Diş eti hastalığına plak ve bakteriler neden olur ve hoş olmayan bir deneyim olabilir. Diş eti hastalığı şişmiş, ağrılı diş etlerine, ağız kokusuna ve diş eti kanamasına neden olabilir. Ağız sağlığınızı iyi tutarsanız, sağlıklı diş etlerini destekleyen yaşam tarzı değişiklikleri yaparsanız ve doğal önleyici tedbirler alırsanız diş eti hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca diş etlerinizin çekilmesini önlemek için diş etlerinize özel bir özen gösterebilirsiniz, bu da dişinizin kökünü açığa çıkarabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: İyi Ağız Sağlığının Korunması
Adım 1. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 2 dakika dişlerinizi fırçalayın
Diş fırçanızı kısa, dairesel hareketlerle hareket ettirin ve kılları dişlerinizin arasındaki boşluklara itin. Dişlerinizin hem yanlarını hem de üstlerini fırçalayın. Bakteri barındırabileceğinden dilinizi de fırçaladığınızdan emin olun.
- Yemek artıklarını ve plakları temizlemek için yemeklerden sonra dişlerinizi de fırçalayabilirsiniz.
- Elektrikli diş fırçası kullanmak dişlerinizi temizlemek için daha etkilidir.
- Güçlü dişleri destekleyen florür içeren bir diş macunu seçin.
Adım 2. Yiyecekleri ve plakları temizlemek için dişlerinizi her gün diş ipi ile temizleyin
Diş ve diş eti sağlığı için diş ipi kullanmak çok önemlidir. Dişlerinizin arasındaki yiyecek artıklarını, plakları ve bakterileri temizler. Dişlerinizi fırçalamadan önce dişlerinizi diş ipi ile temizleyin, böylece dişlerinizi fırçalarken kalıntılardan kurtulun.
Genellikle dişlerinizin arasına yiyecek sıkışırsa, her yemekten sonra diş ipi kullanabilirsiniz. Hareket halindeyken diş ipi kullanmayı kolaylaştıran tek kullanımlık diş ipi çubukları bile bulabilirsiniz
Adım 3. Plakla savaşan bir gargara ile durulayın
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargaranızı kullanın. Gargara, dişlerinizin arasında veya diş etlerinizin altında kalmış olabilecek kalan yiyecek artıklarını temizler. Ayrıca ağzınızdaki bakterileri öldürecek bir antiseptik içerir.
Plakla savaştığından emin olmak için gargaranızın üzerindeki etiketi kontrol edin
Adım 4. Yılda en az bir kez diş hekiminizi kontrol için ziyaret edin
Diş hekiminiz, sağlıklı olduklarından emin olmak için dişlerinizi ve diş etlerinizi kontrol edecektir. Diş hekimi ayrıca dişlerinize daha yakından bakmak için röntgen çekebilir. Bu, herhangi bir diş problemini erken yakalamalarını ve böylece tedavi edebilmelerini sağlar.
Dişleriniz sağlıklıysa, diş eti hastalığından kaçınmak için muhtemelen tek ihtiyacınız olan yıllık diş muayenesidir. Bununla birlikte, geçmişte diş sorunları yaşadıysanız daha sık kontrollere ihtiyacınız olabilir. Diş hekiminizle ofislerini ne sıklıkla ziyaret etmeniz gerektiği konusunda konuşun
Adım 5. Yılda iki kez diş temizliği yaptırın
Bir diş hijyenisti, sağlıklı kalmalarına yardımcı olmak için dişlerinizi ve diş etlerinizi daha derinlemesine temizler. Dişlerinizden tartar adı verilen sertleşmiş plakları çıkarabilirler. Tartarı tek başına fırçalayarak yok edemezsiniz, bu nedenle yılda iki kez temizliklerinizi atlamayın.
- Tartarı çıkarmazsanız, sonunda diş eti hastalığına ve diğer diş problemlerine yol açabilir.
- Diş sigortanız varsa, diş temizliğinizi karşılayabilirler. Ancak, bazı sigorta poliçeleri yılda yalnızca bir temizliği kapsar, bu nedenle randevunuzu almadan önce avantajlarınızı kontrol edin.
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Şeker diş çürümesine neden olduğundan şeker tüketiminizi sınırlayın
Şeker dişleriniz ve diş etleriniz için çok zararlıdır. Diş çürümesini teşvik eder ve plak oluşturan bakterileri besler. Şeker yüklü gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Onlardan zevk aldığınızda, daha sonra dişlerinizi fırçalayın.
- Kötü ağız sağlığı söz konusu olduğunda şekerli içecekler sinsi bir suçludur. Normal soda, tatlı çay, aromalı kahve, meyve suyu ve diğer şekerli içecekler dişlerinize zarar verebilir, bu yüzden onları kesin.
- Meyveler şeker oranı yüksek olduğu için dişlerinize zarar verebilir. Meyve yerken bol su içmek dişlerinizi şekerden korumaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, çilek, şeftali ve elma gibi düşük şekerli, düşük asitli meyveleri seçerek meyvelerden aldığınız şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Adım 2. Tütün ürünlerini kullanmayı bırakırsanız bırakın
Sigara içmek ve tütün çiğnemek, diş etlerinizin iyileşmesini zorlaştırarak diş eti hastalığına katkıda bulunur. Sigara içmek ayrıca bağışıklık sisteminize de zarar verir, bu nedenle vücudunuzun bakterilerle savaşması daha zordur.
- Bırakmak zordur, ancak bunu yalnız yapmak zorunda değilsiniz. Sakız, yamalar veya reçeteli ilaçlar gibi bırakma yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşun.
- Tütün kullanırsanız, diş eti hastalığı riskiniz tütün kullanmayan birinin iki katıdır.
Adım 3. Şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi kontrol altında tutun
Kontrolsüz diyabet, diş eti hastalığı riskinizi artırır. Normal aralıkta olduğundan emin olmak için kan şekerinizi düzenli olarak test edin ve ilacınızı her zaman reçete edildiği şekilde alın. Nişastalı olmayan sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllara dayalı sağlıklı bir diyet yapın.
Diyabetin diş eti sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında doktorunuzla konuşun
Yöntem 3/4: Doğal Önleyici Tedbirleri Kullanma
Adım 1. Diş eti hastalığını önlemek veya tersine çevirmek için probiyotikleri diyetinize dahil edin
Probiyotikler, diş eti hastalıklarını hem önlemenin hem de tersine çevirmenin etkili bir yolu olabilir. İyi diyet probiyotik kaynakları arasında probiyotik eklenmiş yoğurt, kefir, ekşi dereotu turşusu, kimchi, kombucha, miso, lahana turşusu veya tempeh bulunur.
Ayrıca probiyotik takviyesi de kullanabilirsiniz. Ancak herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 2. Diş eti sağlığı için daha fazla C vitamini tüketin
Düşük C vitamini seviyeleri diş eti hastalığı riskinizi artırabilir. Daha fazla C vitamini yemek diş eti sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Yiyeceklerden daha fazla C vitamini alabilir veya takviye alabilirsiniz.
- Portakal, greyfurt, çilek, kavun, yeşil biber, kırmızı tatlı biber, brokoli, kivi, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, ananas, tatlı özsu kavun ve patates çok fazla C vitamini içeren besinlerdir.
- İlk önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir takviye almayın.
Adım 3. Plak oluşumunun giderilmesine yardımcı olabilecek günlük yağ çekme kullanın
Ağzınıza 1 yemek kaşığı (15 mL) hindistancevizi veya susam yağı koyun. Ardından yağı tükürmeden önce 15-20 dakika ağzınızda çalkalayın. Ağzınızdaki bakteriler yağa yapışarak onu dişlerinizden uzaklaştırır.
- Yağ çekme konusunda yeniyseniz, günde 5 dakika ile başlayın ve ilerleyin.
- Yağı sıkmaktan çeneniz ağrımaya başlarsa, çeneniz daha iyi hissedene kadar yağ çekmeye ara verin.
- Fırçalama ve diş ipi kullanmayı yağ çekme ile değiştirmeyin.
Adım 4. Doğal bir seçenek olarak neem diş macunu veya gargara tercih edin
Neem, iyi ağız sağlığının korunmasına yardımcı olan doğal bir anti-bakteriyel, anti-inflamatuar büzücüdür. Bazı diş macunlarında ve gargaralarda bulabileceğiniz doğal bir maddedir. Çalışmalar, neem'in plak ve diş eti hastalıklarıyla savaşmak için etkili bir bileşen olduğunu gösteriyor.
- Çay ağacı yağı, diş macununuza dahil edildiğinde sağlıklı diş etlerini de destekler.
- Doğal bir diş macunu veya gargara arıyorsanız, neem veya çay ağacı yağı etiketini kontrol edin.
Yöntem 4/4: Diş Eti Çekmekten Kaçınma
Adım 1. Sert kıllı bir fırça yerine yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın
Yumuşak kıllı bir diş fırçası diş etlerinizi fazla sertleştirmeden dişlerinizi temizleyecektir. Öte yandan, sert kıllar dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir. Bu, diş eti çekilmesi riskinizi artırır.
"Yumuşak" olarak etiketlendiğinden emin olmak için diş fırçanızın üzerindeki etiketi kontrol edin
Adım 2. Dişlerinizi aşırı fırçalamaktan kaçının
Dişlerinizi fırçalamak ağız sağlığınızı korumanın önemli bir parçası olsa da, çok sık yaparsanız zararlıdır. Dişlerinizi sağlıklı tutmak için günde iki kez fırçalamak yeterlidir. Yemekten veya şekerli atıştırmalıklardan sonra fazladan fırçalamakta bir sakınca yoktur, ancak dişlerinizi günde 3 defadan fazla fırçalamayın.
Dişlerinizi veya diş etlerinizi hassas hissediyorsanız, günde iki kez fırçalamaya devam edin ve diş fırçanızı ekstra yumuşak kıllı bir fırçayla değiştirin
Adım 3. Dil piercinginiz varsa ekstra özen gösterin
Dil piercingine sahip olmak diş eti çekme riskinizi artırır. Uzun halter dil halkaları, diş eti çekilmesi söz konusu olduğunda en büyük tehdittir. Daha kısa barbellleri seçmek diş eti hastalığı riskinizi azaltırken, dil halkanızı ısırmaya meyilliyseniz dişinizi kırma riskinizi artırabilir.
İpuçları
- Çok fazla tükürük yapmamak diş eti hastalığı riskinizi artırabilir. Bunun sizin için bir risk olup olmadığını öğrenmek için diş hekiminizle konuşun.
- Üst üste binen dişlere özellikle dikkat edin. Diş eti hastalığına neden olabilecek kapana kısılmış yiyecek ve plaklarla sonuçlanma olasılıkları daha yüksektir.
- Genel sağlığınıza iyi bakmanız diş eti hastalığından kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.
