Egzama, aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasına sahip olabilen bir cilt rahatsızlığıdır: kuru, hassas cilt; yoğun kaşıntı; kırmızı, iltihaplı cilt; tekrarlayan döküntü; pullu alanlar; kaba, kösele yamalar; sızma ve kabuklanma; şişme; koyu renkli yamalar. Düzenli bir cilt bakımı rutini uyguladığınızda tüm egzama türleri daha iyi hissettirebilir ve alevlenmeler sırasında kullanılabilecek birçok ek tedaviyi deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Düzenli Bir Cilt Bakımı Rutini Oluşturma
Adım 1. Günlük ılık banyo veya duş alın
Egzamanız olduğunda, iyi bir cilt bakımı rutini, günlük ılık (sıcak değil) bir duş veya banyo yapmayı içerir. Banyoda veya duştayken cildinizi temizlemek için yumuşak bir sabun veya sabun olmayan bir alternatif kullanın. Banyodan veya duştan hemen sonra, cildiniz hala nemliyken tüm vücudunuza iyi bir nemlendirici uygulayın.
- Duş ve banyo sürenizi en fazla 10 – 15 dakika arasında tutun.
- Cildinizi yıkarken el bezi, sünger, lif kabağı veya diğer peeling ürünlerini kullanmaktan kaçının çünkü bu cildinizi tahriş edebilir.
- Herhangi bir ilaçlı losyonu sudan çıktıktan sonra üç dakika içinde genel nemlendiricinizden önce uygulayın.
- Günlük duşunuzu veya banyonuzu sabah yerine gece yapmanız faydalı olabilir, böylece cildinizin su ve nemlendiriciden nemi emme şansı daha yüksektir.
Adım 2. Cildinizi her gün nemlendirin
Egzamanız varsa, cildiniz nemi tutmakta zorlanıyor. Egzama semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için cildinizin nem içeriğini artırmasına ve korumasına yardımcı olmanız gerekir. Banyo veya duştan hemen sonra nemlendirmeye ek olarak, cildinizi gün boyunca birkaç kez nemlendirin.
- Ellerinizi her yıkadığınızda nemlendirin.
- Üç temel nemlendirici türünü - merhemler, kremler ve losyonlar - ve hangisinin sizin için en iyi olduğunu öğrenin. Düzenli cilt bakım rutininizin bir parçası olarak gün boyunca nemlendiricilerin bir kombinasyonunu kullanın.
- Petrol jölesi gibi bazı merhemler, herhangi bir nemlendirici bileşen içermez, sadece bir bariyer görevi görür ve nemin cildin dışına çıkmasına izin vermez.
- Bazı kremler cildinizi tahriş edebilecek maddeler içerebilir. Birini seçmeden önce içerik listesini dikkatlice okuyun.
- Eucerin, egzaması olanlar için sıklıkla önerilen bir kremdir.
- Losyonlar, esas olarak su bazlı olduklarından ve su içeriği çok çabuk buharlaştığından, egzamalı kişilerde işe yaramayacak kadar hafif olabilir.
Adım 3. Pamuklu veya yumuşak kumaşlar giyin
Gevşek pamuklu kumaşlar da dahil olmak üzere açık dokumalı kumaşlar, tahriş olmuş ciltler üzerinde en rahat olanlardır. Yün ve polyesterden yapılmış kumaşların yanı sıra kırışmaya dayanıklı veya alev geciktirici olduğu söylenen kumaşlardan kaçının, çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilecek kimyasallar eklediler.
- Tüm yeni kıyafetlerinizi ilk kez giymeden önce yıkadığınızdan emin olun.
- Tüm giysilerinizi, havlularınızı ve çarşaflarınızı yıkamak için kokusuz, hafif bir sıvı çamaşır deterjanı kullanın. Ve asla yumuşatıcı veya kurutucu tabaka kullanmayın. Tüm deterjan kalıntılarının temizlendiğinden emin olmak için çamaşır makinenizde bir çift durulama programı da kurmak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Terli aktivitelerden kaçının
Terleme cildinizi tahriş eder ve cildiniz daha fazla tahriş olduğunda kaşınmaya başlar. Ne yazık ki, egzamadan muzdarip olanlar için kötü ve bitmeyen bir döngü. Bu nedenle, terlemenize neden olan aktivitelerin sayısını azaltmak cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ayrıca dışarısı gerçekten sıcakken içeride kalmayı da içerir.
Egzersiz yapıyorsanız veya yorucu faaliyetler yapıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede duş almaya çalışın
Adım 5. Bir nemlendiriciye yatırım yapın
Nerede yaşıyor olursanız olun, daha kuru mevsimler ve koşullar için bir nemlendiriciye yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Evinizdeki havayı nemli tutmak cildinizin nemli kalmasına da yardımcı olacaktır.
- Bazı fırınlar, nemli havanın tüm evin etrafında dolaşmasına izin veren, doğrudan üzerlerine monte edilmiş nemlendiricilere sahip olabilir.
- Ayrı odalarda kullanılabilen ve kolayca açılıp kapatılabilen plug-in nemlendiriciler de satın alabilirsiniz. Yatak odanız için bu nemlendiricilerden birini düşünebilirsiniz.
Adım 6. Tırnaklarınızı olabildiğince kısa tutun
Tahriş olmuş cildinizi kaşımak başlangıçta iyi hissettirir, ancak sonuçta egzamayı daha da kötüleştirir. Ve çiziğiniz ne kadar fazlaysa, deriyi kırarsanız enfeksiyon kapma olasılığınız o kadar artar. Kendinizi kaşınmaktan korumanın bir yolu, tırnaklarınızı mümkün olduğu kadar kısa kullanmak ve onları kesilmiş halde tutmaktır.
Uyurken kaşınmayı önlemeye yardımcı olması için geceleri eldiven ve çorap giymeyi de düşünebilirsiniz
Adım 7. Günlük vitamin ve takviyeleri alın
Egzama semptomlarını azalttığı tespit edilen birkaç vitamin ve takviye vardır.
- Balık Yağının iltihabı azalttığı bilinmektedir. Alınacak dozaj birkaç faktöre bağlı olacaktır, bu nedenle önce doktorunuzla tartışılmalıdır. Ancak yüksek dozda balık yağı almaya karar verirseniz, A vitamini yüksek miktarlarda toksik olabileceğinden, fazla (veya hiç) A vitamini içermeyen bir ürün seçin.
- Probiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve alerjileri kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Alınan tip günde 3 – 5 milyar canlı organizma miktarında Bifidobacterium veya Lactobacillus olmalıdır. Align ve Florastor, semptomları azaltmaya yardımcı olmak için almayı düşünebileceğiniz probiyotik örnekleridir.
- Çuha çiçeği yağı kaşıntıyı azaltabilir, ancak kan sulandırıcı kullanan veya nöbet öyküsü olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
- Hodan Yağı, bir anti-inflamatuar olabilen esansiyel yağ olan GLA'yı içerir. Günde 500 – 900 mg GLA içeren yağ, bölünmüş dozlarda alınmalıdır.
- Günde iki ila dört kez yaklaşık 1000 mg alırsanız, C vitamini bir antihistamin gibi çalışabilir. C vitamininin bazı ilaçlarla reaksiyona girdiği bilinmektedir.
- Bromelain, ananastan elde edilen bir enzimdir ve bir anti-inflamatuar olarak çalışabilir. Önerilen dozlar günde iki ila dört kez 100 - 250 mg'dır.
- Flavonoidler, koyu renkli meyveler gibi gıdalarda bulunan antioksidanlardır. Anti-inflamatuar etkileri olduğu bilinmektedir ve ayrıca alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilirler.
Yöntem 2/4: Alevlenmelerle Başa Çıkma
Adım 1. Tetikleyicilerinizi öğrenin
Çoğu egzama hastası, belirli gıdalar ve kimyasallar da dahil olmak üzere bir veya daha fazla şeye alerjisi vardır. Bu maddelerden bir veya daha fazlası, alerjik reaksiyonun bir parçası olarak egzama alevlenmesine neden olabilir. Hangi öğelerin alevlenmeyi tetikleyebileceğini biliyorsanız, onlardan kaçının. Egzama alevlenmelerinize hangi maddelerin neden olduğundan emin değilseniz, alevlenmelerin ne zaman meydana geldiğini, alevlenmeden önceki günlerde ne yaptığınızı, ne giydiğinizi ve ne yediğinizi takip etmeye çalışın.
- Kaçınılması gereken bazı gıda maddeleri, süt ürünleri, soya, narenciye, yer fıstığı, buğday, balık, yumurta, mısır ve domates gibi alerjik reaksiyonlara neden olduğu bilinenlerdir.
- Ayrıca işlenmiş gıdalardan, özellikle ilave şeker içerenlerden de kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu tür yiyecekler iltihaplanmaya neden olabilir.
Adım 2. Özel bir tedavi banyosu deneyin
10 ila 15 dakika ılık bir banyoya dalmak, cildinizin ihtiyaç duyduğu nemi emmesine yardımcı olacaktır. Ancak, belirli tedavi amaçları için banyoya başka maddeler de ekleyebilirsiniz.
- Çamaşır Suyu Banyoları - Dolu bir küvete ½ fincan çamaşır suyu veya yarım dolu bir küvete ¼ fincan çamaşır suyu ekleyin, ardından 10 dakika bekletin ve cildinizi durulayın. Haftada 2-3 kez bu şekilde banyo yapabilirsiniz. Çamaşır suyu cildiniz için antibakteriyel görevi görür ve enfeksiyon olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
- Kabartma Soda veya Yulaf Ezmesi Banyoları - Kabartma tozu veya yulaf ezmesini doğrudan banyo suyuna ekleyebilir veya suyla karıştırarak doğrudan cildinize uygulamak için bir macun oluşturabilirsiniz. Her iki yöntem de egzamanın neden olduğu kaşıntı yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olmalıdır.
- Sirke Banyoları - Normal bir banyodan önce banyo suyunuza 1 bardak sirke ekleyin. Sirke ayrıca bir antibakteriyel görevi görür ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.
- Tuz Banyoları - Alevlenme yaşıyorsanız ve banyo yapmayı veya duş almayı ağrılı veya rahatsız edici buluyorsanız, banyo suyunuza 1 bardak sofra tuzu ekleyin. Tuzlu su rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olur, böylece suda yeterince uzun süre kalabilirsiniz.
Adım 3. Islak bir sargı uygulayın
Islak bir sargı, kulağa tam olarak benzeyen şeydir - etkilenen bir alanın etrafına ıslak kumaş sargısı. Normalde, bir alevlenme yaşadığınızda ıslak sargılar kullanılır ve alan temizlendikten ve nemlendirici uygulandıktan sonra uygulanır. Cildin (ve nemlendiricinin) üzerine birkaç kat ıslak kumaş, ardından bir kuru kumaş tabakası (nemi içeride tutmak için) yerleştirilir.
Islak sargılar, kaşıntıyı hafifleten serin bir his yaratabilir. Ayrıca kumaşın çoklu katmanları nedeniyle kaşıntıyı da önlerler
Yöntem 3/4: İlaçları veya Tıbbi Tedavileri Kullanma
Adım 1. Topikal kortikosteroidleri uygulayın
Topikal kortikosteroidler krem, losyon veya merhem şeklinde olabilir ve egzama alevlenmesi yaşadığınızda uygulanır. Bu ilaç iltihabı ve tahrişi azaltmaya ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Hidrokortizon ürünleri reçetesiz satılan ilaçlar olarak mevcuttur ve genellikle egzaması olmayan kişiler tarafından böcek ısırıkları, zehirli sarmaşık ve ciltteki alerjik reaksiyonların semptomlarını azaltmak için kullanılır. Genellikle oldukça hafiftirler ve tüm egzama seviyeleri için çalışmayabilirler.
- Bir tedavi planına başlamadan önce doktorunuzla tartışılması gereken topikal kortikosteroid kullanmanın birçok yan etkisi vardır. Bu ilacın aşırı kullanımı cilt tahrişine ve renk bozulmasına neden olabileceğinden, steroid kremleri çok uzun süre kullanmayın.
- Enflamasyonu azaltmaya ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olmak için doktorunuzdan reçeteli güçlü sistemik kortikosteroidler de mevcuttur. Sistemik kortikosteroidler dahili olarak alınır, ancak topikal seçeneklerden daha ciddi yan etkileri vardır.
Adım 2. Antihistaminikler alın
Antihistaminikler, hap ve sıvı formda olabilen reçetesiz satılan alerji ilaçlarıdır. Temel amacı saman nezlesi gibi alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olmaktır ve çoğunlukla mevsimsel alerjisi olan kişiler tarafından kullanılır. Ancak egzama çatlaklarının kaşıntısını hafifletmeye de yardımcı olabilirler.
Benadryl gibi bazı antihistaminikler sizi uykulu yapabilir. Egzamanızın kaşınması nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu yardımcı olabilir
Adım 3. Dermatoloğunuza fototerapi hakkında danışın
Fototerapi, egzama (ve diğer cilt rahatsızlıkları) için ışık kullanılarak yapılan bir tedavidir. Egzama tedavileri genellikle dar bant ultraviyole B (UVB) ışığı ile yapılır. Fototerapinin kaşıntıyı ve iltihabı azalttığı, D vitamini üretimini arttırdığı ve hatta bazı antibakteriyel faydalar sağladığı bilinmektedir.
- Fototerapi normalde topikal tedaviler yardımcı olmadıysa kullanılır ve bunu deneyen hastaların yaklaşık %60-70'inde işe yarar.
- Fototerapi, semptomlarınızda bir iyileşme yaşarsanız bir ila iki ay kadar sürebilir.
- Riskler, erken cilt yaşlanmasını ve UVB'ye maruz kalma nedeniyle cilt kanserine yatkınlığı içerir.
Adım 4. Psikodermatolojiyi düşünün
Psikodermatoloji, cilt hastalıklarının psikolojik teknikler kullanılarak tedavisidir. Bu tür teknikler şunları içerir: gevşeme, biyolojik geri bildirim, hipnoz ve meditasyon. Stres gibi birçok cilt rahatsızlığına neden olabileceğinden, zihninizi kontrol edebilmek aslında egzamanız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Danışmanlık, alevlenmeler yaşarken kendini bilinçli hissedenlere de yardımcı olabilir
Adım 5. İmmünosupresanlar kullanın
Egzamaya neyin neden olduğunun ardındaki karmaşık ayrıntılar bilinmemektedir. Ancak bilinen şey, kişinin bağışıklık sisteminin kendisine saldırıyor gibi görünmesidir, bu da kızarıklıklara, tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur. Bu semptomların ortaya çıkmasını durdurmak için, olası bir yöntem, bağışıklık sistemini ve bununla ilişkili reaksiyonları tam anlamıyla baskılayan bağışıklık bastırıcılardır.
Bir immünosupresan, bağışıklık sisteminizin tam kapasite çalışmamasına neden olduğundan, bazı ciddi olumsuz yan etkiler olabilir. Bu nedenle, çoğu doktor ve hasta, bunu şiddetli ve kronik egzama için son çare seçeneği olarak kullanma eğilimindedir
Adım 6. Oral antibiyotik alın
Egzamanın neden olduğu kaşıntı, sonunda cildi kıracak kadar kaşınmanıza neden olabilir. Ve ne yazık ki cildi kırdığınızda enfeksiyon riskinizi artırıyorsunuz. Vücudunuzdaki bir veya daha fazla egzama bölgesi enfekte olmuşsa, doktorunuz enfeksiyonu temizlemeye yardımcı olmak için oral antibiyotikler reçete edebilir.
Herhangi bir şey uygulamadan önce, enfekte olmuş bir alanda hangi topikal tedavileri kullanabileceğinizi doktorunuzla konuşun
Yöntem 4/4: Çevrenize Dikkat Etme
Adım 1. Evinize parke veya fayans döşeyin
Bu herkes için bir seçenek olmayabilir, ancak evinizde alerjenlerin yaşayabileceği yerleri azaltmak egzama semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, halıların veya alan kilimlerinin kaldırılmasını veya azaltılmasını içerir. Ancak, kumaş perdelerin kumaş olmayan pencere kaplamalarıyla değiştirilmesini de içerir.
Adım 2. Evcil hayvanlarınızdaki alerjenleri azaltın
Evcil hayvan tüyü, birçok insanda alerjik reaksiyonların nedeni olabilir ve potansiyel olarak egzamanız için bir tetikleyici olabilir. Evcil hayvanlarınızın evinizin etrafına yaydığı alerjen miktarını azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Evinizde evcil hayvanlarınızın, muhtemelen yatak odanızın girmesine izin verilmeyen, alerjisi olmayan bir bölge oluşturun. Alerjenleri daha da azaltmak için o odaya bir HEPA hava temizleyici takın.
- Evcil hayvanlarınıza özel şampuan kullanarak (veya doğrudan veterineriniz tarafından) evcil hayvanlarınızı haftada bir kez yıkayın. Tıpkı insanlar gibi, banyolar da evcil hayvanınızın cildindeki çoğu alerjinin nedeni olan ölü deri hücrelerini yok etmeye yardımcı olur.
Adım 3. Kendinizi güneşten koruyun
Cilt kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık teşhis edilen kanserdir, ancak kendinizi günlük olarak güneşten korumak oldukça kolaydır.
- Sabah 10.00 ile 16.00 arasındaki yoğun saatlerde güneşe maruz kaldığınız süreyi azaltın. Buna bulutlu günler de dahildir, çünkü güneşten gelen UV ışınlarının %80'e kadarı bulutlardan geçebilir.
- Uzun kollu gömlekler ve pantolonlar dahil, dışarıdaysanız cildinizi mümkün olduğunca koruyacak giysiler giyin. Başınızı, yüzünüzü ve boynunuzu korumak için her zaman özellikle kenarlı bir şapka takın.
- Tüm yıl boyunca dışarıdayken güneş gözlüğü takın. Güneş gözlükleri hem gözlerinizi korur hem de göz çevrenizi güneşin zararlarından korur. Güneş gözlükleri hem UVA hem de UVB ışınlarından korumalıdır ve pahalı olmaları gerekmez.
- Yüzünüz, elleriniz ve dudaklarınız da dahil olmak üzere cildinizin açıkta kalan kısımlarında güneş kremi kullanın. Egzamanın alevlenmesine neden olma olasılıkları daha düşük olduğundan, kimyasal güneşten koruyucular (benzonlar, amino benzoik asit veya sinnamatlar içeren) yerine "fiziksel engelleyiciler" (çinko veya titanyum içeren) olarak kabul edilen güneş koruyucuları kullanın.
- En az 30 SPF içeren ve geniş bir UV ışınları spektrumuna karşı koruyan bir güneş kremi seçin. Suya dayanıklı bir güneş kremi seçmek de çok yararlıdır, böylece sürekli tekrar uygulanması gerekmez.
İpuçları
- Cilt tahrişine neden olabileceğinden egzamalı kişiler için düzenli sabun önerilmez. Bunun yerine yumuşak sabunlar ve sabun olmayan alternatifler önerilir. Piyasada üzerinde “NEA Kabul Mührü” bulunan, egzamalı kişiler için özel olarak tasarlanmış ve Ulusal Egzama Derneği tarafından onaylanmış ürünler bulunmaktadır. NEA onaylı ürünlerin listesini https://nationaleczema.org/eczema-products/ adresindeki web sitelerinde bulabilirsiniz.
- Aşağıdakiler dahil olmak üzere farklı egzama türleri vardır: atopik dermatit (en şiddetli ve genellikle kronik); kontakt dermatit (alerjik reaksiyonun neden olduğu cilt iltihabı); seboreik dermatit (kepek benzeri); dishidrotik egzama (parmaklarda, avuç içinde ve ayak tabanlarında su toplamasına neden olur); nummular egzama (madeni para şeklinde noktalar); nörodermatit (aynı bölgeyi sık sık ovalamaktan veya kaşımaktan); staz dermatiti (alt bacaklardaki damar problemlerinden).
- Atopik dermatit, genellikle astım ve rinit (alerji) dahil olmak üzere bir dizi semptomla ortaya çıkar. Bu atopi olarak bilinir.
