlığı ve esenliği hakkında bazı zor bilgiler öğrenmeyi bekleyebilirsiniz. Muhtemelen, daha önce kaçırdığınız bazı şeyleri anlamaya başlayacaksınız. Bunu bekleyin ve fikriniz ne olursa olsun, yine de destekleyici olmaya çalışın.
- Örneğin, çocuğunuz zorbalığa uğradığı için veya cinsel taciz veya saldırı sonucu hayatını almaya çalışmış olabilir. Çocuğunuz ayrıca cinsel kimliğiyle veya uyuşturucu veya alkol sorunuyla boğuşuyor olabilir ve bu da onu intihar açısından önemli ölçüde daha yüksek riske atabilir.
- Yanlış giden veya kaçırmış olabileceğiniz şeylerde üzerinize düşeni almaya istekli olun ve yapabileceklerinizi değiştirmek için çaba gösterin.
Bölüm 3/3: Gelecekteki Girişimleri Önleme
Adım 1. Tüm silahları çıkarın
Çocuğunuz hastaneden eve gelmeden önce, her yatak odasını, banyoyu, mutfağı ve olası silahlar için depolama dolapları veya garajlar gibi diğer odaları kapsamlı bir şekilde temizlemelisiniz. Çocuğunuz, güvenlik planındaki araçları sağlayıcısıyla tartışacaktır. Yine de, yeniden deneme olasılığını en aza indirmek için silahları, bıçakları, ipleri, keskin nesneleri ve ilaçları evden çıkarın. İlaçların evde saklanması gerekiyorsa, bunları kilit altında tutun veya sınırlı miktarlarda bulundurun.
Adım 2. Evde destekleyici bir ortam yaratın
Tüm ailenizle intihar hakkında açıkça konuşun. Halının altına itilmesi gereken utanç verici bir sırmış gibi davranmaktan kaçının. Hepinizin bir arada kalarak bunun üstesinden geleceğinizi vurgulayın. Her aile üyesiyle ayrı ayrı konuşun ve görevleri devredin ya da mevcut durumda her bir kişinin yardım etmek için neler yapabileceğini sorun. Örneğin, daha büyük bir kardeş, ebeveynleri diğer kardeşi terapiye veya destek gruplarına götürürken, daha küçük bir kardeşi (mümkün olduğunca yetişkin gözetimi altında olması gereken girişimden kurtulan kişi değil) izlemek için gönüllü olabilir.
Tartışmayı en aza indirmek ve hane halkının duygusal iklimini sakin ve teşvik edici tutmak için elinizden geleni yapın. Bağlanmayı teşvik etmek için oyun geceleri veya film gecesi gibi eğlenceli aile aktiviteleri planlayın
Adım 3. Çocuğunuzun sizinle konuşabileceğini bilmesini sağlayın
Çocuğunuza hayatınızdaki ve ailedeki önemini hatırlatın. Çocuğunuz sonunda sizinle konuşmaya hazır hissettiğinde, yargılamadan dinleyin. "Depresyona girecek hiçbir şeyiniz yok" veya "Dünyadaki diğer insanların durumu sizden daha kötü" gibi ifadelerden kaçının; bunlar çok geçersiz.
- Bu zor dönemde çocuğunuza duyduğunuz sevgi ve şefkate tutunmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Tedavideki ilerlemeyi izlemek ve nasıl başa çıktıklarını sormak için çocuğunuzla periyodik olarak görüşün. Bu nazik ve sık kontroller, çocuğunuzun duygusal durumu kötüleşiyorsa işaretleri fark etmenize yardımcı olabilir.
- Küçük yaşlarda çocuklar "açık kitaplardır". Ancak, ilkokula başladıklarında ağzı sıkı olmaya başlarlar. Çocuğunuzu konuşturmak istiyorsanız kapalı uçlu sorular sormaktan kaçının. Ayrıca, bir soruda "neden" kullanmaktan kaçının çünkü bu, onların itiraz etmesine veya savunmaya geçmesine neden olabilir.
- Bunun yerine, "evet" veya "hayır"ın ötesinde daha uzun bir yanıt gerektiren açık uçlu sorular kullanın. Örneğin, "Bugün günün hakkında ne güzeldi?" "Günün nasıldı?" yerine çocuğunuzun açılmasını sağlama olasılığı daha yüksektir, bu da "iyi" veya "iyi" gibi tek kelimelik bir yanıta yol açabilir, bu da sohbeti bitirir.
- Tüm ailenizle bir diyalog başlatmak da iyi bir fikir olabilir. Herkesin okulda veya işte günlük etkileşimleri hakkında rahatça konuşmasını sağlayın. Bunu yapmak, çocuklarınızın okuldaki sorunlar, zorbalık veya gelecekteki intihar girişimlerini önlemede son derece yardımcı olacak cinsel yönelimleri gibi potansiyel sorun alanlarını tartışmasını kolaylaştırabilir.
Adım 4. Çocuğunuzu aktif olmaya teşvik edin
İntihar girişiminden sonra iyileşmek uzun ve zorlu bir süreç olabilir. Çocuğunuzun depresyon veya intihar düşüncesi belirtileri gösterdiğini fark ettiğinizde, dışarı çıkıp biraz egzersiz yapması için onu motive edin. Fiziksel aktivite, olumsuz düşünce kalıplarından dikkati dağıtma işlevi görebilir. Ayrıca, aktif olmak, çocuğunuza egzersizden sonra vücutta üretilen iyi hissettiren kimyasallar olan çok ihtiyaç duyulan endorfinleri sağlar. Bu kimyasallar stres, kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca çocuğunuzun bakış açısını da geliştirirler.
Yeni araştırmalar, zorbalığa uğrayan öğrencilerin haftada en az dört gün fiziksel aktiviteye girdiklerinde intihar düşüncesinde veya girişimlerinde %23'lük bir azalma olduğunu gösteriyor
Adım 5. Çocuğunuza bir günlük satın alın
Günlük tutmanın, stresi azaltmaktan ve depresyonu azaltmaktan, yazarın tetikleyicileri ve olumsuz düşünce kalıplarını belirlemesine yardımcı olmaya kadar çok sayıda zihinsel sağlık faydası vardır. Sorunları hakkında konuşmak - veya bunları kağıda yazmak - rahatlatıcı olabilir ve aslında intihar düşüncelerinin ve semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
