Avuçlarınız her zaman nemli olduğu için el sıkışmaktan kaçınıyor musunuz? Çoraplarınız ve ayakkabılarınız sürekli ıslak ve kokulu mu? Giysilerinizde sürekli genişleyen ter lekelerinden utanıyor musunuz? Bu sorunlarınız varsa, yalnız değilsiniz. Neyse ki, aşırı terlemenin hayatınıza müdahale etmesini ve özgüveninizi sarsmasını önlemenin birçok yolu var.
adımlar
Yöntem 1/4: Terlemeyi Önleyici Kullanma
Adım 1. Deodorant yerine ter önleyici kullanın
Ürünler için alışveriş yaparken etiketleri kontrol edin ve sadece bir deodorant yerine bir ter önleyici satın aldığınızdan emin olun. Deodorant vücut kokusunu maskeler, ancak aşırı terlemeyi önlemek için hiçbir şey yapmaz.
Koltuk altlarınız için yumuşak-katı, roll-on bir ürün tercih edin. Elleriniz, ayaklarınız, bacaklarınız ve vücudunuzun diğer bölgeleri için bir aerosol ter önleyici seçin
Adım 2. "Klinik güç" etiketli bir formül arayın
Klinik etkili ter önleyiciler daha pahalıdır, ancak terlemeyi önlemede daha etkilidirler. Ter önleyici deodorant markalarının çoğu klinik dayanıklılık formülü sunar. Bunları yerel eczanenizde ve hijyen ürünlerinin satıldığı her yerde bulabilirsiniz.
Alüminyum klorür içeren ter önleyiciler en etkili ürünlerdir
Adım 3. Sabahları terlemeyi önleyici uygulayın
Günde bir kez ter önleyici uygulamak en iyi sonuçları verecektir. Terlemeyi önleyici maddeyi cildinizde gezdirin ve koltuk altlarınızı ince bir tabaka ile eşit şekilde kaplayın. Uyguladıktan sonra, etkinliğini artırmak için cildinize nazikçe masaj yapın.
Antiperspirantı çok fazla uygulamayın. Bazen vücudunuzun terlemeye ihtiyacı vardır. Yatmadan önce ter önleyici kullanmaktan kaçının
Adım 4. Ter önleyici kullanmadan önce cildinizin kuru olduğundan emin olun
Duştan yeni çıktıysanız veya koltuk altlarınız terliyse, bir havluyla kurulayın. Ayrıca koltuk altlarınızı soğumaya ayarlanmış bir saç kurutma makinesiyle de kurutabilirsiniz.
Islak cilde ter önleyici uygulamak tahrişe neden olabilir
Adım 5. Aerosol ter önleyicileri koltuk altlarınız dışındaki bölgelerde kullanın
Terli ayaklar için, çorapların ıslanmasını önlemek için tabanlarınıza ve parmak aralarına püskürtün. Yüzünüz ve başınız çok terliyorsa, saç çizginize bir aerosol ter önleyici püskürtebilirsiniz.
- Ayrıca, bir aerosolden daha uygun bulabileceğiniz terlemeyi önleyici mendiller de mevcuttur.
- Saç çizginizde veya hassas cildin herhangi bir bölgesinde kullanmadan önce bir ter önleyiciyi test edin. Küçük bir cilt parçasına uygulayın ve kızarıklık veya batma yaşamadığınızdan emin olun. Bunu yaparsanız, ürünü hassas bölgelerde kullanmaktan kaçının.
Yöntem 2/4: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Günlük banyo yapın ve sağlıklı hijyen alışkanlıkları geliştirin
Günlük banyo yapmak, cildinizde yaşayan bakterileri kontrol altında tutabilir. Bu bakteriler aşırı terlemeyle ilgili vücut kokusuna neden olur, bu nedenle sayılarını azaltmak ter kokusundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Bir antrenmandan veya diğer zorlu aktivitelerden sonra sabunla yıkamak özellikle önemlidir. Egzersizden sonra ter ve bakterileri yıkamak da akne kontrolüne yardımcı olabilir.
- Her gün banyo yapmak iyi olsa da, duşları kısa tutmaya çalışın. Uzun, sıcak duşlar cildinizi kurutabilir ve akne veya tahrişe neden olabilir.
Adım 2. Tanik asit içeren ürünleri etkilenen bölgelere uygulayın
Tanik asit içeren büzücü cilt bakım ürünlerini eczanelerde ve hijyen ürünlerinin satıldığı her yerde bulabilirsiniz. Koltuk altlarınız veya ayaklarınız gibi vücudunuzun aşırı terleyen bölgelerine ince bir tabaka uygulayın. Ürününüzün talimatlarını okuyun ve belirtildiği şekilde kullanın.
- Tanik asit içeren güçlü siyah çayı demlemeyi deneyebilirsiniz. Çaya bir bez batırın veya çay poşetlerini doğrudan cildinize uygulayın.
- Klinik etkili ter önleyiciler tahrişe neden olabilir veya egzama ve atopik dermatiti kötüleştirebilir, ancak tannik asit bu etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Baharatlı yiyecekleri atlayın
Acı biber, acı sos ve diğer baharatlı yiyecekler terlemeye neden olabilir, bu nedenle bunlardan kaçınmaya çalışın. Baharatlı yiyecekler yediğinizde terlemeye başladığınızı fark ederseniz, özellikle dışarıdayken bunlardan uzak durun.
Ek olarak, soğan ve sarımsak terinizin hoş olmayan bir şekilde kokmasına neden olabilir
Adım 4. Kafeinli ve alkollü içecekleri azaltın
Kafeinli kahve veya çay içtiğinizde veya alkol aldığınızda daha fazla terleme eğilimindeyseniz not alın. Gerekirse, özellikle halka açık olduğunuzda bu maddelerden kaçının.
Kafeinin çikolatada da bulunduğunu unutmayın, bu nedenle tatlıları da kesmeniz gerekebilir
Adım 5. Stres terlemenize neden oluyorsa gevşeme tekniklerini deneyin
Bunalmış veya stresli hissettiğinizde, 4'e kadar sayarken derin nefes alın, 4'e kadar tutun, sonra 8'e kadar yavaşça nefes verin. Nefesinizi kontrol ederken, çocukluğunuzdan kalma rahatlatıcı bir yer gibi rahat bir ortamda olduğunuzu hayal edin.
Topluluk önünde konuşma veya dişçiye gitme gibi stresli durumlardan önce ve sırasında gevşeme teknikleri deneyin
Adım 6. Terlemenizi neyin tetiklediğini takip edin
Terlemenize neden olan şeyleri takip etmek için bir ter günlüğü tutmayı deneyin. Elinizde küçük bir ped bulundurabilir veya telefonunuzda bir kayıt tutabilirsiniz.
- Örneğin, öğle yemeğinize acı sos eklediyseniz ve aşırı terlemeye başladıysanız not alın. Bir kadeh şarap içtikten sonra terlemeye başlarsanız veya hoşlandığınız kişiyle konuşurken ter bezleriniz aşırı hızlanırsa bunu yazın.
- Belirli tetikleyicileri izlemek, aşırı terlemeyi önlemek için nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/4: Terli Sosyal Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. Hava sirkülasyonu sağlayan hafif kumaşlar giyin
Pamuk veya keten gibi bol dokumalı doğal liflerden yapılmış giysileri seçin. Açık renkler, koyu renkler kadar ışık ve ısıyı emmedikleri için daha serin kalmanıza da yardımcı olabilir.
Ter lekeleri en çok gri giysilerde görülür, bu nedenle bu renkten kaçınmaya çalışın
Adım 2. Yedek kıyafet ve fazladan çorap alın
Kıyafetinizde terli lekeler varsa değiştirebileceğiniz fazladan bir gömlek ve bir pantolon veya etek getirin. Değiştirmeden önce fazla teri silmek için bir bez veya mendil kullanın. Ek olarak, ayaklarınız çok terliyorsa ekstra çorap getirin.
- Gerekirse, günde 2 veya 3 kez terli çorapları yeni bir çiftle değiştirin.
- Ekstra kıyafetleri bir sırt çantasına veya kompakt seyahat çantasına koyun. Ayrıca arabanızda veya işyerinizde ofisinizde fazladan kıyafet tutabilirsiniz.
Adım 3. Nemi uzaklaştıran giysilere yatırım yapın
Nemi emen giysiler, teri emen ve uzaklaştıran özel olarak tasarlanmış kumaştan yapılmıştır. Dış giysilerinizde görünür ter lekelerini önlemek için nemi emen fanilalar ve iç çamaşırı giyin.
Nemi emen giysiler pahalı olabilir. Pamuklu iç çamaşırları daha ekonomiktir ve teri emebilir, ancak özel performans kıyafetleri kadar etkili değildir
Adım 4. Nemli elleri ter önleyici veya emici tozlarla yönetin
Elleriniz çok terliyorsa, sabahları ve yatmadan önce ellerinize aerosol ter önleyici sprey sıkmayı deneyin. Onları gerektiği gibi bebek pudrası, kabartma tozu veya mısır nişastası ile ovmak da kuru kalmasına yardımcı olabilir.
- Terlemeyi önleyici uygulamadan önce ellerinizi bir havlu veya fön makinesi ile iyice kurulamayı unutmayın.
- Elleriniz genellikle nemliyse, vazelin içeren kalın, yağlı losyonlar kullanmaktan kaçının.
Adım 5. Terli ayaklar için nefes alabilen ayakkabılar satın alın
Deri ve diğer doğal malzemeler, elbise ayakkabıları için iyi seçimlerdir. Spor ayakkabı alışverişi yaparken hava sirkülasyonu için küçük deliklere sahip seçeneklere bakın.
- Ek olarak, ayaklarınızın nefes alabilmesi için sandalet giyin veya mümkün olduğunda çıplak ayakla dolaşın.
- Ayrıca nem emici atletik çoraplar da satın alabilirsiniz.
Adım 6. Makyajın akmasını önlemek için sabitleyici bir sprey veya pudra kullanın
Başınız ve yüzünüz çok terliyor ve makyajınız bozuluyorsa fondöten, allık ve göz makyajından önce mat bir baz uygulayın. Makyajınızı uyguladıktan sonra, akmasını önlemek için sabitleyici bir sprey veya pudra ile bitirin.
- Ayrıca makyajınızı bozmadan teri emmek için kurutma mendilleri de taşımalısınız. Kahve filtreleri de bir tutamda iyi çalışır.
- Makyaj yapmadan önce saç çizginize bir aerosol ter önleyici sprey de uygulayabilirsiniz. Tahrişi önlemek için önce cildin küçük bir bölgesinde test ettiğinizden emin olun.
Yöntem 4/4: Doktora Danışma
Adım 1. Terleme günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa doktorunuzla konuşun
Sosyal aktivitelerden kaçınıyorsanız veya terlemenin duygusal sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, randevu alın. Aşırı terleme aniden veya anlaşılmaz bir şekilde ortaya çıkıyorsa, kilo kaybı eşlik ediyorsa veya çoğunlukla geceleri oluyorsa da doktorunuza danışmalısınız.
- Hiperhidroz veya aşırı aktif ter bezleri adı verilen bir durumunuz olabilir. Terlemeniz, altta yatan başka bir tıbbi durumla da ilişkili olabilir.
- Birincil doktorunuz sizi bir dermatoloğa veya bir cilt uzmanına sevk edebilir.
- Nefes almada zorluk, göğüs ağrısı veya kollarınızda, boynunuzda veya çenelerinizde ağrı ile birlikte terleme, tıbbi bir acil durum olabilir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız hemen yardım alın.
Adım 2. Aldığınız ilaçları doktorunuzla tartışın
Yan etki olarak terlemeye neden olabilecek sayısız reçeteli ilaç vardır. Doktorunuza düzenli olarak aldığınız herhangi bir ilacın terlemenize neden olup olmadığını sorun. Gerekirse, daha az yan etkisi olan alternatif bir ilaç önerebileceklerini sorun.
Adım 3. Doktorunuza reçeteli bir ilaç önerip önermediğini sorun
Doktorunuz reçeteli bir ter önleyici, bir kuruyan krem veya antikolinerjik bir ilaç önerebilir. Herhangi bir ilacı doktorunuzun talimatlarına göre alın ve doktorunuzun onayı olmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
- Reçeteli ter önleyiciler ve kurutucu kremler tipik olarak tıbbi tedavinin ilk adımıdır. Bunlar etkili değilse doktorunuz oral bir ilaç reçete edebilir.
- Oral antikolinerjik ilaçlar sistemiktir, yani vücudunuzda kuruma etkisine neden olurlar. Ter bezlerinizi baskılayabilirler, ancak ağız kuruluğuna ve kuru gözlere de neden olabilirler.
Adım 4. El ve ayakların aşırı terlemesi için iyontoforezi deneyin
Doktorunuz evde bir elektrikli iyontoforez makinesi reçete edebilir veya tedaviyi muayenehanesinde yapabilir. Bu prosedürde, suyun içinden hafif bir elektrik akımı geçirilir ve ter bezlerinizi kapatmak için kullanılır.
- Tipik bir rejim, haftada birkaç 30 dakikalık seanslardan oluşur.
- İşlem sırasında bir karıncalanma hissedeceksiniz; karıncalanma tedaviden sonra birkaç saat devam edebilir. Yan etkiler nadirdir, ancak cilt tahrişi, kuruluk ve kabarmayı içerebilir.
Adım 5. Botoks enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun
Botox, enjeksiyon başına 7 ila 19 ay boyunca ter bezlerini geçici olarak felç edebilir. Şiddetli terleme durumlarında kullanılır ve koltuk altlarına, yüze, ellere veya ayaklara enjekte edilebilir.
Yan etkiler, enjeksiyon bölgesinde ağrı ve grip benzeri semptomları içerir. Avuç içine enjekte edildiğinde Botox geçici güçsüzlük ve ağrıya neden olabilir
Adım 6. Mikrodalga termoliz geçirmeyi düşünün
Bu cihazlar koltuk altlarında veya koruyucu yağ tabakası olan diğer terli bölgelerde çalışır. Bir cihaz, tedavi edilen bölgedeki ter bezlerini yok eden kontrollü elektromanyetik enerji sağlar. Doktorlar genellikle 3 ay arayla 2 tedavi önerir.
- Koltuk altlarındaki ter bezlerinin yok edilmesi vücudun sıcaklığını kontrol etme yeteneğini etkilemez. Ter bezlerinizin sadece %2'si koltuk altı bölgenizde bulunur.
- İşlem sırasında herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmezsiniz, ancak birkaç gün boyunca kızarıklık, şişme ve hassasiyet yaşayabilirsiniz. Mikrodalga termolize maruz kaldıktan sonra 5 haftaya kadar tedavi edilen bölgelerde uyuşma veya karıncalanma hissedebilirsiniz.
Adım 7. Kaygı terlemenizi tetikliyorsa bir danışmana görünün
Anksiyeteyle tetiklenen terleme yaşıyorsanız, bilişsel davranışçı terapi veya psikoterapi rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir. Bir danışman veya terapist, gevşeme teknikleri önerebilir ve size tetikleyici düşünce kalıplarını nasıl tanıyacağınızı ve yönlendireceğinizi öğretebilir.
Gerekirse, anksiyete veya panik atak bozukluğu için ilaç da önerebilirler
Adım 8. Son çare olarak ameliyat olun
Aşırı terleme ameliyatı nadirdir ve yalnızca diğer tüm tedavi seçeneklerinin başarısız olduğu aşırı durumlarda önerilir. Hiperhidrozu tedavi etmek için kullanılan 2 cerrahi prosedür vardır:
- Lokal koltuk altı ameliyatı, dermatolog muayenehanesinde lokal anestezi altında yapılır. Doktorunuz ter bezlerini çıkarmak için liposuction, eksizyon (bisturi veya kazıyıcı ile kesme) veya lazer kullanacaktır. İyileşme genellikle 2 gün sürer, ancak kol aktivitenizi yaklaşık bir hafta sınırlamanız gerekir.
- Sempatektomi, vücuda aşırı terlemesini söyleyen sinirin çıkarılmasını içerir. Sempatektomi adı verilen ilgili bir prosedürde, sinir çıkarılmak yerine kesilir. Bu prosedürler aşırı koltuk altı veya el terlemesini giderebilir, ancak aynı zamanda ısı intoleransına, düzensiz kalp atışlarına ve zorunlu terlemeye veya vücudun diğer bölgelerinde terlemenin artmasına neden olabilir.
- Durumunuz ameliyat gerektiriyorsa, dermatoloğunuz hangi seçeneğin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Aktif kalmak ve çok fazla terlemekten kaçınmak istiyorsanız yüzmeyi deneyin. Su, aktif kalmanıza izin verirken terinizi temizleyecektir.
- Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek vücudunuzun soğumasını kolaylaştırabilir, böylece fazla terlemezsiniz.
- Aşırı terleme dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle günde en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Bazı insanlar, ter önleyicilerin meme kanseri ve Alzheimer hastalığı için daha yüksek bir riskle bağlantılı olduğundan endişe duyuyor. Terlemeyi önleyicileri bu veya diğer hastalıklarla ilişkilendiren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
- Terlemeniz stres ve kaygıya dayanıyorsa, rahat ve sakin olmayı unutmayın.
