Kaka renkleri, bir dizi hastalığı gösterebilir ve dikkat edilmesi gerekebilecek belirli, olası sorunları düşündürür. Bağırsak hareketlerinin amorf renkleriyle kafanız karışmasın. Belirli renk göstergelerini nasıl tarayacağınızı öğrenerek kaka renklerini okuyabilir ve küçük sorunlardan kaçınabilirsiniz. Ayrıca, sindiriminizle ilgili sorunlar hakkında doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini de öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Farklı Tabure Renklerinin Ne Gösterebileceğini Öğrenmek
Adım 1. Kırmızı veya siyah dışkı olup olmadığını kontrol edin
Bunların ikisi de potansiyel olarak sindirim sisteminizde yanlış giden bir şeylerin işareti olabilir. Hem siyah hem de parlak kırmızı dışkı, bağırsaklarda bir yerde veya hemoroid gibi daha küçük bir şeyden kanamanın bir göstergesi olabilir.
- İnce bağırsaklardan kanama genellikle melena veya siyah, katranlı dışkı üretir. Alt gastrointestinal sistemden kaynaklanan kanamalar (hemoroid kanaması gibi) genellikle parlak kırmızı kanla sonuçlanır.
- Dışkıyı siyah ve kırmızıya boyayabilecek diyet ve ilaçlar gibi başka küçük faktörler de vardır, ancak endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.
Adım 2. Beyaz, gri veya açık renkli dışkıya dikkat edin
Safra, dışkının renklenmesine katkıda bulunur, bu nedenle bu renk eksikliği aslında safranın yokluğunu gösterebilir. Bu, potansiyel olarak ciddi bir tıbbi sorunun göstergesi olabilecek bir safra kanalını tıkayan bir şey olduğu anlamına gelebilir. Beyaz veya açık renkli dışkı fark ederseniz, hemen doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Beyaz dışkı genellikle pankreas sorunlarına işaret edebilen steatoreden (yağ atılımı) kaynaklanır
Adım 3. Kahverengi kakanın en normal olduğunu unutmayın
Dışkı renkleri kahverengiden sarıya ve yeşile kadar değişebilir ve yine de "normal" ve sağlıklı kabul edilirken, sağlıklı dışkıda en yaygın olanı orta kahverengi bir renktir. Çikolata ile aynı renkte olmalıdır.
Dışkı, sindirim sisteminde karmaşık bir süreçle kahverengiye döner. Temel olarak, renk, karaciğerde bilirubin oluşturmak için parçalanan protein hemoglobininden gelir
Adım 4. Bazı yiyeceklerin dışkı renginde değişikliğe neden olabileceğini unutmayın
Gıda boyası, yapraklı sebzeler ve hatta pancar bile dışkıyı farklı renklere boyayabilir. Bu normal. Örneğin, lahana veya ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler yemek dışkınıza yeşil bir renk verebilir ve pancar yemek potansiyel olarak dışkıyı kırmızımsı bir renge dönüştürebilir. Bu, özellikle bu yiyecekleri yakın zamanda yediyseniz, alarma neden olmamalıdır.
Sadece nadiren kırmızı dışkı, bağırsaktaki bir sorunun ciddi bir göstergesidir. Parlak kırmızı dışkı bile basit bir şekilde hemoroid gibi küçük ve yaygın durumlardan kaynaklanan kanamalardan kaynaklanabilir
Adım 5. Yağ oranı yüksek yiyeceklerin bazen sarı dışkıya neden olabileceğini unutmayın
Dışkınızın sarı renkte olduğunu fark ederseniz (steatore), bu sindirim sisteminizde yağ emiliminin olmadığının bir işareti olabilir. Yağların emilmesinde sorunlara neden olabilecek pek çok şey vardır, bu nedenle bu sarı dışkı iki günden fazla sürerse doktorunuzu arayın.
Aynı zamanda özellikle kokulu veya yağlı olan sarı dışkı, glütenle ilgili bir sorunun veya alerjinin bir işareti olabilir. Doktorunuz sebebin bu olup olmadığını teyit edebilir
Adım 6. Hangi ilaçları aldığınızı düşünün
Vitamin takviyelerinden ishal önleyici ilaçlara ve reçeteli ilaçlara kadar birçok ilaç dışkı renginde değişikliklere neden olabilir. Bu renk değişiklikleri, bu ilaçların kullanımıyla ilişkili olduğunda normaldir, bu nedenle düzenli olarak aldığınız herhangi bir şeyin üzerindeki uyarı veya yan etki etiketini okuduğunuzdan emin olun.
Demir takviyeleri, dışkınızı potansiyel olarak yeşil veya siyaha çevirebilirken, bizmut subsalisilat (Pepto Bismol'de bulunan ishal önleyici) de dışkıyı siyaha çevirebilir
Adım 7. Yenidoğanların genellikle siyah, katran rengi dışkıları olduğunu unutmayın
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde bebeğinizin bezinde siyah dışkı görünmesi tamamen normaldir. Bu, bebek tüm mekonyumu vücudundan attıktan sonra 2-4 gün içinde geçer. Bundan sonra muhtemelen dünyevi bir yeşil renge dönüşecek ve duygusal bir kıvamda kalacaktır.
- Emzirirken bebeğinizin kakası yumuşak ve yeşil ya da sarı renkte olacaktır. Bu normal.
- Mama ile beslenen bebekler muhtemelen anne sütü ile beslenen bebeklerden daha kahverengi olan duygusal bir dışkıya sahip olacaktır, ancak bu da tamamen normaldir.
Bölüm 2/3: Ne Zaman Doktora Görüleceğini Anlamak
Adım 1. Parlak kırmızı veya siyah dışkı için tıbbi yardım alın
Bu renklenmeler diyet değişiklikleri veya ilaçlardan kaynaklansa da, bu renkler aynı zamanda bağırsak yolundaki kanın göstergesi olabilir. Dışkınızda kan varsa veya bağırsak hareketiniz olduğunda aktif olarak kanıyorsa, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
Dışkınız parlak kırmızı veya siyahsa ve yakın zamanda ishal önleyici ilaçlar, kırmızı boya içeren yiyecekler yuttuysanız veya yeni bir ilaca başladıysanız, dışkı renginizdeki değişikliğin herhangi bir şey göstermediğinden emin olmak için doktorunuzla randevu alın. daha ciddi. Doktorunuz nedeni belirlemek için dışkıda gizli kan testi gibi çeşitli testler yapacaktır
Adım 2. Çok ciddi bir tıbbi duruma işaret eden dışkı renginin nadirliğini anlayın
Çoğu zaman, dışkı rengindeki değişiklikler tedavi edilebilir koşullarla veya sadece diyet nedenleriyle açıklanabilir. Dışkı renginizdeki bir değişikliğin acil servise gitmenize ve hatta herhangi bir paniğe neden olması pek olası değildir.
Dışkı renginiz aniden değişirse, her zaman diyetinizdeki son değişiklikleri veya ilaçların yan etkilerini kontrol edin
Adım 3. Endişeniz varsa bir doktora görünün
Sebebi ne olursa olsun, dışkınız veya sindiriminizdeki değişikliklerle ilgili endişeleriniz varsa, en güvenli ve en etkili tedavi yönteminiz doktorunuzdan tavsiye almak olmalıdır. Bir doktor, endişelenecek bir şey olup olmadığını veya uğraştığınız şeyin normal olup olmadığını kesin olarak belirleyebilecektir.
Utanç verici gelse veya bağırsak hareketleriniz hakkında konuşmak sizi endişelendirse bile, endişeleriniz varsa bunları doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Güvenli oynamak ve tıbbi bir görüş almak her zaman daha iyidir
Adım 4. Dışkı renginizdeki değişiklikle başka hangi fiziksel semptomların ilişkili olduğunu düşünün
Örneğin, renk değişikliği karın ağrısı veya ani ishal ile ilişkiliyse, bu sadece bir diyet değişikliğinden daha fazlasının bir işareti olabilir. Dışkı renginizin değişmesi diğer ani semptomlarla ilişkiliyse, doktorunuza görünün.
Örneğin siyah veya kırmızı ishal ciddi bir durumun işareti olabilir ve hemen ele alınmalıdır
Bölüm 3/3: Sağlıklı Sindirimi Korumak
Adım 1. Sulu kalın
Kendinizi iyi nemlendirerek, sindirim sürecinin sorunsuz ve kolay bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Su, dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlık gibi sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, aldığınız gıdalardan belirli besinleri daha verimli bir şekilde emmenize yardımcı olabilir.
Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurmayı deneyin. Bitirdiğinizde tekrar doldurun ve her gün yaklaşık 1 ila 2 litre (0,3 ila 0,5 ABD galonu) sıvı içmeye çalışın
Adım 2. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Sağlıklı bir diyet sadece ne yediğiniz ile değil, aynı zamanda ne sıklıkta ve ne kadar hızlı yediğiniz ile de tanımlanır. Sindiriminizin olabildiğince sorunsuz gerçekleşmesi için yavaş yemeye çalışın. Acele etmeyin ve çok hızlı yiyin. Bu potansiyel olarak mide rahatsızlığına neden olabilir. Bir oturuşta fazla yemek yemek yerine gün boyunca daha küçük öğünler yemeye çalışın.
Doğal olarak ne yediğiniz önemli! Meyve ve sebzeler gibi lif içeriği yüksek yiyecekleri deneyin. Her öğünde tabağınızdaki sebzelerin yarısını yapmaya çalışın. Ayrıca, işlenmiş gıdalar ve alkol gibi şeylerin alımını azaltmak veya sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek genel sağlığı iyileştirebilir. Özellikle sindirim sağlığınız açısından, egzersiz aslında karnınızdaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir ve sindirim sürecini tetikleyebilir. Haftada en az birkaç kez hızlı bir yürüyüşe veya hafif bir koşuya uymayı deneyin.
- Ayrıca asansör yerine merdiven çıkmak veya kapının hemen yanındaki park yerine uzak park yerini seçmek gibi basit adımlar atarak egzersizi günlük rutininize dahil edebilirsiniz.
- Haftada beş gün en az 30 dakika veya toplamda 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın.
Adım 4. Stres seviyenizi izleyin
Stres vücudunuza zarar verebilir ve sindirim sürecinizde gerçekten bir numara yapabilir. Stres kabızlığa, ishale, karın ağrısına ve hatta iştah kaybına neden olabilir. Yüksek stres seviyeniz varsa, günlük meditasyon gibi veya gereksiz stres tetikleyicilerini ortadan kaldırmak gibi sizin için işe yarayan bir stres atma yöntemi bulmaya çalışın.
