Esrar hafif bir uyuşturucu olarak bilinir, ancak gerçek şu ki, özellikle uzun süredir uyuşturucu kullanıyorsanız, hala yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Aslında, esrarın bir dezavantajı, ilacın sisteminizde diğer ilaçlardan daha uzun süre kalma eğilimidir. Bununla birlikte, semptomlara yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz. Birincisi, yardımcı olabilecekleri yollar hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Ayrıca, faydalı olabilecek bazı evde çözümleri deneyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Ruh Halindeki Değişikliklerle Başa Çıkmak
Adım 1. Yavaşça geri çekin
Çekilme semptomlarında size yardımcı olabilecek bir eylem, soğuk hindi yerine tüketiminizi kademeli olarak azaltmaktır. Bazı durumlarda, bu, sahip olduğunuz yoksunluk semptomlarının sayısını ve bu semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Esrardan yavaşça kurtulmanın en iyi yöntemini doktorunuzla tartışın.
- Bir veya iki hafta boyunca veya özellikle yoğun kullanım için bir ay boyunca alımı azaltmayı deneyebilirsiniz.
Adım 2. Egzersizi stresten kurtulmak ve sizi ayartmadan uzaklaştırmak için kullanın
Egzersiz, hissedebileceğiniz herhangi bir endişe ile başa çıkmanın harika bir yoludur. Ayrıca depresyona da yardımcı olabilir. Ek olarak, sizi esrara geri dönme isteğinden uzaklaştırabilir.
Kaygılarınızdan biraz kurtulmanıza yardımcı olmak için her gün biraz egzersiz yapmayı deneyin. Yürüyebilir, koşabilir, spor salonuna gidebilir, yüzebilir veya bisiklete binebilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınızı basketbol veya futbol maçlarını almaya davet edebilirsiniz
Adım 3. Meditasyon yapmayı deneyin
Kendinizi depresif, endişeli veya huzursuz hissediyorsanız, meditasyon veya derin nefes alma bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon, düşüncelerinizde kaybolmak yerine bedeninize odaklanmanıza ve sizi ana geri getirmenize yardımcı olur.
Basit bir meditasyon için derin nefes almayı deneyin. Endişeli veya stresli olduğunuzu hissettiğinizde, bir dakikanızı ayırın ve gözlerinizi kapatın. Dörte kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alın. Nefesinizi dörde kadar sayarak tutun ve ardından dörde kadar sayarak yavaşça nefes verin. Stresinizin bir kısmının gittiğini hissedene kadar egzersizi tekrarlayın
Adım 4. Bir antidepresan hakkında soru sorun
Belirtildiği gibi, depresyon, yoksunluk belirtilerinin en yaygın biçimlerinden biridir. Bununla başa çıkmanıza yardımcı olmak için birkaç ay boyunca tıbbi bir desteğe ihtiyacınız olabilir. Bir antidepresan sizi neşelendirmeye yardımcı olabilir ve yoksunluk semptomunun sizin üzerinizde daha az etkili olmasını sağlayabilir.
Antidepresanı neden istediğiniz konusunda doktorunuza karşı dürüst olun. Doktorunuz, sisteminizde hala esrar olabileceğini bilmelidir. Merak etme; mahremiyet yasaları, esrar kullanımının hala yasa dışı olduğu bir eyalette yaşıyor olsanız bile sizi kovuşturmadan korur. Bu kuralın tek istisnası, doktorunuz esrar kullanımınızla bağlantılı olarak istismar veya ihmale katıldığınızı düşünürse, bunu polise bildirebilir
Adım 5. Bir uyku yardımı düşünün
Uyku ile ilgili sürekli sorunlarınız varsa, o zaman bir uyku yardımı uygun olabilir. Reçetesiz bir yardım yeterli olabilir, ancak sizin için en iyi seçeneğin ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size sadece ilk bir hafta kadar alabileceğiniz bir uyku yardımı reçetesi vermeye istekli olabilir.
Adım 6. Sinirliliği saptırın
Esrardan çekilirken normalden daha sinirli hissetmeniz muhtemeldir. Bu, dikkatli olmazsanız insanlara saldırmanıza neden olabilir. Duygularınıza dikkat edin ve sinirlenmeye veya sinirlenmeye başladığınızda durumu değiştirmek için adımlar atın.
- Örneğin, birkaç derin nefes alabilir veya sakinleşmek için ona kadar sayabilirsiniz.
- Ayrıca durumdan uzaklaşabilirsiniz. Kişiye sakinleşmesi için birkaç dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle neler olup bittiğini tartışın, böylece neden daha kızgın olabileceğinizi bilsinler.
- Bir hata yaptığınızda özür dileyin. Birine saldırmak zorundasınız ve bunu yaptığınızda özür dilediğinizden emin olun.
Adım 7. Rahatlamanın yollarını bulun
Stres ve kaygı sizi bunaltmaya başladığında, sizi rahatlatan hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın (tabii ki esrar içmemek!). Sadece kendinize zaman ayırmak, bu semptomları hafifletmeye ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, mumlarla rahatlatıcı, sıcak bir banyo yapın.
- Ayrıca bir roman okuyabilir ya da yemek pişirerek veya bahçeyle uğraşarak biraz zaman geçirebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Fiziksel Değişiklikleri Tedavi Etmek
Adım 1. Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları deneyin
Asetaminofen/parasetamol (Tylenol) veya ibuprofen ve naproksen sodyum (Advil, Motrin, Aleve) gibi NSAIDS, esrarın bazı yoksunluk semptomlarına yardımcı olabilir. Örneğin, yaşayabileceğiniz herhangi bir ağrı veya baş ağrısının yanı sıra terleme ve ateş konusunda yardımcı olabilirler.
Asetaminofen almak için önerilen programı izlediğinizden emin olun, çünkü çok fazla almak karaciğer hasarına neden olabilir
Adım 2. Mide bulantısı ilaçları kullanın
Bazı insanlar geri çekilirken mide bulantısı yaşarlar. Bu sorunu yaşıyorsanız, kalsiyum karbonat (Tums) veya bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) gibi reçetesiz satılan mide ilaçlarını deneyerek başlayabilirsiniz.
Bu ilaçlar sizin için işe yaramazsa, reçeteli ilaçlar almanız gerekebilir. Eğer öyleyse, doktorunuzla konuşun
Adım 3. Yemek kokularını azaltın
Mide bulantısı genellikle yemek kokularıyla daha da kötüleşebilir. Bu problem üzerinde çalışmanın bir yolu, başka birinden sizin için yemek yapmasını istemektir. Bu mümkün değilse, bir süre soğuk yiyebileceğiniz yiyeceklere yapışmayı deneyin, çünkü çok fazla kokmazlar.
Adım 4. Bir antihistamin alın
Tıkanıklıkla ilgili sorunlarınız varsa, bir antihistamin bu soruna yardımcı olabilir. Birçok antihistaminik reçetesiz satılmaktadır ve faydalı bulduğunuz herhangi birini alabilirsiniz.
Antihistaminikler, sizi uyuşuk hale getirebilecek (difenhidramin gibi) geleneksel formüllerde ve loratadin (Claritin), feksofenadin (Allegra) ve setirizin (Zyrtec) gibi uykulu olmayan formüllerde bulunur
Adım 5. İyice nemlendirin
Terleme, normalde olduğundan daha fazla su kaybetmenize neden olarak susuz kalmanıza neden olabilir. Dehidrasyon kas spazmlarını ve ağrıları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle yoksunluk sırasında bol miktarda berrak sıvı içtiğinizden emin olun.
Kafeini atlamak da iyi bir fikirdir. Kafein sizi susuz bırakabilir
Bölüm 3/3: Bir Doktorla Konuşmak
Adım 1. Tıbbi olarak denetlenen bir detoksu tartışın
Uzun süre yoğun bir şekilde kullandıysanız, ilacı bırakmanızı denetleyen bir rehabilitasyon programından geçmeniz yararlı olabilir. Bunu yapmak geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Hafif bir kullanıcıysanız, gerekli olmayabilir, ancak seçenekleriniz hakkında bir doktorla konuşun.
Bu seçenek, özellikle yoksunluk belirtilerinizi artırabilecek herhangi bir zihinsel rahatsızlığınız varsa yardımcı olabilir. Uyuşturucuların kolayca bulunabildiği bir yerde yaşıyorsanız veya daha önce birkaç kez bırakmayı denediyseniz ve başarısız olduysanız da yardımcı olabilir
Adım 2. Oral sentetik THC hakkında konuşun
Bazı durumlarda, oral sentetik THC dozları almak, yoksunluk semptomlarına yardımcı olabilir. Esasen, kendinizi uyuşturucudan yavaşça uzaklaştırmak için kontrollü bir yol sağlar ve bazen rehabilitasyon programlarında kullanılır.
Sentetik THC (Marinol) bir laboratuarda üretilir. THC, esrardaki aktif kimyasallardan biridir. Sentetik THC hap şeklinde mevcuttur ve bir reçeteye ihtiyacınız olacaktır. Tüm doktorlar bu ilacı yoğun bir şekilde esrar kullanan kişiler için reçete etmeye istekli değildir. Ancak bir hap olduğu için dozu kontrol etmek daha kolaydır
Adım 3. Uzun bir geri çekilme dönemini tartışın
Esrarın çoğu sisteminizden nispeten hızlı bir şekilde temizlenirken, hepsini temizlemek biraz zaman alabilir (aylar). Semptomları ortaya çıktıkça tedavi ederek bu dönemle başa çıkmaya hazır olmanız gerekir. Bununla birlikte, yoksunluk belirtilerinizin çoğu iki hafta sonra kaybolacaktır, bu nedenle geçmediyse doktorunuzla tekrar konuşun.
- Başkaları da sizinle aynı şeyleri yaşayacakları için bir destek grubuna katılmanıza yardımcı olabilir. Geri çekilme döneminden geçmenize yardımcı olabilirler.
- Esrarın uzun bir geri çekilme süresi vardır, çünkü ilaç yağ hücrelerinde depolanır, bu da suda çözünen ilaçlardan daha zor temizlenmesini sağlar.
