Grip, influenza virüsünün neden olduğu oldukça bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonudur. ABD Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre, nüfusun %5 ila %20'si her yıl grip oluyor. Bunlardan 200.000'den fazla kişi grip nedeniyle hastaneye kaldırılmakta ve her yıl yaklaşık 36.000 kişi gripten ölmektedir. En fazla risk altındaki popülasyon, bağışıklık sistemleri tipik bir yetişkin kadar sağlam şekilde çalışmadığı için çok genç ve çok yaşlıdır. Normalde vücut grip virüsüne karşı bir bağışıklık savunması kurabilir, ancak bağışıklık sistemlerinin tehlikeye girdiği durumlarda bu olmaz. Kendinizi grip bulursanız, takviyeleri kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/3: Gribi Takviyelerle Tedavi Etme
Adım 1. Doğru türü satın alın
Takviyeleri satın alırken saygın üreticileri arayın. Bu şişelerin üzerinde Tüketici Laboratuvarları, Doğal Ürünler Derneği (NPA), LabDoor ve Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) gibi bir akreditasyon hizmetinden onay mührü olacaktır. Bu bağımsız kuruluşların, etiketin içerdiklerini içerdiğinden emin olmak için ekleri test eden laboratuvarları vardır.
- Takviyenin düzenlemeye tabi bir endüstri olmadığını unutmayın, bu nedenle saf ürünler satın almak ve mevcut reçeteli ilaçlarla etkileşimleri kontrol etmek önemlidir. Etkileşim kontrolleri, yerel sağlık hizmeti sağlayıcısının yanı sıra eczanelerdeki eczacılar tarafından da tamamlanabilir.
- Ayrıca çoğu takviyenin bilimsel araştırmalarla desteklenmediğini de unutmamalısınız - çoğu kanıt, ilaçların ve ilaçların geçtiği zorlu testlerden ziyade anekdottur veya kişisel bir hesaba dayanmaktadır.
- İlave şeker, katkı maddesi veya koruyucu içeren takviyelerden kaçının. Son kullanma tarihinden önce bir takviye kullanıyorsanız katkı maddesi veya koruyucuya ihtiyacınız yoktur.
Adım 2. Propolis alın
Propolis, antiviral özelliklere sahip arılar tarafından yapılan doğal bir reçinedir. Grip olduğunuzda, günde bir ila iki çay kaşığı propolis alın. Bunu yerel sağlık mağazanızdan veya eczanenizden sıvı halde alabilirsiniz.
- Gripten korunmaya yardımcı olmak istiyorsanız propolise grip mevsiminin başında başlayın ve bitene kadar devam edin.
- Kara kavak, arı sokması veya diğer arı ürünlerine alerjiniz varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız propolis kullanmayın. Astım veya kronik sindirim bozukluklarınız varsa almadan önce doktorunuza danışın.
- Çocuğunuz gripse ve ona propolis vermek istiyorsanız, doktorunuzla veya bir homeopati pratisyeniyle konuşun.
Adım 3. Andrographis kullanın
Andrographis, grip semptomlarını azalttığı ve kısalttığı düşünülen bir bitkidir. Genellikle eczanelerde bulunabilen bir kapsül olarak alınır. Genel doz, ihtiyacınıza bağlı olarak 500 ila 3.000 mg arasında değişebilir, bu nedenle doktorunuza hangi miktarın sizin için uygun olduğunu sorun.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız almayın
Adım 4. Bitkisel dekonjestanları deneyin
Tıkanıklık, grip belirtilerinden biri olduğundan, bu belirtiye yardımcı olması için bir eke ihtiyacınız olabilir. Okaliptüs ve nane, öksürük ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilecek harika bitkilerdir.
- Birçok soğuk algınlığı ilacı ve pastilde bulunabilirler. Semptomlarınıza yardımcı olması için hem şifalı otlar hem de yağ takviyeleri olarak kullanabilirsiniz, ancak hiçbir yağ yutulmamalıdır. Bunlar yerel eczanenizde veya sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir.
- Nane çayı da deneyin. Bitkinin kurutulmuş formu, grip olduğunuzda son derece rahatlatıcıdır.
Adım 5. Otlar ile süreyi azaltın
Ekinezya'nın grip süresini bir buçuk güne kadar azalttığı gösterilmiştir. Başka bir bitkisel ilaç olan mürverin gribi üç güne kadar azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bunlar kapsül, sıvı veya bitki formunda bulunabilir. Ayrıca, doktorunuz tarafından özel olarak talimat verilmedikçe yutulmaması gereken yağlar olarak da mevcutturlar.
- Sağlık mağazalarında ekinezya veya mürver çayı bulabilirsiniz.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız ekinezya veya mürver kullanmayın.
- Onları yerel eczanenizde veya sağlıklı gıda mağazasında arayın.
Adım 6. Omega 3 yağ asitlerini deneyin
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından anti-inflamatuar maddeler yapmak için kullanılır. Balık, yulaf ve kuruyemişlerde doğal olarak bulunurlar, ancak takviyeler günlük önerilen miktarı almanıza yardımcı olur. En az bir gram EPA ve DHA, iki farklı omega 3 formu içeren saflaştırılmış, cıva içermeyen balık yağı kapsüllerini yerel eczanenizde veya sağlıklı gıda mağazanızda arayın.
- Hastayken her gün bir ila iki gram alın. Bu miktarı ayrıca daha fazla hastalığın önlenmesine yardımcı olmak ve hastalanmadan önce önleyici bir yöntem olarak da alabilirsiniz.
- Kan inceltici alıyorsanız, omega 3 yağ asitleri alırken dikkatli olun. Yapmadan önce doktorunuzdan tavsiye isteyin.
- Yüksek dozlarda omega 3'ün kanamanın artmasına, şeker hastalarında kan şekeri kontrolünün azalmasına ve depresyonun artmasına neden olabileceğini unutmayın.
Adım 7. Spirulina'yı deneyin
Spirulina, laboratuvar ortamında influenza virüsünü yok ettiği kanıtlanmış mavi yeşil bir algdir. İnsanlarda bu şekilde test edilmemiştir, ancak grip belirtilerinizin tedavisinde etkili olabilir. Eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Toz, kapsül veya pul olarak alabilirsiniz. Önerilen günlük doz günde dört ila altı 500 mg kapsüldür.
Önerilen doz çok fazla değişiklik gösterdiğinden, özel durumunuz için doktorunuza doğru dozu sorun
Yöntem 2/3: Bağışıklık Sisteminizi Takviyelerle Güçlendirme
Adım 1. Arginin deneyin
Arginin, vücut tarafından sentezlenebilen ancak aynı zamanda çalışması için gerekli olan proteinler için bir yapı taşı olan yarı esansiyel bir amino asittir. Arginin, üst solunum yolu enfeksiyonları (URI'ler) riskini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle bu takviyeyi grip mevsimi başlamadan almaya başlayın. Ek eczanelerde mevcuttur ve önerilen günlük arginin dozu iki ila üç gramdır.
- Arginin'i ceviz, yumurta, süt, et (hindi göğsü ve domuz filetosu) ve yer fıstığında doğal olarak alabilirsiniz, bu nedenle arginin alımınızı artırmak için bunlardan daha fazla yiyin.
- Grip olduğunuzda kullanmakta olduğunuz herhangi bir ilaçla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için arginin almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Karaciğer veya böbrek hastalığı öykünüz varsa, felç geçirdiyseniz, orak hücre hastalığınız varsa, kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız veya yüksek tansiyon veya şeker hastalığı için ilaç kullanıyorsanız arginin almayın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız arginin kullanmayın.
Adım 2. Daha fazla D vitamini alın
D vitamini takviyelerinin grip kapma olasılığını azalttığı gösterilmiştir. D vitamini doğal olarak somon, uskumru, sardalye, süt, yumurta, peynir ve morina karaciğeri yağında bulunur. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminizi D vitamini ile güçlendirmek istiyorsanız, seviyenizi artırmak için D3 vitamini gibi bir takviye bulun. Bunlar eczanenizde veya sağlıklı gıda mağazasında mevcuttur.
- Çoğu zaman soğuk iklimlerde yaşayan insanlar D vitamini eksikliği yaşarlar. D vitamini eksikliği kanser, otoimmün hastalıklar, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve osteoartrit gibi birçok kronik hastalık riskinin artmasına neden olabilir.
- Bu yağda çözünen bir vitamin olduğundan (yani sisteminizde kalır ve fazla miktarlar idrarınızla atılmaz) ve toksisite meydana gelebileceğinden, genel takviye doktor tarafından yönlendirilmelidir.
- Vegan iseniz, hayvanlardan elde edilmeyen D2 vitaminini deneyebilirsiniz.
Adım 3. Probiyotik alın
Probiyotikler, vücudunuzdaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan iyi bakterilerdir. Bu amaçla, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek grip virüsünü önlemenize yardımcı olabilirler. Probiyotikleri yoğurttan doğal olarak alabilir veya çoğu eczanede, bakkalda veya sağlıklı gıda mağazasında bulabileceğiniz takviye olarak alabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alıyorsanız veya bağışıklık sisteminizi etkileyen bir hastalığınız varsa, doktorunuz tarafından özellikle söylenmedikçe probiyotik almayın
Adım 4. Daha fazla E vitamini alın
E vitamini, influenza virüsüne karşı korunmada ve enfeksiyondan korunmada faydalı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişler gibi gıdalardan bir miktar E vitamini alabilirsiniz, ancak takviyeler, direncinizi arttırmaya yetecek kadar almanıza yardımcı olur. Takviyeler çoğu büyük mağazada mevcuttur. Önerilen günlük doz 15 mg'dan veya 22.4 IU'dan fazla değildir, ancak E vitamini yağda çözünür olduğu için kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- 14 yaşın altındaki çocuklar için önerilen günlük doz 7 mg veya 10.4 IU E vitaminidir.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız ek E vitamini kullanmayın.
Adım 5. Ek bağışıklık destekleyici takviyeleri alın
Çinko ve C vitamini, bağışıklık sisteminizi çalıştırmanıza, desteklemenize ve iyileştirmenize yardımcı olur. Her gün 30 mg çinko ve her gün 75 ila 125 mg C vitamini alın. Bunlar, takviye satan çoğu büyük mağazada bulunabilir.
- Günde 50 mg'dan fazla çinko almayın. Çok fazla çinko aslında grip kapma riskinizi artırır.
- C vitamini aynı zamanda bir anti-inflamatuar, antioksidan ve bir antiviral ajandır. Çocuklar ve yetişkinler için güvenlidir.
Yöntem 3/3: Gribi Anlamak
Adım 1. Belirtilere dikkat edin
Grip olduğunuzu düşünüyorsanız, bakabileceğiniz bazı belirtiler vardır. Bilinen grip semptomlarının bir kısmına veya tamamına sahip olabilirsiniz, ancak bunlar vakaya göre değişebilir. Bu semptomlar, çok genç, çok yaşlı, HIV/AIDS veya diğer bağışıklık sistemini baskılayan hastalıkları olanlar ve kanser olanlar gibi yüksek ölüm veya komplikasyon riski taşıyanlarda yakından izlenmelidir. Dikkat edilmesi gereken yaygın grip belirtileri şunlardır:
- Üşüme veya ateş
- Öksürük ve boğaz ağrısı
- Tıkalı veya burun akıntısı
- Vücut ağrıları
- baş ağrısı
- Tükenmişlik
- Kusma ve ishal, çocuklarda yetişkinlerden daha yaygın olmasına rağmen
Adım 2. Gribi teşhis edin
Grip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. Fizik muayene yapacak ve belirtilerinizi kontrol edecek. Laboratuvar testleri genellikle gerekli değildir. Genel olarak sağlığınız iyiyse doktorunuzu görmeniz gerekmeyebilir. Bununla birlikte, yüksek risk altındaysanız ve bir ila iki hafta boyunca iyileşmeden evde tedavi uyguladıysanız veya şiddetli semptomlar yaşıyorsanız hemen doktorunuza görünün.
Grip mevsiminden önce aşılanma konusunda doktorunuzla konuşun. Aşılar, gribin sizi nasıl etkilediği konusunda önemli bir fark yaratabilir ve bunu hiç alamayabilirsiniz
Adım 3. Gribi tıbbi olarak tedavi edin
Tıbbi tedavi genellikle istirahat ve sıvı alımının eşlik ettiği semptomlarınıza bağlı bir tür ilaçtır. Size amantadin (Symmetrel), rimantadin (Flumadine), zanamavir (Relenza) veya oseltamivir (Tamiflu) gibi ilaçlar reçete edilebilir. Diğer yaygın ilaçlar arasında asetaminofen ve ibuprofen gibi ateş düşürücüler, reçetesiz nazal dekonjestanlar, uykulu ve uyuşuk olmayan antihistaminikler ve öksürük şurubu bulunur.
