Hazımsızlık veya hazımsızlık, çoğunlukla çok hızlı yemek yemekten veya çok fazla yağlı/yağlı yemek yemekten kaynaklanan mide rahatsızlığının yaygın bir nedenidir. Bununla birlikte hazımsızlık, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), bir H. pylori bakteriyel enfeksiyonu, kronik stres/anksiyete, obezite veya mide ülseri gibi daha ciddi problemlerle de ilişkilendirilebilir. Semptomlar tipik olarak karın ağrısı, dolgunluk, mide bulantısı, mide ekşimesi ve şişkinliği içerir. Hazımsızlık semptomlarını tedavi etmenin birkaç yolu vardır ve küçük bir önleyici planlama ile gelecekte hazımsızlık semptomlarının ortaya çıkma olasılığını azaltabilirsiniz. Özellikle hamileyseniz, başka tıbbi sorunlarınız varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, yeni ilaçlar almadan önce doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/3: Hazımsızlık için İlaç Almak
Adım 1. Bir antasit almayı deneyin
Antasitler, hazımsızlık semptomlarını tedavi etmek için en yaygın kullanılan reçetesiz ilaçtır. Antasitler sodyum bikarbonat (kabartma tozu) içerir ve midede çözündükçe orada biriken asidin bir kısmını nötralize etmeye yardımcı olurlar.
- Sodyum bikarbonat diğer ilacınızla etkileşime girebileceğinden, diğer ilaçları uyguladıktan sonraki bir ila iki saat içinde antasitler almayın.
- Düşük sodyum diyetinde olan herkes, önemli miktarda sodyum içerdiğinden antasitler almadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
- Daha fazla rahatsızlığa ve komplikasyonlara neden olabileceğinden, antasitler alırken büyük miktarlarda süt ve süt ürünlerinden kaçının.
- Herhangi bir apandisit semptomunuz varsa antasitler almayın.
- Antasitler uzun süreli kullanım için önerilmez. En fazla iki hafta sonra antasit kullanımını bırakmak en iyisidir. Kronik hazımsızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun ve hazımsızlık olaylarını azaltmak için başka yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı düşünün.
Adım 2. Bir H-2 reseptör blokeri alın
Simetidin, famotidin, nizatidin ve ranitidin gibi reçetesiz satılan H-2 reseptör blokerleri, midenizdeki asit üretimini 12 saate kadar azaltmaya yardımcı olabilir. Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz bir H-2 reseptör blokerinin daha güçlü, reçeteli bir versiyonunu da önerebilir.
2 haftadan uzun süredir H-2 reseptör blokerleri alıyorsanız doktorunuzla konuşun
Adım 3. Bir proton pompası inhibitörü alın
Lansoprazol veya omeprazol gibi reçetesiz satılan proton pompası inhibitörleri, mide asidi üretimini bloke etmeye yardımcı olabilir ve mide asidinden zarar görmüşse yemek borusunun iyileşmesine izin verebilir. Bu ilaçlar reçetesiz satılmaktadır, ancak belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz, esomeprazol veya pantoprazol gibi bir proton pompası inhibitörünün reçeteyle dayanıklı bir versiyonunu almanızı önerebilir.
İki haftadan uzun süredir proton pompası inhibitörü alıyorsanız doktorunuzla konuşun. OTC ÜFE'lerini yalnızca kısa süreli kullanım için almalısınız. Hazımsızlığınız devam ediyorsa doktorunuza görünün
Adım 4. Antibiyotik alın
Kronik hazımsızlığınıza bir H. pylori bakteriyel enfeksiyonu neden oluyorsa, doktorunuz bakterileri öldürmek ve gelecekteki ülserleri önlemek için büyük olasılıkla bir antibiyotik tedavisi yazacaktır. Birçok doktor, H. pylori bakterilerinin belirli bir antibiyotiğe direnç geliştirmesini önlemek için aynı anda iki farklı antibiyotik türü reçete eder.
Antibiyotik kullanırken, etiketteki dozaj tavsiyelerine harfiyen uymanız ve kendinizi daha iyi hissetseniz bile size verilen antibiyotiklerin tamamını almanız önemlidir. Tam bir antibiyotik kürü tamamlanmaması, daha önce kullandığınız antibiyotiklere karşı dirençle birlikte bakteriyel enfeksiyonun alevlenmesine neden olabilir
Adım 5. Hazımsızlığa neden olan ilaçlardan kaçının
Hazımsızlığınıza katkıda bulunabilecek aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Peptik ülserlerle ilişkili hazımsızlığın yaygın bir nedeni, aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID'ler) aşırı ve uzun süreli kullanımıdır. Gelecekteki hazımsızlık sorunları olasılığını azaltmanın bir yolu, peptik ülsere yatkınsanız aspirin ve ibuprofen gibi NSAID'lerden kaçınmaktır. Doktorunuz parasetamol, asetaminofen veya COX-2 inhibitörü gibi mide ülserine neden olmayacak alternatif bir ilaç almanızı önerebilir.
Yöntem 2/3: Nasıl Yediğinizi Değiştirme
Adım 1. Hazımsızlığı tetikleyen yiyecek ve içeceklerden kaçının
Bazı yiyecek ve içeceklerin hazımsızlığa neden olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Sık sık hazımsızlık nöbetleriniz varsa, şunlardan kaçınmayı deneyebilirsiniz:
- yağlı, yağlı yiyecekler
- baharatlı yiyecekler
- domates sosu gibi asitli yiyecekler
- Sarımsak
- soğan
- çikolata
- soda ve seltzer dahil gazlı içecekler
- kafeinli içecekler
- alkol
Adım 2. Yemek planınızı değiştirin
Öğün atlama eğilimindeyseniz ve günün ilerleyen saatlerinde daha büyük porsiyonlar yerseniz, hazımsızlığınıza neden olabilir. Daha küçük öğünleri daha sık yemeyi deneyin ve daha yavaş yiyin, kendinize yemeğinizi iyice çiğnemek için daha fazla zaman verin.
Adım 3. Yemekten sonra uzanmayın
Yemek borunuza daha fazla asidin geri akmasına neden olabileceğinden, yatmadan önce yemek yedikten sonra en az üç saat beklemek en iyisidir. Uzandığınızda, asidin yemek borusuna girmesini önlemeye yardımcı olmak için başınızı yaklaşık altı ila dokuz inç yükseltin.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Alternatif Tıp Kullanarak Hazımsızlığı Tedavi Etmek
Adım 1. Stresinizi yönetin
Bazı insanlar için stres hazımsızlık ve mide ağrısına katkıda bulunan bir faktör olabilir. Stresi yönetmenin veya stresi azaltmanın yollarını bulmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve sindirim problemlerinizi azaltabilir. Özellikle yemekten önce daha iyi hissetmek için egzersiz, meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stres giderici teknikleri deneyin.
Adım 2. Bitki çayı için
Özellikle çay nane içeriyorsa, bir fincan sıcak çay mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Kafeinli çaylardan kaçının çünkü kafein hazımsızlık semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Adım 3. Enginar yaprağı ekstresi almayı deneyin
Enginar yaprağı ekstraktının, safranın karaciğerden uzaklaşmasını teşvik etmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır, bu da sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, hazımsızlık semptomlarını daha da hafifleterek şişkinliğe neden olabilir. Enginar yaprağı ekstresi birçok eczanede ve bütünsel tedavi merkezlerinde ek olarak mevcuttur.
Bazı kişilerin enginar yaprağı ekstresine karşı alerjik reaksiyonlardan muzdarip olduğunun bilindiğini unutmayın. Bu alerjiye duyarlı olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu özü hiçbir koşulda almayın. Bu ve diğer takviyelere alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun
Adım 4. Sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın
Bazı uzmanlar, aşırı kilonun karın üzerinde ek baskı oluşturabileceğine ve bunun da yemek borusuna asit akışına katkıda bulunabileceğine inanmaktadır. Sağlıklı yemekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az stresli hissedebilirsiniz, bu da bazı kişilerde hazımsızlık semptomlarını daha da azaltabilir.
Adım 5. Alkol ve kafein alımınızı azaltın
Hem alkol hem de kafeinin hazımsızlık semptomlarını şiddetlendirdiği bilinmektedir. Sindirim sorunlarınıza katkıda bulunabileceğinden, her iki içeceğin tüketimini sınırlamaya çalışın.
Adım 6. Sigara içmekten kaçının
Duman yemek borunuzun mide asidi akışını engelleme yeteneğini etkileyebileceğinden, sigaralar hazımsızlığın yaygın bir nedenidir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir plan geliştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 7. Psikolojik tedavi seçeneklerini değerlendirin
Birçok insan, stres veya yaşam tarzı etkilerinin bir sonucu olarak hazımsızlık yaşar. Stres nedeniyle hazımsızlık yaşadığınızı düşünüyorsanız, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini veya bilişsel davranışçı terapi gibi tedavi seçeneklerini düşünün.
