Döneminizi almak, hayatınızda korkutucu ve belirsiz bir zaman olabilir. Bazı kızlar adet görmeye başladıkları için alay konusu olurlar, ancak bu, dünyanın her yerindeki milyonlarca kız ve kadının başına gelen doğal bir süreçtir. Bu konuda soru sormak tamamen kabul edilebilir ve bilgilendirilmek önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Sormaya Hazırlanmak
Adım 1. Adet döneminiz hakkında kime soru sormak istediğinize karar verin
Sorabileceğiniz çeşitli insanlar var ve bazıları sohbet etme açısından diğerlerinden daha rahat hissedebilir. Bu konuşmayı yapmak istediğiniz kişiyi seçin ve her ihtimale karşı bir yedek kişi bulundurun.
- Anne
- Abla
- Yaşlı kadın kuzen
- Nene
- Hala
- Kadın öğretmen
- Kadın rehberlik danışmanı
- Doktor veya tıp uzmanı
- Bir kadın okul hemşiresi
Adım 2. Güvenilir bir kadın figürüne erişiminiz yoksa, hayatınızdaki bir erkek figüre sormaya hazır olun
Eğer anneniz hayatınızda yoksa ve rahat rahat konuşabileceğiniz başka bir kadınınız yoksa, tartışmayı bir erkek figürü ile denemeye hazır olun.
- Babanıza, amcanıza, dedenize, erkek öğretmeninize veya erkek rehber öğretmeninize sorabilirsiniz.
- Bir erkek figürle sohbet etmek yerine, bir kadın iş arkadaşı veya komşu gibi sizinle bu konuda konuşmaya istekli olacağını bildiği bir kadınla bağlantı kurmasını isteyebilirsiniz.
Adım 3. Adet döneminizle ilgili sorularınızın bir listesini oluşturun
Muhtemelen birçok sorunuz var ve hepsini yanıtladığınızdan emin olmak istiyorsunuz. Konuşma sırasında sormak için bunları bir liste halinde derleyin.
- “İlk regl olduğunuzda kaç yaşındaydınız?”
- “Bir dönemde ne olur?”
- “Adet döngüsü nedir?”
- "Regl olmak acıyor mu?"
- “Bir adet ne kadar sürer?”
- “Dönem için hazırlanmak için ne yapmam gerekiyor?”
- “İlk regl olup olmadığımı nasıl bileceğim?”
- "Kızlar ve kadınlar neden regl olur?"
- “Daha fazla bilgi almak için okuyabileceğim herhangi bir kitap veya web sitesi biliyor musunuz?”
- “Normal yaşa kadar regl olmamanız ne anlama gelir?”
- “Farklı kadın hijyen ürünleri arasındaki farklar nelerdir?”
Adım 4. Konuşmayı ne zaman ve nerede yapacağınızı seçin
Bu, birçok kız ve kadın için hassas bir konudur ve regl olmak hakkında konuşmak utanç verici ve garip olabilir. Seçtiğiniz güvenilir kişiyle bu tartışmayı ne zaman ve nerede yapacağınızı planlayın.
- Etrafta kimsenin olmadığı veya araya girmeyeceği bir zamanda yapmak en iyisi olabilir. Belki diğer aile üyelerinin evin dışında meşgul olacağını bildiğiniz bir akşam için ayarlayabilirsiniz.
- Sohbeti evde, rehberlik danışmanınızın ofisinde veya bir doktorun muayenehanesinde olduğu gibi kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde yapın.
Adım 5. Görüşmeyi ne zaman yapacağınızı önceden ayarlayın
Sohbeti yerinde açmak kesinlikle kabul edilebilir, ancak ne zaman gerçekleşeceğini önceden ayarlamak yardımcı olabilir.
- Seçtiğiniz güvenilir kişiye, akşam yemeğinden sonra, okuldan sonra veya aklınıza gelen herhangi bir zamanda sizinle sohbet etmek için biraz zamanları olup olmadığını sorun.
- Bir öğretmen, rehber danışman veya doktorla görüşmeyi planlıyorsanız, muhtemelen bir randevu ayarlamanız gerekecektir.
Bölüm 2/3: Sohbet Etmek
Adım 1. Seçtiğiniz güvenilir kişiye, sizinle bu konuşmayı yaparken kendini rahat hissedip hissetmediğini sorun
Özellikle bu konuşmayı yakın bir kadın aile üyesi dışında biriyle yapmaya çalışıyorsanız, bu kişi kendini rahat hissetmeyebilir veya bunu sizinle konuşmanın kendi yeri olduğunu düşünebilir.
- “Seninle adet olmam hakkında konuşmayı umuyorum. Benimle bu konuşmayı yaparken kendini rahat hissediyor musun?”
- “Sanırım ilk dönemime yaklaşıyor olabilirim. Seninle bu konuyu konuşurken rahat hissediyorum ama kendini rahat hissetmiyorsan başka biriyle bu konuyu konuşabilirim.”
Adım 2. Soru listenizi gözden geçirin
Seçtiğiniz güvenilir kişinin sizinle sohbet etmeye uygun olduğunu onayladıktan sonra, soru listenizi gözden geçirmeye başlayın.
- Her soruyu cevaplaması için ona zaman verin.
- O konuşurken aklınıza başka sorular gelirse, sormaktan çekinmeyin.
- Sorularınızı sorarken kendinize güvenin. Adet görmek tamamen normal ve doğaldır ve seçtiğiniz güvenilir yetişkin, ortalama normal yaş aralığındaysanız (10-15 yaş) hemen hemen kesinlikle sizinkini almanızı bekler.
Adım 3. Tekrar başvurabileceğiniz bilgilere sahip olmak istiyorsanız, görüşme sırasında not alın
Bazı insanlar en iyi işiterek öğrenir, bazıları ise bilgiyi kağıda kopyalayarak öğrenir. Bir gün bu bilgilere geri dönmek isteyeceğinizi düşünüyorsanız, konuşma sırasında öğrendiklerinizi not almak için yanınızda bir not defteri bulundurun.
Adım 4. Bu konuyu sizinle konuştuğu için seçtiğiniz güvenilir kişiye teşekkür edin
Konuşma biraz garip gelse de, sizinle konuşmak için zaman ayırdığını takdir ettiğinizi göstermeniz önemlidir.
- "Benimle bu konuyu konuştuğun için teşekkür ederim. Kendimi çok daha rahat ve bunun gerçekleşmesi için hazır hissediyorum.”
- "Seninle bu konuşmayı yapmak bana gerçekten yardımcı oldu. Artık çok daha fazlasını biliyorum. Teşekkürler!"
- “Regl olmam hakkında çok şey öğrenmeme gerçekten yardım ettin. Benimle konuşmaya istekli olduğun için teşekkür ederim.”
Bölüm 3/3: Döneminize Hazırlanmak
Adım 1. Regl olduğunuzda ne tür sarf malzemeleri kullanmak istediğinizi düşünün
Kızların ve kadınların regl dönemlerinde kullandıkları kadın hijyen ürünleri için çeşitli seçenekler bulunmaktadır. Seçtiğiniz güvenilir kişinin yardımıyla hangi türün/türlerin sizin için en iyi olacağına karar verin.
- Tek kullanımlık pedler
- Bez pedler
- tamponlar
- Adet bardakları
- külot astarları
Adım 2. Bir acil durum kiti hazırlayın
İlk adetinizi ne zaman alacağınızı asla bilemezsiniz. Sırt çantanızda veya küçük bir çantanızda taşıyabileceğiniz bir acil durum seti oluşturarak kendinizi buna hazırlayın.
- Yukarıda listelenen kadın hijyen ürünlerinden en az birkaçını kitin içinde bulundurun.
- Sarf malzemelerinizi tutmak için küçük, opak bir makyaj çantası veya küçük bir plastik kap kullanın.
Adım 3. Adetinizin yakında başlayacağını gösteren ortak işaretleri öğrenin
Yaklaşan ergenliğin belirli hormonal ve fiziksel belirtileri ve semptomları vardır. Adetinizin yakında (büyük olasılıkla önümüzdeki aylarda) başlayabileceği konusunda bir "dikkat" sahibi olmak için bu işaretlere dikkat edin.
- meme gelişimi
- Kasık ve koltuk altı kıllarının büyümesi
- Beyaz renkli vajinal akıntı
Adım 4. Adet Öncesi Sendrom veya PMS semptomları hakkında bilgi edinin
Yakında ergenliğe gireceğinizi gösteren hormonal değişikliklere ek olarak, çoğu kız ve kadın, dönemlerinin başlamasıyla doğrudan ilgili başka semptomlar yaşar. PMS her dönemden önce olabilir.
- Karın/pelvik bölgenizdeki kramplar
- baş ağrısı
- Ruh hali
- hassas göğüsler
- Cildinizde, özellikle yüzünüzde sivilceler
Adım 5. En az 15-16 yaşındaysanız ve hala ilk adetinizi almadıysanız, seçtiğiniz güvenilir kişiyle doktor randevusu hakkında konuşun
Bir kızın adet görmesini engelleyebilecek tıbbi durumlar vardır. 15-16 yaşındaysanız ve hiç adet görmediyseniz, vücudunuzda neler olup bittiğini belirlemek için bir tıp uzmanına görünmeniz gerekir.
Doktorunuz vücudunuzun hormonlarının ne yaptığını belirlemek için bazı testler yapacaktır. Ayrıca size diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında sorular soracak ve boy, kilo ve aile sağlığı geçmişiniz gibi faktörleri dikkate alacaktır
İpuçları
- Döneminizi aldığınızda, gözle görülür herhangi bir semptomunuz olmayabilir. Bu da normaldir, bunun olmasına hazır olduğunuz sürece iyi olacaksınız.
- Adetiniz beklenmedik bir zamanda gelebilir, bu nedenle her zaman çantanıza, sırt çantanıza, klasörünüze veya dolabınıza malzemeleri koyarak hazırlıklı olmalısınız.
- Hazırlıklı olabilmeniz için bu konuşmayı ilk adetiniz olmadan önce yapmanız en iyisidir.
