Muhtemelen zihninizin en iyi durumda olmasını istiyorsunuz, bu nedenle zihinsel bir destek için takviyeleri kullanmak ilginizi çekebilir. Bacopa monnieri (brahmi olarak da bilinir), hafızayı, bilişsel performansı ve kaygıyı iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve epilepsiniz varsa nöbetleri önlemeye yardımcı olabilecek bir ayurveda ilacıdır. Ancak bacopa monnieri'nin işe yaradığına dair kesin bir kanıt yoktur ve sizin için doğru olmayabilir. Bacopa monnieri'yi denemeden önce, almanızın güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/2: Dozunuzu Seçme ve Programlama
Adım 1. Genel bilişsel sağlık için ürününüzün dozlama talimatlarını izleyin
Hafıza, biliş veya kaygı problemleriniz olmasa bile genel zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için bacopa monnieri kullanmak isteyebilirsiniz. Her ürün farklıdır, bu nedenle daima etiket üzerindeki talimatları okuyun ve uygulayın. Ancak doktorunuz uygun olduğunu söylerse dozunuzu ayarlamaya karar verebilirsiniz.
Belirli bir durumu tedavi ediyorsanız, durumunuz için önerilen dozu almayı tercih edebilirsiniz
Adım 2. Hafıza ve biliş için günlük 300 mg bacopa monnieri alın
Günlük 300 mg bacopa monnieri dozunun hafızanızı iyileştirebileceğine ve daha iyi düşünmenize yardımcı olabileceğine dair bazı bilimsel kanıtlar var. Dozlar genellikle günde bir kez alınır. Ekin size yardımcı olacağının garantisi olmasa da, iyileşip iyileşmediğinizi görmek için en az 12 hafta boyunca her gün deneyin.
İstediğiniz sonuçları alamazsanız, günde 2 doz deneme konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 3. Alzheimer için günde 2 doz 300 mg tüketin
Herkese yardımcı olmasa da bacopa monnieri'nin Alzheimer hastalarına yardımcı olabileceğine dair bazı bilimsel kanıtlar var. Anılarınızı korumanıza ve düşüncenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için 6 ay boyunca günde iki kez 300 mg almayı deneyin.
Örneğin, takviyeyi öğle yemeğinden sonra ve akşam yemeğinden sonra alabilirsiniz
Adım 4. Doktorunuzdan epilepsi tedavisi için bir doz önerisi isteyin
Bacopa monnieri, nöbetler için yaygın bir alternatif tedavi olmasına rağmen, doktorunuzun reçete ettiği tedavinin yerini tutmaz. Herkes için işe yaramayabilir, ancak nöbetleri yönetmenize veya önlemenize yardımcı olabilir. Sizin için en iyi dozu almak için doktorunuza danışın.
Doktorunuz standart 300 mg'lık bir dozla başlamanızı önerebilir, ancak farklı bir şey önerebilir
Adım 5. Bacopa monnieri'yi yağ içeren bir yemekten sonra bir bardak su ile alın
Takviyenizi almadan önce yemek yemek, bacopa monnieri'nin yaygın bir yan etkisi olan mide rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, bacopa monnieri yağda çözünür, bu da onu parçalamasına yardımcı olmak için bir yağla eşleştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Takviyenizi yemekten hemen sonra bir bardak su ile yutunuz.
Örneğin, akşam yemeğinden sonra ek alabilirsiniz
Adım 6. Bacopa monnieri sizi yoruyorsa, dozunuzu günün ilerleyen saatlerinde planlayın
Bacopa monnieri aldıktan sonra uykulu ve yorgun hissedebilirsiniz. Ek olarak, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Bu sizin için geçerliyse, takviyeyi gece, günün son öğününden sonra alın.
- Nadiren bacopa monnieri uykunuzu bozabilir. Bu olursa, günün erken saatlerinde alın.
- 2 doz alıyorsanız, bunları öğle yemeğinden sonra ve akşam yemeğinden veya gece atıştırmalarından sonra alın.
Yöntem 2/2: Bacopa Monnieri'yi Güvenle Kullanmak
Adım 1. Bacopa monnieri almadan önce doktorunuza danışın
Takviyeler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Bacopa monnieri, aldığınız bir ilaçla etkileşime girebilir veya tıbbi bir durumu kötüleştirebilir. Güvenli tarafta olmak için, almadan önce doktorunuzla konuşun.
Herhangi bir nedenle bacopa monnieri alamıyorsanız, doktorunuz muhtemelen farklı bir takviye veya başka tedaviler önerebilir
Adım 2. Herhangi bir ilaç veya takviye alıyorsanız doktorunuza söyleyin
Bacopa monnieri, bazı ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir. Şu anda, bacopa monnieri'nin hangi ilaçlarla etkileşime gireceğine dair sağlam bir kanıt yok. Bu nedenle, aldığınız ilaçları veya takviyeleri doktorunuza hatırlatın.
Örneğin, antipsikotik ilaçlar olan proklorperazin ve tioridazin ile etkileşime girebilir
Adım 3. Bacopa monnieri'nizi saygın bir kaynaktan satın alın
Bir sağlık gıda mağazasında, eczanede, vitamin dükkanında veya çevrimiçi olarak bacopa monnieri arayın. Ekin, listelenen bileşenleri içerdiğini onaylayan Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) onaylı olduğundan emin olmak için ürün etiketini kontrol edin. Ardından, diğer müşterilerin memnun olup olmadığını görmek için ürün incelemelerini okuyun.
USP, reklamlarını yaptıkları içerikleri içerdiklerinden emin olmak için takviyeleri test eder. Ancak ürünün çalışıp çalışmadığını veya güvenli olup olmadığını doğrulamaz
Adım 4. Belirli tıbbi durumlarınız varsa dikkatli olun
Bacopa monnieri bazı tıbbi durumları kötüleştirebilir, bu nedenle sizin için doğru olmayabilir. Almaya karar verirseniz, kötüleşmediğinden emin olmak için belirtilerinizi izleyin. Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, bacopa monnieri'yi kullanamayabilirsiniz:
- Hamilesiniz veya emziriyorsunuz.
- Akciğer rahatsızlığınız var.
- Gastrointestinal bir sorununuz var.
- Yavaş bir kalp atış hızınız var.
- Ülserin var.
- İdrar tıkanıklığı yaşarsınız.
- Hiperaktif tiroidiniz var veya tiroid ilacı alıyorsunuz.
Adım 5. Bacopa monnieri alırken olası yan etkilere dikkat edin
Neyse ki bacopa monnieri'nin yan etkileri genellikle hafiftir ve kendi kendine geçer. Ek olarak, takviyeyi gıda ile birlikte almak, yan etkileri en aza indirmenize yardımcı olabilir. Yan etkiler sizi rahatsız ediyorsa ek almayı bırakın. Aşağıdaki belirtileri fark edebilirsiniz:
- Mide bulantısı
- Mide bozukluğu
- Karın krampları
- Artan bağırsak hareketleri
- Kuru ağız
- Tükenmişlik
