Hoş insanlar, daha mutlu olma eğilimindedir, etrafta olmaktan daha zevkli olduğundan bahsetmiyorum bile. Aslında, birbirleriyle hoş bir etkileşimin kolaylaştırdığı mutluluk, insanların yaşamlarından genel olarak duydukları memnuniyet bir yana, kendi iyilik hallerini değerlendirmelerine en büyük katkı sağlayan faktörlerden biridir. Sosyal etkileşimlerinizin kalitesini artıracak davranışlar geliştirmek için adımlar atmaya başlayın ve kısa sürede kendinizin ve başkalarının hayatında bir keyif kaynağı olacaksınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Pozitifliği İletmek için Basit Değişiklikler Yapma
Adım 1. Olumlu duygular beslemeyi seçin
Olumlu bir zihniyet beslemek için aktif karar verin. Bu, ruh halinizi ve bakış açınızı etkilemenin en hızlı yollarından biridir ve her ikisi de çevrenizdeki diğer insanların nasıl hissettiğini sürekli olarak şekillendirir. Ayrıca, olumlu duyguları sürdürmek, kendi memnuniyetinize ve yaşadığınız mutluluk miktarına katkıda bulunacaktır. Bu duygular, başkalarıyla etkileşim şeklinizi de olumlu yönde etkileyecektir.
- Olumlu düşünceler ortaya çıktıkça onları tutmayı seçin ve bunları zihninizde tekrar edin. Benzer şekilde, olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmaya karar verin ve yinelenen olumsuzluk kaynaklarını ele alın.
- Olumlu duyguları barındırmayı, kendi duygusal sağlığınıza ve başkalarının şirketinizden aldığı zevke katkıda bulunacak bir “yukarı doğru sarmal”ın temelini sağlamak olarak düşünün.
- Dışarıdan ne kadar iyimserlik iletirseniz, o kadar olumlu deneyimler paylaşacaksınız. Buna karşılık, bunlar daha fazla kişisel ve sosyal rahatlık, başarı ve mutluluğa yol açacaktır.
Adım 2. Mümkün olduğunda basit iyilikler yapın
Nezaket, tanık olan veya onlardan yararlanan kişiye hemen hoş, olumlu bir mesaj gönderir. Ayrıca, iyilik yapmak, kendi mutluluk duygunuza katkıda bulunacaktır. Örneğin, kapıyı tutarken sadece gülümsemek, birinin gününü iyileştirmek için meşru bir potansiyele sahiptir. Bunu yapmak için bir sonraki şansınızı kaçırmayın!
Adım 3. Hoşunuza giden küçük şeylere dikkat edin
Sizi mutlu eden küçük şeyleri not edin ve çevrenizdekilere bunlardan bahsedin. Başkalarıyla paylaştığınız alanlara sadece genel bir memnuniyet duygusu yaymak, onların varlığınıza değer vermelerini ve takdir etmelerini sağlayacaktır.
Örneğin, belirli bir günde havanın ne kadar ferahlatıcı olduğundan bahsedin veya ofis penceresinin dışındaki ağaçtaki mavi alakargaya dikkat edin
Adım 4. Dilinizi daha sık ısırın
Eleştirdiğiniz veya tartışmalı açıklamalar yaptığınız sıklığı azaltın. Biriyle aynı fikirde olmadığınızda, anlaşmazlığınızı dile getirmeden önce farklı bir bakış açısına sahip olmanızın belirli nedenlerini düşünün. Eleştirel bir yorumun söylenmeye değer olup olmadığından emin değilseniz, senaryoyu diğer kişinin bakış açısından görmeye çalışın. Bu muhtemelen bakış açınızı daha hoş bir şekilde çerçevelemenize yol açacaktır.
Adım 5. Gülümsemenize izin verin
Gülümseme, hemen daha sık yapmaya başlayabileceğiniz en güçlü hoş davranışlardan biridir. Sadece kendi ruh halinizi yükseltmekle kalmayacak, sizi daha hoş davranmaya yönlendirecek, tek başına gülümseme bile görenlerin ruh halini olumlu yönde etkileyecek - fark etseler de etmeseler de!
Merhaba demeden önce etkileşimde bulunduğunuz insanlara gülümseyin. İnsanlar neredeyse her zaman gülümseyecek ve etkileşimleriniz, ikiniz de bir şey söylemeden önce bile hoş bir şekilde başlayacak
Yöntem 2/3: Hoş Bir Şekilde İletişim Kurmak
Adım 1. Minnettarlığınızı dile getirin
Minnettarlık duygusu aslında sizin ve başkalarının mutluluğuna katkıda bulunur. Ayrıca, başkalarına minnettarlıklarını gösterenler, aslında başkalarının hayatlarına yaptıkları katkılar için daha minnettar olurlar ve etraflarındakilerle daha güçlü, daha hoş ilişkilerden zevk alırlar. Tüm anlatılanlar, şükran, mutluluk ve olumlu ilişkilerin tümü birbirini geliştirme eğilimindedir.
Daha sık “lütfen” ve “teşekkür ederim” diyerek zarif davranışı günlük yaşamınıza dahil edin. Bu, temel minnettarlığınızı belirtmekten daha fazlasını yapar, aynı zamanda kendinizi hoş ve saygılı bir şekilde iletmenize yardımcı olur
Adım 2. Gerçek özür dileyin
Özellikle başka birini incitecek bir şey yaparak bir hata yaptığınızda, bunun için özür dilemeniz gerekir. Hatanız kasıtlı veya kasıtsız olsa da bu doğrudur. Gerçekten üzgün olduğun gerçeğini iletmeye odaklan. “Size _ için üzgün olduğumu söylemek istedim” gibi bir şey söyleyin.
Açıklamaya veya suçu kendinizden uzaklaştırmaya çalışmayın. Bu, özrünüzü samimiyetsiz hale getirecektir. Bir açıklama gerekirse, daha sonra ayrı bir konuşmada verilebilir
Adım 3. Önce dinleyin
İçgüdü genellikle önce konuşmayı ve sonra diğerinin bakış açısını dinlemeyi garanti eder. Bununla birlikte, önce dinleme pratiğine başlarsanız ve yalnızca başka birinin bakış açısını tam olarak anladıktan sonra konuşursanız, muhtemelen daha hoş algılanacaksınız. Durumları ve insanları aktif olarak dinleyerek sadece onlar hakkında daha fazla şey öğrenmekle kalmayacak, konuşmalarınızın verimliliği ve netliği de artacaktır.
- Başka biriyle gerçekten ilgilendiğinizi ifade edebiliyorsanız, hemen daha sevimli olursunuz. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, sessizce dinlemek, göz teması kurmak ve belli aralıklarla başınızı sallayarak anladığınızı belirtmektir.
- Dinledikten sonra, kendi bakış açınızı başka birinin ana diline göre çerçeveleyebileceksiniz, bu da onların söylediklerinizi duyma olasılığını artıracak ve konuşmanın olumlu ve üretken olma olasılığını artıracaktır.
Yöntem 3/3: Sosyal Etkileşimlerde Aktif Rol Alma
Adım 1. Kolayca ve sık sık gülün
Bir gülümsemenin görsel pozitifliği ile aynı düzeyde, gülmek mutlu olduğunuzu gösteren işitsel bir mesajdır. Ayrıca, biriyle aynı sayfada olduğunuzu ve bu da ikinizin de birbirinizin varlığında daha rahat olmanızı sağlayacağını ifade eder. Ve elbette gülmek, mutluluğa ve rahatlamaya katkıda bulunan endorfin salınımına neden olur.
- Asla bir kahkahayı bastırmayın! Kahkaha basitçe bulaşıcıdır: birisi başladığında, diğerleri muhtemelen onu takip edecek ve herkes onun olumlu etkilerinden faydalanacaktır.
- Bir kahkahayı paylaştıktan hemen sonra biriyle göz teması kurun. İnsanların olumlu duygularını sürdürmeleri için belki de birbirlerini güldürmekten daha iyi bir yol yoktur.
Adım 2. Hemen iltifat edin
Hayran olduğunuz veya başka bir şekilde etkilendiğiniz biri hakkında bir şey fark ettiğinizi kabul etmek, aranızda hoş bir ilişki kurmanın başka bir kesin yoludur. Elbette samimiyet anahtardır, bu yüzden gerçekten ilham almadan insanlara iltifat etmeyin. Bunun yerine, doğal olarak aklınıza gelen ücretsiz düşünceleri sözlü olarak ifade edin.
- Örneğin, birinin davranışından veya performansından etkilendiğinizi fark ettiğinizde, bunu ona bildirin.
- Spesifik olun, çünkü bu iltifatın samimi görünmesini sağlayacaktır. Şöyle bir şey söyleyin, “Bugün orada kendinizi nasıl idare ettiğinize gerçekten hayran kaldım. _ yanıtınızın anlayışlı ve üretken olduğunu düşündüm.”
- "Bunun üzerinde birlikte çalışacağımıza sevindim" gibi bir şey ekleyerek iltifatınızı da kişiselleştirin.
Adım 3. Sıradan tanıdıklarla sohbetler başlatın
Sık sık birine rastlarsanız veya daha önce bir arkadaşınızın bir arkadaşıyla tanıştıysanız ancak onları henüz tam olarak tanımıyorsanız, merhaba demekten çekinmeyin. Garip geliyorsa veya utangaç olma eğilimindeyseniz, kısa tutabileceğinizi bilin.
Sadece merhaba demek bile, başkalarının size karşı olumlu hissetme olasılığını artıracaktır. Kendinizi tanıtın, kişinin adını sorun ve “Pekala, sizi görmek harika! Umarım en kısa zamanda tekrar karşılaşırız."
Adım 4. Küçük bir konuşma yapın
Özellikle ilginç olmayan konuşma anlarında katlanılmaz olabilir, ancak küçük konuşmalar inanılmaz derecede önemli bir şeye işaret eder; konuştuğunuz kişinin zamanınıza ve dikkatinize değer olduğunu hissettiğinizi. Özellikle biri sizinle sohbet etmeye çalıştığında, en azından hava durumu, şu anda haberlerde yer alan spor takımları veya en son politikacının şakaları hakkında kibar bir fikir alışverişinde bulunun.
- Tanıdığınız biriyle karşılaştığınızda, merhaba deyin! Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız, bir an için bile olsa, onlarla etkileşime geçerek çevrenizdeki insanlara değer verdiğinizi gösterir.
- Potansiyel olarak ilginç olmayan bir konuşmayla ilgili endişelerin sizi olumlu bir karşılaşmadan caydırmasına izin vermeyin. En kötü ihtimalle, birkaç hoş sohbetten sonra her zaman kibarca özür dileyebilirsin.
Adım 5. Hayatınıza başkalarını dahil etme fırsatını yakalayın
En basit ifadeyle, başkalarını özellikle sosyal çabalarda size katılmaya davet edin. Örneğin, eski bir arkadaşınızla karşılaştığınızda, dört gözle beklediğiniz bir sonraki açık sosyal toplantıya davetiye eklediğinizden emin olun. Başkaları belirli bir etkinliğe katılamasa bile davetiniz samimi ve hoş karşılanacaktır.
Adım 6. Yeni insanları paylaşılan sosyal gruplara hoş geldiniz
Özellikle biri yeni bir gruba dahil edildiğinde, ancak bireysel ilişkiler geliştirmemişse, kendinizi erişilebilir kılın. Birinin yeni bir ortama alışmak için biraz rehberliğe ihtiyacı varsa, ona daha önce karşılaşmamış olabilecekleri bir etkinlik veya senaryo üzerinden yürümeyi teklif edin.
- Tanımadığınız bir sosyal veya iş toplantısında bu kişiyle konuşmaya özen gösterin ve onların da ilgilenebilecekleri gelecekteki faaliyetler konusunda döngüde olduklarından emin olun.
- Sadece ayrılırken bile, “Hey, bugünden iki hafta sonra _. Orada görüşmek dileğiyle!"
Adım 7. Kendinizi diğer insanlara maruz bırakın
Teknoloji giderek daha fazla eğlendirme ve hatta neredeyse tamamen bağımsız olarak kendimizi sürdürme yeteneği sunuyor. Bu, her şeyi tek başına yapmanın sizi daha mutlu edeceği anlamına gelmez. Aslında, yalnız ne kadar çok zaman geçirirseniz, dışarı çıkmak da o kadar önemlidir. Sosyal etkileşimlerinizi artırmanın hızlı bir yolu, öğle yemeği planları yapmaktır. İşiniz ayrıntıları belirleyecek olsa da, yemeklerinizi, özellikle öğle ve akşam yemeklerini başkalarıyla birlikte yemeye çalışın.
- Genel olarak, ilginizi dile getirerek ve mümkün olduğunda grup etkinliklerine katılarak dahil olmak istediğinizi belirtin.
- Sosyal fonksiyonlarda bir süre daha kalın. Çoğu zaman, kalabalıklar azaldığında daha kişisel etkileşimler meydana gelir ve biriyle ne kadar çok ilişki kurabilirseniz, ikinizin birlikte keyifli bir akşam geçirme olasılığı o kadar artar.
