Bir kemik kırığının yeri ve şiddeti ne olursa olsun, iyileşme süreci genellikle ağrılı, yorucu ve sinir bozucudur. Bununla birlikte, dinlenme, hareketsiz kalma, doktorunuzun ve eczacınızın talimatlarına uyma ve sağlıklı beslenme uygulamasının bir kombinasyonu ile iyileşme sürecini kolaylaştırabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Kırık Bir Kemikle Başa Çıkmak
Adım 1. Kırıklarınıza iyileşmesi için zaman tanıyın
Vücudunuzun kendini onarmak ve yeni kemik oluşturmak için zamana ihtiyacı vardır; bir kırığın büyük ölçüde iyileşmesi genellikle 6 ila 12 hafta sürer. İyileşirken kemiğiniz üç aşamadan geçer:
- Enflamasyon: Bu süreç kırıktan sonraki ilk birkaç gün sürer. Lokal, iç kanama ve kan pıhtılaşması, kemik stabilitesini ve kemiğin yeniden büyümesine izin verecek yapıyı sağlar.
- Kemik Üretimi: Vücudunuz pıhtılaşmış kanı yumuşak kıkırdak dokusu ve daha sonra sert kemik dokusu ile değiştirmeye başlayacaktır.
- Kemik Tadilatı: Bu aşama birkaç aydan birkaç yıla kadar sürer. Kemik oluşmaya ve katılaşmaya devam eder ve kan dolaşımı daha önce kırılan bölgeye geri döner.
Adım 2. Reçeteli ilaçları düzenli olarak alın
Size evde ilaç reçete edildiyse, doktorunuz veya eczaneniz tarafından size verilen tüm talimatları izleyin. Ayrıca, ilaçların yan etkilerinin ve diğer ilaçlarla olası etkileşimlerinin farkında olun. Şiddetli yan etkiler yaşarsanız derhal doktorunuzu bilgilendirin.
Adım 3. Kırığı mümkün olduğunca hareketsiz tutun
Hareketsizleştirme, kırığın iyileşmesine izin vermenin önemli bir adımıdır; İyileşmenin erken evrelerinde kırık uzvunuzla fazla ağırlık kaldırmaktan kaçının. Aşırı hareket ve hareket kabiliyetinin olmaması iyileşme sürecini yavaşlatır ve kemiğin yanlış şekilde iyileşmesine veya yapısal gücü fazla olmamasına neden olabilir.
Adım 4. Ameliyat gerekip gerekmediğini sorun
Bazı kırıklar sadece immobilizasyon ve diğer tedavilerle iyileşir. Bununla birlikte, bazı durumlarda kemik kırığından tamamen kurtulmak için ameliyat gerekebilir. Kemiğinizi onarmak veya diğer sorunları düzeltmek için cerrahi bir prosedür önerdiyse, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Ameliyat gerekli olabilir:
- kemik parçalarını çıkarın.
- kemiği stabilize eder.
- kan kaybını durdurun.
- hareket aralığını iyileştirin.
Bölüm 2/3: Kırık Bir Kemiği Dinlendirme
Adım 1. Sürekli olarak terapiye katılın veya terapi yapın
Fizik tedavi uygunsuz ve hatta ağrılı olabilir, ancak kas kaybını önlemek için gereklidir. Terapi, kırık kemiğinizi çevreleyen ve saran kasların gücünü artıracaktır; bu işlem iyileşmenizi hızlandıracaktır. Ek olarak, bir ortopedi uzmanı ile takip tıbbi randevularına ihtiyaç duyulabilir.
Ortopedistinizden izin aldıktan sonra fizik tedaviye başlayın. Ortopedistiniz genellikle kırığın iyileştiğinden ve tedaviye başlamanın güvenli olduğundan emin olmak için bir takip röntgeni çekecektir
Adım 2. Olası enfeksiyon belirtilerine ve diğer komplikasyonlara dikkat edin
Kırığın ciddiyetine, kişinin yaşına ve genel sağlığına bağlı olarak kırık bir kemikten kaynaklanabilecek birden fazla tıbbi anormallik vardır. Bu sorunlarla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuza sorun. Bu komplikasyonlar şunları içerebilir:
- Kemiğin kaynamaması veya yanlış kaynaması. Kaynamama, kemiğin tekrar birlikte büyüyemediği zamandır. Kötü kaynama, kemiğin birlikte uygun olmayan şekilde büyüdüğü ve cerrahi düzeltme gerektirdiği zamandır.
- Şiddetli acı.
- Dökülmüş uzuvda şişme veya renk değişikliği.
- Kokulu akıntılar ve kanamalar derhal tıbbi yardım almanızı gerektirir.
- Leke pıhtıları. Kan pıhtısı belirtileri, cildinizin altında sıcak, kırmızı, ağrılı şişmiş bir nokta içerebilir. Kan pıhtısı olabileceğini düşünüyorsanız hemen tıbbi yardım alın.
Adım 3. Yardım istemekten korkmayın
Bir kırığın iyileşmesini beklemek yavaş, sinir bozucu ve zaman zaman acı verici bir süreç olabilir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden, iş arkadaşlarınızdan ve/veya partnerinizden normalde kendi başınıza sorunsuzca yapabileceğiniz görevleri yerine getirmenize yardımcı olmalarını istemeniz gerekebilir. Bu durumlarda, aşağıdakiler gibi konularda yardım istemekten çekinmeyin:
- Merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümek.
- Bir bilgisayarda yazarak veya telefonunuzu kullanarak.
- Araç kullanmak.
- Dişlerinizi fırçalamak ve diğer hijyen görevleri.
Bölüm 3/3: Bir Kemiğin Olabildiğince Hızlı İyileşmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Kalsiyum ve D vitamini ile dolu yiyecekleri yiyin
Hem kalsiyum hem de D vitamini kemik iyileşmesini destekler, bu nedenle süt içmek ve diğer süt ürünlerini tüketmek tavsiye edilir. Bu besinler kemiklerinizi güçlendirecek ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Herhangi bir nedenle süt ürünleri yemiyorsanız, aşağıdaki gibi gıda ürünleri tüketiminizi artırın:
- Kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyu
- soya peyniri
- Badem.
Adım 2. İbuprofen ve aspirin almaktan kaçının
Bu ilaçlar ağrıyı ve iltihabı azaltsa da, daha az iltihaplanma her zaman daha iyi değildir. Enflamasyon, kırık iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır; iyileşen kemikler, iltihaplı dokuların getirdiği ekstra kan dolaşımına ihtiyaç duyar. Çok miktarda aspirin ve ibuprofen almak, kırığın etrafındaki iltihaplı doku miktarını azaltarak iyileşme sürecini uzatabilir. Ağrıyla başa çıkmak için bunun yerine Tylenol (iltihabı azaltmaz) almayı deneyin.
Adım 3. Daha fazla egzersiz yapın
Kırık kemiğinizin iyileşmesi için zamana ve önemli ölçüde hareketsizliğe ihtiyacı olmasına rağmen, bu düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Egzersiz, vücudunuzdaki dolaşımı artıracaktır - özellikle kemik kırığınız bölgesine. Orta düzeyde egzersiz, iyileşen kemiğinizin gücünü artırabilir ve egzersizi tamamen kesmenize kıyasla daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir. İyileşen kırığınız hala hassas; Tamamen iyileşmeden önce, sadece kırığınıza daha fazla zarar vermeyecek şekilde ve kontrollü ortamlarda egzersiz yapmalısınız.
Bir egzersiz rejimine ne zaman başlayabileceğinizi ve hangi egzersizleri yapabileceğinizi doktorunuzla konuşun
Adım 4. Kemik iyileşmesini yavaşlatabilecek davranış veya alışkanlıklardan kaçının
Fizik tedaviden kaçınmak, doktorunuzun emirlerine uymamak ve alçıya kötü davranmak, kırığın iyileşme hızı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca aşağıdaki gibi aktivitelerden kaçının:
- Sigara içmek (dolaşımı azaltır)
- Kırık kemiğe çok erken ağırlık vermek.
- Zayıf beslenme.
- Aşırı alkol alımı.
Adım 5. Düzenli aktivitelere dönün
Kırığınız tamamen iyileştikten sonra koşmak, spor salonuna gitmek, spor yapmak vb. dahil normal fiziksel aktiviteye geri dönme zamanı gelmiştir. Doktorunuza ve fizyoterapistinize danıştığınızdan emin olun; Kırıkların iyileşmesi yaş, sağlık ve diyet gibi faktörlere bağlı olarak daha fazla veya daha az zaman alabilir. Aktiviteleri geri kazandıkça:
- Yavaş başlayın ve özellikle kırığınız sizi haftalar veya aylarca nispeten hareketsiz bıraktıysa, her şeye geri dönün.
- İyileşme süreci boyunca, formda kalın ve iyi bir zihinsel tutum sergileyin; Yorucu bir aktiviteye girmeden önce kırığınızın tamamen iyileşmesini bekleyin ve yeniden yaralanma şansınızı azaltacak ve başarılı bir iyileşme elde edeceksiniz!
İpuçları
- Yürüme yardımcınızı kullanmayı öğrenin. Genellikle, taburcu olmadan önce kendinizi konumlandırmanız, oturmanız, ayakta durmanız ve onunla yürümeniz öğretilir.
- Alçınızı iyi durumda tutun. Hastaneden kırık tedavisi için taburcu olduktan sonra, muhtemelen alçıyla eve gideceksiniz. Bu alçının kalması ve kırılmaması çok önemlidir. Suyun etrafında dikkatli olun ve alçınızı mümkün olduğunca kuru tutun.
- Baston, koltuk değneği veya yürüteç kullanırken duruşunuza ve vücut mekaniğinize dikkat edin. Bu, kazaları ve kendinize daha fazla zarar gelmesini önlemek için önemlidir.
- Dikkatli olun ve sınırlarınızı bilin. Kendinizi çok fazla zorlamayın, özellikle de hala bir kemik kırığından kurtuluyorsanız. Etkilenen bölgeye stres koymaktan kaçının.
- Kırık bir kemiğiniz olduğunda kendinize fazla yüklenmeyin. Önce doktora git.
Uyarılar
- İlaç yan etkilerine ve ilaç etkileşimlerine karşı dikkatli olun.
- Enfeksiyonlara ve diğer komplikasyonlara dikkat edin.
- Bastonları, koltuk değneklerini ve yürüteçleri dikkatli ve talimatlara göre kullanın.
- Alçınız Paris Alçısından yapılmışsa, ıslatmaktan kaçının. Ayrıca, alçıyı giymenin ilk iki günü, Plaster of Paris'in kuruması biraz zaman aldığından, üzerine baskı yapmayın.
