Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Saç köklerinizi çevreleyen birçok bez ve kanal (gözenek) içerir. Bu gözenekler tıkandığında, siyah nokta (açıksa) veya beyaz nokta (kapalıysa) olarak da bilinen bir komedon ile sonuçlanır. Sivilceniz varsa, sivilcelerden kurtulmayı vaat eden ancak hiçbir şey yapmayan birçok pahalı losyon ve krem denemiş olabilirsiniz. Neyse ki, cildinizi temizlemeye ve tahrişi önlemeye yardımcı olacak doğal maddeler kullanarak evde cildi yatıştırıcı bir nemlendirici yapabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Nemlendiricinizi Hazırlama
Adım 1. Baz olarak doğal, komedojenik olmayan bir yağ seçin
Yağlı cildin sivilceye neden olduğunu düşünmeye alışkınız ama cildinizde cildinizi koruyan, nemlendiren ve sağlıklı tutan doğal yağlar var. Bu doğal yağlardan biri olan sebum birikip gözenekleri tıkayabilir, ancak onu çözmek için başka bir yağ kullanabilirsiniz. Nazik bir doğal yağ, cildinizi sabun kutusu gibi soymadan temizler ve nemlendirir.
- "Komedojenik olmayan", yağın gözeneklerinizi tıkamayacağı ve akneye neden olmayacağı anlamına gelir. (Ayrıca kozmetiklerde ve cildinize sürdüğünüz her şeyde "komedojenik olmayan" etiketine de bakmalısınız.) En iyi sonucu almak için soğuk preslenmiş saf, organik bir yağ seçin.
- Amerikan Dermatoloji Akademisi, bir maddenin gözenekleri tıkama olasılığını belirlemek için 0-5 arasında bir sıralama kullanır. 0 neredeyse hiçbir zaman gözenekleri tıkamaz ve 5 büyük olasılıkla gözenekleri tıkar.
- Kenevir tohumu yağı (0), 5 üzerinden 0 olarak derecelendirilir. Kenevir bitkisinin bir akrabasıdır ve steroller, antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri içerir, ancak çok düşük THC seviyeleri (kenevirdeki "aktif" bileşik).
- Shea yağı (0) kullanılmadan önce hafifçe ısıtılmalıdır ve genellikle mum olarak satılır. Bir antioksidan olan E vitamini bakımından yüksektir.
- Ayçiçek yağı (0), çoklu doymamış yağ asitleri ve E vitamini içerir.
- Argan yağı (0) E vitamini, karotenler ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılır.
- Hint yağı (1) iltihabı tedavi edebilir. Esansiyel yağ asitleri ve doğal bir anti-mikrobiyal asit içerir. Bazı kişilerin cildini kurutabilir.
- Calendula yağı (1) sivilce izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Badem (2), fındık (2) ve zeytinyağı (2) çoğu insan için komedojenik değildir.
- Birkaç baz yağ ile deney yapın. Cildiniz diğerlerinden farklı tepki verebilir.
Adım 2. Bir antibakteriyel/antiseptik bitkisel uçucu yağ seçin
Doğal antibakteriyel veya antiseptik nitelikler içeren birkaç bitkisel uçucu yağ vardır. Bunlar, cildinizde iltihaplanmaya neden olan P. acnes bakterisini öldürmeye yardımcı olabilir. Bu yağları çoğu doğal veya sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz.
- Her zaman dirseğinizin iç kısmına çok az miktarda yağ sürün ve yüzünüzde herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce hassasiyetiniz olup olmadığını belirlemek için birkaç dakika bekleyin.
- Herhangi bir uçucu yağı dahili olarak tüketmeyin. Çay ağacı yağı gibi birçoğu tüketildiğinde zehirlidir.
- Kekik yağı doğal olarak antibakteriyel ve antienflamatuardır.
- Çay ağacı yağı doğal olarak antibakteriyel ve mantar önleyicidir.
- Lavanta yağı doğal olarak antibakteriyeldir ve aynı zamanda sakinleştirebilir ve yatıştırabilir.
- Biberiye yağı doğal olarak antibakteriyeldir ve özellikle P. acnes'e karşı etkilidir.
- Buhur yağı doğal olarak antibakteriyel ve antienflamatuardır.
Adım 3. Baz yağı ve uçucu yağı birleştirin
Ayçiçek yağı gibi baz yağınızdan 1-3 sıvı ons küçük bir kaseye dökün. Sıvı ons baz yağ başına 3-5 damla esans yağı eklemek için bir damlalık kullanın. Birleştirmek için iyice karıştırın.
- Yağlar zamanla sertleşebileceğinden (bozulabileceğinden) aynı anda çok fazla nemlendirici yapmayın. İhtiyacınız kadar taze bir parti yapın.
- Nemlendirici yağınızı ışıktan uzakta koyu kahverengi veya mavi bir şişede saklayın. Yağı ışıktan uzak tutmak taze kalmasına yardımcı olacaktır.
Adım 4. Baz yağ yerine gliserin ve aloe vera kullanın
Yağları kullanamıyorsanız veya önerilen yağlardan herhangi birini bulamıyorsanız, baz yerine gliserin ve aloe vera jeli kullanabilirsiniz. Eşit miktarda gliserin ve aloe vera jelini karıştırın, ardından bazın ons başına 3-5 damla bitkisel esans yağı ekleyin.
- İyice karıştırın ve koyu kahverengi veya mavi bir şişede ışıktan uzakta saklayın.
- Her kullanımdan önce gliserin karışımını sallamanız gerekebilir.
- Baz için eşit miktarda gliserin, aloe vera jeli ve gül suyu da karıştırabilirsiniz. Gül suyu A, C, E ve B3 vitaminleri ve antioksidanlar içerir ve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Bölüm 2/4: Yüzünüzü Temizleme ve Nemlendirme
Adım 1. Yüzünüzü yumuşak sabunla nazikçe yıkayın
Yüzünü ovalama. Cildinizi ovmak tahrişe, kızarıklığa ve hatta yara izine neden olabilir.
- Yüzünüzü günde iki defaya kadar yıkamak sivilcelerin azalmasına yardımcı olabilir. Doktorlar yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamanızı önermezler.
- Dove, Cetaphil veya Aveeno gibi yumuşak bir sabun kullanın.
Adım 2. Eksfoliyasyondan kaçının
"Peksfoliasyon" genellikle henüz kendi kendine düşmeye hazır olmayan cildi çeker, tıpkı hazır olmadan önce bir yara kabuğunu çıkarmak gibi. Tahrişe, yara izine neden olabilir ve aslında akneyi artırabilir. Sert ovma fırçaları veya mikro boncuklar gibi "eksfoliatör" içeren ürünler kullanmaktan kaçının.
Salisilik asit ve alfa hidroksi asit gibi kimyasal eksfolyantlar akneyi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak cildi kurutabileceklerinden bunları uygularken dikkatli olun
Adım 3. Yüzünüzü kurulayın
Yüzünüzü bir havluyla ovalamayın veya ovalamayın. Cildinizi nazikçe kurulayın. Bu cilt tahrişini önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 4. Alkol bazlı ürünler uygulamayın
Temizleyiciler, büzücüler, tonerler ve eksfolyantlar dahil olmak üzere birçok cilt ürünü alkol içerir. Alkol cildinizi kurutur ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
Adım 5. Nemlendiricinizin bir miktarını avucunuza dökün
Yağı küçük, dairesel hareketlerle iki dakika boyunca yüzünüze masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın.
- Yağın cildinizde yaklaşık 20 saniye kalmasına izin verin.
- Bu nemlendiriciyi "sorunlu bölgelere" veya lekelere uygulamak için pamuklu çubuk kullanabilirsiniz. Bir sonraki yüz temizliğinize kadar bunun tüm gün kalmasına izin verin.
Adım 6. Fazlalığı silmek için kuru bir bez kullanın
Yağlı nemlendiricinizi cildinize masaj yaparak uyguladıktan ve 20 saniye beklemesine izin verdikten sonra, cildinize ıslanmayan yağı temizlemek için temiz, kuru bir bez kullanın.
Güçlü bir şekilde ovalamayın veya bezle ovmayın. Fazla yağ emilene kadar cildinizi nazikçe silin
Adım 7. Bu yöntemi günde iki kez kullanın
Sabah ve akşam olmak üzere yüzünüzü yıkadıktan sonra nemlendirin.
- Geceleri, ekstra nemlendirme için ekstra yağı gece boyunca cildinizde bırakabilirsiniz. Yatmadan önce fazla yağı silmek için el bezini kullanmayın.
- Ayrıca bu nemlendiriciyi vücudunuzun sivilcelerin olabileceği diğer bölgelerine de uygulayabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Doktorunuzu ziyaret edin
Bu nemlendiriciyi ve nazik bir temizleyiciyi bir ila iki hafta kullandıysanız ve sivilcenizde herhangi bir iyileşme belirtisi yoksa doktorunuza görünün. Ayrıca cilt bakımında uzmanlaşmış bir dermatolog görmek için sevk almanız gerekebilir.
- Hafif sivilce genellikle 20'den az iltihaplanmayan siyah nokta veya beyaz nokta veya bazı hafif iltihaplı veya tahriş olmuş sivilceler olarak kabul edilir. Hafif akne genellikle benzoil peroksit ve salisilik asit gibi topikal ürünlerle tedavi edilir.
- Orta derecede (20-100'den fazla sivilce, yaklaşık 15-50'si iltihaplı veya enfekte) ila şiddetli (100'den fazla komedon, sivilce, püstül, nodül) sivilceniz varsa, evde sivilce tedavisini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Mevcut durumunuzu yalnızca evde tedavilerle alevlendirebilirsiniz.
- ABD'deki birçok sağlık sigortası sağlayıcısı, dermatolog gibi bir uzmanı görmeden önce genel doktorunuzdan sevk almanızı ister. Sürpriz masraflardan kaçınmak için sağlık sigortası sağlayıcınıza danışın.
Adım 2. İlaçları sorun
Doğal ilaçlar sizin için işe yaramazsa, doktorunuz başlamak için bir benzoil peroksit ürünü önerebilir. Bununla birlikte, bu aknenizi iyileştirmezse, doktorunuz size topikal retinoid ilaç, oral antibiyotik veya oral kontraseptif (kadınlar için) gibi reçeteli bir tedavi önerebilir.
- Oral antibiyotikler genellikle iltihaplı aknenin neden olduğu enfeksiyonların tedavisine ve kontrolüne yardımcı olmak için topikal bir ilaçla birlikte reçete edilir. Antibiyotiği tam olarak doktorunuzun söylediği şekilde alın.
- Tüm tedavi seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın. Retinoidlerle birlikte diğer ilaç seçenekleri arasında topikal adapalen, tretinoin ve dapson %5 jel bulunur. Topikal adapalen ve tretinoin ergenlik öncesi çocuklar için onaylanmıştır, dapson %5 jel ise yetişkinlerde inflamatuar akne tedavisi için tasarlanmıştır.
- Doktorunuzun reçete ettiği ilacı tam olarak size söylendiği şekilde kullandığınızdan emin olun ve herhangi bir yan etkiyi doktorunuza bildirin.
Adım 3. Doktorunuzla görüşün
Doktorunuzun önerdiği veya reçete ettiği tedavi sizin için işe yaramazsa, takip edin ve doktorunuza bildirin. Sivilce için birçok farklı tedavi seçeneği vardır, bu nedenle bir sivilce ilacı kullandıktan sonraki birkaç hafta içinde iyi sonuçlar görmezseniz, her zaman farklı bir şey deneyebilirsiniz.
Örneğin, retinoidler sivilceniz için yardımcı olmuyorsa, doktorunuz sizi bunun yerine %5 dapson jele geçirebilir veya kadınsanız oral kontraseptif önerebilir. İzotretinoin ayrıca orta ila şiddetli akne için etkili bir ilaçtır. Bununla birlikte, bu ilaç bazı ciddi yan etkilere neden olabilir, bu nedenle onu alanlar yakından izlenmelidir
Bölüm 4/4: Akneyi Anlamak
Adım 1. Aknenin ne olduğunu bilin
Sivilce, ölü deri hücreleri ve sebum (vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen bir yağ) gözeneklerin içinde birikerek bunların tıkanmasına neden olur. Komedon adı verilen bu tıkanmış gözenekler genellikle "beyaz nokta" ve "siyah nokta" olarak adlandırılır.
- Beyaz nokta “kapalı” bir komedondur. Gözenekteki ölü deri hücreleri ve sebum havaya maruz kalmaz.
- Siyah nokta, "açık" bir komedondur. Ölü deri hücreleri ve sebum havaya maruz kalır ve oksijenlenmelerine ve siyaha dönmelerine neden olur. Kir değildirler ve yıkanamazlar.
- Cildinizde yaşayan bir bakteri türü olan Propionibacterium acnes de gözeneklerin içine girebilir. Bu bakteri gözenekte kızarıklık ve iltihaplanmaya neden olur. Sivilce, kistler ve nodüller, irinle dolan iltihaplı gözeneklerden kaynaklanabilir.
Adım 2. Akneye neyin sebep olduğunu anlayın
Aknenin birçok nedeni vardır. Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler, cilt bakım rejiminiz, kullandığınız ürünler ve stres sivilceleri etkileyebilir.
- Hormonlarda, özellikle de testosteronda bir değişiklik, bezleri daha fazla yağ üretmeye teşvik edebilir, bu da akne geliştirme olasılığının artmasına neden olabilir (bu nedenle genellikle gençler için bir sorundur). Akne, regl döneminde olan veya hamile olan kadınlarda da kötüleşebilir.
- Losyonlar gibi bazı kozmetik ve cilt bakım ürünleri gözenekleri tıkayabilir ve sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Alkol bazlı temizleyiciler ve diğer sert cilt ürünleri, akneye neden olabilecek cilt tahrişine neden olabilir.
- Aşırı terleme ve dar giysiler gözeneklerinizin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden olabilir.
- Genetik, akne geliştirenlerde rol oynayabilir.
- Bazı güneş kremleri cildinizi tahriş edebilir ve sivilce benzeri şişliklere neden olabilir. Bunun yerine çinko dioksit veya titanyum dioksit gibi bir güneş kremi seçin.
Adım 3. Akneye neyin neden olmadığını bilin
Akne hakkında birçok efsane var. Sivilceye neyin neden olmadığını bilmek, akıllıca, sağlıklı seçimler yapmanıza ve kendiniz hakkında kötü hissetmemenize yardımcı olabilir.
- Yaygın bir efsane, aknenin diyetten kaynaklandığıdır. Hiçbir yiyecek doğrudan sivilceye neden olmaz. Ancak tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve yoğurt gibi düşük glisemik indeksli (GI) gıdalar aknenin şiddetini azaltabilir.
- Sivilce kötü hijyenden kaynaklanmaz. Bazı kanıtlar, günde iki kez yüzünüzü yıkamanın, ergenler için sadece bir kez yıkamaktan daha etkili olduğunu gösteriyor, ancak genel olarak, “kirli” olduğunuz için sivilce geliştirmezsiniz.
İpuçları
- Bol miktarda omega-3 yağ asidi yiyin. Bu asitler genellikle somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra keten tohumu, ceviz ve chia tohumlarında bulunur. Omega-3'ler akneli insanlara fayda sağlayabilir.
- Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini ve D vitamini alın. Bu vitaminler sağlıklı ciltler için önemlidir. İyi kaynaklar arasında A ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, kavun, tatlı patates, mango, börülce, balkabağı, brokoli, kırmızı biber ve kabak bulunur. Güneş ışığına maruz kalarak da D vitamini alabilirsiniz.
Uyarılar
- Alkol bazlı ürünler kullanan cilt bakım sistemlerini kullanmayın. Pahalı olsalar ve sivilce için “mucize” tedaviler olduklarını iddia etseler bile, bu cilt bakım sistemleri cildinizi kurutabilir ve alevlendirebilir ve sivilcenizi daha da kötüleştirebilir.
- Sivilceleri ASLA toplamayın, patlatmayın veya sıkmayın. Tahriş, kalıcı yara izi ve staph enfeksiyonu dahil ciddi enfeksiyonlara neden olabilirsiniz.
