Çoğu zaman internet, dünya çapındaki farklı insanlarla öğrenmek, paylaşmak ve bağlantı kurmak için harika bir kaynaktır. Ancak, yeni fırsatlar aynı zamanda reddedilme, hakaret ve varlıklarını sınırlandırmak için yapabileceğimiz çok fazla şey olan insanlarla çok sayıda istenmeyen teması deneyimlemek için yeni fırsatlar anlamına gelir. Çevrim içi incinmelerle baş etmenin bazı yönleri, çevrim dışı aynı sorunlarla baş etmekten farklıdır - ve bazıları değildir. İşte arkadaşlıktan, sosyal medyadaki hakaretlerden ve siber zorbalıktan kaynaklanan incinmelerle başa çıkmanın bazı yolları.
adımlar
Yöntem 1/3: Arkadaşlık Sitesi Reddi ve Arkadaşlıktan Çıkarma ile Başa Çıkma
Adım 1. Duygularınızı kabul edin
Reddedilmenin çevrimiçi olarak gerçekleşmesi, hala ayrılmanın, görmezden gelinmenin veya dışlanmanın güçlü hüznünü hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez. Dışlanma doğası gereği acı vericidir - ait olma ve tanınma için temel ihtiyaçlarımız karşılanmaz.
- Reddedilmeyi çevreleyen duygularınızı bilmek, onları yavaş yavaş bırakmaya başlamanıza ve iyileşmek için gereken mesafeyi yaratmanıza izin verecektir. Buradaki fikir basitçe, bu incinmenin bir kısmını - reddedilmenin size nasıl hissettirdiğini - hissetmenize izin vermektir, böylece olayı ne zaman atlattığınızı anlayabilirsiniz.
- Duygularınızı hissetmek de oyuna geri dönmenize yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere birinin profiline ilgi gösterip biriyle çıkmaya başladığınızda, önceki aksilikten dolayı kırgınlık veya yenilgi içinde olmayacaksınız.
Adım 2. Durumdan bir adım geri atın
Olaydan uzaklaşmak, olanları daha net bir şekilde çözmenize yardımcı olabilir. Reddedilmenize veya arkadaşlıktan çıkmanıza neden olabilecek kendi davranışlarınızı değerlendirmek için zaman ayırın. Çevrimiçi kalmak, sizi incitecek ve bazı çevrimiçi alışkanlıklarınızın, kaba yorumlar yapmak veya aşırı derecede paylaşımda bulunmak gibi diğerlerini rahatsız edip etmediğini görmek için çok önemli bir mesafe olmadan sizi incitecektir..
- Örneğin, bazı insanlar şahsen çok iyidir; gülümserler, flört ederler ve göz teması kurarlar. Ancak aynı kişi, soğuk ve mesafeli görünerek metin yoluyla çok iyi iletişim kurmayı bilemeyebilir. Çevrimiçi kişiliğinizi incelemek, davranışınızın farkında olmak isteyebileceğiniz tuhaflıklarını ve özelliklerini gösterebilir.
- Kendinize anlaşmak ve düşünmek için alan sağlamak için belirli bir siteden veya hatta tüm internetten bir hafta boyunca ara vermeyi deneyin. Özellikle ilişki yalnızca çevrimiçiyse, aynı flört sitesinde yeni bir bağlantı kurmadan önce kendinize zaman tanıyın.
Adım 3. Dışlamayı perspektife koyun
Çevrimiçi arkadaşlar ve talipler hakkında en iyi şey, o kadar çok olmalarıdır ki, herhangi bir kişiye veya siteye bağlanmanıza gerek yoktur. Birisi sizi çevrimiçi ortamda arkadaşlıktan çıkarır, çöpe atar veya görmezden gelirse, denizde çok sayıda başka balık olduğu gerçeğinden yararlanın. Hatta dikkatinize sunulan kişiyle aranızdaki uyumsuzluğun varlığını kabul edebilirsiniz.
Düşünün, ancak devam etmek için diğerinin çekici bulduğunuz nitelikleri üzerinde durmayın. Bu şekilde, kişiyi takip etmeye veya reddedildiği konusunda sorgulamaya devam etmek için cazip hissetmezsiniz ve akıcı bir şekilde ilerleyebilirsiniz
Adım 4. Kişisel olarak alma dürtüsüne direnin
Başkaları bizi reddettiğinde, bunun nedeni bizim daha iyi yapabileceğimiz veya yapmamız gereken bir şey değildir. Çoğu zaman, onları tehdit eden şey, yaptığımız bir şeye karşı kişinin tepkisidir.
Örneğin, bir çevrimiçi tanışma sitesinde reddedildiğinizi varsayalım. Çoğu insan ilişki kalıpları hakkında içgörüden yoksun olduğundan, bilinçsizce bu kalıbı gerçekleştirebilecek birini arıyor olabilirler. Çoğu durumda sorun, her durumda taşıdığınız bagajdan ziyade kibritle ilgilidir
Adım 5. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin
Ağrınızın kaynağı çevrimiçiyse, mesafe yaratmanın iyi bir yolu sosyal yaşamınızın odağını değiştirmektir. Reddedilmeyi atlatırken flörtünüzün ve sosyalleşmenizin çoğunu yüz yüze yapmaya özen gösterin. Bu şekilde, çevrimiçi konuştuğunuz kişilerin hayatınızdaki birçok yakınlık ve bağlantı kaynağından yalnızca biri olduğunu göreceksiniz.
Mümkünse internette geçirdiğiniz süreyi kısaltın. Zamanınızı deneyimleri paylaşmak ve bunun yerine dışarı çıkmakla doldurursanız, durum hakkında daha az kafa yorma olasılığınız azalır. Evin yakınında ortaya çıkan acı verici bir sorunla uğraşırken tatile çıkmakla eşdeğerdir
Yöntem 2/3: Sosyal Medyada Hakaretleri Ele Alma
Adım 1. Bir sonraki hamlenizi düşünmek için zaman ayırın
Önce kendinizi toplamak için biraz zaman ayırmadıkça, hakarete karşı halka açık bir yanıt vermediğinizden emin olun. Biraz derin nefes alın. Nereden geldiğimizi netleştirmek için tonlar ve jestler kullanamadığımız için, konuya girmeden önce kelimelerinizi nasıl kullandığınızı derinlemesine düşünmek en iyisidir.
Adım 2. Gerçekleri toplayın
İtibarınızı ve itibarınızı en iyi şekilde kurtarmak için hakarete yanıt verebilmek (veya görmezden gelebilmek) için hakareti, suçluyu ve bağlamı boyutlandırın. Aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun:
- Kişi sizi korkutmayı amaçlayan bir şekilde mi davranıyor?
- Bu hakaret, ağınızdaki diğer insanlar için ağırlık taşıyacak mı - herhangi bir gerçek, güncel sorunu aydınlatıyor mu?
- Bu, göz göze gelemediğiniz bir geçmişiniz olan biri mi?
- Bu sitenin veya topluluğun bir parçası olmaya devam etmek konusunda ne düşünüyorsunuz?
-
Sitedeki etkinliğinize cevaben aşırı kaba ve intikamcı bir azarlama aldınız mı?
Kendi rolünüzü de düşünün: Bu kişiyle, kazayla veya bilerek, artan çatışmada herhangi bir rol oynadınız mı?
Adım 3. Hakarete yanıt vermeye veya yok saymaya karar verin
Bazen hakareti görmezden gelmek, yanıt vermenin en iyi yoludur. Bu genellikle hakaretin çok önemsiz ve açıkça yanlış bilgilendirilmiş olduğu durumlarda geçerlidir. Sadece savunma amaçlı olarak karşılık vermeye çalışmakla kalmayıp, görüntünüze verilen hasarı kontrol etmek için önemliyse, bir yanıt uygundur. Yanıt vermenin suçluyu daha fazla kışkırtabileceğini ve bir çatışma akışının çevrimiçi varlığınıza orijinal hakaretten daha fazla zarar verebileceğini unutmayın.
- Örneğin, hakaret, Kuzey Kutbu'nda petrol arama konusundaki eleştirel düşüncenize yanıt olarak geliyorsa ve "**** sen, seni ******** hippi" diyorsa, görmezden gelmek isteyebilirsiniz.
- Cevap verirseniz, kısa tutun. Dikkat isteyen bir hakarete soğukkanlı, ölçülü bir cevapla karşılık vermek, söylenenleri ve onun önemsizliğini görmek için gereken özeni göstermek olarak kendini gösterecektir. "Sosyal bir sorunu gün ışığına çıkarma girişimlerimin etkili olmaması beni hayal kırıklığına uğrattı" gibi bir yanıt deneyebilirsiniz.
- Kısa bir genel yanıt verdikten sonra, siz ve suçlu arasındaki sohbete devam etmeyi seçebilirsiniz. "Akranlarımın önünde bana isimler söylendiğinde düşünceli bir şekilde cevap veremem. Neden iletişim kurmak için başka, özel bir yol bulmuyoruz?" diyerek başlayabilirsin. Ardından hakaretin içeriğine dönmek isteyip istemediğinize bağlı olarak sohbete oradan devam edebilirsiniz.
Adım 4. İhlalleri ve suistimalleri bildirin
Saldırgan kullanıcıyı engellemek ve herkese açık olmasını istemediğiniz içeriği silmek veya özelleştirmek için Facebook'ta ve diğer popüler sosyal medya mecralarında her zaman seçenekler vardır. Twitter ayrıca siteyi kötüye kullananları şikayet edebileceğiniz ve davranışları hakkında bilgi verebileceğiniz bir form sağlar.
Adım 5. Web bağlantılarını akıllıca seçin
Gelecekte kendinizi hakaretlerden korumak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilin. Başkaları bunu yaptığında, insanların hakaret ve incitici dil kullanma olasılığı çok daha yüksektir. Bu nedenle, çok sayıda düşmanca veya kaba sözler içeren bir topluluk veya gönderi iletisi fark ederseniz, araya girmekten kaçının.
Başa çıkmanın iyi bir yolu, çevrimiçi herhangi bir siteye çok fazla bağlanmaktan kaçınmaktır. Forumlar, bloglar ve web siteleri harika buluşma yerleri olma eğilimindedir, ancak tehdit edici hale gelen bir siteye bağlı olduğunuzu düşünüyorsanız, hakaretler yoğunlaşabilir. Çevrimiçi olarak çok sayıda topluluğa dahil olmak, belirli bir topluluğa daha az bağlı olmanızı ve etkileşim kurmak için daha özgürce yeni web siteleri aramanızı sağlar
Yöntem 3/3: Siber Zorbalarla Başa Çıkma
Adım 1. Saldırganınızı değerlendirin
Deneyiminizin siber zorbalık olarak kabul edilecek kadar ciddi olup olmadığından emin değil misiniz? Sizi sürekli taciz eden, arkadaşlarınızla sizin hakkınızda konuşmak için iletişime geçen veya bir web sayfasında veya sosyal paylaşım sitesinde hakkınızda kötü şeyler yazan biri tarafından incitiliyorsanız, siber zorbalığın kurbanı olabilirsiniz.
- Açık bir siber zorbalık vakası, aynı kullanıcıdan ırkınıza veya cinsiyetinize bağlı olarak küfürler veya karalamalar içeren günde beş veya daha fazla mesaj almak olacaktır.
- Zorba, şahsen de tanıdığınız biri olabilir. Bu durumda taciz, görünüşünüz, sosyal varlığınız, aileniz veya durumunuz hakkında sizi utandırma biçimini alabilir.
Adım 2. Duygularınızı anlayın
İnternette sindirilmenin, aşağılanmanın veya taciz edilmenin etkileri, evinizin soyulduğunu, soyulduğunu veya sürekli tehdit edildiğini yaşamak kadar şaşırtıcı ve rahatsız edici olabilir. Sırf kişinin önünüzde olmaması veya fiziksel hasar vermemiş olması, sıkıntınızı daha az gerçek yapmaz. Siber zorbalığın duygusal bileşenini kabul etmek, konuşmak ve yardım istemek için sizi daha iyi donatacaktır.
Siber zorbalar, zorbalık yapmayan akranlarından daha az duygusal olarak istikrarlı ve daha agresif olma eğilimindedir. Çoğu siber zorba, kurbanları üzerinde bir etkileri olduğunun farkında bile değil. Zorbalığı kişisel algılamak istiyorsanız, zorbalığın güç ve dikkat için bağırmanın uyumsuz bir yolu olduğunu unutmayın. Bütün bunlar tacizi kişisel algılamamak için iyi bir sebep
Adım 3. Zorbayı görmezden gelin
Bir zorbayı görmezden gelmeyi seçmek zor ama etkili bir stratejidir, tıpkı bir zorbadan şahsen uzaklaşmak gibi. Kaba veya itici bir mesaj aldığınızda, telefonunuzu veya bilgisayarınızı içermeyen bir şey yaparak dikkatinizi olanlardan uzaklaştırmaya çalışın.
- Onlara cevap vermemekte utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Olumsuz onları kabul etmeli ya da kendini savunmaya çalışmalı. Yanıt vermek, o anda kendinizi güçlü ve kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir, ancak aynı zamanda zorbayı davranışlarına devam etmeye davet eder - bu sefer intikamla.
- Zorbayı görmezden gelmenin en etkili yolu, kullanıcıyı web sitesi üzerinden engellemektir. Bunu çoğu sosyal medya sitesinde yapabilirsiniz.
Adım 4. Tekrarlayan suçluları bildirin
Web topluluklarında, bu istismarcılar genellikle daha dikkatli yöneticiler veya forum gözlemcileri tarafından engellenir. Ancak, bu suçluları tespit ederseniz veya doğrudan onlar tarafından mağdur ediliyorsanız, sesli söyle size ve diğer kullanıcılara yardımcı olmak için. Yöneticilerin bir sorun hakkında bilgi sahibi olmamaları durumunda müdahale etmesi pek olası değildir.
- Zorbalık belirli bir web sitesinin ötesine geçerse (yani sizinle e-posta yoluyla iletişime geçiliyorsa), davanızı yetkililere götürün. Kullanıcının erişimini engelleyebilecekleri için siber zorbanın İnternet Servis Sağlayıcısını (İSS) bilgilendirin.
- Sorun esas olarak bir sohbet odasındaysa, sunucuyu çalıştıran kişiyi bilgilendirin. Anlık mesajlaşma servislerinin hepsinde, sizinle başka bir kullanıcı arasında bir sorun olması durumunda ne yapılması gerektiği hakkında bilgi içeren taciz politikaları vardır.
- Tehdit alırsanız polise başvurun. Kanıt olarak kullanılmak üzere kabadayıdan mümkün olduğunca çok kişiyle iletişim kurduğunuzdan emin olun.
Adım 5. Yasal haklarınızı öğrenin
Siber zorbalık genellikle okul çağındaki gençleri taciz etmek ve tehdit etmek için elektronik iletişimin kullanılması anlamına gelir. Çoğu eyalet bu soruna yanıt olarak yasalar çıkarmıştır. Bu liste, her eyaletin siber zorbalıkla ilgili yasalarını gösterir. Yetişkinler arasındaki olaylara atıfta bulunan siber taciz ve siber taciz de birçok eyalette yasaklandı. Bu, yasanın siber mağduriyetle başa çıkmanıza nasıl izin verdiğini bilmenin çok önemli olduğu anlamına gelir.
- Eyaletiniz, normal takip ve taciz yasaları kapsamında elektronik iletişime özel olarak atıfta bulunsun veya bulunmasın, siber zorbalık olaylarının bildirilmesi teşvik edilir.
- Siber zorbalık genellikle mağdurun şahsen tanıdığı biri tarafından gerçekleştirilirken, kişi ülkenin başka bir yerinde bulunuyorsa yasalar farklıdır. Siber suçlar, yargı yetkisine ilişkin zorlu sorular ortaya çıkardığından, çözümler duruma göre özelleştirilme eğilimindedir.
- Bir siber zorbayı karakterine hakaret ettiği için dava edip edemeyeceğiniz de değişir çünkü karalamayı tanımlamak her zaman kolay değildir.
Adım 6. Web'e ara verin
Çevrimdışı olaylar ve etkinliklerle dikkatinizi dağıtmak için zaman harcamak, sorundan çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir. Artan yüz yüze sosyal desteğin siber mağdurları, zorbalarla başa çıkmak için iddialı, “geri dönüş” yöntemlerinden çok daha fazla depresif belirtilerden koruduğu kanıtlanmıştır.
Bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmak için, incitici mesajlar veya gönderiler üzerinde durmamaya çalışın. Mesajları derhal dosyalayın veya incitici mesajları silin, böylece onlara bakmaya cezbedemezsiniz. Mesajlar gerçek tehditlerse, onları silmemeyi unutmayın, çünkü bunlar zorbaya karşı davanızda delil olarak kullanılabilir
Adım 7. Terapiyi düşünün
Siber zorbalık genellikle küçük düşürme, aşağılama ve kişisel sınırların ihlalini içerir. Bu nedenlerle danışmanlık, uzun süreli tacizin neden olduğu süregelen duygusal acı ve kaygıyla baş etmenin harika bir yolu olabilir. Bir terapistle görüşmek, zorbalığa uğramanın neden olduğu hasarın kökenine inen bilişsel ve davranışsal teknikleri öğrenmek için bir fırsattır.
