Depresyonu tedavi etmek için kullanılabilecek birçok farklı ilaç vardır ve bu ilaçların her biri farklı insanlar için çok farklı sonuçlara sahip olabilir. Bununla birlikte, antidepresan ilaçlarınızdan en iyi sonuçları almak için izlemeniz gereken bazı genel kurallar vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: İlaç Tedavinize Başlama
Adım 1. Özel ilacınız hakkında doktorunuza danışın
Doktorunuzun tedaviniz hakkında gerçekçi bir fikir oluşturmanıza yardımcı olabilmesi için belirtileriniz ve beklentilerinizi konuşun. Bazı majör depresyon türleri, size verilen ilaca yanıt verebilir, ancak diğerleri vermeyebilir. Ayrıca, antidepresanlarla tedavi edilemeyen semptomlarınız olabilir.
- Birçok antidepresan tedavi, orta ila şiddetli depresyon için en etkili gibi görünmektedir.
- Hafif depresyon yaşıyorsanız, başka bir tedavi şekli daha iyi sonuçlar verebilir. Doktorunuz transkraniyal manyetik stimülasyon veya yoga, egzersiz veya yeni bir diyet gibi doğal ilaçlar önerebilir.
- İlacınızın bir gecede ruh halinizi değiştirmesini beklemeyin.
Adım 2. Olası yan etkilerin neler olduğunu bilin ve uygun şekilde planlayın
Örneğin, daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir veya uykusuzluğunuz olduğunu fark edebilirsiniz. Bu davranış değişikliklerinin günlük aktiviteleriniz üzerinde büyük etkisi olabilir. Tedavinize, programınızda ve faaliyetlerinizde ayarlamalar yapabileceğiniz zaman başlamaya çalışın.
Adım 3. Doktorunuzun ilacınızda ayarlamalar yapmasını bekleyin
Birçok insan için en etkili antidepresan ilacı ve o ilacın en iyi dozunu bulmak zaman alır. Bir ilaca karşı alerjik reaksiyonunuz olabilir veya yan etkilerin üstesinden gelmek çok zor olabilir, bu durumda farklı bir ilaca ihtiyacınız olacaktır. Doğru ilacı bulsanız bile, dozu doğru almak biraz zaman alacaktır.
Adım 4. Doktorunuz, eczacınız ve/veya ilaç etiketi tarafından verilen talimatları izleyin
İlaçlarınızı belirli zamanlarda, belirli koşullar altında veya yemekli veya yemeksiz almanız gerekebilir. İlaçlarınızı en etkili hale getirmek için her zaman bu tür doz talimatlarını izlemelisiniz.
Adım 5. Öngörülen dozu değiştirmeyin
Özellikle reçeteleme rejiminize başlarken, ilacınızı doktorunuzun önerdiği miktarda almanız önemlidir. Doktorunuz, miktarı artırmak veya azaltmak için reçete edilen doza göre nasıl tepki verdiğinizi izleyecektir. Çok düşük bir doz seviyesinde başlıyorsanız, ilacın daha küçük miktarlarda etkisinin olmaması muhtemeldir, bu nedenle önerilenden daha azını almak ilerlemenizi engelleyecektir.
Adım 6. İlaçları her gün aynı saatte alın
Bu, hem reçetenizi almayı unutmamanız için hem de sisteminizde düzenli bir ilaç seviyesi tutmanız için önemlidir. Bir dozu unutursanız, bir dozu atlayıp atmayacağınıza veya hatırladığınız anda almanıza ilişkin talimatları izleyin.
Adım 7. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz için durma
Çoğu antidepresan, majör depresyonu etkili bir şekilde tedavi etmek için birkaç ay ila bir yıl veya daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Birkaç ay sonra büyük bir iyileşme hissedebilirsiniz, ancak ilacınızı doktorunuzun önerdiği süre boyunca almaya devam etmelisiniz.
Adım 8. Doktorunuzun dikkatini gerektiren reaksiyonların farkında olun
Birçok ilaçta olduğu gibi, reaksiyonlar hafif ila yaşamı tehdit edici arasında değişir. Ek olarak, farklı tipteki antidepresanların farklı reaksiyonları ve bunları almayla ilişkili riskleri vardır. Acil tıbbi bakım veya gözetim ihtiyacını gösteren reaksiyon belirtileri hakkında bilgi edinin.
Adım 9. Bazı tipik yan etkiler yaşarsanız endişelenmeyin
Antidepresanlara karşı yaygın reaksiyonlar hafiftir ve genellikle zamanla dağılır.
- Mide bulantısı ve kusma
- Baş dönmesi
- cinsel sorunlar
- uyku hali
Adım 10. Reaksiyonlar daha ciddiyse doktorunuzu arayın veya derhal müdahale isteyin
Çoğu hasta için nadir olmakla birlikte, bu reaksiyonlar yaşamı tehdit edici olabilir, bu nedenle hızlı yanıt verilmesi zorunludur.
- nöbetler
- İntihar düşünceleri
- Karaciğer yetmezliği
Adım 11. Sabırlı olun
Özellikle semptomlarınız şiddetliyse veya doğru ilacı ve dozu bulmakta zorluk çekiyorsanız, bununla başa çıkmak zor olabilir. Antidepresan ilaçlar, ciddi depresyonu hafifletmek için muazzam bir yardımcı olabilir, ancak çalışmak için zamana ihtiyaçları vardır.
- İlacın etkisini göstermesi için zaman tanıyın. Bazı insanlar birkaç hafta sonra kendilerini daha iyi hissederken, çoğu insan için ilacınızın tam etkisini göstermesi 6-8 hafta alacaktır.
- Bazı insanlar ilk başta daha kötü hissedebilir; yan etkilere ek olarak, depresyon belirtileriniz başlangıçta daha belirgin olabilir. Durumunuz kötüleşirse doktorunuza bildirin.
- Bir gün uyanıp tamamen farklı hissetmeyi beklemeyin. Tipik olarak, insanlar zaman içinde depresyon semptomlarında kademeli bir değişiklik bildirirler. İlerlemenizi birkaç hafta hatta aylar boyunca ölçün.
Yöntem 2/4: İlaçlarınızın Etkinliğini Artırma
Adım 1. Durumunuz hakkında bir psikiyatriste görünün
Psikiyatristlerin majör depresyonla başa çıkmak için belirli becerileri ve bilgileri vardır, ancak aile hekiminizin depresyonunuzu en iyi nasıl tedavi edeceğiniz konusunda sınırlı deneyimi olabilir.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Bir tür egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, bunu bir öncelik haline getirmelisiniz. Çalışmalar, egzersizin majör depresyondan kurtulmak için çok önemli olduğunu ve tekrar oluşmasını engelleyebileceğini göstermiştir.
Adım 3. Bir meditasyon uygulaması başlatın
Egzersiz gibi meditasyonun da majör depresyondan muzdarip insanlar için güçlü bir yararı olduğu kanıtlanmıştır. Zamanla, meditasyon beyninizi "yeniden bağlayabilir" ve tekrarlayan depresyon atakları geçirme olasılığını azaltabilir.
Adım 4. Sosyal bağlantılarınızı koruyun
Güçlü topluluk bağları ve düzenli sosyal etkileşimi olan insanlar, izole veya münzevi olanlardan çok daha hızlı gelişir. Ek olarak, bu tür bağlantılara sahip olmak, depresyonunuzun tekrarlama olasılığını azaltır.
Adım 5. Manevi veya dini bir uygulama geliştirmeyi düşünün
Zaten inanç temelli bir uygulamanız varsa, bu alışkanlığı sürdürdüğünüzden emin olun. Güçlü inanç sistemlerine sahip kişiler, genel olarak daha fazla mutluluk ve memnuniyet bildirirler ve majör depresyondan muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür.
Adım 6. Dış stres veya kargaşa kaynaklarını azaltın
Bazen stresli yaşam olayları depresyonunuza katkıda bulunabilir. Dış etkenler varsa, bu olaylarla başa çıkmanın veya hayatınızdaki etkisini azaltmanın yollarını arayın.
Stresli olaylar arasında ayrılık veya boşanma, sevilen birinin ölümü, hastalık ve büyük yaşam değişiklikleri yer alır. Bu stresli olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olacak terapi, destek grupları veya diğer uygulamaları düşünün
Yöntem 3/4: Tedaviyi Güvenle Durdurma
Adım 1. Tedavinizi neden bırakmak istediğinizi değerlendirin
Herhangi bir nedenle ilaca ihtiyaç duymadığınızı fark edebilirsiniz veya fiziksel koşullardaki değişiklikler nedeniyle ilacınızı almayı bırakmanız gerekebilir.
- İlacınızı almanın yan etkileri azalmıyorsa veya üstesinden gelinemeyecek kadar fazlaysa, ilacı tamamen bırakmak yerine değiştirmeniz gerekebilir.
- Koşullarda bir değişiklik olabilir; Depresyonunuz, artık sahip olmadığınız bir yaşam deneyiminin veya durumunun sonucuysa, tedaviyi bırakmaya hazır olabilirsiniz.
- Başka bir depresif dönemden kaçınmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı başa çıkma becerileri veya yerleşik alışkanlıklar geliştirmiş olabilirsiniz.
- Bazı antidepresanlar hamilelik sırasında önerilmez. İlaçlarınız size veya bebeğinize zararlı olabilirse, depresyonunuzu tedavi etmek için alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 2. İlaçlarınızı yalnızca doktorunuzun gözetiminde durdurun
Doktorunuz ilacınızı bırakıp bırakamayacağınız ve ne zaman bırakabileceğiniz konusunda size en iyi tavsiyeyi verebilir ve belirli ilacınızı kesmek için en iyi yöntemi bilecektir. Bir antidepresan ilacı bırakmaya karar verirken tıbbi geçmişiniz ve tedavi geçmişiniz çok önemli faktörlerdir.
- Soğuk hindiyi bırakmaya çalışmayın. İlacınızın tam etkisini göstermesi nasıl zaman aldıysa, sizin de ilacınızı bırakmak için zamana ihtiyacınız olacaktır.
- Dozunuzu kendi başınıza azaltmayın. Doktorunuzun, nasıl yaptığınızı izleyebilmesi için ne kadar ilaç kullandığınızın farkında olması gerekir.
- Belirli ilacınızı kesmeyle ilgili herhangi bir sorun hakkında bilgi edinin. Bazı antidepresanları durdurmak daha zordur ve yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Olası sorunların farkında olun ve bunları çözmek için neler yapabileceğinizi bilin.
Adım 3. Olası yan etkilerle başa çıkmak için planlar yapın
Geri çekmenin yan etkilerini yaşayabilirsiniz ve bunlar günlük rutinleriniz için sorunlara neden olabilir. Uyku düzeniniz, iştahınız ve ruh haliniz etkilenebilir, bu nedenle rutininizde ayarlamalar yapabileceğiniz bir zaman için bırakmayı deneyin.
Adım 4. Diğer tedavi ve destek biçimlerinize devam edin
Bir terapist görmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi depresyonunuzu tedavi etmek için uyguladığınız rutinleri ve kaynakları sürdürmelisiniz.
Yöntem 4/4: Olumsuz Davranışları Ortadan Kaldırma
Adım 1. Sosyal medya kullanımını sınırlayın
Bazı araştırmalar, sosyal medyada çok fazla zaman geçiren kişilerin majör depresyon geliştirme şanslarını önemli ölçüde artırdığını ve antidepresan ilaçlardan daha az fayda gördüklerini gösteriyor. İnternette çok fazla zaman harcamak, muhtemelen tek başınıza veya etrafınızdaki insanlarla bile çok fazla zaman geçirdiğiniz anlamına gelir. Bu davranışlardan herhangi biri gelişmenizi engelleyebilir.
Adım 2. Antidepresan alırken alkolü sınırlayın veya alkolden kaçının
Bazı antidepresan ilaçlar alkolden daha fazla etkilenmenize neden olabilirken, bazı ilaçların alkol tüketiminden ciddi etkileşimleri veya yan etkileri olabilir.
Adım 3. Doktorunuzun onayı olmadan narkotik ilaçlar almayın
Antidepresanınızın etkinliğini reddedebilir veya azaltabilir veya majör depresyonun daha ciddi semptomlarının ortaya çıkmasına veya artmasına neden olabilirsiniz.
Adım 4. Olası etkileşimleri kontrol edin
Bazı reçetesiz ilaçlar veya besin takviyeleri, antidepresan reçetenizle etkileşime girebilir. Olası etkileşimler hakkında bilgi için doktorunuza veya eczacınıza sorabilir veya ürünün ambalajını veya web sitesini kontrol edebilirsiniz.
Adım 5. Gününüz için yeni bir program oluşturun
Çoğu zaman, depresyon günlük görevlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bir program yazmak, gününüze bir yapı sağlayabilir. Programınızı bir planlayıcıya, telefon uygulamasına veya takvime yazın.
- Günün belirli bir saatinde en iyi şekilde çalışıyorsanız, gerekli görevlerinizi o saat için planlamayı deneyin. Örneğin, sabah insanıysanız, işinizi sabah halletmeye çalışın.
- Listenizdeki öğeleri kontrol etmek, gününüzü motive etmenize ve meşgul olmanıza yardımcı olabilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- Herhangi bir şekilde kendine zarar vermeyi düşünüyorsanız, derhal yardım isteyin.
- Bu ilaçların bazılarının ciddi yan etkileri vardır. Herhangi bir riskin tamamen farkında olduğunuzdan emin olun.
- Aileniz, arkadaşlarınız ve tıp uzmanlarının herhangi bir garip davranış için gözlem yapmasını sağlayın. Bazı insanlar antidepresanlara aşırı (ve potansiyel olarak tehlikeli) davranış değişiklikleri ile tepki verir.
- Doktorunuzun aldığınız diğer ilaçlardan haberdar olduğundan emin olun.
- Antidepresanlar, amfetaminler veya sakinleştiriciler gibi ruh halini değiştiren ilaçlar gibi değildir. Beyindeki kimyasal dengesizlikleri ele alarak çalışırlar; alırken ani bir duygusal değişim beklemeyin.
