İnsanlar yeryüzünde yürüdükleri zamandan beri bitkileri ilaç olarak kullanıyorlar. Günümüzde hemen hemen her şey için reçeteli bir ilaç varken, sağlık bakımınıza daha doğal bir yaklaşımı tercih ederseniz, bitkilerin size sunabileceği çok şey var. Şifalı bitkileri ve şifalı otları hap şeklinde alabilir, onlarla pişirebilir veya çeşitli rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olması için cildinize uygulayabilirsiniz. Herhangi bir yeni takviye veya diyet rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun ve bitki bazlı takviyelerinizi saygın mağazalardan ve üreticilerden satın aldığınızdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Bitki Bazlı Takviyeler Alma
Adım 1. Ekinezya ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Ekinezyanın genellikle soğuk algınlığı, grip ve üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlediğine veya tedavi ettiğine inanılmaktadır. Zaten hastaysanız, ekinezya çayı almak veya ekinezya çayı içmek hastalığınızın süresini kısaltabilir. Bunun her derde deva olmadığını ve hastalığınızı yenmek için yeterince dinlenmenin ve besleyici yiyecekler yemenin hala önemli olduğunu unutmayın.
- Papatya ailesindeki bitkilere (yaban otu, krizantem, kadife çiçeği ve papatya gibi) alerjiniz varsa ekinezya almayın.
- Ekinezya, kapsüller, tentürler ve çaylar dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur.
- Ekinezya takviyelerinin çoğu günde 3 kez alınmalıdır ve dozaj, takviyenin biçimine göre değişir (örneğin, doz başına.25-1.25 mL sıvı ekstrakt veya 1-2 mL tentür). Sizin için doğru dozu belirlemek için paket üzerindeki talimatları izleyin veya bir natüropati uzmanına danışın.
Adım 2. Sağlıklı bir beyin için ginkgo biloba kullanın
Bu bitki hafızanızı geliştirebilir ve bunama ve diğer beyin bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir. Ginkgoyu hap şeklinde alabilir veya ginkgo çayı içebilirsiniz. 120 mg'dan başlayarak günde 120 mg'dan 160 mg'a kadar herhangi bir yerde alın ve ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız yukarı doğru çalışın.
- Bitkinin tohumları zehirli olduğundan, yalnızca ginkgo yapraklarından elde edilen özleri kullanın.
- Ginkgo biloba kanın pıhtılaşmasını yavaşlatır, bu nedenle varfarin, aspirin, ibuprofen ve diğer antiplatelet ilaçlar gibi antikoagülanlarla birlikte almayın.
Adım 3. Devedikeni ile karaciğerinizi sağlıklı tutun
Devedikeni karaciğer iltihabını hafifletmeye ve hücresel onarımı desteklemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, viral veya alkolik karaciğer sirozunun tedavisinde ne kadar etkili olduğu konusunda çalışmalar karışıktır. Süt devedikeni çayı (günde 3 fincana kadar) için veya ek olarak alın. Karaciğer hastalığının tedavisi için önerilen doz günde 200 ila 400 mg'dır.
- Karaciğer rahatsızlıkları için daha az cazip bir tedavi seçeneği yapan potansiyel yan etkiler arasında mide bulantısı, ishal, cilt reaksiyonları, rinokonjonktivit, iktidarsızlık, baş ağrıları, uykusuzluk ve anafilaksi yer alır. Bununla birlikte, bu yan etkiler nadirdir.
- Devedikeni karaciğer hastalığını tedavi etmek için kullanmadan önce daima doktorunuzla ve/veya gastroenterologunuzla konuşun.
Adım 4. Kan şekerini düzenler ve psyllium kabuğu ile kolesterolü düşürür.
Psyllium kabuğu, sarı muz bitkisinin (plantago ovata) tohumlarından yapılan bir lif şeklidir. Genellikle müshil özelliklerine sahip olduğu bilinmesine rağmen, diyabetli kişilerin sağlıklı bir glikoz ve insülin dengesini korumalarına yardımcı olan bir prebiyotiktir. Çalışmalar, psyllium kabuğu almanın, özellikle tip 2 diyabetli kişilerde LDL kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.
Önerilen doz günde iki kez 5.1 gram pisilyumdur. Sizin için doğru dozu bulma konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 5. Depresyondan doğal olarak kurtulun John's Wort ile.
Çeşitli araştırmalar, sarı kantaron'un hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde yaygın antidepresanlar kadar etkili olduğunu göstermiştir. Hafif depresyondan muzdaripseniz ve reçeteli ilaçlara doğal bir alternatif istiyorsanız, bu iyi bir seçenektir. Önerilen doz günde 2 kez 250 mg'dır.
- Antidepresan alıyorsanız Sarı Kantaron almayın çünkü bu, “serotonin sendromu” adı verilen potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir duruma yol açabilir.
- Sarı Kantaron, doğum kontrol haplarının, bazı HIV ilaçlarının (indinavir gibi), bazı kanser ilaçlarının (irinotekan gibi) yanı sıra Oksikodon (ağrı kesici), Digoksin (kalp ilacı) ve varfarinin (antikoagülan) etkinliğini etkileyebilir. Florokinolon, tetrasiklin veya sülfa ilaçları gibi belirli antibiyotikler kullanıyorsanız güneş ışığına duyarlılığınızı da artırabilir.
- John's Wort'u önce doktorunuzla konuşmadan almayın.
Adım 6. İshali tedavi etmek için goldenseal alın
Goldenseal, mide sorunlarının tedavisine yardımcı olmak için Ayurveda ve Çin tıbbında yaygın olarak başvurulan bir enzim olan berberin içerir. İshalin hafifletilmesine ek olarak, mide ağrısı ve şişmesi, peptik ülser, hemoroid ve kolit tedavisine yardımcı olabilir.
- Goldenseal'in tipik dozları günde 3 kez 0,5 ila 1 gram (0,018 ila 0,035 oz) kurutulmuş köksap veya günde 3 kez 0,3 ila 1 mililitre (0,010 ila 0,034 fl oz) sıvı ekstrakttır.
- Goldenseal yüksek dozlarda zehirli olabilir. Sıvı özüt için günde 0.4 sıvı onstan (12 mL) fazla almayın. Toz altın mühür kökü için, alımınızı günde 0,1 ila 0,2 ons (2,8 ila 5,7 g) ons ile sınırlayın.
- Goldenseal'i 2 haftadan fazla kullanmayın.
Adım 7. Tulsi ile zihnin ve vücudun genel esenliğini destekleyin
Kutsal fesleğen olarak da bilinen Tulsi, Ayurveda'da “yaşam iksiri” olarak bilinir. Anksiyete, öksürük, ateş, ishal, astım, artrit, göz hastalıkları, yüksek tansiyon, hazımsızlık, kusma, sırt ağrısı ve hatta sıtmayı tedavi edebilen güçlü bir adaptojendir.
- En fazla faydayı elde etmek için günde 3 fincan lale çayı için veya günde 500 mg'a kadar alın. Bir seferde 6 haftaya kadar kullanın.
- Hamileyseniz laleden kaçının, çünkü rahminizin kasılmasına neden olabilir.
- Tulsi, aspirin, varfarin, klopidogrel ve diğer antiplatelet ilaçlar gibi antikoagülanların etkinliğini azaltabilir.
Adım 8. Uykusuzluğu gidermek için papatya çayı için
Yatmadan önce bir fincan papatya çayı yudumlamak, daha hızlı uykuya dalmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Günde 1 ila 4 bardak için veya kapsül şeklinde günde 200 ila 1.600 mg'a kadar alın.
- Papatyanın ayrıca kanser önleyici özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.
- Tedavi planınıza papatya takviyesi eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/3: Şifalı Bitkilerle Pişirme
Adım 1. Sarımsakla pişirin kolesterolü düşürmek ve tansiyon.
Sarımsak sadece yemeklerinize lezzetli bir katkı sağlamakla kalmaz, düzenli olarak tükettiğinizde LDL kolesterol seviyelerini de düşürebilir. Çiğ sarımsak ampulleri, tabletler, kapsüller veya kuru tozlardan daha yüksek konsantrasyonlarda allisin (sülfürik bir bileşik) içerir, bu nedenle taze olması en iyisidir. Patates kızartmasına, çorbalara, soslara veya hareketli, keskin bir tat kullanabilecek herhangi bir şeye ekleyin!
- Çiğ sarımsak biraz baharatlıdır ve yüksek dozlarda mide bulantısına neden olabilir. Önerilen alım miktarı günde 1 ila 2 diş çiğ sarımsaktır. Kuru sarımsak tozu için günde 7,2 grama kadar kullanın.
- Sarımsak, varfarin veya aspirin gibi kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilir.
- Sarımsağın sihirli bir kurşun olmadığını unutmayın; kolesterol seviyenizi düşürmek için yine de günlük egzersiz yapmanız ve tam gıdalardan oluşan dengeli bir diyet yapmanız gerekir.
Adım 2. Mide bulantısını ve mide rahatsızlığını hafifletmek için çeşitli yemeklere zencefil kökü ekleyin
Zencefil, mide bulantısı ve kusmayı hafifletme gücü ile bilinir. Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerin, mide bulantısına neden olan bağırsaklarınızdaki serotonin reseptörlerini bozduğu düşünülmektedir. Ayrıca artrit, bağışıklık, kolik ve kalp sorunları üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
- Günde 3 ila 4 g zencefil yiyin - bu yaklaşık 2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil veya 1 ila 2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil.
- Patates kızartması, et ve/veya sebze yemekleri, çorbalar, soslar ve unlu mamuller gibi çeşitli yemek ve eşliklerde taze rendelenmiş zencefil kullanın. Baharatlı tadı olabilir, bu yüzden dikkatli olun!
- Zencefil bazı insanlarda şişkinlik, gaz ve mide ekşimesine neden olabilir.
- Şeker hastalığınız varsa zencefilin insülin seviyenizi artırabileceğini ve kan şekerinizi düşürebileceğini unutmayın.
Adım 3. Artrit ve iltihabı tedavi etmek için çeşitli yemeklere zerdeçal ekleyin
Zerdeçalın oksidatif ve inflamatuar durumlar, metabolik sendrom, artrit, anksiyete ve yüksek kolesterol tedavisine yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca depresyon ve artrit semptomlarını hafiflettiği ve kalp hastalığı, Alzheimer ve kanser geliştirme riskinizi azalttığı gösterilmiştir. 1 çay kaşığı (4,2 g) zerdeçal, patates kızartması, soslar, etler ve sebze yemeklerine ekleyin.
- Tek bir çay kaşığı zerdeçal 200 mg'a eşittir. Anti-inflamatuar etkiler için günde 1.000 mg zerdeçal alabilirsin.
- Zerdeçal yemekten yan etki geliştirme riskiniz düşüktür. Bununla birlikte, bazı insanlar yüksek doz almaktan mide rahatsızlığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve ishal yaşadı.
Adım 4. Solunum sorunlarını tedavi etmek için kekik kullanın
Kekik balgam söktürücü gibi davranarak burun tıkanıklığına, baş ağrısına ve bir dizi diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilecek mukusun öksürmesine yardımcı olabilir. Antibakteriyel, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri, soğuk algınlığı veya gribin rahatsız edici semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Çorbalara, yahnilere, patates kızartmalarına, soslara ve et/sebze yemeklerine taze kekik yaprakları ekleyin.
- Taze kekik yaprakları ve zeytinyağı ile kendi öksürük ilacınızı bile yapabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Bitkilerin Topikal Olarak Uygulanması
Adım 1. Ağrıyan veya ağrıyan kasları yatıştırmak için biberiye yağı ile masaj yapın
Kapaklı küçük bir şişeye 5 damla biberiye esansiyel yağı, 5 damla hindistan cevizi yağı ve 5 damla lavanta yağı koyun. Daha sonra 1 yemek kaşığı (15 mL) hindistancevizi yağı ekleyin, kapağı şişenin üzerine yerleştirin ve yaklaşık 20 ila 30 saniye veya tüm malzemeler karışana kadar çalkalayın.
- Karışımdan 1 çay kaşığı (4,9 mL) ağrıyan kaslara ve ağrılı eklemlere sürün ve en az 30 dakika bekletin.
- Alternatif olarak, 3 ila 5 damla biberiye esansiyel yağını 3 ila 5 damla nane yağı ve 1 çay kaşığı (4,9 mL) hindistancevizi yağı ile karıştırın.
Adım 2. Sivilceleri temizlemek için nane yaprağı kullanın
Nane, tipik olarak akne ilaçlarında bulunan salisilik asit açısından zengindir. Bir demet nane yaprağını (en az 10) ezin veya öğütün ve bir macun yapmak için yeterli gül suyu (bir seferde birkaç damla) ekleyin. Daha temiz bir cilde uyanmak için karışımı gece boyunca yüzünüze sürün.
Nane ayrıca yağlı cildin tedavisine yardımcı olacaktır
Adım 3. Aloe vera jeli kullanın tahriş olmuş cildi tedavi etmek ve yara izini önlemek.
Aloe vera bitkisinin jeli, antiviral, antifungal ve anti-inflamatuar özellikler içerir. Tüm bu vitaminler ve antioksidanlar cildinizi yatıştırır ve kolajen büyümesini destekler. Jeli taze aloe vera yapraklarından çıkarın veya yerel eczanenizden aloe vera jeli satın alın ve taze yaralar üzerinde pürüzsüz hale getirin.
- Aloe veranın mevcut yara izlerinden kurtulmayacağını, ancak kesikler, yanıklar ve sivilceler dahil olmak üzere taze yaralardan kaynaklanan yara izlerinin önlenmesine yardımcı olacağını unutmayın.
- Aloe vera jelini açık yaralara sürmeyin, cilt kapandıktan sonra kullanın.
- Aloe vera ayrıca güneş yanığı ve egzamanın neden olduğu ağrı ve kaşıntıyı yatıştırmak için de harikadır.
- Ayrıca kabızlığı ve irritabl bağırsak hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olması için aloe vera suyu içebilirsiniz.
Adım 4. Sedef hastalığını ve diğer cilt hastalıklarını adaçayı ile tedavi edin
Adaçayı antimikrobiyal, antifungal ve antioksidan özelliklere sahiptir ve bu da onu reçeteli kremlere ve losyonlara harika bir doğal alternatif haline getirir. Sedef hastalığı, egzama, akne veya kuru, kaşıntılı cildiniz varsa, adaçayı yağı ile basit bir krem yapmayı düşünün. 6 damla adaçayı yağı ile 30 ml hindistancevizi yağını karıştırın ve doğrudan etkilenen bölgeye sürün.
- Adaçayı ayrıca kesik ve sıyrıklardan kaynaklanan staph enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
- Adaçayı yağının yayılması da adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Kurutulmuş çeşitler yerine taze bitki ve otlar kullanın.
- Topikal çözümler için, bitki bazlı uçucu yağları saygın bir web sitesinden veya sağlık mağazalarından çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Uyarılar
- Herhangi bir yeni takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
- Bazı bitki ve otların alınmasından veya uygulanmasından kaynaklanabilecek herhangi bir ilaç etkileşimi hakkında doktorunuzla konuşun.
- Ciddi sağlık sorunlarınız varsa (kanser, karaciğer hastalığı, diyabet veya kalp hastalığı gibi) yalnızca bitki bazlı ilaçlara güvenmeyin.
