Kreatinin herkesin kanında ve idrarında bulunan atık bir üründür. Kreatinin ve kreatinin klirens testleri böbreklerinizin ne kadar iyi çalıştığını söyler. Normal şartlar altında böbrekleriniz bu maddeyi süzüp vücudunuzdan atabilmelidir. Ancak bazı sağlık sorunları bu işlevi engelleyebilir ve zararlı miktarlarda kreatinin oluşmasına izin verebilir. Diyetinizi değiştirmek, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, ilaç almak ve tıbbi tedaviye katılmak dahil olmak üzere kreatinin seviyenizi düşürmenin birkaç yolu vardır.
adımlar
Yöntem 1/6: Kreatinin'i Anlamak
Adım 1. Kreatinin nedir öğrenin
Kreatinin, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan bir metabolizma maddesi olan kreatin parçalandığında vücut tarafından üretilen atık bir üründür.
- Genellikle böbrekleriniz kreatinin kandan süzülmesine yardımcı olur. Atık ürün daha sonra idrar yoluyla vücuttan atılır.
- Yüksek kreatinin seviyeleri böbreklerinizle ilgili bir sorunu gösterebilir.
- Yüksek kreatinin seviyeleri, düzenli olarak yüksek miktarda protein tüketmenin veya yorucu egzersizlere katılmanın sonucu olabilir.
- Kreatin takviyeleri ayrıca kan ve idrardaki kreatinin düzeylerini artırabilir.
Adım 2. Testin nasıl çalıştığını anlayın
Bir kreatinin testi, kanınızda ne kadar kreatinin olduğunu ölçer.
- Doktorunuz ayrıca idrarınızdaki kreatinin miktarını ölçen bir kreatinin klirens testi de yapabilir. Kanınızdaki miktar düşük, idrarınızdaki miktar yüksek olmalıdır.
- Bu testler yalnızca böbrek sağlığınızın "anlık görüntüsünü" sağlar. Yalnızca son 24 saat içinde alınan tek seferlik numunelerden kanınızdaki ve idrarınızdaki kreatinin miktarını ölçerler.
Adım 3. Sonuçlarınızı yorumlayın
Kreatinin seviyeleri için normal aralık, yetişkin bir erkek, yetişkin kadın, genç veya çocuk olmanıza bağlı olarak değişecektir. Olmanız gereken değer yaşınıza ve vücut ölçünüze göre daha da değişebilir, ancak atış yapmanız gereken genel mesafeler vardır.
-
Normal kan kreatinin seviyeleri:
- Erkekler: 0,6 ila 1,2 mg/dL; 53 ila 106 mcmol/L
- Kadınlar: 0,5 ila 1,1 mg/dL; 44 ila 97 mcmol/L
- Gençler: 0,5 ila 1,0 mg/dL
- Çocuklar: 0,3 ila 0,7 mg/dL
-
Normal idrar kreatinin seviyeleri:
- Erkekler: 107 ila 139 mL/dak; 1,8 ila 2,3 mL/sn
- Kadınlar: 87 ila 107 mL/dak; 1,5 ila 1,8 mL/sn
- 40 yaşın üzerindeki herkes: Her 10 yaş için seviyeler 6,5 mL/dk düşmelidir.
Adım 4. Artmış kreatinin düzeylerinin neden oluştuğunu anlayın
Kreatinin düzeylerinin artmasının birkaç farklı nedeni olabilir; bu koşullardan bazıları diğerlerinden daha şiddetlidir, ancak tümü, kreatinin seviyenizi normale döndürmek için adımlar atmanız gerektiği anlamına gelir.
- Böbrek yetmezliği veya bozukluğu: Böbrekleriniz hasar görürse, olması gerektiği gibi glomerüler filtrasyon yoluyla vücudunuzdan kreatinin filtreleyemezler. Glomerüler filtrasyon, böbreğinizden geçen filtrelenmiş sıvının dışarı akışıdır.
- Kas yıkımı: Kaslarınızın parçalanmasına neden olan bir durumunuz varsa, parçalanan kas dokusu kan dolaşımınıza girerek böbreklerinizi bozabilir.
- Yüksek et alımı: Pişmiş et açısından zengin bir diyet yemek, vücudunuzdaki kreatinin miktarını artırabilir.
- Hipotiroidizm: Tiroid bezinizde bir işlev bozukluğu olması böbrek fonksiyonunuzu etkileyebilir. Hipotiroidizm, böbreklerinizin vücudunuzdaki atıkları uygun şekilde filtreleme yeteneğini azaltabilir.
Yöntem 2/6: Doğrulanmamış Bitkisel Çözümlerin Kullanılması
Adım 1. Bitki çayı veya Yeşil çay için
Bazı bitki çayı türlerinin kanınızdaki kreatinin miktarını düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu yararı destekleyen çalışmalar sınırlıdır, ancak teori de çürütülmemiştir.
- Her gün yaklaşık iki adet 8 oz (250 ml) bardak bitki çayı için.
- Kontrol etmeye değer bitki çayları arasında papatya, ısırgan yaprağı, karahindiba kökü bulunur.
- Buradaki fikir, bu çayların böbrekleri uyarması ve idrar üretiminde artışa neden olmasıdır. Böylece vücuttan daha fazla kreatinin atılabilir.
Adım 2. Isırgan yaprağı takviyesi almayı düşünün
Isırgan yaprağı, fazla miktardaki kreatinin miktarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacağı için böbrek atılımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Isırgan otu, böbreklerinize kan akışını artırmaya yardımcı olabilecek histaminler ve flavonoidler içerir, böylece idrar filtrasyonunu artırır.
Isırgan otu yaprakları takviye şeklinde alınabilir veya çay haline getirilebilir
Adım 3. Doktorunuzla ada çayı hakkında konuşun
Salvia, kreatinin eliminasyonunu kolaylaştırmaya yardımcı olan glomerüler filtrasyon hızınızı artırabilen bir bitkidir. Salvia, böbrek fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olan litospermat B içerir.
Salvia'nın olası kullanımını tartışmak için doktorunuzla bir toplantı ayarlayın. Doktorunuza danışmadan salvia almayınız
Yöntem 3/6: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sıvı alımınızı izleyin
Genel bir kural olarak, her gün altı ila sekiz 8 oz (250 ml) bardak su içmelisiniz. Dehidrasyon aslında kreatinin seviyelerinizin artmasına neden olabilir, bu nedenle hidratlı kalmak önemlidir.
- Vücudunuzda yeterli sıvı olmadığında daha az idrar üretirsiniz. Kreatinin idrar yoluyla sisteminizden atılır, bu nedenle daha az idrar üretmek bu toksini atmayı zorlaştırır.
- Öte yandan, çok fazla sıvı tüketmek böbrek fonksiyonlarınızı da olumsuz etkileyebilir. Çok fazla sıvı kan basıncında artışa neden olabilir ve yüksek tansiyon böbreklerinize baskı uygulayabilir.
- Bir doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, kendinizi nemli tutmak, ancak anormal miktarlarda sıvı alımından kaçınmak en iyisidir.
Adım 2. Aktivite seviyenizi sınırlayın
Vücut, yoğun egzersiz yaptığında yiyecekleri daha hızlı enerjiye dönüştürür. Sonuç olarak, daha fazla kreatinin oluşur ve bu da kanınızdaki kreatinin miktarının artmasına neden olur.
Egzersiz genel olarak önemli sağlık yararları sunabilir, bu nedenle onu rutininizden tamamen çıkarmak istemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklu egzersizleri düşük yoğunluklu egzersizlerle değiştirmelisiniz. Koşmak, ağırlık kaldırmak veya basketbol oynamak yerine yürümeyi veya yoga yapmayı deneyin
Adım 3. İyi uykular
Uyuduğunuzda, vücut fonksiyonlarınızın çoğu azalır. Buna vücudun metabolizması da dahildir. Sonuç olarak, kreatinin kreatinine dönüşümü daha yavaş bir hızda ilerler ve ek toksinler birikmeden önce zaten kanınızda bulunan kreatinin daha fazlasının filtrelenmesini sağlar.
- Yedi veya sekiz ideal bir miktar olacak şekilde, gece başına altı ila dokuz saat uyku hedefleyin.
- Ek olarak, uyku yoksunluğu tüm vücudunuza fiziksel stres yükleyebilir ve tüm parçalarını normal görevleri yerine getirmek için daha fazla çalışmaya zorlayabilir. Sonuç olarak, böbrekleriniz stresli hale gelebilir ve bu da kreatinin filtreleme yeteneklerini azaltacaktır.
Yöntem 4/6: İlaç Almak
Adım 1. Doktorunuzdan bazı ilaçları durdurmasını isteyin
Yüksek kreatinin seviyeleri ile ilişkili olan bazı ilaçlar vardır. Böbreklere zarar verebilecek ilaçlar olası bir tehdit oluşturur, ancak böbrek hastalığını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da bir soruna neden olabilir.
- Halihazırda böbrek problemleriniz varsa, düzenli kullanıldığında daha fazla böbrek hasarına neden olabilecek ibuprofen gibi ilaçlar konusunda dikkatli olun.
- ACE inhibitörleri ve siklosporin böbrek hastalığını tedavi etmek için kullanılır ancak kreatinin düzeylerinin yükselmesine neden olabilir.
- Vanadyum gibi bazı besin takviyeleri de kreatinin seviyelerinde artışa neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
- Herhangi bir ilacı kesmeden önce daima doktorunuzla konuşun. Bu ilaçlardan bazıları kreatinin yükselmesine neden olabilirken, bu ilaçların neden reçete edildiğine bağlı olarak, iyi olan kötüden daha ağır basabilir.
Adım 2. Yardımcı olabilecek ilaçları ve takviyeleri kontrol edin
Yüksek kreatinin seviyelerinizin altında yatan nedene ve genel sağlığınıza bağlı olarak, doktorunuz bu seviyeleri düşürmek için bazı ilaçlar veya takviyeler eklemenizi tavsiye edebilir.
Kreatinin düzeylerini tedavi eden ilaçların çoğu, bu düzeylerde artışa neden olan altta yatan bir sorunu da tedavi eder, bu nedenle hangi ilacın sizin için doğru olduğunu belirlemeden önce doktorunuzun altta yatan durumu teşhis etmesi gerekecektir
Adım 3. Kan şekerinizi kontrol altına almak için diyabet ilaçları alın
Böbrek hasarının ve dolayısıyla yüksek kreatinin düzeylerinin yaygın bir nedeni diyabettir. Şeker hastalığınız varsa, daha fazla böbrek hasarını önlemek için insülin seviyenizi normal tutmanız çok önemlidir. Bunu yapmak için alabileceğiniz bazı ilaçlar var.
Repaglinid, diyabet için yaygın olarak reçete edilen bir ilaçtır. Başlangıç dozu normalde her yemekten önce uygulanan 0,5 miligramdır. Maksimum doz, yemekten önce de uygulanan 4 miligramdır. Bir öğünü atlasanız bile, ilaçları vermeniz önemlidir
Adım 4. İlaçla kan basıncınızı düşürün
Diyabetin yanı sıra, hipertansiyon böbrek hasarına katkıda bulunabilecek başka bir faktördür. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak böbreklerinizin daha fazla zarar görmesini engelleyerek kreatinin seviyenizi düşürmeye yardımcı olacaktır.
Doktorunuz benazepril ve hidroklorotiyazid reçete edebilir. Normal benazepril dozajları genellikle günde 10 ila 80 miligram arasındadır. Normal hidroklorotiyazid dozu günde 12.5 ila 50 miligram arasındadır
Adım 5. Yanlış alındığında bazı antibiyotikler tehlikeli olabilir
Böbrek hastalığı olan kişilerin, sağlıklı böbrekleri olan kişilere göre daha az miktarda antibiyotik almaları gerekir.
Adım 6. Yüksek kreatinin düzeylerini hedefleyen ilaçları alın
Ketosteril genellikle kan dolaşımında bulunan kreatinin düzeylerini azaltmak için reçete edilir. Bu ilaç hakkında ve sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Normal doz genellikle her öğünde günde üç kez alınan 4 ila 8 tablettir. Diğer kreatinin düşürücü ilaçlar şunları içerir:
- Alfa lipoik asit (antioksidanlar) takviyeleri, böbreklere enerji vermeye ve kreatinin dahil olmak üzere toksinleri nötralize etmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Genellikle her gün yaklaşık 300 mg alabilirsiniz.
- Kitosan, kandaki kreatinin miktarını da azaltabilen bir kilo yönetimi takviyesidir. Günde 1000 ila 4000 mg arasında aldığınızda genellikle faydalara ulaşılır.
Yöntem 5/6: Tıbbi Tedavileri Düşünmek
Adım 1. Altta yatan sorunu ele alın ve tedavi edin
Yüksek kreatinin seviyeleri nadiren bağımsız bir problemdir. Çoğu zaman, bu sorun daha ciddi bir şeyin belirtisidir. Seviyeleri kalıcı olarak düşürmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için, altta yatan sorunu bulmak ve onu düzeltmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Böbrek hasarı ve kronik böbrek hastalığı en yaygın nedenlerdir. Bu hasar, hastalık, potansiyel olarak ölümcül enfeksiyonlar, şok, kanser veya düşük kan akışından kaynaklanabilir.
- Tip 2 diyabet ayrıca yüksek kreatinin seviyeleri ile bağlantılıdır.
- Diğer olası nedenler arasında kalp yetmezliği, dehidrasyon, şoka yol açan aşırı kan kaybı, gut, fiziksel olarak yorucu egzersiz, kas yaralanmaları, kas bozuklukları ve yanıklar bulunur.
Adım 2. Soğuk lazer tedavisini araştırın
Bazı kanıtlar, soğuk lazer veya düşük seviyeli lazer tedavisinin böbrekleri canlandırabileceğini ve genel işlevsellik yeteneklerini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Sonuç olarak, böbrekleriniz kreatinini doğal olarak filtreleme konusunda daha yetenekli hale gelir.
- Soğuk lazerler böbreklerin üzerindeki adrenal bezlerde kullanıldığında stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
- Soğuk lazerler boynunuzdaki Vagus siniri üzerinde kullanıldığında, böbrekler de dahil olmak üzere çeşitli organlara kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Masaj terapisini kullanın
Masaj terapisi ayrıca kan dolaşımına yardımcı olur ve stres seviyelerini azaltır, bu da keyifli bir uyku ve rahatlama sağlar.
Adım 4. Kan arıtma tedavisi hakkında bilgi edinin
Biraz nadir olmakla birlikte, ciddi böbrek hasarı ve sürekli olarak yüksek kreatinin seviyeleri olan biri kan saflaştırma tedavisini, yani hemodiyaliz veya diyalizi düşünmek isteyebilir. Terapi biraz aşırıdır, ancak çok etkili olabilir.
Tedavi sırasında kanınız bir makineden çıkarılacak ve filtrelenecektir. Bu makine kandaki kreatinin ve diğer toksinleri temizler. Temizlendikten sonra kan vücuda geri verilir
Adım 5. Diyalizi son seçenek olarak düşünün
Diyet değişiklikleri ve ilaçlar kreatinin seviyenizi düşürmezse, doktorunuzla diyaliz hakkında konuşun. İki tür diyaliz vardır, ancak kreatinin düzeylerini düşürmek için kullanılana hemodiyaliz denir.
Hemodiyaliz, kanınızdaki atıkları, sıvıları ve tuzu filtrelemek için bir makine kullanmayı içerir, böylece hasarlı böbrekleriniz buna ihtiyaç duymaz
Yöntem 6/6: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sodyum alımınızı sınırlayın
Aşırı sodyum, sağlıksız miktarda sıvı tutulmasına neden olabilir ve yüksek tansiyona neden olabilir. Bu sorunların her ikisi de yüksek kreatinin seviyelerine neden olabilir.
- Düşük sodyumlu bir diyet sürdürün. Tuzlu yiyecek ve içeceklerden uzak durun ve mümkünse yaygın gıda ürünlerinin (konserve çorba, şişe soslar vb.) düşük sodyumlu versiyonlarını tercih edin.
- Günlük ortalama sodyum alımı aralığınız, daha düşük değilse, günde 2 ila 3 gram arasında olmalıdır.
Adım 2. Protein alımınıza dikkat edin
Protein açısından zengin gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Kırmızı et ve süt ürünleri özellikle sizin için kötü olabilir.
- Kreatin diyet kaynakları en yaygın olarak hayvansal ürünler yoluyla elde edilir. Bu miktarlar genellikle zararlı olmasa da, zaten anormal derecede yüksek kreatinin ile uğraşan biri için sorun oluşturabilir.
- Yeterli miktarda enerjiyi korumak ve vücut fonksiyonlarınızın sorunsuz çalışmasını sağlamak için diyetinizde proteine ihtiyacınız olduğunu unutmayın, bu nedenle onu tamamen kesmemelisiniz.
- Protein tükettiğinizde, onu fındık ve diğer baklagiller gibi bitki bazlı kaynaklardan elde etmeye çalışın.
Adım 3. Bitki bazlı gıdaların tüketimini artırın
Vejetaryen diyetlerin genellikle yüksek kreatinin düzeylerini düşürmesi ve yüksek tansiyon veya diyabet nedeniyle böbrek hastalığı riskini azaltması önerilir. Çilek, limon suyu, maydanoz ve karnabahar gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Adım 4. Fosfor açısından zengin gıdalardan kaçının
Böbrekleriniz, özellikle yüksek kreatinin seviyeniz varsa, fosfor açısından zengin gıdaları işlemede zorlanabilir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçınmaya çalışmalısınız:
Kabak ve kabak, peynir, balık, kabuklu deniz ürünleri, fındık, domuz eti, az yağlı süt ürünleri ve soya fasulyesi
Adım 5. Tükettiğiniz potasyum miktarını sınırlayın
Böbrek sorunlarıyla uğraşırken, yüksek miktarda potasyum içeren yiyecekleri yemekten kaçının, çünkü böbrekleriniz onu doğru şekilde işleyemezse, potasyum vücutta birikebilir. Potasyum açısından zengin besinler şunlardır:
Kuru meyveler, muz, ıspanak, patates, fasulye ve bezelye
Adım 6. Kreatin takviyelerinden uzak durun
Kreatinin, kreatinin atık ürünü olduğundan, kreatin takviyesi almak kanınızda daha fazla kreatinin birikmesine neden olur.
