Pulmoner emboli (PE) tipik olarak akciğerlerinizdeki tıkalı bir arterden kaynaklanır. Bacağınızda gevşeyen bir kan pıhtısı varsa, akciğerlerinize gidebilir ve daha küçük arterde sıkışıp pulmoner emboliye neden olabilir. Pulmoner embolilerin çoğuna bu derin damar bacak pıhtıları neden olur. PE, bacaklardaki kan pıhtılarının oluşumundan kaynaklandığından, hareket etmek onu önlemenin başlıca yollarından biridir. Ayrıca sigaradan kaçınarak, sağlıklı bir diyet sürdürerek ve bol su içerek PE'den kaçınmaya yardımcı olabilirsiniz. Herhangi bir önemli diyet veya yaşam değişikliğini önceden doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Seyahat Sırasında PE'yi Önleme
Adım 1. Seyahat ederken su için
Seyahat etmek, özellikle uzun mesafeli seyahatler olmak üzere vücudunuzu susuz bırakabilir. Dehidrasyon, pulmoner emboli olma riskinizi artırabilir. Susuz kalmamak için her saat 2 bardak (470 ml) su için.
1 ila 3 saat arasında seyahat edecekseniz, yanınızda 1 ila 2 su şişesi getirin. 4 saat veya daha uzun süre seyahat edecekseniz, yanınızda 3 veya daha fazla su şişesi getirin
Adım 2. Bir yolculuk sırasında her saat başı 10 dakikalık bir mola için durun
Uzun süre oturmak bacaklarda kan pıhtısı oluşumunu artırabilir. Bir saatten uzun bir yolculuğa çıkacaksanız, her saat başı 10 dakika mola verin. Arabadan inin ve arabanın etrafında 5 ila 10 kez yürüyün.
- Bu mümkün değilse, her 15 ila 30 dakikada bir ayak bileklerinizi 10 ila 20 kez döndürün.
- Her saat başı mola vermenizi veya ayak bileklerinizi döndürmenizi hatırlatması için telefonunuzda veya saatinizde bir zamanlayıcı ayarlayın.
Adım 3. Uçuyorsanız kabinde her saat başı dolaşın
Uçuşunuz bir saatten fazla ise, hareket etmek için her saat başı kalktığınızdan emin olun. Koltuğunuzdan banyoya yürüyün ve tekrar geri dönün. Ayrıca koltuğunuzun yanında durabilir ve dizlerinizi bükebilirsiniz.
Kabinde dolaşmak veya koltuğunuzun yanında durmak yasaksa, her 15 ila 30 dakikada bir ayak bileklerinizi 10 ila 20 kez döndürün
Adım 4. Kompresyon çorapları giyin
Varis çorapları, kan dolaşımını hızlandırmak için bacaklarınıza eşit basınç uygular. Uzun süre seyahat ederken, özellikle seyahat sırasında mola vermek mümkün değilse, varis çorabı giyin.
Sıkıştırma çoraplarını çevrimiçi olarak veya yerel eczanenizden satın alabilirsiniz
Yöntem 2/3: Ameliyattan Önce ve Sonra PE'nin Önlenmesi
Adım 1. Ameliyattan önce pıhtılaşma önleyici ilaç alın
Kan pıhtılarına yatkınsanız, doktorunuz ameliyattan önce varfarin gibi pıhtılaşma önleyici ilaçlar isteyecektir. Antikoagülan, kanınızın pıhtılaşma yeteneğini azaltmaya yardımcı olur ve ardından ameliyat sırasında ve sonrasında oluşabilecek pıhtılaşma riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Antikoagülan almanın olası yan etkileri artan morarma, uzun süreli burun kanaması, diş eti kanaması, kusma veya kan tükürme ve nefes almada zorluktur. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, bunları mümkün olan en kısa sürede doktorunuza veya hemşirenize bildirin.
- Ameliyattan sonra ve eve gittiğinizde de ilaca devam etmeniz gerekebilir.
Adım 2. Ameliyattan sonra bacaklarınızı kaldırın
Uyurken ve yatakta yatarken bacaklarınızı 1 veya 2 yastıkla destekleyin. Bacaklarınızı kaldırmak kan dolaşımını hızlandırarak pıhtılaşma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Alternatif olarak, yatağınızın ayaklarının altına kitap veya blok koyarak yatağınızın ayağını yerden 4 ila 6 inç (10 ila 15 cm) yükseltin
Adım 3. Ameliyattan sonra etrafta dolaşın
Hemşireniz, ameliyattan sonra mümkün olan en kısa sürede yataktan çıkmanızı ve etrafta dolaşmanızı isteyecektir. Pıhtı oluşumunu önlemek için hastane koridorlarında dolaşın. Etrafta yürüyemiyorsanız, kan dolaşımını artırmak için ayak bileklerinizi 10 ila 20 kez ileri geri bükün.
Yalnız yürümekte zorlanıyorsanız, bakım personeliniz size yardımcı olabilir
Yöntem 3/3: Genel Stratejileri Kullanma
Adım 1. Günde en az 25 dakika egzersiz yapın
Her gün 25 dakika parkta veya mahallenizde dolaşın. Ayrıca her gün 25 dakika bisiklete binebilir, yüzebilir veya koşabilirsiniz. Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak pıhtılaşmayı ve pulmoner emboli olma şansınızı azaltır.
- Alternatif olarak, haftada 5 kez 30 dakika egzersiz yapın.
- Günlük egzersiz de sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Sigara içmekten kaçının
Çoğu birey için sigara içmek, pıhtı oluşumu ve ardından PE riskinin artmasına neden olabilir. Halihazırda pulmoner emboli riski altındaysanız, sigara içmek şansınızı artırabilir. Pulmoner emboli geçirme şansınızı azaltmak için sigarayı bırakmayı veya azaltmayı deneyin.
ABD'deyseniz, bırakma hakkında acil yardım ve bilgi kaynakları almak için 1-800-ÇIKIŞ-ŞİMDİ (1-800-784-8669) numaralı telefonu arayabilirsiniz
Adım 3. Dengeli bir diyet sürdürün
Dengeli bir diyet yemek, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır. Günde 3 sağlıklı öğün yiyin. Her öğün protein, nişasta ve meyve veya sebzelerden oluşmalıdır. Peynir, yoğurt ve süt gibi süt ürünlerini de öğünlerinize dahil edebilirsiniz. Şeker, tuz ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmaya çalışın.
- Yumurta, somon, kümes hayvanları, sığır eti ve domuz eti iyi protein kaynaklarıdır.
- Patates, pirinç, makarna ve ekmek iyi nişasta kaynaklarıdır.
- Çilek, elma, muz, portakal, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz harika meyve ve sebze seçenekleridir.
- İyi beslenmenin yanı sıra bol su içtiğinizden emin olun. Kafeinli ve alkollü içecekleri en aza indirmeye çalışın ve uygun hidrasyona odaklanın.
